تەبىئەت ھەققىدە پۈتۈن ۋۇجۇدىڭىزنى تىنچلاندۇرىدىغان ، ئارام ئالدۇرىدىغان ۋە ساقايتىدىغان بىر نەرسە بار. بەلكىم بۇ ئوكسىگېن مول ھاۋا ، گۈزەل كۆرۈنۈشلەر ، ئازادە ئاۋازلار ۋە ئەتراپتىن ئالغان ئومۇمىي ئاكتىپ تەۋرىنىشلەرنىڭ بىرىكىشى مۇمكىن.

بۇلارنىڭ ھەممىسى كاللىڭىزنىڭ ئادەتتىكى غەم-ئەندىشىسىنى تۈگىتىشىگە ياردەم بېرىدۇ ھەمدە ئۇنىڭ ئەتراپىدىكى گۈزەللىك ۋە موللىقنى تولۇق ھازىرلىشىغا ۋە قوبۇل قىلىشىغا ياردەم بېرىدۇ.

ھازىرمۇ تەتقىقاتلار تەبىئەتنىڭ قان بېسىمنى تۆۋەنلىتىشتىن ئۆسمە ، ھەتتا راكنى داۋالاشقىچە بولغان داۋالاش ئۈنۈمىنى ئىسپاتلايدۇ. مانا بۇ ماقالىدە كۆرۈپ باقايلى.

تەتقىقاتلارغا قارىغاندا ، تەبىئەتتە ۋاقىت ئۆتكۈزۈشنىڭ سىزنى ساقايتىدىغان 8 خىل ئۇسۇلى بار.

1. تەبىئەتتە بولۇش قان بېسىمىڭىزنى تۆۋەنلىتىدۇ ۋە يۈرەك ساغلاملىقىنى ياخشىلايدۇ 0>

يۈرەك كېسەللىكلىرى ژۇرنىلىدا ئېلان قىلىنغان بىر تەتقىقاتتا بايقىلىشىچە ، تەبىئەتتە بىر نەچچە سائەت بولسىمۇ ئەقىل ۋە بەدەنگە تىنىچلاندۇرۇش رولى بار - قان بېسىمنى تۆۋەنلىتىدۇ (ھەم سىستولىزىم ۋە دىئاستىولوگىيىلىك). قاندىكى كورتىزولغا ئوخشاش بېسىم ھورمۇنىنىڭ سەۋىيىسىنى تۆۋەنلىتىدۇ. كورتىزولنىڭ ئازىيىشىغا ئەگىشىپ ، بەدەن ئەسلىگە كېلىش ۋە ئەسلىگە كەلتۈرۈش ئېلىپ بېرىلىدىغان پاراسىمپاتىك ھالىتىگە ئاپتوماتىك قايتىدۇ. ) ، ياكى گۈزەل ئۆسۈملۈك ، گۈل ، دەرەخ ، يېشىللىق ، ئېقىنلارنى كۆرۈشقاتارلىقلار. ئۇلار يەنە سۈيدۈك نوردرېنالىن ، NT-proBNP ۋە دوپامىن مىقدارىنىڭ تۆۋەنلىگەنلىكىنى بايقىدى. Nonadrenaline ۋە NT-proBNP ھەر ئىككىسىنىڭ قان بېسىمنى ئۆرلىتىۋېتىدىغانلىقى مەلۇم.

كۆپىنچە تەتقىقاتچىلار بۇنى ئورمان ئاتموسفېراسىدا خىمىيىلىك ۋە بىئولوگىيىلىك ماددىلارنىڭ بەدەن بىلەن ئۆز-ئارا تەسىر كۆرسىتىپ ، ساغلاملىققا پايدىلىق پايدىسى بار دەپ قارايدۇ. مەسىلەن ، ئورمان ئاتموسفېراسىدا مول بولغان ئىئون ۋە بىئولوگىيىلىك خىمىيىلىك ماددىلار بار بولۇپ ، نەپەس ئالغاندا بەدىنىڭىزگە شىپالىق رولى بار.

يەنە ئوقۇڭ: 54 نىڭ شىپالىق رولى تەبىئەت

2. تەبىئەتتە بولۇش بېسىم ، تەشۋىش ۋە چۈشكۈنلۈكنى ئازايتىشقا ياردەم بېرىدۇ

2015-يىلدىكى تەتقىقاتتا بىر سائەت يول يۈرگەن كىشىلەرنىڭ مېڭىسى شەھەر مۇھىتىدا بىر سائەت يول يۈرگەنلەرگە سېلىشتۇرغاندا ، تەبىئەت تېخىمۇ تىنچ ئىدى. چوڭ مېڭىنىڭ سەلبىي گەپ-سۆزلەر بىلەن مۇناسىۋەتلىك بولغان تارماق مېڭە ئالدى مېڭە پوستلاق قەۋىتى (sgPFC) نىڭ تەبىئەتتە تۇرغاندا تىنىچلىنىدىغانلىقى كۆرسىتىلدى.

كورېيەدە ئېلىپ بېرىلغان يەنە بىر تەتقىقاتتا پەقەت تەبىئىيلا قارايدىغان كىشىلەرنىڭ بايقالغان بىر نەچچە مىنۇتلۇق كۆرۈنۈشلەر / سۈرەتلەر شەھەر رەسىملىرىگە قارايدىغان كىشىلەرگە سېلىشتۇرغاندا ، «ئامىغدالا» دەپ ئاتىلىدىغان چوڭ مېڭە رايونىنىڭ پائالىيىتىنىڭ كۆرۈنەرلىك تۆۋەنلىگەنلىكىنى كۆرسىتىپ بەردى.

ئامىگدالا مۇھىم قىسىمھېسسىياتنى بىر تەرەپ قىلىشتا ئاساسلىق رول ئوينايدىغان چوڭ مېڭىنىڭ ، ئاساسلىقى قورقۇنچ ۋە تەشۋىش. ئەگەر سىزدە ھەددىدىن زىيادە ئاكتىپ بولغان ئامىغدالا بولسا ، تەشۋىشلىنىشكە مۇناسىۋەتلىك مەسىلىلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان قورقۇنچ ئىنكاسى كۈچىيىدۇ . تەبىئەتتە يۈز بەرگەن ئازادە ئامىغدالا بېسىم ۋە تەشۋىش ئالامەتلىرىنىمۇ ئازايتىدۇ.

مەركىزى روھىي ساغلاملىق تەتقىقات ئورنى ئېلان قىلغان يەنە بىر تەتقىقات ئامىگدالادىكى پائالىيەتنىڭ كۆپىيىشى بىلەن شەھەر مۇھىتىغا تېخىمۇ كۆپ تەسىر كۆرسىتىدۇ. بۇ تەتقىقات شەھەرلەردە تەشۋىشلىنىش ، چۈشكۈنلىشىش ۋە باشقا سەلبىي ھەرىكەتلەرنىڭ يۇقىرى دەرىجىدىكى ئەھۋاللارنى ھەددىدىن زىيادە ئاكتىپ بولغان ئامىغدالا بىلەن باغلايدۇ.

بۇلارنىڭ ھەممىسى تەبىئەتتە بولۇشنىڭ تەشۋىش ۋە چۈشكۈنلۈكنى ساقايتالايدىغانلىقىنىڭ يېتەرلىك دەلىلى. يەنە ئوقۇڭ: مۇھىم ھايات دەرسلىرى (يوشۇرۇن ھېكمەت) بىلەن 25 كىشىنى ئىلھاملاندۇرىدىغان تەبىئەت نەقىللىرى

3. تەبىئەت مېڭىمىزنى ئەسلىگە كەلتۈرىدۇ ۋە ئەسلىگە كەلتۈرىدۇ

بىلىش پىسخولوگى داۋىد سترايېر تەرىپىدىن ئېلىپ بېرىلغان تەتقىقاتتا كۆرسىتىلىشچە ، تەبىئەتتە بولۇش ئالدى مېڭە پوستلاق قەۋىتىدىكى ھەرىكەتنى تۆۋەنلىتىدۇ (بۇ چوڭ مېڭىنىڭ قوماندانلىق مەركىزى) ۋە بۇ رايوننىڭ ئارام ئېلىشىغا ياردەم بېرىدۇ.ئۆزىنى ئەسلىگە كەلتۈرۈڭ.

Strayer يەنە تەبىئەتتە ئۇزۇن ۋاقىت سەرپ قىلغان كىشىلەرنىڭ تۆۋەن دەرىجىدىكى تېتا (4-8hz) ۋە ئالفا (8 -12hz) چوڭ مېڭە ھەرىكىتىنى كۆرسىتىپ ، ئۇلارنىڭ مېڭىسىنىڭ ئارام ئالغانلىقىنى كۆرسىتىپ بېرىدۇ.

سترايېرغا: « بارلىق تېخنىكىلارنى تەبىئەتتە سەرپ قىلىنغان ۋاقىت ، رەقەملىك ئۈسكۈنىلەردىن توكقا ئۇلاش بىلەن تەڭپۇڭلاشتۇرۇش پۇرسىتى ، مېڭىمىزنى ئارام ئالدۇرۇش ۋە ئەسلىگە كەلتۈرۈش ، ئىشلەپچىقىرىش ئۈنۈمىمىزنى ئاشۇرۇش ، بېسىم سەۋىيىمىزنى تۆۋەنلىتىش ۋە بىزنى تېخىمۇ ياخشى ھېس قىلىش ئىمكانىيىتىگە ئىگە. 13> »

ياخشى ئارام ئالغان چوڭ مېڭە ئېنىقكى تېخىمۇ ئىجادچان ، مەسىلىنى ھەل قىلىشقا ماھىر ۋە قىسقا مۇددەتلىك ۋە خىزمەت ئەستە تۇتۇش قابىلىيىتىنى يۇقىرى كۆتۈرىدۇ. روس ھايات ، تەبىئەت ۋە رەسىمگە ئائىت سۆزلەر

4. تەبىئەت ئىممۇنىتېت كۈچىنى ئاشۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ بەزى ئۆسۈملۈكلەر ۋە دەرەخلەر تارقىتىدىغان كۆرۈنمەيدىغان خىمىيىلىك ماددا) ، ئۇ قان بېسىمنى تۆۋەنلىتىدۇ ، كورتىزولنى تۆۋەنلىتىدۇ ۋە ئىممۇنىتېت كۈچىڭىزنى ئۆستۈرىدۇ.

تەتقىقاتتا تەبىئىي قاتىل ھۈجەيرىلەرنىڭ سانى ۋە پائالىيىتى كۆرۈنەرلىك ئاشتى (% 50 تىن كۆپرەك!) ، ھەتتا بىر نەچچە سائەتتىن ئارتۇق ئورمان مۇھىتى بىلەن ئۇچراشقان سۇبيېكتلارنىڭ راكقا قارشى ئاقسىللىرى بايقالدى. تەتقىقاتتا يەنە نەتىجىنىڭ ئاشكارلانغاندىن كېيىنكى 7 كۈندىن ئارتۇق داۋاملاشقانلىقى بايقالدى!

تەبىئىي قاتىل ھۈجەيرىلەر (ياكى NK ھۈجەيرىسى) يۇقۇملىنىشقا قارشى تۇرۇشتا موھىم رول ئوينايدۇ ، شۇنداقلا بەدەندىكى ئۆسمە ھۈجەيرىسىگە قارشى ھەرىكەت قىلىدۇ>

بەزىلىرىتەتقىقاتلاردا يەنە ئورمان ئاتموسفېراسىنىڭ ئۆسۈملۈكتىن ھاسىل بولغان ئاساسلىق ماي ، پايدىلىق باكتېرىيە ۋە مەنپىي زەرەتلەنگەن ئىئونلار مول ئىكەنلىكى ، ئۈچەينىڭ ساغلاملىقىنى ياخشىلاشقا شۇنداقلا بەدەندىكى ئۆسمىگە قارشى تۇرۇش ۋە راكقا قارشى تۇرۇش پائالىيەتلىرىگە ياردەم بېرەلەيدىغانلىقى كۆرسىتىلدى.

ئەمەلىيەتتە ، ياپونىيىدە شىرىنرىن-يوكۇ ياكى «ئورماندا يۇيۇنۇش» دەپ ئاتىلىدىغان ئەنئەنە بار ، بۇ يەردە كىشىلەرنىڭ تەبىئەتتە ۋاقىت چىقىرىپ سالامەتلىكىنى ياخشىلاش ۋە ساقىيىشىنى تېزلىتىشى تەشەببۇس قىلىنىدۇ.

يەنە ئوقۇڭ: تەبەسسۇمنىڭ شىپالىق رولى

5. تەبىئەت دىئابىت بىمارلىرىنىڭ ۋە سېمىزلىكنىڭ قوزغىلىشىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ

چىڭ چىڭ لى ۋە ئالتە كىشى ئېلىپ بارغان تەتقىقات. نىپپون تېببىي ئىنستىتۇتىدىكى باشقا تەتقىقاتچىلار بايقىلىشىچە ، تەبىئەتتە 4 سائەتتىن 6 سائەتكىچە مېڭىش بۆرەك ئۈستى بېزى پوستلاق قەۋىتىدىكى Adiponectin ۋە دېھىدروپېئاندروستېرون سۇلفات (DHEA-S) نىڭ كۆپىيىشىگە ياردەم بېرەلەيدىكەن.

Adiponectin ئاقسىل. بەدەندە گلۇكوزىنىڭ مىقدارىنى تەڭشەش ۋە ياغ كىسلاتاسىنىڭ پارچىلىنىشىنى ئۆز ئىچىگە ئالغان بىر قاتار ساغلاملىقنى ئىلگىرى سۈرۈش رولى بار ھورمون. قۇرامىغا يەتكەنلەردە.

6. تەبىئەتنىڭ ئىلھامى PTSD ۋە باشقا روھىي ساغلاملىق مەسىلىلىرىنى ساقايتالايدۇ

تەتقىقات نەتىجىسىگە قارىغانداكرەيگ ل. ئاندېرسون تەرىپىدىن ئېلىپ بېرىلغان (UC Berkeley ، پىسخولوگىيە ، كاندىدات كاندىدات) ، قورقۇنچ ھېسسىياتى ، تەبىئەتتە پەيدا بولغانلار (تەبىئەت ئىلھامى دەپمۇ ئاتىلىدۇ) ، مەسىلەن ، قەدىمكى قىزىل دەرەخ ياكى گۈزەل شارقىراتمىغا قاراش ، ئەقىل ۋە بەدەنگە چوڭقۇر شىپالىق رولى.

ئاندېرسون يەنە تەبىئەتنىڭ ئىلھاملاندۇرۇشىنىڭ PTSD (كېيىنكى زەخىملىنىش كېسىلى) گە گىرىپتار بولغانلارغا شىپالىق رولى بارلىقىنى بايقىدى. ئاندېرسوننىڭ سۆزىگە قارىغاندا ، سىز قورقۇنچ ھېس قىلسىڭىز ، باشقا ئاكتىپ ھېسسىياتلارنىڭ ئىپادىلىنىشىگە يول قويۇش بىلەن بىللە ، چوڭ مېڭىنىڭ پائالىيىتى ئازىيىدۇ. <2 . ئەكسىچە ، سىز تولۇق ھازىر ۋە زېھنىڭىزگە ئايلىنىسىز ، شۇڭلاشقا ساقىيىش كېلىپ چىقىدۇ.

7. تەبىئەت پىسخىكا بېسىمىنىڭ تېزرەك ئەسلىگە كېلىشىگە ياردەم بېرىدۇ شەھەر شاۋقۇنىنىڭ تەسىرىگە ئۇچرىغانلارغا سېلىشتۇرغاندا ، پىسخىكا بېسىمىدىن ئەسلىگە كېلىش.

8. تەبىئەتتە بولۇش ياللۇغنى ئازايتىشقا ياردەم بېرىدۇ

ياللۇغنى ئازايتىدۇبەدەن يۈرەك قان تومۇر كېسەللىكلىرى شۇنداقلا يۇقىرى قان بېسىم قاتارلىق ساغلاملىق مەسىلىلىرىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. يۈرەك كېسەللىكلىرى ژۇرنىلىدا ئېلان قىلىنغان بىر تەتقىقاتتا بايقىلىشىچە ، بىر نەچچە سائەت تەبىئەتتە مېڭىش بەدەندىكى ياللۇغ قايتۇرۇش سىتوكىن بولغان قان زەردابى IL-6 نىڭ سەۋىيىسىنى تۆۋەنلىتىۋەتكەن. شۇڭلاشقا تەبىئەتتە بولۇشمۇ ياللۇغنى ساقايتالايدۇ. تېخى تەتقىق قىلىشقا تېگىشلىك يەنە نۇرغۇن يوللار بار. سىز ئەڭ ئاخىرقى قېتىم تەبىئەتتە ۋاقىت ئۆتكۈزدىڭىزمۇ؟ ئۇزۇن بولغان بولسا ، ئۇنى تەبىئەتنى زىيارەت قىلىش ، ئارام ئېلىش ۋە قۇچىقىدا ياشارتىشنى ئالدىنقى ئورۇنغا قويۇڭ. ئۇ ھەر بىر دەقىقەگە ئەرزىيدۇ.