বিষয়বস্তুৰ তালিকা
প্ৰকৃতিৰ এনেকুৱা কিবা এটা আছে যিয়ে আপোনাৰ সমগ্ৰ সত্তাক শান্ত, শিথিল আৰু সুস্থ কৰে। হয়তো ই অক্সিজেন সমৃদ্ধ বায়ু, সুন্দৰ দৃশ্য, শিথিল শব্দ আৰু আপুনি চৌপাশৰ পৰা লোৱা সামগ্ৰিক ইতিবাচক কম্পনৰ সংমিশ্ৰণ।
এই সকলোবোৰে আপোনাৰ মনটোক ইয়াৰ সাধাৰণ চিন্তাবোৰ এৰি দিয়াত সহায় কৰে আৰু ইয়াক সম্পূৰ্ণৰূপে উপস্থিত আৰু ইয়াৰ চাৰিওফালে থকা সৌন্দৰ্য্য আৰু প্ৰচুৰতাৰ প্ৰতি গ্ৰহণযোগ্য হোৱাত সহায় কৰে।
আনকি এতিয়া গৱেষণাই প্ৰকৃতিৰ নিৰাময় প্ৰভাৱ নিশ্চিত কৰিছে ৰক্তচাপ হ্ৰাস কৰাৰ পৰা আৰম্ভ কৰি টিউমাৰ আনকি কেন্সাৰ নিৰাময়লৈকে। এই লেখাটোত আমি সেইটোৱেই চাম।
গৱেষণা অনুসৰি প্ৰকৃতিত সময় কটোৱাটোৱে আপোনাক সুস্থ কৰাৰ ৮টা উপায় উল্লেখ কৰা হৈছে।
১.প্ৰকৃতিত থাকিলে আপোনাৰ ৰক্তচাপ কম হয় আৰু হৃদযন্ত্ৰৰ স্বাস্থ্য উন্নত হয়
কাৰ্ডিঅ’লজীৰ জাৰ্নেলত প্ৰকাশিত এক অধ্যয়নত দেখা গৈছে যে কেইঘণ্টামানৰ বাবেও প্ৰকৃতিত থাকিলে মন আৰু শৰীৰত শান্ত প্ৰভাৱ পৰে – ৰক্তচাপ (চিষ্টোলিক আৰু ডায়েষ্টোলিক দুয়োটা) হ্ৰাস কৰে আৰু লগতে তেজত কৰ্টিছলৰ দৰে ষ্ট্ৰেছ হৰম’নৰ মাত্ৰা হ্ৰাস কৰা। কৰ্টিছল হ্ৰাস পোৱাৰ লগে লগে শৰীৰটো স্বয়ংক্ৰিয়ভাৱে পেৰাচিম্পেথেটিক মোডলৈ ঘূৰি আহে য’ত আৰোগ্য আৰু পুনৰুদ্ধাৰ ঘটে।
এই ফলাফলসমূহ আৰু অধিক গভীৰ হয় যেতিয়া এজন ব্যক্তিয়ে প্ৰকৃতিৰ শব্দ শুনাৰ দৰে সচেতনভাৱে প্ৰকৃতিৰ সৈতে যোগাযোগ কৰে (বা আনকি মৌনতাও)। ), বা এবিধ ধুনীয়া উদ্ভিদ, ফুল, গছ, সেউজীয়া, নৈ চাই থকাইত্যাদি
জাপানত কৰা আন এক গৱেষণাত দেখা গৈছে যে অৰণ্যত এদিনীয়া ভ্ৰমণে অন্যান্য ইতিবাচক স্বাস্থ্য উপকাৰৰ লগতে ৰক্তচাপ বহু পৰিমাণে হ্ৰাস কৰে। লগতে প্ৰস্ৰাৱত ন’ৰাড্ৰিনেলিন, এন টি-প্ৰ’বিএনপি আৰু ড’পামিনৰ মাত্ৰা হ্ৰাস পোৱা দেখা গৈছে। Nonadrenaline আৰু NT-proBNP দুয়োটাই ৰক্তচাপ বৃদ্ধি কৰে বুলি জনা যায়।
বেছিভাগ গৱেষকে ইয়াৰ কাৰণ বনাঞ্চলৰ বায়ুমণ্ডলত ৰাসায়নিক আৰু জৈৱিক কাৰকৰ উপস্থিতি বুলি কয় যিয়ে শৰীৰৰ সৈতে ক্ৰিয়া কৰি ইতিবাচক স্বাস্থ্য উপকাৰ প্ৰদান কৰে। উদাহৰণস্বৰূপে, বনাঞ্চলৰ বায়ুমণ্ডলত ঋণাত্মক আয়ন আৰু ফাইটনচাইডৰ দৰে জৈৱ-ৰাসায়নিক পদাৰ্থ থাকে যিবোৰ উশাহ ল’লে আপোনাৰ শৰীৰত নিৰাময় প্ৰভাৱ পেলায়।
এয়াও পঢ়ক: 54 Profound Quotes On The Healing Power Of প্ৰকৃতি
২) প্ৰকৃতিত থকাটোৱে মানসিক চাপ, উদ্বেগ আৰু হতাশা হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰে
২০১৫ চনৰ এক অধ্যয়নত গৱেষকসকলে বিচাৰি উলিয়াইছে যে যিসকল লোকে এঘণ্টা খোজ কাঢ়ি সোমাইছিল তেওঁলোকৰ মগজুত... চহৰীয়া পৰিৱেশত এঘণ্টা খোজ কঢ়াসকলৰ তুলনাত প্ৰকৃতি শান্ত আছিল। দেখা গ’ল যে মগজুৰ এটা অংশ যিটো নেতিবাচক ৰুমিনেচনৰ সৈতে জড়িত চাবজেনুৱেল প্ৰিফ্ৰন্টেল কৰ্টেক্স (sgPFC) প্ৰকৃতিত থাকিলে নিস্তব্ধ হৈ পৰে।
কোৰিয়াত কৰা আন এটা গৱেষণাত দেখা গৈছে যে যিসকল লোকে কেৱল প্ৰাকৃতিক দৃষ্টিৰে চায় কেইমিনিটমানৰ বাবে দৃশ্য/চিত্ৰত দেখা গ’ল যে চহৰৰ ছবি চোৱা মানুহৰ বিপৰীতে ‘এমিগডালা’ নামৰ মগজুৰ অঞ্চল এটাৰ কাৰ্য্যকলাপ লক্ষণীয়ভাৱে হ্ৰাস পাইছে।
এমিগডালা এটা গুৰুত্বপূৰ্ণ অংশমগজুৰ যিয়ে আৱেগ, মূলতঃ ভয় আৰু উদ্বেগ প্ৰক্ৰিয়াকৰণত মুখ্য ভূমিকা পালন কৰে। যদি আপোনাৰ অতি সক্ৰিয় এমিগডালা থাকে তেন্তে আপোনাৰ ভয়ৰ সঁহাৰি বৃদ্ধি পাব যিয়ে উদ্বেগ সম্পৰ্কীয় সমস্যাৰ সৃষ্টি কৰিব । প্ৰকৃতিত থাকিলে হোৱা শিথিল এমিগডালাই মানসিক চাপ আৰু উদ্বেগৰ লক্ষণসমূহো হ্ৰাস কৰে।
চেণ্ট্ৰেল ইনষ্টিটিউট অৱ মেন্টেল হেল্থৰ দ্বাৰা প্ৰকাশিত আন এটা অধ্যয়নে চহৰীয়া পৰিৱেশৰ সৈতে অধিক সংস্পৰ্শৰ সৈতে এমিগডালাৰ কাৰ্য্যকলাপ বৃদ্ধিৰ সম্পৰ্ক স্থাপন কৰিছে। অধ্যয়নটোৱে চহৰসমূহত উদ্বেগজনক বিকাৰ, হতাশা আৰু অন্যান্য নেতিবাচক আচৰণৰ অধিক দৃষ্টান্তক অতি সক্ৰিয় এমিগডালাৰ সৈতে সংযোগ কৰিছে।
এই সকলোবোৰেই যে প্ৰকৃতিত থাকিলে উদ্বেগ আৰু হতাশা নিৰাময় কৰিব পৰা যায় তাৰ যথেষ্ট প্ৰমাণ।
এইটোও পঢ়ক: গুৰুত্বপূৰ্ণ জীৱনৰ পাঠৰ সৈতে ২৫টা প্ৰেৰণাদায়ক প্ৰকৃতিৰ উক্তি (লুকাই থকা প্ৰজ্ঞা)
৩.প্ৰকৃতিয়ে আমাৰ মগজুক সুস্থ আৰু পুনৰুদ্ধাৰ কৰে
মানসিক চাপৰ ফলত আপোনাৰ মগজু সকলো সময়তে সজাগ হৈ থাকে, আনকি টোপনিৰ সময়তো! মানসিক চাপৰ প্ৰতিক্ৰিয়াত তেজত নিৰ্গত হোৱা কৰ্টিছল নামৰ এটা মানসিক চাপৰ হৰম’নে মেলাটনিন (টোপনিৰ হৰম’ন)ৰ সঠিক উৎপাদনত বাধা দিয়ে আৰু সেয়েহে আপুনি সঠিকভাৱে টোপনি নাপায়। অৱশেষত ইয়াৰ ফলত মগজুটো অতিমাত্ৰা কাম কৰা (cognitive fatique) হৈ পৰে যাৰ বাবে জিৰণিৰ অতি প্ৰয়োজন হয়।
জ্ঞান মনোবিজ্ঞানী ডেভিদ ষ্ট্ৰেয়াৰে কৰা গৱেষণাই ইংগিত দিয়ে যে প্ৰকৃতিত থকাটোৱে প্ৰিফ্ৰন্টেল কৰ্টেক্স (যিটো মগজুৰ কমাণ্ড চেণ্টাৰ)ৰ কাৰ্য্যকলাপ কম কৰাত সহায় কৰে আৰু এই অঞ্চলটোক শিথিল হোৱাত সহায় কৰে আৰু...নিজকে পুনৰুদ্ধাৰ কৰক।
ষ্ট্ৰেয়াৰে এইটোও দেখিলে যে যিসকল লোকে প্ৰকৃতিত দীৰ্ঘ সময় কটায় তেওঁলোকৰ মগজুৰ থিটা (4-8hz) আৰু আলফা (8 -12hz) কাৰ্য্যকলাপৰ মাত্ৰা কম দেখা যায় যাৰ পৰা অনুমান কৰিব পাৰি যে তেওঁলোকৰ মগজুৱে জিৰণি লৈছে।
এই অনুসৰি ষ্ট্ৰেয়াৰলৈ, “ ডিজিটেল ডিভাইচৰ পৰা আঁতৰাই প্ৰকৃতিত কটোৱা সময়ৰ সৈতে সেই সকলো প্ৰযুক্তিৰ মাজত ভাৰসাম্য ৰক্ষা কৰাৰ সুযোগে আমাৰ মগজুক জিৰণি লোৱা আৰু পুনৰুদ্ধাৰ কৰাৰ সম্ভাৱনা আছে, আমাৰ উৎপাদনশীলতা উন্নত কৰে, আমাৰ মানসিক চাপৰ মাত্ৰা হ্ৰাস কৰে আৰু আমাক ভাল অনুভৱ কৰাব পাৰে।<১৩>”
এটা ভালদৰে জিৰণি লোৱা মগজু স্পষ্টভাৱে অধিক সৃষ্টিশীল, সমস্যা সমাধানত ভাল আৰু ইয়াৰ হ্ৰস্বম্যাদী আৰু কৰ্ম স্মৃতিশক্তি উন্নত হয়।
এটাও পঢ়ক: 20 জ্ঞান ভৰ্তি বব জীৱন, প্ৰকৃতি আৰু চিত্ৰকলাৰ ওপৰত ৰছৰ উক্তি
৪.প্ৰকৃতিয়ে ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা শক্তিশালী কৰাত সহায় কৰে
জাপানী গৱেষকসকলে কৰা এক অধ্যয়নত দেখা গৈছে যে যেতিয়া আমি উশাহ লওঁ তেতিয়া ফাইটনচাইড (যি... কিছুমান উদ্ভিদ আৰু গছৰ পৰা নিৰ্গত হোৱা এটা অদৃশ্য ৰাসায়নিক পদাৰ্থ), ই ৰক্তচাপ কমোৱাত সহায় কৰে, কৰ্টিছল হ্ৰাস কৰে আৰু আপোনাৰ ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি কৰে।
অধ্যয়নত দেখা গৈছে যে কেইঘণ্টামানতকৈ অধিক সময়ৰ বাবে বনাঞ্চলৰ পৰিৱেশৰ সংস্পৰ্শলৈ অহা ব্যক্তিসকলৰ বাবে প্ৰাকৃতিক হত্যাকাৰী কোষৰ সংখ্যা আৰু কাৰ্য্যকলাপ (৫০%তকৈ অধিক!) আৰু আনকি কেন্সাৰ প্ৰতিৰোধী প্ৰটিনৰ সংখ্যা আৰু কাৰ্য্যকলাপ লক্ষণীয়ভাৱে বৃদ্ধি পাইছে। অধ্যয়নটোৱে এইটোও দেখুৱাইছে যে ফলাফল সংস্পৰ্শৰ পিছত ৭ দিনতকৈও অধিক সময়লৈকে থাকে!
প্ৰাকৃতিক হত্যাকাৰী কোষে (বা এন কে কোষে) সংক্ৰমণৰ বিৰুদ্ধে যুঁজ দিয়াত গুৰুত্বপূৰ্ণ ভূমিকা পালন কৰে আৰু শৰীৰৰ টিউমাৰ কোষৰ বিৰুদ্ধেও কাম কৰে।
See_also: নিম্ন অনুভৱ কৰাৰ সময়ত নিজকে উল্লাসিত কৰাৰ ৪৩টা উপায়কিছুমানঅধ্যয়নসমূহে এইটোও প্ৰকাশ কৰে যে বনাঞ্চলৰ পৰিৱেশত উদ্ভিদৰ পৰা আহৰণ কৰা আৱশ্যকীয় তেল, উপকাৰী বেক্টেৰিয়া আৰু ঋণাত্মক আধানযুক্ত আয়ন থাকে যিয়ে আপোনাৰ আন্ত্ৰিক স্বাস্থ্য উন্নত কৰাত সহায় কৰাৰ লগতে শৰীৰত টিউমাৰ বিৰোধী আৰু কেন্সাৰ প্ৰতিৰোধী কাৰ্য্যকলাপত সহায় কৰিব পাৰে।
আচলতে জাপানত শ্বিনৰিন-য়োকু বা “বন গা ধোৱা” নামেৰে জনাজাত এটা পৰম্পৰা আছে য’ত মানুহক প্ৰকৃতিৰ মাজত সময় কটাবলৈ উৎসাহিত কৰা হয় যাতে তেওঁলোকৰ স্বাস্থ্য উন্নত হয় আৰু নিৰাময় হয়।
Also Read: হাঁহিৰ নিৰাময় শক্তি
5. প্ৰকৃতিয়ে ডায়েবেটিছ আৰু মেদবহুলতাৰ আৰম্ভণি ৰোধ কৰাত সহায় কৰে
ডাঃ কিং লি আৰু ছয়জনে কৰা এক অধ্যয়ন নিপ্পন মেডিকেল স্কুলৰ আন গৱেষকসকলে বিচাৰি উলিয়াইছে যে, প্ৰকৃতিত প্ৰায় ৪ৰ পৰা ৬ ঘণ্টা খোজ কাঢ়িলে এড্ৰিনেল কৰ্টেক্সত এডিপ’নেক্টিন আৰু ডিহাইড্ৰ’ইপিয়াণ্ড্ৰ’ষ্টেৰন ছালফেট (DHEA-S)ৰ উৎপাদন বৃদ্ধিত সহায়ক হ’ব পাৰে।
এডিপ’নেক্টিন হৈছে এটা প্ৰ’টিন গ্লুক'জৰ মাত্ৰা নিয়ন্ত্ৰণ কৰা আৰু ফেটি এচিডৰ বিভাজনকে ধৰি শৰীৰত স্বাস্থ্য প্ৰসাৰক কাম কৰা হৰম'ন।
এডিপ'নেক্টিনৰ মাত্ৰা কম হোৱাটো মেদবহুলতা, ডায়েবেটিছ ৰোগী, উচ্চ ৰক্তচাপ, বিপাকীয় চিনড্ৰম, হতাশা আৰু এডিএইচডিৰ সৈতে জড়িত প্ৰাপ্তবয়স্কৰ ক্ষেত্ৰত।
এইটোৱে প্ৰমাণ কৰে যে প্ৰকৃতিত খোজ কাঢ়িলে আপোনাৰ বিপাকীয় ক্ৰিয়া যথেষ্ট বৃদ্ধি কৰাত সহায় কৰিব পাৰে আৰু ডায়েবেটিছ আৰু মেদবহুলতাকে ধৰি স্বাস্থ্যজনিত ৰোগৰ পৰা আপোনাক সুৰক্ষা দিব পাৰে।
6. প্ৰকৃতিৰ দ্বাৰা অনুপ্ৰাণিত ভয়ে পিটিএছডি আৰু অন্যান্য মানসিক স্বাস্থ্যজনিত সমস্যা নিৰাময় কৰিব পাৰে
এটা অধ্যয়ন অনুসৰিক্ৰেগ এল মন আৰু শৰীৰত গভীৰভাৱে নিৰাময়কাৰী প্ৰভাৱ।
এণ্ডাৰছনে এইটোও বিচাৰি উলিয়াইছে যে প্ৰকৃতিৰ দ্বাৰা অনুপ্ৰাণিত ভয়ে পিটিএছডি (Post Traumatic Stress Disorder) ৰোগত আক্ৰান্তসকলৰ ওপৰত নিৰাময় প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে। এণ্ডাৰছনৰ মতে যেতিয়া আপুনি ভয় অনুভৱ কৰে তেতিয়া মগজুৰ সাধাৰণ কাৰ্য্যকলাপ কমি যোৱাৰ লগতে অন্যান্য ইতিবাচক আৱেগ প্ৰকাশৰ সুবিধা হয়।
পাউফ পিফ (ইউ চি ইৰভাইনৰ মনোবিজ্ঞানৰ অধ্যাপক)ৰ মতে “ ভয় হৈছে শাৰীৰিক বা ধাৰণাগতভাৱে ইমানেই বিশাল কিবা এটাৰ ধাৰণা যে ই আপোনাৰ পৃথিৱীৰ প্ৰতি থকা দৃষ্টিভংগীক অতিক্ৰম কৰে আৰু আপুনি ইয়াক গ্ৰহণ কৰাৰ উপায় বিচাৰি উলিয়াব লাগিব . ”
আধ্যাত্মিক দৃষ্টিকোণৰ পৰা এই সিদ্ধান্তত উপনীত হ’ব পাৰি যে ভয় অনুভৱ কৰিলেও আপোনাক বৰ্তমানৰ মুহূৰ্তটো সম্পূৰ্ণৰূপে আনে, গতিকে আপুনি মগজুৰ সাধাৰণ চিটাৰ চেটাৰৰ পৰা মুক্ত হৈ পৰে। বৰঞ্চ আপুনি সম্পূৰ্ণৰূপে উপস্থিত আৰু মননশীল হৈ পৰে আৰু সেয়েহে নিৰাময়ৰ সৃষ্টি হয়।
7. প্ৰকৃতিয়ে মানসিক চাপৰ পৰা দ্ৰুতভাৱে আৰোগ্য লাভ কৰাত সহায় কৰে
ছুইডেনৰ ষ্টকহোম বিশ্ববিদ্যালয়ৰ গৱেষকসকলে বিচাৰি উলিয়াইছে যে প্ৰকৃতিৰ শব্দৰ সংস্পৰ্শলৈ অহা ব্যক্তিসকলে দ্ৰুতভাৱে দেখুৱাইছে নগৰীয়া শব্দৰ সন্মুখীন হোৱাসকলৰ তুলনাত মানসিক চাপৰ পৰা আৰোগ্য লাভ কৰা।
8. প্ৰকৃতিত থকাটোৱে প্ৰদাহ হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰে
প্ৰদাহ ইন...শৰীৰে হৃদযন্ত্ৰৰ ৰোগৰ লগতে উচ্চ ৰক্তচাপকে ধৰি বিভিন্ন স্বাস্থ্যজনিত সমস্যাৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে। কাৰ্ডিঅ’লজীৰ জাৰ্নেলত প্ৰকাশিত এক অধ্যয়নত দেখা গৈছে যে প্ৰকৃতিত কেইঘণ্টামান খোজ কাঢ়িলে শৰীৰত প্ৰ’-ইনফ্লেমেটৰী চাইট’কাইন ছিৰাম আই এল-৬ৰ মাত্ৰা যথেষ্ট হ্ৰাস পায়। সেয়েহে প্ৰকৃতিত থাকিলে প্ৰদাহও ভাল হ’ব পাৰে।
এইবোৰ মাত্ৰ কিছুমান উপায় যিবোৰে প্ৰকৃতিয়ে আপোনাৰ মন আৰু শৰীৰক বৰ্তমানৰ গৱেষণাৰ ভিত্তিত সুস্থ কৰে। নিশ্চিতভাৱে আৰু বহুতো উপায় এতিয়াও অধ্যয়ন কৰিবলগীয়া আছে। প্ৰকৃতিৰ মাজত শেষবাৰৰ বাবে কেতিয়া সময় কটালে? যদি দীঘলীয়া হৈছে তেন্তে প্ৰকৃতিৰ ভ্ৰমণ, তাইৰ কোলাত জিৰণি লোৱা আৰু সজীৱ হোৱাটো অগ্ৰাধিকাৰ দিয়ক। প্ৰতিটো মুহূৰ্তৰ মূল্য নিশ্চয় হ'ব।