Daar is iets omtrent die natuur wat jou hele wese streel, ontspan en genees. Miskien is dit die kombinasie van suurstofryke lug, pragtige beeldmateriaal, ontspannende klanke en die algehele positiewe vibrasies wat jy van die omgewing optel.

Dit alles help jou verstand om sy gewone bekommernisse te laat vaar en help dit om heeltemal teenwoordig en ontvanklik te word vir die skoonheid en oorvloed rondom dit.

Selfs navorsing bevestig nou die genesende effekte van die natuur, van die verlaging van bloeddruk tot die genesing van gewasse en selfs kanker. Dit is waarna ons in hierdie artikel gaan kyk.

Hier is 8 maniere hoe tyd deurbring in die natuur jou genees, volgens navorsing.

1. Om in die natuur te wees verlaag jou bloeddruk en verbeter hartgesondheid

'n Studie wat in die joernaal vir kardiologie gepubliseer is, het bevind dat om in die natuur selfs vir 'n paar uur 'n kalmerende effek op die gees en liggaam het - bloeddruk verlaag (beide sistolies en diastolies) en ook verminder die vlakke van streshormone soos kortisol in die bloedstroom. Met die vermindering in kortisol keer die liggaam outomaties terug na die parasimpatiese modus waar genesing en herstel plaasvind.

Hierdie resultate is selfs meer diepgaande wanneer 'n persoon bewustelik met die natuur omgaan soos om na natuurgeluide (of selfs stilte) te luister. ), of kyk na 'n pragtige plant, blom, bome, groenigheid, stromeens.

Nog 'n navorsing wat in Japan gedoen is, het bevind dat 'n daguitstappie in die woud bloeddruk aansienlik verlaag het onder ander positiewe gesondheidsvoordele. Hulle het ook 'n afname in urinêre noradrenalien, NT-proBNP en dopamienvlakke gevind. Dit is bekend dat beide Nonadrenalien en NT-proBNP bloeddruk verhoog.

Die meeste navorsers skryf dit toe aan die teenwoordigheid van chemiese en biologiese middels in bosatmosfeer wat met die liggaam in wisselwerking tree, wat positiewe gesondheidsvoordele bied. Bosatmosfeer is byvoorbeeld ryk aan negatiewe ione en biochemikalieë soos phytoncides wat wanneer ingeasem 'n helende effek op jou liggaam het.

Lees ook: 54 diepgaande aanhalings oor die genesende krag van Natuur

2. Om in die natuur te wees, help om stres, angs en depressie te verminder

In 'n 2015-studie het navorsers bevind dat die brein van mense wat 'n uur deurgebring het om in te loop die natuur was rustiger in vergelyking met diegene wat 'n uur in 'n stedelike omgewing gestap het. Daar is gesien dat die subgenuele prefrontale korteks (sgPFC), wat 'n area van die brein is wat met negatiewe herkauwing geassosieer word, stil word wanneer hulle in die natuur is.

Nog 'n navorsing wat in Korea gedoen is, het bevind dat mense wat bloot na natuurlike kyk tonele/beelde vir 'n paar minute het 'n merkbare vermindering in aktiwiteit van 'n breinstreek genaamd die 'Amygdala' getoon in teenstelling met mense wat na stedelike beelde gekyk het.

Amygdala is 'n belangrike deelvan die brein wat 'n groot rol speel in die verwerking van emosies, hoofsaaklik vrees en angs. As jy 'n ooraktiewe amygdala het, sal jy 'n verhoogde vreesreaksie hê wat lei tot angsverwante kwessies . ’n Ontspanne amigdala, wat in die natuur voorkom, verminder ook simptome van stres en angs.

Nog 'n studie gepubliseer deur die Sentrale Instituut vir Geestesgesondheid verbind groter blootstelling aan stedelike omgewings met 'n toename in aktiwiteit in die amigdala. Die studie verbind hoër gevalle van angsversteurings, depressie en ander negatiewe gedrag in die stede met 'n ooraktiewe amigdala.

Dit alles is genoegsame bewys dat om in die natuur angs en depressie te genees.

Lees ook: 25 inspirerende natuuraanhalings met belangrike lewenslesse (verborge wysheid)

3. Die natuur genees en herstel ons brein

Stres veroorsaak dat jou brein te alle tye wakker is, selfs tydens slaap! Kortisol, 'n streshormoon wat in reaksie op stres in die bloedstroom vrygestel word, blokkeer die behoorlike produksie van melatonien (slaaphormoon) en dus kry jy nie behoorlik slaap nie. Uiteindelik lei dit tot 'n oorwerkte brein (kognitiewe moegheid) wat dringend rus nodig het.

Navorsing wat deur die kognitiewe sielkundige David Strayer gedoen is, dui daarop dat om in die natuur te wees, help om aktiwiteit in die prefrontale korteks (wat die brein se bevelsentrum is) te verlaag en hierdie streek help om te ontspan enhomself herstel.

Strayer het ook gevind dat mense wat lang ure in die natuur deurgebring het, laer vlakke van theta (4-8hz) en alfa (8 -12hz) breinaktiwiteit getoon het wat daarop dui dat hul brein gerus het.

Volgens aan Strayer, " Die geleentheid om al daardie tegnologie te balanseer met tyd wat in die natuur spandeer word, ontkoppel van digitale toestelle, het die potensiaal om ons brein te rus en te herstel, ons produktiwiteit te verbeter, ons stresvlakke te verminder en ons beter te laat voel. ”

'n Goed uitgerusde brein is natuurlik meer kreatief, beter in probleemoplossing en het verbeterde korttermyn- en werkgeheue.

Lees ook: 20 Wisdom Filled Bob Ross Quotes on Life, Nature and Painting

4. Die natuur help om immuniteit te versterk

'n Studie wat deur Japannese navorsers gedoen is, dui daarop dat wanneer ons asemhaal phytoncides (wat is 'n onsigbare chemikalie wat sommige plante en bome vrystel), dit help om bloeddruk te verlaag, kortisol te verminder en jou immuniteit te verbeter.

Die studie het 'n merkbare toename in die aantal en aktiwiteit van natuurlike doderselle (met meer as 50%!) en selfs anti-kankerproteïene gevind vir proefpersone wat langer as 'n paar uur aan woudomgewings blootgestel is. Die studie het ook bevind dat die resultate vir meer as 7 dae ná die blootstelling geduur het!

Natuurlike doderselle (of NK-selle) speel 'n belangrike rol in die bekamping van infeksies en tree ook op teen tumorselle in die liggaam op.

Sommigestudies dui ook daarop dat bosatmosfeer ryk is aan plant-afgeleide essensiële olies, voordelige bakterieë en negatief gelaaide ione wat kan help om jou dermgesondheid te verbeter asook anti-tumor- en anti-kankeraktiwiteite in die liggaam aan te help.

Trouens, in Japan is daar 'n tradisie bekend as shinrin-yoku of "bosbad" waar mense aangemoedig word om tyd in die natuur deur te bring om hul gesondheid te verbeter en om genesing te versnel.

Lees ook: Die genesende krag van 'n glimlag

5. Die natuur help om die aanvang van diabete en vetsug te voorkom

'n Studie uitgevoer deur dr. Qing Li en ses ander navorsers van die Nippon Mediese Skool het bevind dat om 4 tot 6 uur in die natuur te stap, kan help met die verhoogde produksie van Adiponectin en dehidroepiandrosteroonsulfaat (DHEA-S) in die bynierkorteks.

Adiponektien is 'n proteïen hormoon wat 'n reeks gesondheidsbevorderende funksies in die liggaam het, insluitend die regulering van glukosevlakke en vetsuurafbreek.

'n Lae vlak van adiponektien is gekoppel aan vetsug, diabete, hoë bloeddruk, metaboliese sindroom, depressie en ADHD by volwassenes.

Dit bewys dat 'n wandeling in die natuur kan help om jou metabolisme aansienlik te versterk en jou te beskerm teen 'n reeks gesondheidsprobleme, insluitend diabete en vetsug.

6. Natuur-geïnspireerde ontsag kan PTSD en ander geestesgesondheidskwessies genees

Volgens 'n studiegelei deur Craig L. Anderson (UC Berkeley, sielkunde, PhD-kandidaat), gevoelens van ontsag, dié wat gegenereer word terwyl hulle in die natuur is (ook bekend as natuurgeïnspireerde ontsag), byvoorbeeld, om na 'n antieke rooihoutboom of 'n pragtige waterval te kyk, het 'n diep genesende effek op die gees en liggaam.

Anderson het ook gevind dat die natuur geïnspireerde ontsag 'n helende effek kan hê op diegene wat aan PTSD (Post Traumatiese Stres Versteuring) ly. Volgens Anderson, wanneer jy ontsag voel, verminder die gewone breinaktiwiteit terwyl dit voorsiening maak vir die uitdrukking van ander positiewe emosies.

Volgens Pauf Piff (professor in Sielkunde aan UC Irvine) “ Awe is die persepsie van iets wat so fisies of konseptueel groot is dat dit jou siening van die wêreld oortref en jy moet maniere vind om dit te akkommodeer . ”

Vanuit die geestelike perspektief kan 'n mens aflei dat die ervaring van ontsag jou ook heeltemal in die huidige oomblik bring, sodat jy vry word van die gewone geklets van die brein. In plaas daarvan word jy ten volle teenwoordig en bedagsaam en gevolglik volg genesing.

7. Die natuur help om vinniger te herstel van sielkundige stres

Navorsers by Stockholm Universiteit in Swede het bevind dat proefpersone wat aan geluide van die natuur blootgestel is, vinniger vertoon het. herstel van sielkundige stres in vergelyking met diegene wat aan stedelike geraas blootgestel is.

8. Om in die natuur te wees, help om inflammasie te verminder

Inflammasie indie liggaam kan lei tot verskeie gesondheidskwessies insluitend kardiovaskulêre siektes sowel as hipertensie. 'n Studie gepubliseer in die joernaal vir kardiologie het bevind dat 'n paar uur se stap in die natuur die vlakke van serum IL-6, wat 'n pro-inflammatoriese sitokien in die liggaam is, aansienlik verlaag het. Om in die natuur te wees, kan dus ook ontsteking genees.

Hierdie is net 'n paar maniere waarop die natuur jou verstand en liggaam genees op grond van bestaande navorsing. Daar is beslis nog baie maniere wat nog bestudeer moet word. Wanneer laas het jy tyd in die natuur deurgebring? As dit lank is, maak dit 'n prioriteit om die natuur te besoek, om te rus en te verjong in haar skoot. Dit sal beslis elke oomblik werd wees.