Estas io pri la naturo, kiu trankviligas, malstreĉas kaj resanigas vian tutan estaĵon. Eble ĝi estas la kombinaĵo de oksigena aero, belaj bildoj, malstreĉaj sonoj kaj la ĝeneralaj pozitivaj vibroj, kiujn vi kaptas el la ĉirkaŭaĵo.

Ĉio ĉi helpas vian menson forlasi siajn kutimajn zorgojn kaj helpas ĝin fariĝi tute ĉeesta kaj akceptema al la beleco kaj abundo ĉirkaŭ ĝi.

Eĉ esploroj nun konfirmas la sanigajn efikojn de la naturo ĝuste de malpliigo de sangopremo ĝis resanigo de tumoroj kaj eĉ kancero. Tion ni rigardos en ĉi tiu artikolo.

Jen 8 manieroj pasigi tempon en naturo resanigas vin, laŭ esplorado.

1. Esti en naturo malaltigas vian sangopremon kaj plibonigas koran sanon

Studo eldonita en la revuo pri kardiologio trovis, ke esti en la naturo eĉ dum kelkaj horoj havas trankviligan efikon sur la menso kaj korpo - malpliigante sangopremon (kaj sistola kaj diastola) kaj ankaŭ reduktante la nivelojn de streĉaj hormonoj kiel kortizolo en la sangocirkulado. Kun la redukto de kortizolo, la korpo aŭtomate revenas al la parasimpata reĝimo kie okazas resanigo kaj restarigo.

Ĉi tiuj rezultoj estas eĉ pli profundaj kiam persono konscie interagas kun naturo kiel aŭskulti naturajn sonojn (aŭ eĉ silenton). ), aŭ rigardante belan planton, floron, arbojn, verdaĵojn, riveretojnktp.

Alia esploro farita en Japanio trovis, ke tagvojaĝo en la arbaro signife reduktis sangopremon inter aliaj pozitivaj sanprofitoj. Ili ankaŭ trovis redukton en urina noradrenalino, NT-proBNP kaj dopaminniveloj. Kaj Nonadrenaline kaj NT-proBNP povas altigi sangopremon.

Plej multaj esploristoj atribuas tion al la ĉeesto de kemiaj kaj biologiaj agentoj en arbaraj atmosferoj kiuj interagas kun la korpo provizante pozitivajn sanajn avantaĝojn. Ekzemple, arbaraj atmosferoj estas riĉaj je negativaj jonoj kaj biokemiaĵoj kiel fitoncidoj, kiuj enspiritaj havas sanigan efikon sur via korpo.

Legu ankaŭ: 54 Profundaj Citaĵoj Pri La Resaniga Povo De Naturo

2. Esti en naturo helpas redukti streson, angoron kaj depresion

En studo de 2015 esploristoj trovis, ke cerboj de homoj, kiuj pasigis horon promenante enen. naturo estis pli trankvila kompare kun tiuj, kiuj pasigis horon promenante en urba medio. Oni vidis, ke la subgena prealfronta kortekso (sgPFC), kiu estas areo de la cerbo asociita kun negativa remaĉado, kvietiĝas en la naturo.

Alia esplorado farita en Koreio trovis, ke homoj, kiuj nur rigardis naturan, trankviliĝas. scenoj/bildoj dum kelkaj minutoj montris konsiderindan redukton en agado de cerba regiono nomita la "Amigdalo" kontraste al homoj kiuj rigardis urbaj bildojn.

Amigdalo estas grava partode la cerbo kiu ludas gravan rolon en prilaborado de emocioj, ĉefe timo kaj angoro. Se vi havas troaktivan amigdalon, vi havos plifortigitan timan respondon kondukantan al problemoj rilataj al angoro . Malstreĉita amigdalo, kiu okazas kiam en naturo, ankaŭ reduktas simptomojn de streso kaj angoro.

Alia studo publikigita de la Centra Instituto pri Mensa Sano ligas pli grandan eksponiĝon al urbaj medioj kun pliiĝo de agado en la amigdalo. La studo ligas pli altajn kazojn de angoro-malordoj, depresio kaj alia negativa konduto en la urboj kun troaktiva amigdalo.

Ĉio ĉi estas ampleksa pruvo, ke esti en naturo povas resanigi angoron kaj deprimon.

Legu ankaŭ: 25 Inspiraj Natur-Citaĵoj Kun Gravaj Vivaj Lecionoj (Kaŝita Saĝo)

3. Naturo resanigas kaj restarigas nian cerbon

Streso igas vian cerbon esti vigla ĉiam, eĉ dum dormo! Kortizolo, stresa hormono kiu estas liberigita en la sangocirkulado en respondo al streso blokas la taŭgan produktadon de melatonino (dormohormono) kaj tial vi ne ricevas taŭgan dormon. Fine, ĉi tio kondukas al trolabora cerbo (kogna laceco), kiu bezonas ripozon.

Esploro farita de kogna psikologo David Strayer indikas, ke esti en naturo helpas malpliigi agadon en la antaŭalfronta kortekso (kiu estas la komandcentro de la cerbo) kaj helpas ĉi tiun regionon malstreĉiĝi kajrestarigi sin.

Strayer ankaŭ trovis, ke homoj kiuj pasigis longajn horojn en naturo montris pli malaltajn nivelojn de teta (4-8hz) kaj alfa (8 -12hz) cerba aktiveco sugestante ke iliaj cerboj ripozis.

Laŭ al Strayer, " La ŝanco ekvilibrigi tiun tutan teknologion kun tempo pasigita en naturo, malkonektita de ciferecaj aparatoj, havas la eblecon ripozi kaj restarigi niajn cerbojn, plibonigi nian produktivecon, redukti niajn stresnivelojn kaj igi nin senti pli bonan. ”

Bone ripozita cerbo estas evidente pli kreiva, pli bona je problemo solvante kaj plibonigis mallongdaŭran kaj labormemoron.

Legu ankaŭ: 20 Saĝplenigita Bob Ross Citaĵoj Pri Vivo, Naturo kaj Pentraĵo

4. Naturo helpas plifortigi imunecon

Studo farita de japanaj esploristoj sugestas, ke kiam ni spiras fitoncidojn (kiu estas nevidebla kemiaĵo, kiun iuj plantoj kaj arboj elsendas), ĝi helpas malaltigi sangopremon, reduktas kortizolon kaj plibonigas vian imunecon.

La studo trovis konsiderindan kreskon de la nombro kaj agado de naturaj mortigaj ĉeloj (je pli ol 50%!) kaj eĉ kontraŭkanceraj proteinoj por subjektoj eksponitaj al arbaraj medioj dum pli ol kelkaj horoj. La studo ankaŭ trovis, ke la rezultoj daŭris pli ol 7 tagojn post la ekspozicio!

Naturaj mortigaj ĉeloj (aŭ NK-ĉeloj) ludas gravan rolon por batali kontraŭ infektoj kaj ankaŭ agas kontraŭ tumoraj ĉeloj en la korpo.

Kelkajstudoj ankaŭ sugestas, ke arbaraj atmosferoj estas riĉaj je plantdevenaj esencaj oleoj, utilaj bakterioj kaj negativaj ŝargitaj jonoj, kiuj povas helpi plibonigi vian intestan sanon kaj ankaŭ helpi kontraŭ-tumorajn kaj kontraŭkancero-agadojn en la korpo.

Fakte, en Japanio, ekzistas tradicio konata kiel shinrin-yoku aŭ "arbara banado", kie homoj estas kuraĝigitaj pasigi tempon en naturo por plibonigi sian sanon kaj akceli resaniĝon.

Legu ankaŭ: La Resaniga Povo de Rideto

5. Naturo helpas malhelpi apero de diabetoj kaj obezeco

Studo farita de D-ro Qing Li kaj ses aliaj esploristoj de la Nippon Medical School trovis, ke promenado en la naturo dum ĉirkaŭ 4 ĝis 6 horoj povas helpi en la pliigita produktado de Adiponectin kaj dehidroepiandrosterona sulfato (DHEA-S) en la adrena Kortekso.

Adiponectin estas proteino. hormono kiu havas gamon da sanaj funkcioj en la korpo inkluzive de reguligo de glukozo-niveloj kaj disfalo de grasacidoj.

Malalta nivelo de adiponektino estis ligita al obezeco, diabetoj, alta sangopremo, metabola sindromo, depresio kaj ADHD. en plenkreskuloj.

Ĉi tio pruvas, ke promeni en la naturo povas helpi signife plifortigi vian metabolon protektante vin kontraŭ diversaj sanaj malsanoj inkluzive de diabetoj kaj obezeco.

6. Naturo inspirita respekto povas resanigi PTSD kaj aliajn mensajn problemojn

Laŭ studokondukita fare de Craig L. Anderson (UC Berkeley, psikologio, PhD-kandidato), sentoj de respekto, tiuj generitaj dum estante en naturo (ankaŭ konata kiel naturo inspirita respekto), ekzemple, rigardante antikva sekvoarbo aŭ bela akvofalo, havis profunde resaniga efiko sur la menso kaj korpo.

Anderson ankaŭ trovis, ke la naturo inspirita respekto povas havi sanigan efikon al tiuj, kiuj suferas de PTSD (Post Traŭmata Stresa Malordo). Laŭ Anderson, kiam vi sentas respekton, la kutima cerba aktiveco malpliiĝas dum ebligante la esprimon de aliaj pozitivaj emocioj.

Laŭ Pauf Piff (profesoro pri Psikologio ĉe UC Irvine) " Miro estas la percepto de io tiel fizike aŭ koncipe vasta ke ĝi transcendas vian vidpunkton de la mondo kaj vi devas trovi manierojn alĝustigi ĝin. . ”

El la spirita perspektivo, oni povas konkludi, ke sperti respekton ankaŭ alportas vin komplete en la nuna momento, do vi liberiĝas de la kutima klaka babilado de la cerbo. Anstataŭe, vi fariĝas plene ĉeesta kaj atenta kaj tial resaniĝo rezultas.

7. Naturo helpas pli rapidan resaniĝon de psikologia streso

Sploristoj de Stokholma Universitato en Svedio trovis, ke subjektoj elmontritaj al sonoj de la naturo montris pli rapide. reakiro de psikologia streso kompare kun tiuj eksponitaj al urbaj bruoj.

8. Esti en naturo helpas malpliigi inflamon

Inflamo enla korpo povas konduki al diversaj sanproblemoj inkluzive de kardiovaskulaj malsanoj kaj ankaŭ hipertensio. Studo publikigita en la revuo pri kardiologio trovis, ke kelkaj horoj da marŝado en la naturo signifa malaltigis la nivelojn de serumo IL-6, kiu estas porinflama citokino en la korpo. Tial esti en naturo ankaŭ povas resanigi inflamon.

Ĉi tiuj estas nur kelkaj manieroj, kiel la naturo resanigas vian menson kaj korpon surbaze de ekzistanta esplorado. Estas certe multaj pliaj manieroj, kiuj ankoraŭ estas studataj. Kiam estis la lasta fojo, kiam vi pasigis tempon en la naturo? Se ĝi estis longa, faru prioritaton fari viziton al la naturo, por ripozi kaj rejuniĝi en ŝia sino. Ĝi certe valoros ĉiun momenton.