Luonnossa on jotakin, joka rauhoittaa, rentouttaa ja parantaa koko olemustasi. Ehkä se johtuu happirikkaan ilman, kauniiden maisemien, rentouttavien äänien ja ympäristön positiivisen värähtelyn yhdistelmästä.

Kaikki tämä auttaa mieltäsi päästämään irti tavanomaisista huolista ja auttaa sitä tulemaan täysin läsnäolevaksi ja vastaanottavaiseksi ympäröivälle kauneudelle ja yltäkylläisyydelle.

Jopa tutkimukset vahvistavat nyt luonnon parantavat vaikutukset aina verenpaineen alentamisesta kasvainten ja jopa syövän parantamiseen. Tätä aiomme tarkastella tässä artikkelissa.

Seuraavassa on 8 tapaa, joilla luonnossa oleskelu tutkimuksen mukaan parantaa sinua.

1. Luonnossa oleskelu alentaa verenpainetta ja parantaa sydämen terveyttä.

Journal of cardiology -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että luonnossa oleskelu jopa muutaman tunnin ajan vaikuttaa rauhoittavasti mieleen ja kehoon - se laskee verenpainetta (sekä systolista että diastolista) ja vähentää stressihormonien, kuten kortisolin, määrää verenkierrossa. Kortisolin vähentyessä keho palaa automaattisesti parasympaattiseen tilaan, jossa paraneminen ja palautuminen tapahtuvat.paikka.

Nämä tulokset ovat vielä syvällisempiä, kun ihminen on tietoisesti vuorovaikutuksessa luonnon kanssa, kuten kuuntelee luonnon ääniä (tai jopa hiljaisuutta) tai katselee kaunista kasvia, kukkaa, puita, vehreyttä, puroja jne.

Toisessa Japanissa tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että päiväretki metsässä alensi merkittävästi verenpainetta muiden myönteisten terveysvaikutusten ohella. He havaitsivat myös virtsan noradrenaliini-, NT-proBNP- ja dopamiinipitoisuuksien vähenemisen. Sekä noradrenaliinin että NT-proBNP:n tiedetään nostavan verenpainetta.

Useimmat tutkijat katsovat tämän johtuvan siitä, että metsäilmakehässä on kemiallisia ja biologisia aineita, jotka ovat vuorovaikutuksessa elimistön kanssa ja tuottavat myönteisiä terveysvaikutuksia. Metsäilmakehässä on esimerkiksi runsaasti negatiivisia ioneja ja biokemikaaleja, kuten fytoncidit, jotka hengitettynä vaikuttavat elimistöön parantavasti.

Lue myös: 54 syvällistä lainauksia luonnon parantavasta voimasta

2. Luonnossa oleskelu vähentää stressiä, ahdistusta ja masennusta.

Vuonna 2015 tehdyssä tutkimuksessa tutkijat havaitsivat, että tunnin luonnossa kävelleiden ihmisten aivot olivat rauhallisemmat kuin niiden, jotka kävivät tunnin kaupunkiympäristössä. Nähtiin, että subgenual prefrontal cortex (sgPFC), joka on aivojen alue, joka liittyy negatiiviseen murehtimiseen, rauhoittuu luonnossa ollessaan.

Eräässä toisessa Koreassa tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että ihmisten, jotka vain katselivat luonnollisia kohtauksia/kuvia muutaman minuutin ajan, aivojen Amygdala-nimisen alueen aktiivisuus väheni selvästi verrattuna ihmisiin, jotka katselivat kaupunkikuvia.

Amygdala on tärkeä osa aivoja, jolla on tärkeä rooli tunteiden, lähinnä pelon ja ahdistuksen, käsittelyssä. Jos sinulla on yliaktiivinen amygdala, pelkoreaktiosi on kohonnut, mikä johtaa ahdistukseen liittyviin ongelmiin. Rentoutunut amygdala, joka tapahtuu luonnossa, vähentää myös stressin ja ahdistuksen oireita.

Toinen Central Institute of Mental Healthin julkaisema tutkimus yhdistää suuremman altistumisen kaupunkiympäristölle ja amygdalan toiminnan lisääntymisen. Tutkimuksessa yhdistetään ahdistuneisuushäiriöiden, masennuksen ja muun negatiivisen käyttäytymisen lisääntyminen kaupungeissa amygdalan yliaktiivisuuteen.

Kaikki tämä on riittävä todiste siitä, että luonnossa oleskelu voi parantaa ahdistusta ja masennusta.

Lue myös: 25 inspiroivaa luonto lainauksia tärkeitä elämän oppitunteja (Hidden Wisdom)

3. Luonto parantaa ja palauttaa aivomme.

Stressi aiheuttaa sen, että aivot ovat koko ajan valppaana, jopa unen aikana! Stressihormoni kortisoli, jota vapautuu verenkiertoon stressin seurauksena, estää melatoniinin (unihormoni) asianmukaisen tuotannon, eikä ihminen saa kunnolla unta. Lopulta tämä johtaa ylikuormitettuihin aivoihin (kognitiivinen väsymys), jotka tarvitsevat kipeästi lepoa.

Kognitiivisen psykologin David Strayerin tekemät tutkimukset osoittavat, että luonnossa oleskelu auttaa vähentämään prefrontaalisen aivokuoren (joka on aivojen komentokeskus) toimintaa ja auttaa tätä aluetta rentoutumaan ja palautumaan.

Strayer havaitsi myös, että luonnossa pitkiä tunteja viettävillä ihmisillä oli alhaisemmat theta- (4-8hz) ja alfa- (8-12hz) aivotoiminnan tasot, mikä viittaa siihen, että heidän aivonsa olivat levänneet.

Strayerin mukaan " Mahdollisuus tasapainottaa kaikkea teknologiaa luonnossa vietetyllä ajalla, joka on irrotettu digitaalisista laitteista, voi lepuuttaa ja palauttaa aivojamme, parantaa tuottavuuttamme, vähentää stressitasoamme ja saada meidät voimaan paremmin. "

Hyvin levänneet aivot ovat selvästi luovemmat, parempia ongelmanratkaisussa ja niillä on parempi lyhytkestoinen ja parempi työmuisti.

Lue myös: 20 viisautta täynnä Bob Ross Lainaukset elämästä, luonnosta ja maalaamisesta

4. Luonto auttaa vahvistamaan immuniteettia

Japanilaisten tutkijoiden tekemä tutkimus osoittaa, että kun hengitämme fytonsideja (joidenkin kasvien ja puiden erittämiä näkymättömiä kemikaaleja), se auttaa alentamaan verenpainetta, vähentää kortisolin määrää ja parantaa vastustuskykyä.

Tutkimuksessa havaittiin, että luonnollisten tappajasolujen määrä ja aktiivisuus (yli 50 %!) ja jopa syöpää ehkäisevät proteiinit lisääntyivät huomattavasti, kun koehenkilöt altistuivat metsäympäristölle yli muutaman tunnin ajan. Tutkimuksessa havaittiin myös, että tulokset jatkuivat yli 7 päivää altistumisen jälkeen!

Luonnollisilla tappajasoluilla (NK-soluilla) on tärkeä rooli infektioiden torjunnassa, ja ne toimivat myös elimistön kasvainsoluja vastaan.

Joidenkin tutkimusten mukaan metsäilmakehässä on runsaasti kasviperäisiä eteerisiä öljyjä, hyödyllisiä bakteereja ja negatiivisesti varattuja ioneja, jotka voivat parantaa suoliston terveyttä sekä tukea kasvainten ja syövän vastaista toimintaa kehossa.

Itse asiassa Japanissa on perinne, joka tunnetaan nimellä shinrin-yoku eli "metsäkylpy", jossa ihmisiä kannustetaan viettämään aikaa luonnossa terveytensä parantamiseksi ja paranemisen nopeuttamiseksi.

Lue myös: Hymyn parantava voima

5. Luonto auttaa ehkäisemään diabeteksen ja liikalihavuuden puhkeamista.

Tohtori Qing Li ja kuusi muuta Nippon Medical Schoolin tutkijaa havaitsivat tutkimuksessaan, että noin 4-6 tunnin kävely luonnossa voi lisätä adiponektiinin ja dehydroepiandrosteronisulfaatin (DHEA-S) tuotantoa lisämunuaiskuoressa.

Adiponektiini on proteiinihormoni, jolla on useita terveyttä edistäviä tehtäviä elimistössä, kuten glukoosipitoisuuden ja rasvahappojen hajoamisen säätely.

Alhainen adiponektiinipitoisuus on yhdistetty aikuisten lihavuuteen, diabetekseen, korkeaan verenpaineeseen, metaboliseen oireyhtymään, masennukseen ja ADHD:hen.

Tämä todistaa, että luonnossa kävely voi auttaa merkittävästi tehostamaan aineenvaihduntaa ja suojella sinua monilta terveysongelmilta, kuten diabetekselta ja liikalihavuudelta.

6. Luonnon inspiroima ihailu voi parantaa PTSD:tä ja muita mielenterveysongelmia

Craig L. Andersonin (UC Berkeley, psykologia, tohtorikoulutettava) tekemän tutkimuksen mukaan kunnioituksen tunteet, jotka syntyvät luonnossa ollessaan (tunnetaan myös nimellä nature inspired awe), esimerkiksi katsellessa ikivanhaa punapuuta tai kaunista vesiputousta, vaikuttavat syvästi parantavasti mieleen ja kehoon.

Anderson havaitsi myös, että luonnon inspiroimalla kunnioituksella voi olla parantava vaikutus PTSD:stä (posttraumaattisesta stressihäiriöstä) kärsiviin. Andersonin mukaan kunnioituksen tuntiessa tavanomainen aivotoiminta vähenee ja mahdollistaa samalla muiden positiivisten tunteiden ilmaisemisen.

Pauf Piffin (psykologian professori UC Irvinessä) mukaan "" Apeus on jonkin fyysisesti tai käsitteellisesti niin valtavan asian havaitsemista, että se ylittää maailmankuvasi ja sinun on löydettävä keinoja sopeutua siihen. "

Hengellisestä näkökulmasta voidaan päätellä, että myös kunnioituksen kokeminen vie sinut täysin nykyhetkeen, jolloin pääset eroon aivojen tavanomaisesta kitinästä, ja sen sijaan sinusta tulee täysin läsnäoleva ja tarkkaavainen, mikä johtaa paranemiseen.

7. Luonto auttaa toipumaan nopeammin psykologisesta stressistä.

Tukholman yliopiston tutkijat havaitsivat, että luontoäänille altistuneet koehenkilöt toipuivat nopeammin psykologisesta stressistä kuin kaupunkien äänille altistuneet.

8. Luonnossa oleminen auttaa vähentämään tulehdusta

Tulehdus elimistössä voi johtaa erilaisiin terveysongelmiin, kuten sydän- ja verisuonitauteihin sekä verenpainetautiin. Journal of cardiology -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa havaittiin, että muutaman tunnin kävely luonnossa laski merkittävästi seerumin IL-6-tasoja, joka on tulehdusta edistävä sytokiini elimistössä. Luonnossa oleskelu voi siis myös parantaa tulehdusta.

Nämä ovat vain joitakin tapoja, joilla luonto parantaa mieltä ja kehoa olemassa olevien tutkimusten perusteella. On varmasti paljon muitakin tapoja, joita ei ole vielä tutkittu. Milloin olet viimeksi viettänyt aikaa luonnossa? Jos siitä on jo kauan aikaa, tee itsellesi tärkeäksi vierailla luonnossa, levätä ja virkistäytyä sen sylissä. Se on varmasti jokaisen hetken arvoista.