Ka diçka te natyra që qetëson, relakson dhe shëron të gjithë qenien tuaj. Ndoshta është kombinimi i ajrit të pasur me oksigjen, pamjeve të bukura, tingujve relaksues dhe dridhjeve të përgjithshme pozitive që merrni nga mjedisi.

E gjithë kjo ndihmon mendjen tuaj të heqë dorë nga shqetësimet e saj të zakonshme dhe e ndihmon atë të bëhet plotësisht e pranishme dhe e pranueshme për bukurinë dhe bollëkun përreth.

Edhe kërkimet tani konfirmojnë efektet shëruese të natyrës që nga ulja e presionit të gjakut deri te shërimi i tumoreve dhe madje edhe kancerit. Kjo është ajo që ne do të shikojmë në këtë artikull.

Këtu janë 8 mënyra se si kalimi i kohës në natyrë ju shëron, sipas hulumtimeve.

1. Të qenit në natyrë ul presionin e gjakut dhe përmirëson shëndetin e zemrës

Një studim i botuar në revistën e kardiologjisë zbuloi se të qenit në natyrë edhe për disa orë ka një efekt qetësues në mendje dhe trup – duke ulur presionin e gjakut (sistolik dhe diastolik) dhe gjithashtu. duke reduktuar nivelet e hormoneve të stresit si kortizoli në qarkullimin e gjakut. Me reduktimin e kortizolit, trupi kthehet automatikisht në modalitetin parasimpatik ku ndodh shërimi dhe restaurimi.

Këto rezultate janë edhe më të thella kur një person ndërvepron me vetëdije me natyrën si dëgjimi i tingujve të natyrës (ose edhe heshtja ), ose duke parë një bimë të bukur, lule, pemë, gjelbërim, përrenjetj.

Një hulumtim tjetër i bërë në Japoni zbuloi se një udhëtim ditor në pyll uli ndjeshëm presionin e gjakut midis përfitimeve të tjera pozitive shëndetësore. Ata gjetën gjithashtu një reduktim të niveleve të noradrenalinës urinare, NT-proBNP dhe dopaminës. Si Nonadrenalina ashtu edhe NT-proBNP dihet se rrisin presionin e gjakut.

Shumica e studiuesve ia atribuojnë këtë pranisë së agjentëve kimikë dhe biologjikë në atmosferat pyjore të cilët ndërveprojnë me trupin duke ofruar përfitime pozitive shëndetësore. Për shembull, atmosferat e pyjeve janë të pasura me jone negative dhe biokimike si fitoncidet që kur thithen kanë një efekt shërues në trupin tuaj.

Lexo gjithashtu: 54 Citate të thella mbi fuqinë shëruese të Natyra

2. Të qenit në natyrë ndihmon në reduktimin e stresit, ankthit dhe depresionit

Në një studim të vitit 2015 studiuesit zbuluan se truri i njerëzve që kaluan një orë duke ecur në natyra ishte më e qetë në krahasim me ata që kaluan një orë duke ecur në një mjedis urban. U pa se korteksi subgenual paraballor (sgPFC), i cili është një zonë e trurit e lidhur me përtypje negative, qetësohet kur është në natyrë.

Një hulumtim tjetër i kryer në Kore zbuloi se njerëzit që shikonin thjesht natyrën Skenat/imazhet për disa minuta treguan një reduktim të dukshëm të aktivitetit të një rajoni të trurit të quajtur 'Amygdala' në kontrast me njerëzit që shikonin imazhet urbane.

Amygdala është një pjesë e rëndësishmetë trurit që luan një rol të madh në përpunimin e emocioneve, kryesisht frikën dhe ankthin. Nëse keni një amigdalë tepër aktive, do të keni një përgjigje të shtuar frike që çon në çështje të lidhura me ankthin . Një amigdalë e relaksuar, e cila ndodh kur është në natyrë, gjithashtu redukton simptomat e stresit dhe ankthit.

Një studim tjetër i publikuar nga Instituti Qendror i Shëndetit Mendor lidh ekspozimin më të madh ndaj mjediseve urbane me një rritje të aktivitetit në amigdalë. Studimi lidh rastet më të larta të çrregullimeve të ankthit, depresionit dhe sjelljeve të tjera negative në qytete me një amigdalë tepër aktive.

E gjithë kjo është provë e mjaftueshme se të qenit në natyrë mund të shërojë ankthin dhe depresionin.

Lexo gjithashtu: 25 Citate frymëzuese të natyrës me mësime të rëndësishme të jetës (urtësia e fshehur)

3. Natyra shëron dhe rikthen trurin tonë

Stresi bën që truri juaj të jetë vigjilent gjatë gjithë kohës, edhe gjatë gjumit! Kortizoli, një hormon stresi që lëshohet në qarkullimin e gjakut si përgjigje ndaj stresit, bllokon prodhimin e duhur të melatoninës (hormoni i gjumit) dhe për këtë arsye nuk flini siç duhet. Përfundimisht, kjo çon në një tru të mbingarkuar (lodhje njohëse) që ka nevojë të madhe për pushim.

Kërkimet e bëra nga psikologu kognitiv David Strayer tregojnë se të qenit në natyrë ndihmon në uljen e aktivitetit në korteksin parafrontal (që është qendra komanduese e trurit) dhe ndihmon këtë rajon të relaksohet dherivendos veten.

Strayer zbuloi gjithashtu se njerëzit që kalonin orë të gjata në natyrë shfaqën nivele më të ulëta të aktivitetit të trurit theta (4-8hz) dhe alfa (8 -12hz) duke sugjeruar se truri i tyre kishte pushuar.

Sipas tij. tek Strayer, “ Mundësia për të balancuar gjithë atë teknologji me kohën e kaluar në natyrë, të shkëputur nga pajisjet dixhitale, ka potencialin të pushojë dhe të rivendosë trurin tonë, të përmirësojë produktivitetin tonë, të reduktojë nivelet e stresit dhe të na bëjë të ndihemi më mirë. ”

Një tru i pushuar mirë është padyshim më kreativ, më i mirë në zgjidhjen e problemeve dhe ka përmirësuar kujtesën afatshkurtër dhe të punës.

Lexo gjithashtu: 20 Wisdom Filled Bob Citate Ross për jetën, natyrën dhe pikturën

4. Natyra ndihmon në forcimin e imunitetit

Një studim i bërë nga studiues japonezë sugjeron se kur marrim frymë në fitoncidet (të cilat është një kimikat i padukshëm që lëshojnë disa bimë dhe pemë), ndihmon në uljen e presionit të gjakut, redukton kortizolin dhe përmirëson imunitetin tuaj.

Studimi zbuloi një rritje të dukshme në numrin dhe aktivitetin e qelizave vrasëse natyrore (me më shumë se 50%!) dhe madje edhe të proteinave antikancerogjene për subjektet e ekspozuar ndaj mjediseve pyjore për më shumë se disa orë. Studimi zbuloi gjithashtu se rezultatet zgjatën për më shumë se 7 ditë pas ekspozimit!

Qelizat vrasëse natyrore (ose qelizat NK) luajnë një rol të rëndësishëm në luftimin e infeksioneve dhe gjithashtu veprojnë kundër qelizave tumorale në trup.

DisaStudimet sugjerojnë gjithashtu se atmosferat e pyjeve janë të pasura me vajra esencialë me origjinë bimore, baktere të dobishme dhe jone të ngarkuar negativë që mund të ndihmojnë në përmirësimin e shëndetit të zorrëve, si dhe të ndihmojnë aktivitetet antitumorale dhe antikancerogjene në trup.

Në fakt, në Japoni, ekziston një traditë e njohur si shinrin-yoku ose "larje në pyll", ku njerëzit inkurajohen të kalojnë kohë në natyrë për të përmirësuar shëndetin e tyre dhe për të shpejtuar shërimin.

Lexo gjithashtu: Fuqia shëruese e një buzëqeshje

5. Natyra ndihmon në parandalimin e shfaqjes së diabetikëve dhe obezitetit

Një studim i kryer nga Dr. Qing Li dhe gjashtë studiues të tjerë nga Shkolla Mjekësore Nippon zbuluan se, ecja në natyrë për rreth 4 deri në 6 orë mund të ndihmojë në rritjen e prodhimit të Adiponectinës dhe dehidroepiandrosteronit sulfat (DHEA-S) në korteksin adrenal.

Adiponektina është një proteinë hormon që ka një sërë funksionesh promovuese të shëndetit në trup duke përfshirë rregullimin e niveleve të glukozës dhe ndarjen e acideve yndyrore.

Një nivel i ulët i adiponektinës është lidhur me obezitetin, diabetikët, presionin e lartë të gjakut, sindromën metabolike, depresionin dhe ADHD te të rriturit.

Kjo dëshmon se shëtitja në natyrë mund të ndihmojë në rritjen e konsiderueshme të metabolizmit tuaj duke ju mbrojtur nga një sërë sëmundjesh shëndetësore, duke përfshirë diabetikët dhe obezitetin.

6. Frika e frymëzuar nga natyra mund të shërojë PTSD dhe çështje të tjera të shëndetit mendor

Sipas një studimidrejtuar nga Craig L. Anderson (UC Berkeley, psikologji, kandidat për doktoraturë), ndjenjat e frikës, ato të krijuara gjatë qëndrimit në natyrë (të njohura edhe si frikë e frymëzuar nga natyra), për shembull, duke parë një pemë të lashtë të kuq ose një ujëvarë të bukur, kishte një efekt të thellë shërues në mendje dhe trup.

Anderson zbuloi gjithashtu se frika e frymëzuar nga natyra mund të ketë një efekt shërues tek ata që vuajnë nga PTSD (Çrregullimi i stresit post-traumatik). Sipas Anderson, kur ndjeni frikë, aktiviteti i zakonshëm i trurit zvogëlohet duke lejuar shprehjen e emocioneve të tjera pozitive.

Sipas Pauf Piff (profesor i Psikologjisë në UC Irvine) " Drejtja është perceptimi i diçkaje kaq të gjerë fizikisht ose konceptualisht sa që tejkalon pikëpamjen tuaj për botën dhe ju duhet të gjeni mënyra për ta përshtatur atë . ”

Nga këndvështrimi shpirtëror, mund të konkludohet se përjetimi i frikës ju sjell plotësisht në momentin e tanishëm, kështu që ju çliroheni nga zhurma e zakonshme e trurit. Në vend të kësaj, ju bëheni plotësisht të pranishëm dhe të ndërgjegjshëm dhe kështu pason shërimi.

7. Natyra ndihmon në rikuperimin më të shpejtë nga stresi psikologjik

Studiuesit në Universitetin e Stokholmit në Suedi zbuluan se subjektet e ekspozuara ndaj tingujve të natyrës treguan më shpejt rikuperimi nga stresi psikologjik në krahasim me ata të ekspozuar ndaj zhurmave urbane.

8. Të qenit në natyrë ndihmon në reduktimin e inflamacionit

Inflamacioni nëtrupi mund të çojë në probleme të ndryshme shëndetësore duke përfshirë sëmundjet kardiovaskulare si dhe hipertensionin. Një studim i botuar në revistën e kardiologjisë zbuloi se disa orë ecje në natyrë ulën ndjeshëm nivelet e IL-6 në serum, e cila është një citokinë pro-inflamatore në trup. Prandaj të qenit në natyrë mund të shërojë gjithashtu inflamacionin.

Këto janë vetëm disa mënyra se si natyra shëron mendjen dhe trupin tuaj bazuar në kërkimet ekzistuese. Ka padyshim shumë mënyra të tjera që janë ende për t'u studiuar. Kur ka qenë hera e fundit që keni kaluar kohë në natyrë? Nëse ka kaluar gjatë, vini si prioritet një vizitë në natyrë, për të pushuar dhe rinovuar në prehrin e saj. Patjetër që do t'ia vlejë çdo moment.