သင့်ရဲ့ဖြစ်တည်မှုတစ်ခုလုံးကို သက်သာစေဖို့၊ ပြေလျော့စေမယ့် သဘာဝတရားတစ်ခုရှိပါတယ်။ အောက်ဆီဂျင်ကြွယ်ဝသောလေ၊ လှပသောရုပ်ပုံများ၊ အပန်းဖြေနေသည့်အသံများနှင့် ပတ်ဝန်းကျင်မှ သင်ကောက်ယူလိုက်သော အလုံးစုံသော အပြုသဘောဆောင်သောတုန်ခါမှုများ ပေါင်းစပ်မှုဖြစ်နိုင်သည်။

ဤအရာအားလုံးသည် သင့်စိတ်ကို ၎င်း၏ပုံမှန်စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို လွတ်ကင်းစေပြီး ၎င်းကို လုံးဝပစ္စုပ္ပန်ဖြစ်စေကာ ပတ်ဝန်းကျင်ရှိ လှပမှုနှင့် ကြွယ်ဝမှုကို လက်ခံနိုင်စေရန် ကူညီပေးသည်။

ယခု သုတေသနပြုချက်သည်ပင် သွေးပေါင်ချိန်ကျစေသည့် အကျိတ်များနှင့် ကင်ဆာရောဂါများအထိ သဘာဝ၏ ကုသခြင်းဆိုင်ရာ အကျိုးသက်ရောက်မှုများကို အတည်ပြုပါသည်။ အဲဒါကို ဒီဆောင်းပါးမှာ လေ့လာကြည့်ပါမယ်။

ဤသည်မှာ သဘာဝတရားတွင် အချိန်ဖြုန်းခြင်းမှ သင့်အား သက်သာရာရစေမည့် နည်းလမ်း 8 ခုရှိကြောင်း သုတေသနပြုချက်များအရ သိရသည်။

1. သဘာဝတွင်ရှိနေခြင်းသည် သင့်သွေးပေါင်ချိန်ကို လျော့ကျစေပြီး နှလုံးကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေသည်

နှလုံးရောဂါဗေဒ ဂျာနယ်တွင် ထုတ်ဝေသည့် လေ့လာမှုတစ်ခုအရ နာရီအနည်းငယ်ကြာပင် သဘာဝအတိုင်း တည်ရှိနေခြင်းသည် စိတ်နှင့် ခန္ဓာကိုယ်အပေါ် တည်ငြိမ်အေးချမ်းစေသည့် အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည် - သွေးပေါင်ချိန် (systolic နှင့် diastolic နှစ်မျိုးလုံး) ကိုလည်း လျော့ကျစေကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။ သွေးကြောအတွင်းရှိ cortisol ကဲ့သို့သော စိတ်ဖိစီးမှုဟော်မုန်းပမာဏကို လျှော့ချပေးသည်။ ကော်တီဆော လျော့နည်းသွားသဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်သည် အနာကျက်ခြင်းနှင့် ပြန်လည်ထူထောင်ခြင်းဆိုင်ရာ parasympathetic မုဒ်သို့ အလိုအလျောက် ပြန်လည်ရောက်ရှိသွားပါသည်။

လူတစ်ဦးသည် သဘာဝအသံများကို နားထောင်ခြင်း (သို့မဟုတ် တိတ်ဆိတ်ခြင်းပင်) ကဲ့သို့ သဘာဝတရားနှင့် သတိရှိရှိ ဆက်ဆံနေသောအခါတွင် ဤရလဒ်များသည် ပို၍ပင် နက်နဲပါသည်။ ) သို့မဟုတ် လှပသောအပင်၊ ပန်း၊ သစ်ပင်၊ စိမ်းလန်းသောသစ်ပင်များ၊ စမ်းချောင်းများကို ကြည့်ရှုပါ။စသည်တို့ဖြစ်သည်။

ဂျပန်တွင်ပြုလုပ်သော နောက်ထပ်သုတေသနပြုချက်တစ်ခုအရ တောထဲတွင် တစ်နေ့တာခရီးထွက်ခြင်းက အခြားသော ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကြားတွင် သွေးပေါင်ချိန်ကို သိသိသာသာ လျော့ကျစေကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။ ဆီးလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ noradrenaline၊ NT-proBNP နှင့် dopamine အဆင့်များ လျော့ကျမှုကိုလည်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။ Nonadrenaline နှင့် NT-proBNP နှစ်မျိုးလုံးသည် သွေးပေါင်ချိန်တက်စေသည်ဟု လူသိများသည်။

သုတေသီအများစုက ၎င်းကို သစ်တောလေထုထဲတွင် ဓာတုနှင့် ဇီဝဗေဒဆိုင်ရာ ဓာတုပစ္စည်းများပါဝင်မှုဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်နှင့် အပြန်အလှန်အကျိုးသက်ရောက်စေကာ အပြုသဘောဆောင်သော ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကို ပေးဆောင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သစ်တောလေထုတွင် အနုတ်လက္ခဏာဆောင်သော အိုင်းယွန်းများနှင့် phytoncides ကဲ့သို့သော ဇီဝဓာတုပစ္စည်းများ ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပြီး ရှူသွင်းလိုက်သောအခါတွင် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို အနာကျက်စေမည့် အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။

နောက်ထပ်ဖတ်ရန်- 54 ၏အနာကျက်စေသောစွမ်းအားဆိုင်ရာ နက်နဲသောကိုးကားချက်များ သဘာဝတရား

2. သဘာဝတွင်ရှိခြင်းသည် စိတ်ဖိစီးမှု၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကို လျှော့ချပေးသည်

တစ်နာရီလမ်းလျှောက်သူများသည် ဦးနှောက်ကို 2015 တွင် သုတေသီများက တွေ့ရှိခဲ့ကြောင်း၊ မြို့ပြမှာ တစ်နာရီလောက် လမ်းလျှောက်တဲ့သူတွေနဲ့ ယှဉ်ရင် သဘာဝက ပိုသာယာတယ်။ အနုတ်လက္ခဏာဆောင်သော အစာစားခြင်းနှင့် ဆက်စပ်နေသည့် ဦးနှောက်၏ အစိတ်အပိုင်းဖြစ်သော subgenual prefrontal cortex (sgPFC) သည် သဘာဝအတိုင်း တည်ရှိနေချိန်တွင် ငြိမ်သက်သွားသည်ကို တွေ့ခဲ့ရသည်။

ကိုရီးယားတွင် ပြုလုပ်ခဲ့သော နောက်ထပ် သုတေသနပြုချက်တစ်ခုသည် သဘာဝအတိုင်း ကြည့်ရုံမျှသာဖြစ်ကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။ မိနစ်အနည်းငယ်ကြာ မြင်ကွင်းများ/ပုံများသည် 'Amygdala' ဟုခေါ်သော ဦးနှောက်ဒေသ၏ လုပ်ဆောင်ချက် သိသိသာသာ လျော့ကျသွားသည်ကို မြို့ပြပုံရိပ်များကို ကြည့်ရှုသူများနှင့် ဆန့်ကျင်ဘက်ဖြစ်သည်။

Amygdala သည် အရေးကြီးသော အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ဦးနှောက်၏ အဓိက အခန်းကဏ္ဍမှာ ကြောက်ရွံ့မှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုတို့ ဖြစ်သည်။ သင့်တွင် အလွန်အကျွံ လှုပ်ရှားနေသော amygdala ရှိပါက သင်သည် စိုးရိမ်ပူပန်မှုဆိုင်ရာ ပြဿနာများဆီသို့ ဦးတည်သွားစေသည် ။ စိတ်အေးလက်အေး amygdala သည် သဘာဝတွင် ဖြစ်ပေါ်လာသည့် စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှု လက္ခဏာများကို လျှော့ချပေးသည်။

ဗဟိုစိတ်ကျန်းမာရေးအင်စတီကျုမှ ထုတ်ဝေသည့် နောက်ထပ်လေ့လာမှုတစ်ခုသည် amygdala တွင် လှုပ်ရှားမှုတိုးလာခြင်းနှင့် မြို့ပြပတ်ဝန်းကျင်နှင့် ထိတွေ့မှုကို ပိုမိုဆက်စပ်စေသည်။ လေ့လာမှုသည် မြို့များတွင် စိုးရိမ်ပူပန်မှုပုံမမှန်ခြင်း၊ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းနှင့် အခြားအပျက်သဘောဆောင်သည့်အမူအကျင့်များကို လွန်ကဲစွာလုပ်ဆောင်သော amygdala နှင့် ချိတ်ဆက်ထားသည်။

ဤအရာအားလုံးသည် သဘာဝတွင်ရှိနေခြင်းသည် စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကို ကုစားပေးနိုင်ကြောင်း လုံလောက်သောအထောက်အထားဖြစ်သည်။

ဆက်ဖတ်ရန်- အရေးကြီးသောဘဝသင်ခန်းစာများနှင့်အတူ လှုံ့ဆော်ပေးသော သဘာဝကိုးကားချက် 25 ခု (ဝှက်ထားသောဉာဏ်ပညာ)

3. သဘာဝတရားသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ဦးနှောက်ကို ကုသပေးပြီး ပြန်လည်တည်ဆောက်ပေးသည်

စိတ်ဖိစီးမှုက အိပ်နေချိန်မှာတောင် သင့်ဦးနှောက်ကို အချိန်တိုင်း သတိရှိစေတယ်။ Cortisol ဟာ စိတ်ဖိစီးမှုကို တုံ့ပြန်တဲ့အနေနဲ့ သွေးကြောထဲမှာ ထုတ်ပေးတဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုဟော်မုန်းဖြစ်တဲ့ melatonin (အိပ်စက်ခြင်းဟော်မုန်း) ထုတ်လုပ်မှုကို ဟန့်တားတာကြောင့် အိပ်ရေးမဝတာ ဖြစ်ပါတယ်။ နောက်ဆုံးတွင်၊ ၎င်းသည် အနားယူရန် အလွန်အမင်းလိုအပ်နေသည့် ဦးနှောက်အား အလုပ်ပိုလုပ်ခြင်း (cognitive fatique) သို့ ဦးတည်စေသည်။

စိတ်ပညာပညာရှင် David Strayer မှပြုလုပ်သော သုတေသနပြုချက်အရ သဘာဝတွင်ရှိနေခြင်းသည် ဦးနှောက်၏အမိန့်ပေးဗဟိုဖြစ်သည့် (ဦးနှောက်၏ကွပ်ကဲမှုဗဟိုဖြစ်သည့်) ၏ prefrontal cortex တွင်လုပ်ဆောင်မှုကိုလျော့နည်းစေပြီး ဤဒေသအား ပြေလျော့စေပြီး၊သူ့ဟာသူ restore လုပ်ပါ။

သဘာ၀တွင် အချိန်အတော်ကြာကြာ ကုန်ဆုံးသူများသည် ဦးနှောက်များ အနားယူသွားပြီဟု ညွှန်ပြသော သီတာ (4-8hz) နှင့် အယ်လ်ဖာ (8 -12hz) ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက် လျော့နည်းကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။

အဆိုအရ၊ Strayer မှ၊ " ဒစ်ဂျစ်တယ်ကိရိယာများမှ ပလပ်ဖြုတ်ထားသော သဘာဝတွင် ကုန်ဆုံးသွားသော နည်းပညာအားလုံးကို ဟန်ချက်ညီစေရန် အခွင့်အလမ်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ဦးနှောက်ကို အနားယူရန်နှင့် ပြန်လည်ထူထောင်ရန်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ ကုန်ထုတ်စွမ်းအားကို မြှင့်တင်ရန်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ စိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်များကို လျှော့ချရန်နှင့် ကျွန်ုပ်တို့ကို ပိုကောင်းစေပါသည်။ ”

ကောင်းစွာအနားယူသော ဦးနှောက်သည် ပိုမိုတီထွင်ဖန်တီးနိုင်သည်၊ ပြဿနာဖြေရှင်းရာတွင် ပိုမိုကောင်းမွန်ပြီး ရေတိုနှင့် အလုပ်လုပ်နိုင်သော မှတ်ဉာဏ်ကို တိုးတက်စေသည်။

နောက်ထပ်ဖတ်ရန်- 20 Wisdom Filled Bob ဘဝ၊ သဘာဝနှင့် ပန်းချီဆိုင်ရာ Ross Quotes

4. သဘာဝသည် ကိုယ်ခံစွမ်းအားကို အားကောင်းစေသည်

ဂျပန်သုတေသီများ၏ လေ့လာမှုတစ်ခုအရ ကျွန်ုပ်တို့သည် phytoncides ကိုရှူရှိုက်မိသောအခါ (ထိုအရာ၊ အချို့သောအပင်များနှင့်သစ်ပင်များမှထုတ်လွှတ်သောမမြင်နိုင်သောဓာတုပစ္စည်းဖြစ်သည်)၊ ၎င်းသည်သွေးဖိအားကိုလျှော့ချပေးသည်၊ cortisol ကိုလျှော့ချပေးပြီးသင်၏ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုမြှင့်တင်ပေးသည်။

လေ့လာမှုသည် သဘာဝလူသတ်ဆဲလ်များ၏ အရေအတွက်နှင့် လုပ်ဆောင်ချက် (50% ထက်ပို၍) နှင့် သစ်တောပတ်ဝန်းကျင်များနှင့် နာရီအနည်းငယ်ကြာထိတွေ့နေရသူများအတွက် ကင်ဆာဆန့်ကျင်သည့်ပရိုတင်းများပင်ကို တွေ့ရှိခဲ့သည်။ ထိတွေ့ပြီးနောက် 7 ရက်ကျော်ကြာသည့်ရလဒ်များကို လေ့လာမှုတွင် တွေ့ရှိခဲ့သည်။

သဘာဝလူသတ်ဆဲလ်များ (သို့မဟုတ် NK ဆဲလ်များ) သည် ရောဂါပိုးများကို တိုက်ဖျက်ရန်နှင့် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ အကျိတ်ဆဲလ်များကို ဆန့်ကျင်ရာတွင်လည်း အရေးပါသောအခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။

အချို့သစ်တောလေထုတွင် အပင်မှရရှိသော မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဆီများ၊ အကျိုးပြုဘက်တီးရီးယားများနှင့် အနုတ်ဓာတ်အားဖြည့်အိုင်းယွန်းများ ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပြီး သင့်အူလမ်းကြောင်းကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေသည့်အပြင် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ အကျိတ်ဆန့်ကျင်ရေးနှင့် ကင်ဆာဆန့်ကျင်ရေးလုပ်ဆောင်မှုများကို ကူညီပေးကြောင်းလည်း လေ့လာမှုများက အကြံပြုထားသည်။

တကယ်တော့၊ ဂျပန်တွင်၊ shinrin-yoku သို့မဟုတ် "သစ်တောရေချိုးခြင်း" ဟုလူသိများသောရိုးရာဓလေ့တစ်ခုရှိပြီးလူများသည်သူတို့၏ကျန်းမာရေးကိုတိုးတက်စေရန်နှင့်အနာကျက်မြန်စေရန်သဘာဝတွင်အချိန်ဖြုန်းရန်တိုက်တွန်းထားသည်။

ဖတ်ရန်- အပြုံး၏ ကုစားနိုင်စွမ်း

5. သဘာဝက ဆီးချိုရောဂါနှင့် အဝလွန်ခြင်းတို့ကို တားဆီးပေးသည်

ဒေါက်တာ Qing Li နှင့် ခြောက်ဦးတို့ ပြုလုပ်သော လေ့လာမှုတစ်ခု၊ Nippon Medical School မှ အခြားသုတေသီများက သဘာဝတွင် ၄ နာရီမှ ၆ နာရီခန့် လမ်းလျှောက်ခြင်းသည် Adrenal Cortex ရှိ Adiponectin နှင့် dehydroepiandrosterone sulfate (DHEA-S) ထုတ်လုပ်မှုကို တိုးမြင့်လာစေကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။

Adiponectin သည် ပရိုတင်းတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ဂလူးကို့စ်အဆင့်နှင့် ဖက်တီးအက်ဆစ်များကို ထိန်းညှိပေးခြင်းအပါအဝင် ခန္ဓာကိုယ်တွင်း ကျန်းမာရေးမြှင့်တင်လုပ်ဆောင်မှုများစွာပါရှိသော ဟော်မုန်းဖြစ်သည်။

Adiponectin ပမာဏနည်းပါးခြင်းသည် အဝလွန်ခြင်း၊ ဆီးချိုသမားများ၊ သွေးတိုးခြင်း၊ ဇီဝဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာ ရောဂါစု၊ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းနှင့် ADHD တို့နှင့် ဆက်စပ်နေပါသည်။ အရွယ်ရောက်ပြီးသူများ။

သဘာဝအတိုင်း လမ်းလျှောက်ခြင်းသည် ဆီးချိုသမားများနှင့် အဝလွန်ခြင်းအပါအဝင် ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ ဝေဒနာအမျိုးမျိုးမှ သင့်ကိုကာကွယ်ပေးသည့် သင်၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို သိသာထင်ရှားစွာ မြှင့်တင်ပေးနိုင်ကြောင်း သက်သေပြပါသည်။

6. သဘာဝတရားက စိတ်အားထက်သန်မှုကြောင့် PTSD နှင့် အခြားသော စိတ်ကျန်းမာရေးပြဿနာများကို ကုသပေးနိုင်သည်

လေ့လာမှုတစ်ခုအရCraig L. Anderson (UC Berkeley၊ စိတ်ပညာ၊ PhD ကိုယ်စားလှယ်လောင်း) မှ ဦးစီးကျင်းပသော ကြောက်ရွံ့ထိတ်လန့်မှု ခံစားချက်များ၊ သဘာဝတွင် ရှိနေစဉ် (သဘာဝက ကြောက်ရွံ့ထိတ်လန့်မှုဟုလည်း ခေါ်သည်) ဥပမာ၊ ရှေးဟောင်းသစ်သားသစ်ပင် သို့မဟုတ် လှပသော ရေတံခွန်ကို ကြည့်ပါ၊ စိတ်နှင့် ခန္ဓာကိုယ်အပေါ် ပြင်းထန်စွာ ကုစားနိုင်သော အကျိုးသက်ရောက်မှု။

Anderson သည် သဘာဝတရားက ကြောက်ရွံ့ထိတ်လန့်မှုဖြစ်စေသော PTSD (Post Traumatic Stress Disorder) ခံစားနေရသူများအား ကုသရာတွင် အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်ကို တွေ့ရှိခဲ့သည်။ Anderson ၏ အဆိုအရ သင်သည် ကြောက်ရွံ့ထိတ်လန့်သွားသောအခါတွင် အခြားအပြုသဘောဆောင်သော စိတ်ခံစားမှုများကို ထုတ်ဖော်ပြသနိုင်ချိန်တွင် ပုံမှန်ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်မှု လျော့နည်းသွားပါသည်။

Pauf Piff (UC Irvine မှ စိတ်ပညာပါမောက္ခ) ၏အဆိုအရ " Awe သည် အလွန်ကြီးမားသော ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သို့မဟုတ် သဘောတရားအရ ကမ္ဘာကြီးအပေါ် သင့်အမြင်ကို ကျော်လွှားနိုင်စေရန်အတွက် အလွန်ကြီးမားသော ခံယူချက်ဖြစ်ပြီး ၎င်းကို လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေရန် နည်းလမ်းများရှာဖွေရန် လိုအပ်ပါသည်။ . ”

ဝိညာဉ်ရေးရှုထောင့်မှကြည့်လျှင် ကြောက်ရွံ့ထိတ်လန့်မှုတွေ့ကြုံခြင်းသည် သင့်အား လက်ရှိအခိုက်အတန့်၌ လုံးဝယူဆောင်လာသည်ဟု ကောက်ချက်ချနိုင်သည်၊ ထို့ကြောင့် သင်သည် ဦးနှောက်၏ ပုံမှန်တရွတ်တိုက်ပြောဆိုသံများမှ လွတ်ကင်းလာပါသည်။ ယင်းအစား သင်သည် အပြည့်အ၀သတိနှင့်ရှိနေကာ ထို့ကြောင့် ကုသခြင်းဖြစ်လာသည်။

7. သဘာဝတရားသည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဖိစီးမှုမှ အမြန်ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန် ကူညီပေးသည်

ဆွီဒင်နိုင်ငံ စတော့ဟုမ်းတက္ကသိုလ်မှ သုတေသီများက သဘာဝအသံများနှင့် ထိတွေ့ရသည့် ဘာသာရပ်များသည် ပိုမိုမြန်ဆန်ကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။ မြို့ပြဆူညံသံများနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဖိစီးမှုမှ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာသည်။

8. သဘာဝအတိုင်းရှိနေခြင်းက ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချပေးသည်

ရောင်ရမ်းခြင်းအတွက်ခန္ဓာကိုယ်က နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါတွေအပြင် သွေးတိုးရောဂါအပါအဝင် ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာပြဿနာတွေကို အမျိုးမျိုးဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ နှလုံးရောဂါဗေဒဂျာနယ်တွင် ထုတ်ဝေသည့် လေ့လာမှုတစ်ခုအရ သဘာဝတွင် နာရီအနည်းငယ်ကြာ လမ်းလျှောက်ခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ ရောင်ရမ်းမှုဖြစ်စေသော cytokine ဖြစ်သည့် သွေးရည်ကြည် IL-6 အဆင့်ကို ကျဆင်းစေကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။ ထို့ကြောင့် သဘာဝတွင်ရှိနေခြင်းသည် ရောင်ရမ်းမှုကိုလည်း သက်သာပျောက်ကင်းစေနိုင်ပါသည်။

၎င်းတို့သည် လက်ရှိသုတေသနကိုအခြေခံ၍ သင့်စိတ်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို သဘာဝတရားက ကုသပေးသည့်နည်းလမ်းအချို့သာဖြစ်သည်။ သေချာမလေ့လာရသေးတဲ့ နည်းလမ်းတွေ အများကြီးရှိပါသေးတယ်။ သဘာဝတရားမှာ သင်နောက်ဆုံးအချိန်က ဘယ်အချိန်လဲ။ အချိန်အတော်ကြာလျှင် သဘာဝတရားသို့ သွားရောက်လည်ပတ်ရန်၊ သူမ၏ရင်ခွင်၌ အနားယူရန်နှင့် ပြန်လည်နုပျိုရန် ဦးစားပေးလုပ်ဆောင်ပါ။ အချိန်တိုင်း တန်ဖိုးရှိမှာ သေချာပါတယ်။