Gamta kažkuo ramina, atpalaiduoja ir gydo visą jūsų esybę. Galbūt tai deguonies turtingo oro, gražių vaizdų, atpalaiduojančių garsų ir apskritai teigiamų vibracijų, kurias skleidžia aplinka, derinys.

Visa tai padeda jūsų protui atsikratyti įprastų rūpesčių ir tapti visiškai esamu bei imliu aplinkiniam grožiui ir gausai.

Dabar net moksliniai tyrimai patvirtina gydomąjį gamtos poveikį - nuo kraujospūdžio mažinimo iki auglių ir net vėžio gydymo. Būtent tai ir nagrinėsime šiame straipsnyje.

Štai 8 būdai, kaip, remiantis moksliniais tyrimais, leidžiamas laikas gamtoje jus gydo.

1. Buvimas gamtoje mažina kraujospūdį ir gerina širdies sveikatą

Kardiologijos žurnale paskelbtame tyrime nustatyta, kad buvimas gamtoje net kelias valandas turi raminamąjį poveikį protui ir kūnui - sumažėja kraujospūdis (tiek sistolinis, tiek diastolinis) ir streso hormonų, tokių kaip kortizolis, kiekis kraujyje. Sumažėjus kortizolio kiekiui, organizmas automatiškai grįžta į parasimpatinį režimą, kuriame vyksta gijimas ir atkūrimas.vieta.

Šie rezultatai dar labiau sustiprėja, kai žmogus sąmoningai bendrauja su gamta, pavyzdžiui, klausosi gamtos garsų (ar net tylos) arba stebi gražų augalą, gėlę, medžius, žalumą, upelius ir pan.

Kito Japonijoje atlikto tyrimo metu nustatyta, kad vienos dienos išvyka į mišką, be kitos teigiamos naudos sveikatai, gerokai sumažino kraujospūdį. Taip pat nustatyta, kad sumažėjo noradrenalino, NT-proBNP ir dopamino kiekis šlapime. Žinoma, kad tiek nonadrenalinas, tiek NT-proBNP didina kraujospūdį.

Dauguma tyrėjų tai aiškina miško atmosferoje esančiomis cheminėmis ir biologinėmis medžiagomis, kurios sąveikauja su organizmu ir teigiamai veikia sveikatą. Pavyzdžiui, miško atmosferoje gausu neigiamų jonų ir biocheminių medžiagų, pavyzdžiui, fitoncidų, kurie įkvėpti daro gydomąjį poveikį organizmui.

Taip pat skaitykite: 54 gilios citatos apie gydomąją gamtos galią

2. Buvimas gamtoje padeda sumažinti stresą, nerimą ir depresiją

2015 m. atlikto tyrimo metu mokslininkai nustatė, kad žmonių, kurie valandą vaikščiojo gamtoje, smegenys buvo ramesnės nei tų, kurie valandą vaikščiojo mieste. Buvo pastebėta, kad būnant gamtoje nurimsta subgenualinė prefrontalinė žievė (sgPFC), kuri yra smegenų sritis, susijusi su neigiamais apmąstymais.

Kito Korėjoje atlikto tyrimo metu nustatyta, kad žmonių, kurie kelias minutes žiūrėjo į natūralias scenas ir (arba) vaizdus, smegenų srities, vadinamos "migdoline liauka", aktyvumas pastebimai sumažėjo, priešingai nei žmonių, kurie žiūrėjo į miesto vaizdus.

Migdolinė liauka yra svarbi smegenų dalis, kuriai tenka pagrindinis vaidmuo apdorojant emocijas, daugiausia baimę ir nerimą. Jei turite pernelyg aktyvią migdolinę liauką, padidėja baimės reakcija, todėl kyla su nerimu susijusių problemų. . Atsipalaidavusi migdolinė liauka, kuri atsipalaiduoja būnant gamtoje, taip pat sumažina streso ir nerimo simptomus.

Kitame tyrime, kurį paskelbė Centrinis psichikos sveikatos institutas, didesnis miesto aplinkos poveikis siejamas su padidėjusiu migdolinės liaukaitės aktyvumu. Tyrime dažnesni nerimo sutrikimai, depresija ir kitas neigiamas elgesys miestuose siejami su padidėjusiu migdolinės liaukaitės aktyvumu.

Visa tai yra puikus įrodymas, kad buvimas gamtoje gali padėti išgydyti nerimą ir depresiją.

Taip pat skaitykite: 25 įkvepiančios gamtos citatos su svarbiomis gyvenimo pamokomis (paslėpta išmintis)

3. Gamta gydo ir atkuria mūsų smegenis

Stresas verčia smegenis būti budrias visą laiką, net miego metu! Kortizolis, streso hormonas, kuris išsiskiria į kraują reaguojant į stresą, blokuoja tinkamą melatonino (miego hormono) gamybą, todėl tinkamai neišsimiegate. Galiausiai dėl to smegenys tampa pervargusios (kognityvinis nuovargis) ir joms labai reikia poilsio.

Kognityvinės psichologijos specialisto Davido Strayerio atlikti tyrimai rodo, kad buvimas gamtoje padeda sumažinti prefrontalinės žievės (kuri yra smegenų valdymo centras) aktyvumą ir padeda šiai sričiai atsipalaiduoti bei atsigauti.

Strayeris taip pat nustatė, kad žmonių, kurie daug valandų praleido gamtoje, smegenų teta (4-8hz) ir alfa (8-12hz) aktyvumas buvo mažesnis, o tai rodo, kad jų smegenys pailsėjo.

Pasak Strayerio, " Galimybė suderinti visas technologijas su laiku, praleistu gamtoje, atjungus skaitmeninius prietaisus, gali padėti pailsėti ir atsigauti mūsų smegenims, padidinti mūsų produktyvumą, sumažinti streso lygį ir padėti geriau jaustis. "

Gerai pailsėjusios smegenys yra kūrybiškesnės, geriau sprendžia problemas ir turi geresnę trumpalaikę bei darbinę atmintį.

Taip pat skaitykite: 20 išminties kupinų Bobo Rosso citatų apie gyvenimą, gamtą ir tapybą

4. Gamta padeda stiprinti imunitetą

Japonijos mokslininkų atliktas tyrimas rodo, kad kai kvėpuojame fitoncidais (nematomomis cheminėmis medžiagomis, kurias išskiria kai kurie augalai ir medžiai), tai padeda sumažinti kraujospūdį, mažina kortizolio kiekį ir gerina imunitetą.

Tyrimo metu nustatyta, kad miško aplinkoje ilgiau nei kelias valandas veikiamų asmenų natūralių ląstelių žudikių ląstelių skaičius ir aktyvumas padidėjo (daugiau nei 50 %!) ir net priešvėžinių baltymų kiekis. Tyrimo metu taip pat nustatyta, kad rezultatai išliko ilgiau nei 7 dienas po poveikio!

Natūralios ląstelės žudikės (arba NK ląstelės) vaidina svarbų vaidmenį kovojant su infekcijomis, taip pat veikia prieš organizmo navikines ląsteles.

Kai kurie tyrimai taip pat rodo, kad miško aplinkoje gausu augalinės kilmės eterinių aliejų, naudingų bakterijų ir neigiamą krūvį turinčių jonų, kurie gali padėti pagerinti žarnyno sveikatą, taip pat padėti organizmui kovoti su vėžiu ir vėžiu.

Iš tiesų Japonijoje yra tradicija, vadinama shinrin-yoku arba "miško maudynėmis", kai žmonės skatinami leisti laiką gamtoje, kad pagerintų savo sveikatą ir pagreitintų gijimą.

Taip pat skaitykite: Gydomoji šypsenos galia

5. Gamta padeda išvengti cukrinio diabeto ir nutukimo

Dr. Qing Li ir šešių kitų Nippono medicinos mokyklos mokslininkų atliktas tyrimas parodė, kad 4-6 valandas trunkantis vaikščiojimas gamtoje gali padėti padidinti adiponektino ir dehidroepiandrosterono sulfato (DHEA-S) gamybą antinksčių žievėje.

Adiponektinas yra baltyminis hormonas, atliekantis įvairias sveikatą stiprinančias funkcijas organizme, įskaitant gliukozės kiekio reguliavimą ir riebalų rūgščių skaidymą.

Mažas adiponektino kiekis siejamas su suaugusiųjų nutukimu, cukriniu diabetu, aukštu kraujospūdžiu, metaboliniu sindromu, depresija ir ADHD.

Tai įrodo, kad pasivaikščiojimas gamtoje gali labai pagreitinti medžiagų apykaitą ir apsaugoti jus nuo įvairių sveikatos sutrikimų, įskaitant diabetą ir nutukimą.

6. Gamtos įkvėpta baimė gali išgydyti PTSS ir kitas psichikos sveikatos problemas

Remiantis Craigo L. Andersono (Berklio universitetas, psichologijos mokslų daktaro laipsnis) atliktu tyrimu, baimės jausmas, kurį žmogus patiria būdamas gamtoje (dar vadinamas gamtos įkvėpta baime), pavyzdžiui, žiūrėdamas į senovinį sekvojos medį ar gražų krioklį, daro didžiulį gydomąjį poveikį protui ir kūnui.

Andersonas taip pat nustatė, kad gamtos įkvėpta baimė gali turėti gydomąjį poveikį asmenims, kenčiantiems nuo potrauminio streso sutrikimo (PTSS). Pasak Andersono, kai jaučiate baimę, įprastinė smegenų veikla sumažėja, o tai leidžia išreikšti kitas teigiamas emocijas.

Pasak Paufo Piffo (Irvino Kalifornijos universiteto psichologijos profesoriaus), " Nuostaba - tai suvokimas, kad kažkas fiziškai ar konceptualiai yra toks didžiulis, kad pranoksta jūsų pasaulio suvokimą ir jums reikia rasti būdų, kaip tai priimti. "

Iš dvasinės perspektyvos galima daryti išvadą, kad, žvelgiant iš dvasinės perspektyvos, baimės išgyvenimas taip pat leidžia visiškai atsidurti dabarties akimirkoje, todėl išsilaisvinate nuo įprastinio smegenų šnekėjimo. Vietoj to tampate visiškai esantys ir sąmoningi, todėl atsiranda išgydymas.

7. Gamta padeda greičiau atsigauti po psichologinio streso

Stokholmo universiteto (Švedija) mokslininkai nustatė, kad gamtos garsų veikiami tiriamieji greičiau atsigauna po psichologinio streso, palyginti su miesto triukšmo veikiamais asmenimis.

8. Buvimas gamtoje padeda sumažinti uždegimą

Uždegimas organizme gali sukelti įvairias sveikatos problemas, įskaitant širdies ir kraujagyslių ligas bei hipertenziją. Kardiologijos žurnale paskelbtame tyrime nustatyta, kad kelias valandas pasivaikščiojus gamtoje gerokai sumažėja serumo IL-6, kuris yra uždegimą skatinantis citokinas, kiekis. Taigi buvimas gamtoje taip pat gali gydyti uždegimą.

Tai tik keletas būdų, kaip gamta gydo jūsų protą ir kūną, remiantis atliktais tyrimais. Tikrai yra daug daugiau būdų, kurie dar neištirti. Kada paskutinį kartą praleidote laiką gamtoje? Jei praėjo daug laiko, pirmiausia aplankykite gamtą, pailsėkite ir atsigaivinkite jos glėbyje. Tai tikrai bus verta kiekvienos akimirkos.