Hay algo en la naturaleza que calma, relaja y cura todo nuestro ser. Quizá sea la combinación de aire rico en oxígeno, bellas imágenes, sonidos relajantes y las vibraciones positivas generales que se perciben en el entorno.

Todo esto ayuda a tu mente a desprenderse de sus preocupaciones habituales y a estar completamente presente y receptiva a la belleza y la abundancia que la rodean.

Incluso las investigaciones confirman ahora los efectos curativos de la naturaleza, desde la reducción de la presión arterial hasta la curación de tumores e incluso del cáncer. Eso es lo que vamos a analizar en este artículo.

Aquí tienes 8 formas de pasar tiempo en la naturaleza que te curan, según los estudios.

1. Estar en la naturaleza reduce la tensión arterial y mejora la salud del corazón

Un estudio publicado en la revista de cardiología descubrió que estar en la naturaleza, incluso durante unas pocas horas, tiene un efecto calmante sobre la mente y el cuerpo: reduce la presión arterial (tanto sistólica como diastólica) y también los niveles de hormonas del estrés, como el cortisol, en el torrente sanguíneo. Con la reducción del cortisol, el cuerpo vuelve automáticamente al modo parasimpático, donde se produce la curación y la restauración.lugar.

Estos resultados son aún más profundos cuando una persona interactúa conscientemente con la naturaleza, por ejemplo, escuchando sonidos de la naturaleza (o incluso el silencio) u observando una hermosa planta, flor, árbol, vegetación, arroyo, etc.

Otra investigación realizada en Japón descubrió que una excursión de un día por el bosque reducía significativamente la presión arterial, entre otros beneficios positivos para la salud. También descubrieron una reducción de los niveles urinarios de noradrenalina, NT-proBNP y dopamina. Se sabe que tanto la noradrenalina como el NT-proBNP elevan la presión arterial.

La mayoría de los investigadores lo atribuyen a la presencia de agentes químicos y biológicos en las atmósferas forestales que interactúan con el organismo proporcionando beneficios positivos para la salud. Por ejemplo, las atmósferas forestales son ricas en iones negativos y sustancias bioquímicas como los fitoncidas que, cuando se inhalan, tienen un efecto curativo en el organismo.

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2. Estar en la naturaleza ayuda a reducir el estrés, la ansiedad y la depresión

En un estudio de 2015, los investigadores descubrieron que los cerebros de las personas que pasaban una hora caminando por la naturaleza eran más tranquilos en comparación con los de las personas que pasaban una hora caminando en un entorno urbano. Se observó que la corteza prefrontal subgenual (sgPFC), que es un área del cerebro asociada con la rumiación negativa, se calma al estar en la naturaleza.

Otra investigación llevada a cabo en Corea descubrió que las personas que se limitaban a contemplar escenas/imágenes naturales durante unos minutos mostraban una marcada reducción de la actividad de una región cerebral llamada "Amígdala", en contraste con las personas que contemplaban imágenes urbanas.

La amígdala es una parte importante del cerebro que desempeña un papel fundamental en el procesamiento de las emociones, principalmente el miedo y la ansiedad. Si tienes una amígdala hiperactiva, tendrás una mayor respuesta al miedo, lo que provocará problemas relacionados con la ansiedad. Una amígdala relajada, como ocurre en la naturaleza, también reduce los síntomas de estrés y ansiedad.

Otro estudio publicado por el Instituto Central de Salud Mental relaciona una mayor exposición a entornos urbanos con un aumento de la actividad de la amígdala. El estudio vincula mayores casos de trastornos de ansiedad, depresión y otros comportamientos negativos en las ciudades con una amígdala hiperactiva.

Todo ello es prueba más que suficiente de que estar en la naturaleza puede curar la ansiedad y la depresión.

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3. La naturaleza cura y restaura nuestro cerebro

El estrés hace que el cerebro esté alerta en todo momento, ¡incluso durante el sueño! El cortisol, una hormona del estrés que se libera en el torrente sanguíneo en respuesta al estrés, bloquea la producción adecuada de melatonina (hormona del sueño) y, por lo tanto, no se duerme adecuadamente. A la larga, esto conduce a un cerebro sobrecargado de trabajo (fatiga cognitiva) que necesita urgentemente descansar.

Las investigaciones realizadas por el psicólogo cognitivo David Strayer indican que estar en la naturaleza ayuda a disminuir la actividad del córtex prefrontal (que es el centro de mando del cerebro) y ayuda a esta región a relajarse y restablecerse.

Strayer también descubrió que las personas que pasaban largas horas en la naturaleza mostraban niveles más bajos de actividad cerebral theta (4-8hz) y alfa (8 -12hz), lo que sugería que sus cerebros habían descansado.

Según Strayer, " La oportunidad de equilibrar toda esa tecnología con tiempo en la naturaleza, desconectados de los dispositivos digitales, tiene el potencial de descansar y restaurar nuestro cerebro, mejorar nuestra productividad, reducir nuestros niveles de estrés y hacernos sentir mejor. "

Un cerebro bien descansado es obviamente más creativo, resuelve mejor los problemas y tiene mejor memoria a corto plazo y de trabajo.

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4. La naturaleza ayuda a reforzar la inmunidad

Un estudio realizado por investigadores japoneses sugiere que respirar fitoncidas (una sustancia química invisible que emiten algunas plantas y árboles) ayuda a bajar la tensión arterial, reduce el cortisol y mejora la inmunidad.

El estudio detectó un notable aumento del número y la actividad de las células asesinas naturales (¡en más de un 50%!) e incluso de las proteínas anticancerígenas en los sujetos expuestos a entornos forestales durante más de unas horas. El estudio también descubrió que los resultados duraban más de 7 días después de la exposición!

Las células asesinas naturales (o células NK) desempeñan un papel importante en la lucha contra las infecciones y también actúan contra las células tumorales del organismo.

Algunos estudios también sugieren que las atmósferas forestales son ricas en aceites esenciales derivados de plantas, bacterias beneficiosas e iones con carga negativa que pueden ayudar a mejorar la salud intestinal y contribuir a las actividades antitumorales y anticancerígenas del organismo.

De hecho, en Japón existe una tradición conocida como shinrin-yoku o "baño de bosque", en la que se anima a la gente a pasar tiempo en la naturaleza para mejorar su salud y acelerar la curación.

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5. La naturaleza ayuda a prevenir la aparición de diabetes y obesidad

Un estudio realizado por el Dr. Qing Li y otros seis investigadores de la Escuela de Medicina de Nippon encontró que, caminar en la naturaleza durante alrededor de 4 a 6 horas puede ayudar en el aumento de la producción de adiponectina y sulfato de dehidroepiandrosterona (DHEA-S) en la corteza suprarrenal.

La adiponectina es una hormona proteica que desempeña una serie de funciones saludables en el organismo, como la regulación de los niveles de glucosa y la descomposición de los ácidos grasos.

Un nivel bajo de adiponectina se ha relacionado con la obesidad, la diabetes, la hipertensión, el síndrome metabólico, la depresión y el TDAH en adultos.

Esto demuestra que pasear por la naturaleza puede ayudar a aumentar significativamente el metabolismo, protegiéndonos de una serie de enfermedades, como la diabetes y la obesidad.

6. El asombro inspirado por la naturaleza puede curar el TEPT y otros problemas de salud mental

Según un estudio realizado por Craig L. Anderson (UC Berkeley, psicología, candidato a doctor), los sentimientos de asombro, los generados al estar en la naturaleza (también conocidos como asombro inspirado por la naturaleza), por ejemplo, al contemplar una secuoya milenaria o una hermosa cascada, tenían un efecto profundamente curativo en la mente y el cuerpo.

Anderson también descubrió que el asombro inspirado por la naturaleza puede tener un efecto curativo en quienes padecen TEPT (Trastorno de Estrés Postraumático). Según Anderson, cuando se siente asombro, la actividad cerebral habitual se reduce al tiempo que permite la expresión de otras emociones positivas.

Según Pauf Piff (profesor de Psicología de la UC Irvine) " El sobrecogimiento es la percepción de algo tan vasto física o conceptualmente que trasciende tu visión del mundo y necesitas encontrar la manera de acomodarte a ello. "

Desde el punto de vista espiritual, se puede concluir que experimentar el asombro también nos sitúa en el momento presente, por lo que nos liberamos del parloteo habitual del cerebro y nos volvemos plenamente presentes y conscientes, con lo que se produce la curación.

7. La naturaleza ayuda a recuperarse más rápidamente del estrés psicológico

Investigadores de la Universidad de Estocolmo (Suecia) descubrieron que los sujetos expuestos a sonidos de la naturaleza se recuperaban más rápidamente del estrés psicológico que los expuestos a ruidos urbanos.

8. Estar en la naturaleza ayuda a reducir la inflamación

La inflamación del organismo puede provocar diversos problemas de salud, como enfermedades cardiovasculares e hipertensión. Un estudio publicado en la revista Journal of Cardiology descubrió que unas horas de paseo por la naturaleza reducen significativamente los niveles séricos de IL-6, una citoquina proinflamatoria del organismo. Por tanto, estar en la naturaleza también puede curar la inflamación.

Éstas son sólo algunas de las formas en que la naturaleza cura la mente y el cuerpo, según las investigaciones existentes. Sin duda, hay muchas más formas que aún no se han estudiado. ¿Cuándo fue la última vez que pasó tiempo en la naturaleza? Si ha pasado mucho tiempo, conviértalo en una prioridad hacer una visita a la naturaleza, para descansar y rejuvenecer en su regazo. Sin duda, valdrá la pena cada momento.