Има нещо в природата, което успокоява, отпуска и лекува цялото ви същество. Може би това е комбинацията от богат на кислород въздух, красиви изображения, релаксиращи звуци и цялостните положителни вибрации, които усещате от околната среда.

Всичко това помага на ума ви да се освободи от обичайните си грижи и да стане напълно присъстващ и възприемчив към красотата и изобилието наоколо.

Дори и научните изследвания вече потвърждават лечебните ефекти на природата - от понижаване на кръвното налягане до лечение на тумори и дори рак. Именно това ще разгледаме в тази статия.

Ето 8 начина, по които прекарването на време сред природата ви лекува, според изследванията.

1. Престоят сред природата понижава кръвното налягане и подобрява здравето на сърцето

Проучване, публикувано в списание "Кардиология", установява, че престоят сред природата дори за няколко часа има успокояващ ефект върху ума и тялото - понижава кръвното налягане (както систоличното, така и диастоличното), а също така намалява нивата на хормоните на стреса като кортизол в кръвта. С намаляването на кортизола тялото автоматично се връща към парасимпатиковия режим, в който се извършва лечение и възстановяване.място.

Тези резултати са още по-дълбоки, когато човек съзнателно взаимодейства с природата, като например слуша природни звуци (или дори тишина) или наблюдава красиво растение, цвете, дървета, зеленина, потоци и т.н.

Друго изследване, проведено в Япония, установява, че еднодневна разходка в гората значително намалява кръвното налягане наред с други положителни ефекти върху здравето. Установено е също така намаляване на нивата на норадреналин, NT-proBNP и допамин в урината. Известно е, че както норадреналинът, така и NT-proBNP повишават кръвното налягане.

Повечето изследователи обясняват това с наличието на химични и биологични агенти в горската атмосфера, които взаимодействат с организма и осигуряват положителни ползи за здравето. Например горската атмосфера е богата на отрицателни йони и биохимични вещества като фитонциди, които при вдишване оказват лечебно въздействие върху организма.

Прочетете също: 54 дълбоки цитата за лечебната сила на природата

2. Престоят сред природата помага за намаляване на стреса, тревожността и депресията

В проучване от 2015 г. изследователи установяват, че мозъците на хора, които прекарват един час в разходка сред природата, са по-спокойни в сравнение с тези, които прекарват един час в градска среда. Установено е, че субгенуалният префронтален кортекс (sgPFC), който е област от мозъка, свързана с негативното преживяване, се успокоява, когато сме сред природата.

Друго изследване, проведено в Корея, установява, че при хората, които само гледат естествени сцени/изображения в продължение на няколко минути, се наблюдава значително намаляване на активността на мозъчна област, наречена "амигдала", за разлика от хората, които гледат градски изображения.

Амигдалата е важна част от мозъка, която играе важна роля в обработката на емоциите, най-вече на страха и тревожността. Ако имате свръхактивна амигдала, ще имате засилен отговор на страха, което ще доведе до проблеми, свързани с тревожността. . Отпуснатата амигдала, което се случва, когато сте сред природата, също намалява симптомите на стрес и тревожност.

Друго проучване, публикувано от Централния институт за психично здраве, свързва по-голямото излагане на градска среда с повишаване на активността на амигдалата. Проучването свързва по-големия брой случаи на тревожни разстройства, депресия и друго негативно поведение в градовете със свръхактивната амигдала.

Всичко това е убедително доказателство, че престоят сред природата може да лекува тревожност и депресия.

Прочетете също: 25 вдъхновяващи цитата за природата с важни житейски уроци (скрита мъдрост)

3. Природата лекува и възстановява мозъка ни

Стресът кара мозъка ви да бъде нащрек през цялото време, дори по време на сън! Кортизолът, хормон на стреса, който се освобождава в кръвта в отговор на стреса, блокира правилното производство на мелатонин (хормон на съня) и поради това не се наспивате правилно. В крайна сметка това води до преумора на мозъка (когнитивна умора), който има остра нужда от почивка.

Изследванията на когнитивния психолог Дейвид Страйър показват, че престоят сред природата спомага за намаляване на активността в префронталната кора (която е командният център на мозъка) и помага на този регион да се отпусне и възстанови.

Страйър също така открива, че хората, които прекарват дълги часове сред природата, показват по-ниски нива на тета (4-8hz) и алфа (8-12hz) мозъчна активност, което предполага, че мозъкът им е отпочинал.

Според Страйер, " Възможността за балансиране на всички технологии с време, прекарано сред природата, без цифрови устройства, има потенциала да отпусне и възстанови мозъка ни, да подобри продуктивността ни, да намали нивата на стрес и да ни накара да се чувстваме по-добре. "

Добре отпочиналият мозък очевидно е по-креативен, по-добър в решаването на проблеми и има по-добра краткосрочна и работна памет.

Прочетете също: 20 изпълнени с мъдрост цитати на Боб Рос за живота, природата и живописта

4. Природата помага за укрепване на имунитета

Проучване, проведено от японски учени, показва, че когато вдишваме фитонциди (невидими химикали, които някои растения и дървета отделят), това помага за понижаване на кръвното налягане, намалява кортизола и подобрява имунитета.

Проучването установява значително увеличение на броя и активността на естествените клетки убийци (с повече от 50 %!) и дори на противораковите протеини при лицата, изложени на горска среда за повече от няколко часа. Проучването установява също, че резултатите продължават повече от 7 дни след излагането на въздействието!

Естествените клетки-убийци (или NK-клетки) играят важна роля в борбата с инфекциите, а също така действат срещу туморните клетки в организма.

Някои проучвания сочат също, че горската атмосфера е богата на етерични масла от растителен произход, полезни бактерии и отрицателно заредени йони, които могат да помогнат за подобряване на здравето на червата, както и да подпомогнат противотуморните и противораковите дейности в организма.

Всъщност в Япония съществува традиция, известна като shinrin-yoku или "горско къпане", при която хората се насърчават да прекарват време сред природата, за да подобрят здравето си и да ускорят оздравяването.

Прочетете също: Лечебната сила на усмивката

5. Природата помага за предотвратяване на появата на диабет и затлъстяване

Проучване, проведено от д-р Цин Ли и шестима други изследователи от Медицинското училище в Нипон, установява, че разходките сред природата в продължение на около 4 до 6 часа могат да спомогнат за увеличаване на производството на адипонектин и дехидроепиандростерон сулфат (DHEA-S) в кората на надбъбречните жлези.

Адипонектинът е белтъчен хормон, който има редица функции за укрепване на здравето в организма, включително регулиране на нивата на глюкозата и разграждането на мастните киселини.

Ниското ниво на адипонектин е свързано със затлъстяването, диабета, високото кръвно налягане, метаболитния синдром, депресията и ADHD при възрастни.

Това доказва, че разходката сред природата може да спомогне за значително ускоряване на метаболизма, като ви предпази от редица здравословни заболявания, включително диабет и затлъстяване.

6. Вдъхновеното от природата страхопочитание може да излекува посттравматично стресово разстройство и други психични проблеми

Според проучване, проведено от Крейг Л. Андерсън (Калифорнийски университет в Бъркли, психология, докторант), чувството на страхопочитание, породено от пребиваването сред природата (известно още като "страхопочитание, вдъхновено от природата"), например при разглеждане на древна секвоя или красив водопад, има дълбоко лечебно въздействие върху ума и тялото.

Андерсън също така установи, че вдъхновеното от природата благоговение може да има лечебен ефект върху хората, страдащи от посттравматично стресово разстройство (ПТСР). Според Андерсън, когато изпитвате благоговение, обичайната мозъчна активност намалява, като същевременно позволява изразяването на други положителни емоции.

Според Пауф Пиф (професор по психология в Калифорнийския университет в Ървайн) " Страхопочитанието е възприемането на нещо, което е толкова огромно във физическо или концептуално отношение, че надхвърля представата ви за света и трябва да намерите начин да го приемете. "

От духовна гледна точка може да се заключи, че преживяването на благоговение също така ви пренася изцяло в настоящия момент, така че се освобождавате от обичайното бърборене на мозъка. Вместо това ставате напълно присъстващи и внимателни, а оттам следва и изцеление.

7. Природата помага за по-бързото възстановяване от психологически стрес

Изследователи от Стокхолмския университет в Швеция установяват, че хората, изложени на природни звуци, се възстановяват по-бързо от психологическия стрес в сравнение с тези, които са изложени на градски шумове.

8. Престоят сред природата помага за намаляване на възпалението

Възпаленията в организма могат да доведат до различни здравословни проблеми, включително сърдечносъдови заболявания и хипертония. Проучване, публикувано в Journal of Cardiology, установи, че няколко часа разходка сред природата значително понижават нивата на серумния IL-6, който е провъзпалителен цитокин в организма. Следователно престоят сред природата може да лекува и възпаленията.

Това са само някои от начините, по които природата лекува ума и тялото ви, въз основа на съществуващи изследвания. Със сигурност има още много начини, които тепърва ще бъдат проучвани. Кога за последен път прекарахте време сред природата? Ако е минало много време, превърнете в приоритет посещението си при природата, за да си починете и да се подмладите в скута ѝ. Определено всеки миг ще си заслужава.