Van valami a természetben, ami megnyugtatja, ellazítja és gyógyítja az egész lényedet. Talán az oxigéndús levegő, a gyönyörű látvány, a pihentető hangok és az általános pozitív rezgések kombinációja az, amit a környezetből veszel.

Mindez segít az elmédnek elengedni a szokásos aggodalmait, és segít, hogy teljesen jelen legyen és befogadóvá váljon a körülötte lévő szépség és bőség iránt.

Már a kutatások is megerősítik a természet gyógyító hatásait, egészen a vérnyomáscsökkentéstől kezdve a daganatok, sőt a rák gyógyításáig. Ezt fogjuk megvizsgálni ebben a cikkben.

Íme 8 módja annak, hogy a természetben töltött idő a kutatások szerint gyógyít.

1. A természetben való tartózkodás csökkenti a vérnyomást és javítja a szív egészségét.

Egy, a kardiológiai folyóiratban megjelent tanulmány szerint a természetben való tartózkodás, akár csak néhány órára is, nyugtató hatással van a testre és az elmére - csökkenti a vérnyomást (mind a szisztolés, mind a diasztolés), és csökkenti a stresszhormonok, például a kortizol szintjét a véráramban. A kortizol csökkenésével a szervezet automatikusan visszatér a paraszimpatikus üzemmódba, ahol a gyógyulás és a helyreállítás zajlik.hely.

Ezek az eredmények még mélyebbek, ha az ember tudatosan kapcsolatba kerül a természettel, például természeti hangokat hallgat (vagy akár csendet), vagy egy gyönyörű növényt, virágot, fát, zöldet, patakot stb. néz.

Egy másik, Japánban végzett kutatás szerint egy egynapos erdei kirándulás más pozitív egészségügyi előnyök mellett jelentősen csökkentette a vérnyomást. Azt is megállapították, hogy csökkent a vizelet noradrenalin-, NT-proBNP- és dopaminszintje. Mind a nonadrenalin, mind az NT-proBNP köztudottan emeli a vérnyomást.

A legtöbb kutató ezt annak tulajdonítja, hogy az erdei légkörben olyan kémiai és biológiai anyagok vannak jelen, amelyek kölcsönhatásba lépnek a testtel, és pozitív egészségügyi előnyöket biztosítanak. Az erdei légkör például gazdag negatív ionokban és biokémiai anyagokban, például fitoncidokban, amelyek belélegezve gyógyító hatást gyakorolnak a szervezetre.

Olvassa el: 54 mélyreható idézet a természet gyógyító erejéről

2. A természetben való tartózkodás segít csökkenteni a stresszt, a szorongást és a depressziót

Egy 2015-ös tanulmányban a kutatók megállapították, hogy azok agya, akik egy órát sétáltak a természetben, nyugodtabb volt azokéhoz képest, akik egy órát városi környezetben sétáltak. Megállapították, hogy a természetben való tartózkodás során lecsendesedik a szubgenuális prefrontális kéreg (sgPFC), amely az agynak a negatív ruminációval kapcsolatos területe.

Egy másik, Koreában végzett kutatás megállapította, hogy azoknál az embereknél, akik néhány percig csak természetes jeleneteket/képeket néztek, jelentősen csökkent az "Amygdala" nevű agyi régió aktivitása, szemben azokkal, akik városi képeket néztek.

Az amygdala az agy fontos része, amely fontos szerepet játszik az érzelmek, főként a félelem és a szorongás feldolgozásában. Ha túlműködik az amigdala, akkor fokozott félelemreakciója lesz, ami szorongással kapcsolatos problémákhoz vezet. Az amigdala ellazulása, ami a természetben történik, szintén csökkenti a stressz és a szorongás tüneteit.

Egy másik, a Központi Mentális Egészségügyi Intézet által közzétett tanulmány a városi környezetnek való nagyobb kitettséget az amigdala aktivitásának növekedésével hozza összefüggésbe. A tanulmány a szorongásos zavarok, a depresszió és más negatív viselkedésformák nagyobb arányát a városokban a túlműködő amigdalával hozza összefüggésbe.

Mindez bőséges bizonyíték arra, hogy a természetben való tartózkodás gyógyítja a szorongást és a depressziót.

Olvassa el: 25 inspiráló természet idézetek fontos életre szóló tanulságokkal (rejtett bölcsesség)

3. A természet gyógyítja és helyreállítja az agyunkat

A stressz hatására az agyad állandóan éber, még alvás közben is! A stresszre válaszul a véráramban felszabaduló stresszhormon, a kortizol blokkolja a melatonin (alváshormon) megfelelő termelődését, ezért nem tudsz megfelelően aludni. Ez végül túlterhelt agyhoz (kognitív fáradtsághoz) vezet, amelynek sürgős pihenésre van szüksége.

David Strayer kognitív pszichológus által végzett kutatások szerint a természetben való tartózkodás csökkenti a prefrontális kéreg (amely az agy parancsnoki központja) aktivitását, és segít ennek a régiónak ellazulni és helyreállni.

Strayer azt is megállapította, hogy azoknál az embereknél, akik hosszú órákat töltöttek a természetben, alacsonyabb volt a théta (4-8hz) és az alfa (8-12hz) agyi aktivitás szintje, ami arra utal, hogy agyuk kipihente magát.

Strayer szerint " Az a lehetőség, hogy a sok technológiát a természetben eltöltött, a digitális eszközökről leválasztott idővel ellensúlyozzuk, képes pihentetni és helyreállítani az agyunkat, javítani a termelékenységünket, csökkenteni a stressz-szintet és jobb kedvre deríteni minket. "

A kipihent agy nyilvánvalóan kreatívabb, jobb a problémamegoldásban, és jobb a rövid távú és a munkamemória.

Olvassa el: 20 bölcsességgel teli Bob Ross idézet az életről, a természetről és a festészetről

4. A természet segít erősíteni az immunitást

Egy japán kutatók által végzett tanulmány szerint, ha fitoncidokat (egy láthatatlan vegyi anyagot, amelyet egyes növények és fák bocsátanak ki) lélegzünk be, az csökkenti a vérnyomást, csökkenti a kortizolszintet és javítja az immunitást.

A tanulmány szerint a természetes ölősejtek száma és aktivitása (több mint 50%-kal!), sőt, a rákellenes fehérjék száma is jelentősen megnőtt az erdei környezetnek néhány óránál hosszabb ideig kitett alanyok esetében. A tanulmány azt is megállapította, hogy az eredmények az expozíció után több mint 7 napig tartottak!

A természetes ölősejtek (vagy NK-sejtek) fontos szerepet játszanak a fertőzések leküzdésében, és a szervezetben lévő daganatos sejtek ellen is fellépnek.

Egyes tanulmányok szerint az erdei légkör gazdag növényi eredetű illóolajokban, jótékony baktériumokban és negatív töltésű ionokban, amelyek segíthetnek a bélrendszer egészségének javításában, valamint a szervezet daganat- és rákellenes tevékenységében.

Japánban létezik egy hagyomány, a shinrin-yoku vagy "erdei fürdőzés", ahol az embereket arra ösztönzik, hogy töltsenek időt a természetben, hogy javítsák egészségüket és gyorsítsák a gyógyulást.

Olvassa el: A mosoly gyógyító ereje

5. A természet segít megelőzni a cukorbetegség és az elhízás kialakulását

Egy Dr. Qing Li és hat másik kutató által a Nippon Medical Schoolból végzett tanulmány megállapította, hogy a 4-6 órás természetben való séta segíthet az adiponektin és a dehidroepiandroszteron-szulfát (DHEA-S) fokozott termelésében a mellékvesekéregben.

Az adiponektin egy fehérjehormon, amelynek számos egészségvédő funkciója van a szervezetben, többek között a glükózszint és a zsírsavlebontás szabályozása.

Az alacsony adiponektinszintet felnőtteknél összefüggésbe hozták az elhízással, a cukorbetegséggel, a magas vérnyomással, a metabolikus szindrómával, a depresszióval és az ADHD-val.

Ez azt bizonyítja, hogy a természetben tett séta segíthet jelentősen felpörgetni az anyagcserét, megvédve Önt egy sor egészségügyi betegségtől, beleértve a cukorbetegséget és az elhízást.

6. A természet ihlette áhítat gyógyíthatja a PTSD-t és más mentális egészségügyi problémákat

Egy Craig L. Anderson (UC Berkeley, pszichológia, PhD-jelölt) által végzett tanulmány szerint a természetben való tartózkodás során kialakuló áhítat (más néven a természet által inspirált áhítat), például egy ősi mamutfenyő vagy egy gyönyörű vízesés látványa mélyen gyógyító hatással van a testre és a lélekre.

Anderson azt is megállapította, hogy a természet ihlette áhítat gyógyító hatással lehet a PTSD-ben (poszttraumás stressz zavar) szenvedőkre. Anderson szerint, amikor áhítatot érzünk, a szokásos agyi aktivitás csökken, miközben lehetővé teszi más pozitív érzelmek kifejezését.

Pauf Piff (a UC Irvine pszichológia professzora) szerint " Az áhítat valaminek az érzékelése, ami fizikailag vagy fogalmilag olyan hatalmas, hogy meghaladja a világról alkotott képedet, és meg kell találnod a módját, hogy befogadd. "

Spirituális szempontból arra következtethetünk, hogy az áhítat megtapasztalása is teljesen a jelen pillanatba helyez, így megszabadulunk az agy szokásos csicsergésétől. Ehelyett teljesen jelenlévővé és figyelmesekké válunk, és így gyógyulás következik be.

7. A természet segít a pszichológiai stresszből való gyorsabb felépülésben

A svédországi Stockholmi Egyetem kutatói megállapították, hogy a természet hangjainak kitett alanyok gyorsabban regenerálódtak a pszichológiai stresszből, mint a városi zajoknak kitett személyek.

8. A természetben való tartózkodás segít csökkenteni a gyulladást

A gyulladás a szervezetben különböző egészségügyi problémákhoz vezethet, beleértve a szív- és érrendszeri betegségeket, valamint a magas vérnyomást. A Journal of Cardiology című folyóiratban közzétett tanulmány szerint néhány órás séta a természetben jelentősen csökkentette a szérum IL-6 szintjét, amely egy gyulladáskeltő citokin a szervezetben. Ezért a természetben való tartózkodás gyógyíthatja a gyulladást is.

Ez csak néhány módja annak, ahogyan a természet gyógyítja a testet és az elmét a meglévő kutatások alapján. Biztosan van még sok más mód, amit még tanulmányozni kell. Mikor voltál utoljára a természetben? Ha régen volt, akkor tedd prioritássá, hogy meglátogasd a természetet, hogy pihenj és megfiatalodj az ölében. Minden bizonnyal minden pillanatot megér.