فهرست
د طبیعت په اړه یو څه شتون لري چې ستاسو ټول وجود ته آرام ، آرام او روغ کوي. شاید دا د اکسیجن بډایه هوا ، ښکلي لیدونو ، آرامۍ غږونو او ټول مثبت کمپنونو ترکیب وي چې تاسو یې د شاوخوا شاوخوا څخه غوره کوئ.
دا ټول ستاسو ذهن سره مرسته کوي چې خپل عادي اندیښنې پریږدي او دا مرسته کوي چې په بشپړ ډول حاضر شي او د شاوخوا شاوخوا ښکلا او کثرت ته د منلو وړ وي.
حتی څیړنه اوس د طبیعت د شفاهي اغیزو تصدیق کوي د وینې فشار کمولو څخه تر شفاهي تومورونو او حتی سرطان پورې. دا هغه څه دي چې موږ به پدې مقاله کې وګورو.
دلته اته لارې دي چې په طبیعت کې د وخت تېرول تاسو ته شفا ورکوي، د څیړنې له مخې.
1. په طبیعت کې پاتې کیدل ستاسو د وینې فشار ټیټوي او د زړه روغتیا ښه کوي
0>
یوه څیړنه چې د کارډیولوژي په ژورنال کې خپره شوې موندلې چې حتی د څو ساعتونو لپاره په طبیعت کې پاتې کیدل په ذهن او بدن باندې ارامه اغیزه لري - د وینې فشار ټیټوي (دواړه سیسټولیک او ډیسټالیک) او همدارنګه د وینې جریان کې د کورټیسول په څیر د فشار هورمونونو کچه راټیټوي. د کورټیسول په کمیدو سره، بدن په اوتومات ډول د پاراسیمپاتیک حالت ته راستون کیږي چیرې چې شفا ورکول او بیا رغونه کیږي.
هم وګوره: آیا جوش شوي وريجې صحي دي؟ (تحقیق شوي حقایق)دا پایلې لا ډیرې ژورې دي کله چې یو سړی په شعوري ډول د طبیعت سره اړیکه ونیسي لکه د طبیعت غږونو اوریدل (یا حتی چوپتیا) )، یا یو ښکلی نبات، ګل، ونې، شنه، جریان لیدلوغيره.
په جاپان کې یوې بلې څیړنې موندلې چې په ځنګل کې د ورځې سفر د نورو مثبتو روغتیایی ګټو تر څنګ د وینې فشار د پام وړ کموي. دوی د ادرار نورادرینالین، NT-proBNP او ډوپامین کچه کې کمښت هم موندلی. Nonadrenaline او NT-proBNP دواړه د وینې فشار لوړولو لپاره پیژندل شوي.
ډیری څیړونکي دا د ځنګل په اتموسفیر کې د کیمیاوي او بیولوژیکي اجنټانو شتون ته منسوبوي کوم چې د بدن سره اړیکه لري مثبت روغتیایی ګټې وړاندې کوي. د مثال په توګه، د ځنګل اتموسفیر په منفي آیونونو او بایو کیمیکلونو لکه فایټونسایډونو کې بډایه دي چې کله تنفس کوي ستاسو په بدن باندې شفاهي اغیزه لري.
دا هم ولولئ: 54 د شفا ورکولو ځواک په اړه ژورې ویناوې طبیعت
2. په طبیعت کې پاتې کیدل د فشار، اضطراب او اضطراب په کمولو کې مرسته کوي
د ۲۰۱۵ کال په یوه څیړنه کې څیړونکو وموندله چې د هغو خلکو دماغونه چې یو ساعت یې په مزل کې تیر کړي دي. طبیعت د هغو کسانو په پرتله آرام و چې یو ساعت یې په ښاري چاپیریال کې تیر کړ. دا لیدل شوي چې د سبجینول پریفرنټ کورټیکس (sgPFC) چې د دماغ یوه برخه ده چې د منفي افواهاتو سره تړاو لري، کله چې په طبیعت کې وي، خاموش کیږي.
په کوریا کې یوې بلې څیړنې موندلې چې هغه خلک چې یوازې طبیعي ته ګوري. د څو دقیقو لپاره صحنې/انځورونه د هغو خلکو په پرتله چې ښاري عکسونو ته ګوري د مغز د سیمې په فعالیت کې د پام وړ کمښت ښیې چې د امیګډالا په نوم یادیږي.
امیګدالا یوه مهمه برخه دهدماغ چې د احساساتو په پروسس کولو کې لوی رول لوبوي، په ځانګړې توګه ویره او اندیښنه. که تاسو ډیر فعال امیګډالا ولرئ تاسو به د ویرې لوړ غبرګون ولرئ چې د اضطراب اړوند مسلو لامل کیږي . یو آرام امیګډالا، چې په طبیعت کې پیښیږي، د فشار او اضطراب نښې هم کموي.
بله څیړنه چې د دماغي روغتیا مرکزي انسټیټیوټ لخوا خپره شوې د ښاري چاپیریالونو سره د امیګډالا فعالیت زیاتوالي سره تړاو لري. څیړنه په ښارونو کې د اضطراب اختلالاتو ، اضطراب او نورو منفي چلندونو لوړې پیښې د ډیر فعال امیګډالا سره تړاو لري.
دا ټول کافي ثبوت دی چې په طبیعت کې پاتې کیدل د اضطراب او اضطراب درملنه کولی شي.
دا هم ولولئ: د ژوند له مهمو درسونو سره د فطرت 25 الهام بخښونکي اقتباسات (پټ حکمت)
3. طبیعت زموږ دماغ روغوي او بحالوي
فشار د دې لامل کیږي چې ستاسو دماغ هر وخت هوښیار وي حتی د خوب پرمهال! کورټیسول، یو د فشار هورمون دی چې د فشار په ځواب کې د وینې جریان کې خوشې کیږي د میلاتونین (د خوب هورمون) مناسب تولید بندوي او له همدې امله تاسو مناسب خوب نه کوئ. په نهایت کې ، دا د ډیر کار شوي مغز ( ادراکي فټیک) لامل کیږي چې استراحت ته سخته اړتیا لري.
څیړنه چې د ادراکي ارواپوه ډیویډ سټراییر لخوا ترسره شوې دا په ګوته کوي چې په طبیعت کې شتون د مخکیني کورټیکس (کوم چې د دماغ قوماندې مرکز دی) کې د ټیټ فعالیت سره مرسته کوي او د دې سیمې سره مرسته کوي آرام او آرامخپل ځان بیرته راګرځوي.
Strayer دا هم وموندله چې هغه خلک چې ډیر ساعتونه یې په طبیعت کې تیر کړي د تیټا (4-8hz) او الفا (8-12hz) دماغي فعالیت ټیټه کچه ښودلې چې دا وړاندیز کوي چې د دوی مغز آرام کړی دی. Strayer ته، “ په طبیعت کې د مصرف شوي وخت سره د دې ټولې ټیکنالوژۍ انډول کولو فرصت، د ډیجیټل وسیلو څخه بې ځایه شوي، زموږ د مغز آرام او بحالولو توان لري، زموږ تولید ښه کړي، زموږ د فشار کچه راټیټه کړي او موږ ښه احساس کړو. ”
یو ښه آرام شوی مغز په ښکاره ډول ډیر تخلیقی دی، د ستونزو په حل کې ښه دی او لنډمهاله او کاري حافظه ښه کوي.
دا هم ولولئ: 20 د حکمت ډک باب د ژوند، طبیعت او انځورګرۍ په اړه د راس اقتباسات
4. طبیعت د معافیت پیاوړتیا کې مرسته کوي
14>
د جاپاني څیړونکو لخوا ترسره شوې څیړنه وړاندیز کوي چې کله موږ د فایټونسایډونو تنفس کوو (کوم چې یو نه لیدل کیدونکی کیمیاوي ده چې ځینې نباتات او ونې خارجوي)، دا د وینې فشار ټیټولو کې مرسته کوي، کورټیسول کموي او ستاسو معافیت ښه کوي.
څیړنې د طبیعي وژونکو حجرو په شمیر او فعالیت کې د پام وړ زیاتوالی موندلی (د 50٪ څخه ډیر!) او حتی د سرطان ضد پروټین د هغو مضامینو لپاره چې د څو ساعتونو څخه ډیر د ځنګل چاپیریال سره مخ شوي. مطالعې دا هم وموندله چې پایلې یې د افشا کیدو وروسته تر 7 ورځو پورې دوام وکړ!
هم وګوره: د اورین کمربند - 11 روحاني معنی او amp; پټ سمبولیزمطبیعي وژونکي حجرې (یا NK حجرې) د انتاناتو سره مبارزه کې مهم رول لوبوي او همدارنګه په بدن کې د تومور حجرو پروړاندې عمل کوي.
ځینېمطالعې دا هم وړاندیز کوي چې د ځنګل فضا د نبات څخه ترلاسه شوي اړین غوړ، ګټور باکتریا او منفي چارج شوي ایونونو کې بډایه دي چې کولی شي ستاسو د کولمو روغتیا ښه کولو کې مرسته وکړي او همدارنګه په بدن کې د تومور او سرطان ضد فعالیتونو کې مرسته وکړي.
په حقیقت کې، په جاپان کې، د شینرین-یوکو یا "ځنګل حمام" په نوم پیژندل شوی دود شتون لري چیرې چې خلک هڅول کیږي چې په طبیعت کې وخت تیر کړي ترڅو د دوی روغتیا ښه کړي او شفا ګړندي کړي.
هم ولولئ: د موسکا د شفاهي ځواک
5. طبیعت د شکرې او چاقۍ د پیلیدو مخنیوي کې مرسته کوي
15>
د ډاکټر کینګ لی او شپږ لخوا ترسره شوې څیړنه د نیپون طبي ښوونځي نورو څیړونکو وموندله چې د شاوخوا 4 څخه تر 6 ساعتونو پورې په طبیعت کې ګرځیدل کولی شي د اډیپونیکټین او ډیهایډروپیانډروسټرون سلفیټ (DHEA-S) په اډرینال کورټیکس کې د تولید په زیاتوالي کې مرسته وکړي.
Adiponectin یو پروټین دی. هورمون چې په بدن کې د روغتیا هڅونې دندې لري په شمول د ګلوکوز کچه تنظیم کول او د غوړ اسید ماتول.
د اډیپونیکټین ټیټه کچه د چاقۍ ، شکر ناروغۍ ، لوړ فشار ، میټابولیک سنډروم ، خپګان او ADHD سره تړاو لري. په لویانو کې.
دا ثابتوي چې په طبیعت کې قدم وهل کولی شي ستاسو د میټابولیزم په وده کې د پام وړ مرسته وکړي او تاسو د یو لړ روغتیایی ناروغیو لکه د شکر ناروغۍ او چاقۍ څخه ساتي.
6. د طبیعت الهام الهام کولی شي د PTSD او نورو رواني روغتیا مسلو درملنه وکړي
د یوې څیړنې له مخېد کریګ ایل انډرسن لخوا ترسره شوی (UC برکلي، ارواپوهنه، د پی ایچ ډی نوماند)، د ویرې احساسات، هغه څه چې په طبیعت کې رامینځته شوي (د طبیعت څخه الهام اخیستونکي په نوم هم پیژندل کیږي)، د بیلګې په توګه، د لرغوني سرې لرګي ونې یا یو ښکلی آبشار لیدل، درلودل په ذهن او بدن ژوره شفاهي اغیزه.
انډرسن دا هم وموندله چې د طبیعت څخه الهام اخیستونکي ویره کولی شي د PTSD (د ټراماتیک فشار وروسته اختلال) اخته کسانو باندې معالجه اغیزه ولري. د انډرسن په وینا، کله چې تاسو ویره احساس کوئ، د دماغ معمول فعالیت کمیږي پداسې حال کې چې د نورو مثبت احساساتو څرګندولو ته اجازه ورکوي.
د پاف پیف په وینا (په UC اروین کې د اروا پوهنې پروفیسور) " ویره د یو څه فزيکي یا تصوراتي پلوه پراخه ده چې دا د نړۍ په اړه ستاسو له لید څخه تیریږي او تاسو اړتیا لرئ د هغې د ځای په ځای کولو لپاره لارې ومومئ. . ”
د معنوي لید څخه، یو څوک دې نتیجې ته رسیدلی شي چې د ویرې تجربه کول هم تاسو په اوسني شیبه کې په بشپړ ډول راوړي، نو تاسو د دماغ د معمول چتر چتر څخه خلاص شئ. پرځای یې، تاسو په بشپړ ډول حاضر او هوښیار اوسئ او له همدې امله درملنه کیږي.
7. طبیعت د رواني فشار څخه په ګړندي رغیدو کې مرسته کوي
د سویډن په سټاکهولم پوهنتون کې څیړونکو موندلې چې د طبیعت غږونو سره مخ شوي مضامین ګړندي ښیې. د رواني فشار څخه بیا رغونه د ښاري شورونو سره مخ شوي په پرتله.
8. په طبیعت کې شتون د سوزش کمولو کې مرسته کوي
پړسوببدن کولی شي د مختلف روغتیا مسلو لامل شي پشمول د زړه ناروغۍ او همدارنګه د لوړ فشار. یوه څیړنه چې د کارډیولوژي په ژورنال کې خپره شوې موندلې چې په طبیعت کې د څو ساعتونو مزل د پام وړ د سیرم IL-6 کچه راټیټوي کوم چې په بدن کې د التهاب ضد سایټوکین دی. له همدې امله په طبیعت کې پاتې کیدل هم د سوزش درملنه کولی شي.
دا یوازې ځینې لارې دي چې طبیعت د موجوده څیړنو پراساس ستاسو ذهن او بدن روغوي. په یقیني توګه ډیری نورې لارې شتون لري چې لاهم مطالعه شوي. وروستی ځل مو کله په طبیعت کې وخت تیر کړ؟ که دا اوږده وي، نو طبیعت ته د لیدو لپاره لومړیتوب ورکړئ، د هغې په غیږ کې آرام او بیا ژوند وکړئ. دا به خامخا هره شیبه ارزښت ولري.