Thiên nhiên có điều gì đó xoa dịu, thư giãn và chữa lành toàn bộ con người bạn. Có lẽ đó là sự kết hợp của không khí giàu oxy, hình ảnh đẹp mắt, âm thanh thư giãn và những rung động tích cực tổng thể mà bạn nhận được từ môi trường xung quanh.

Tất cả những điều này giúp tâm trí bạn buông bỏ những lo lắng thường ngày và giúp tâm trí bạn trở nên hoàn toàn hiện diện và dễ tiếp nhận vẻ đẹp và sự phong phú xung quanh.

Ngay cả nghiên cứu hiện nay cũng xác nhận tác dụng chữa bệnh của thiên nhiên ngay từ việc hạ huyết áp đến chữa lành khối u và thậm chí là ung thư. Đó là những gì chúng ta sẽ xem xét trong bài viết này.

Dưới đây là 8 cách dành thời gian cho thiên nhiên giúp bạn chữa lành vết thương, theo nghiên cứu.

1. Hòa mình vào thiên nhiên giúp giảm huyết áp và cải thiện sức khỏe tim mạch

Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí tim mạch cho thấy rằng ở trong tự nhiên dù chỉ trong vài giờ cũng có tác dụng làm dịu tâm trí và cơ thể – hạ huyết áp (cả tâm thu và tâm trương) và cả giảm mức độ hormone căng thẳng như cortisol trong máu. Với việc giảm cortisol, cơ thể sẽ tự động quay trở lại chế độ đối giao cảm, nơi diễn ra quá trình chữa lành và phục hồi.

Những kết quả này thậm chí còn sâu sắc hơn khi một người tương tác có ý thức với thiên nhiên như lắng nghe âm thanh của thiên nhiên (hoặc thậm chí là im lặng ), hoặc ngắm cây đẹp, hoa, cây cối, cây xanh, dòng suốiv.v.

Một nghiên cứu khác được thực hiện ở Nhật Bản cho thấy chuyến đi trong ngày trong rừng giúp giảm đáng kể huyết áp bên cạnh những lợi ích tích cực khác cho sức khỏe. Họ cũng tìm thấy sự giảm nồng độ noradrenaline, NT-proBNP và dopamine trong nước tiểu. Cả Nonadrenaline và NT-proBNP đều được biết là làm tăng huyết áp.

Hầu hết các nhà nghiên cứu cho rằng điều này là do sự hiện diện của các tác nhân hóa học và sinh học trong khí quyển rừng tương tác với cơ thể mang lại lợi ích sức khỏe tích cực. Ví dụ: bầu khí quyển trong rừng rất giàu ion âm và các hóa chất sinh học như phytoncide mà khi hít vào sẽ có tác dụng chữa bệnh cho cơ thể bạn.

Cũng nên đọc: 54 câu nói sâu sắc về khả năng chữa bệnh của Thiên nhiên

2. Hòa mình vào thiên nhiên giúp giảm căng thẳng, lo lắng và trầm cảm

Trong một nghiên cứu năm 2015, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng bộ não của những người dành một giờ đi bộ trong tự nhiên bình tĩnh hơn so với những người dành một giờ đi bộ trong môi trường đô thị. Người ta thấy rằng vỏ não trước trán dưới thế hệ (sgPFC), là vùng não liên quan đến suy nghĩ tiêu cực, sẽ tĩnh lặng khi ở trong tự nhiên.

Một nghiên cứu khác được thực hiện ở Hàn Quốc cho thấy những người chỉ nhìn vào tự nhiên cảnh/hình ảnh trong vài phút cho thấy hoạt động của vùng não gọi là 'Hạch hạnh nhân' giảm rõ rệt, trái ngược với những người xem hình ảnh đô thị.

Hạch hạnh nhân là bộ phận quan trọngcủa bộ não đóng vai trò chính trong việc xử lý cảm xúc, chủ yếu là sợ hãi và lo lắng. Nếu bạn có hạch hạnh nhân hoạt động quá mức, bạn sẽ có phản ứng sợ hãi cao hơn dẫn đến các vấn đề liên quan đến lo âu . Một hạch hạnh nhân thoải mái, xảy ra trong tự nhiên, cũng làm giảm các triệu chứng căng thẳng và lo lắng.

Một nghiên cứu khác do Viện Sức khỏe Tâm thần Trung ương công bố liên kết việc tiếp xúc nhiều hơn với môi trường đô thị với sự gia tăng hoạt động của hạch hạnh nhân. Nghiên cứu liên kết các trường hợp rối loạn lo âu, trầm cảm và các hành vi tiêu cực khác cao hơn ở các thành phố với hạch hạnh nhân hoạt động quá mức.

Tất cả những điều này là bằng chứng rõ ràng cho thấy hòa mình vào thiên nhiên có thể chữa lành chứng lo âu và trầm cảm.

Cũng nên đọc: 25 câu nói truyền cảm hứng về thiên nhiên với những bài học quan trọng trong cuộc sống (Trí tuệ ẩn giấu)

3. Thiên nhiên chữa lành và phục hồi bộ não của chúng ta

Căng thẳng khiến não bạn lúc nào cũng tỉnh táo, kể cả trong khi ngủ! Cortisol, một loại hormone căng thẳng được giải phóng trong máu để đối phó với căng thẳng, ngăn chặn quá trình sản xuất melatonin (hormone ngủ) thích hợp và do đó bạn không ngủ được. Cuối cùng, điều này dẫn đến một bộ não làm việc quá sức (cognitive fatique) rất cần được nghỉ ngơi.

Nghiên cứu được thực hiện bởi nhà tâm lý học nhận thức David Strayer chỉ ra rằng hòa mình vào thiên nhiên giúp giảm hoạt động ở vỏ não trước trán (là trung tâm chỉ huy của não) và giúp vùng này thư giãn vàtự khôi phục lại.

Strayer cũng phát hiện ra rằng những người dành nhiều giờ trong tự nhiên có mức hoạt động não theta (4-8hz) và alpha (8-12hz) thấp hơn, điều này cho thấy não của họ đã được nghỉ ngơi.

Theo nói với Strayer, “ Cơ hội để cân bằng tất cả công nghệ đó với thời gian dành cho tự nhiên, không kết nối với các thiết bị kỹ thuật số, có khả năng giúp chúng ta nghỉ ngơi và phục hồi bộ não, cải thiện năng suất, giảm mức độ căng thẳng và khiến chúng ta cảm thấy tốt hơn. ”

Một bộ não được nghỉ ngơi đầy đủ rõ ràng sẽ sáng tạo hơn, giải quyết vấn đề tốt hơn và cải thiện trí nhớ ngắn hạn và trí nhớ ngắn hạn.

Cũng nên đọc: 20 Bob tràn đầy trí tuệ Những câu nói hay về cuộc sống, thiên nhiên và hội họa của Ross

4. Thiên nhiên giúp tăng cường khả năng miễn dịch

Một nghiên cứu được thực hiện bởi các nhà nghiên cứu Nhật Bản cho thấy rằng khi chúng ta hít phải phytoncides (có là một hóa chất vô hình mà một số loại thực vật thải ra), nó giúp hạ huyết áp, giảm cortisol và cải thiện khả năng miễn dịch của bạn.

Nghiên cứu đã phát hiện ra sự gia tăng rõ rệt về số lượng và hoạt động của các tế bào giết người tự nhiên (hơn 50%!) và thậm chí cả các protein chống ung thư đối với các đối tượng tiếp xúc với môi trường rừng trong hơn một vài giờ. Nghiên cứu cũng cho thấy kết quả kéo dài hơn 7 ngày sau khi tiếp xúc!

Các tế bào tiêu diệt tự nhiên (hay tế bào NK) đóng vai trò quan trọng trong việc chống nhiễm trùng và cũng có tác dụng chống lại các tế bào khối u trong cơ thể.

Một sốcác nghiên cứu cũng cho thấy rằng bầu không khí trong rừng rất giàu tinh dầu có nguồn gốc từ thực vật, vi khuẩn có lợi và các ion mang điện tích âm có thể giúp cải thiện sức khỏe đường ruột của bạn cũng như hỗ trợ các hoạt động chống khối u và ung thư trong cơ thể.

Trên thực tế, ở Nhật Bản, có một truyền thống được gọi là shinrin-yoku hay “tắm trong rừng”, nơi mọi người được khuyến khích dành thời gian hòa mình vào thiên nhiên để cải thiện sức khỏe và chữa bệnh nhanh chóng.

Cũng đọc: Sức mạnh chữa lành của nụ cười

5. Thiên nhiên giúp ngăn ngừa bệnh tiểu đường và béo phì

Một nghiên cứu được tiến hành bởi Tiến sĩ Qing Li và sáu các nhà nghiên cứu khác từ Trường Y khoa Nippon đã phát hiện ra rằng, đi bộ trong tự nhiên khoảng 4 đến 6 giờ có thể giúp tăng sản xuất Adiponectin và dehydroepiandrosterone sulfate (DHEA-S) ở vỏ thượng thận.

Adiponectin là một loại protein hormone có nhiều chức năng tăng cường sức khỏe trong cơ thể, bao gồm điều chỉnh lượng glucose và phân hủy axit béo.

Mức adiponectin thấp có liên quan đến bệnh béo phì, bệnh nhân tiểu đường, huyết áp cao, hội chứng chuyển hóa, trầm cảm và ADHD ở người lớn.

Điều này chứng tỏ rằng đi bộ trong tự nhiên có thể giúp tăng cường đáng kể quá trình trao đổi chất, bảo vệ bạn khỏi nhiều bệnh tật bao gồm bệnh tiểu đường và béo phì.

6. Sự sợ hãi được truyền cảm hứng từ thiên nhiên có thể chữa lành PTSD và các vấn đề sức khỏe tâm thần khác

Theo một nghiên cứuđược thực hiện bởi Craig L. Anderson (UC Berkeley, tâm lý học, ứng cử viên tiến sĩ), những cảm giác sợ hãi, những cảm giác được tạo ra khi ở trong tự nhiên (còn được gọi là sự sợ hãi do thiên nhiên truyền cảm hứng), chẳng hạn như khi nhìn một cây gỗ đỏ cổ thụ hoặc một thác nước tuyệt đẹp, đã có một tác dụng chữa bệnh sâu sắc trên tâm trí và cơ thể.

Anderson cũng phát hiện ra rằng sự sợ hãi được truyền cảm hứng từ thiên nhiên có thể có tác dụng chữa lành những người mắc chứng PTSD (Rối loạn căng thẳng sau sang chấn). Theo Anderson, khi bạn cảm thấy sợ hãi, hoạt động thông thường của não sẽ giảm đi đồng thời cho phép thể hiện những cảm xúc tích cực khác.

Theo Pauf Piff (giáo sư Tâm lý học tại UC Irvine) “ Sự sợ hãi là nhận thức về một điều gì đó rộng lớn về mặt vật chất hoặc khái niệm đến mức nó vượt qua tầm nhìn của bạn về thế giới và bạn cần tìm cách thích ứng với nó . ”

Từ góc độ tâm linh, người ta có thể kết luận rằng việc trải nghiệm sự sợ hãi cũng mang lại cho bạn cảm giác hoàn toàn trong thời điểm hiện tại, vì vậy bạn trở nên thoát khỏi sự huyên thuyên thường ngày của bộ não. Thay vào đó, bạn trở nên hoàn toàn hiện diện và chánh niệm và do đó quá trình chữa lành xảy ra.

7. Thiên nhiên giúp hồi phục nhanh hơn sau căng thẳng tâm lý

Các nhà nghiên cứu tại Đại học Stockholm ở Thụy Điển phát hiện ra rằng những đối tượng tiếp xúc với âm thanh của tự nhiên sẽ biểu hiện nhanh hơn phục hồi từ căng thẳng tâm lý so với những người tiếp xúc với tiếng ồn đô thị.

8. Hòa mình vào thiên nhiên giúp giảm viêm

Viêm trongcơ thể có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe khác nhau bao gồm các bệnh tim mạch cũng như tăng huyết áp. Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí tim mạch cho thấy rằng một vài giờ đi bộ trong tự nhiên có ý nghĩa quan trọng làm giảm nồng độ IL-6 huyết thanh, một loại cytokine gây viêm trong cơ thể. Do đó, ở trong tự nhiên cũng có thể chữa lành chứng viêm nhiễm.

Đây chỉ là một số cách tự nhiên chữa lành tâm trí và cơ thể bạn dựa trên nghiên cứu hiện có. Chắc chắn còn nhiều cách nữa vẫn chưa được nghiên cứu. Lần cuối cùng bạn dành thời gian trong tự nhiên là khi nào? Nếu đã lâu, hãy ưu tiên đến thăm thiên nhiên, nghỉ ngơi và trẻ hóa trong lòng cô ấy. Chắc chắn sẽ đáng giá từng phút giây.