Υπάρχει κάτι στη φύση που καταπραΰνει, χαλαρώνει και θεραπεύει ολόκληρη την ύπαρξή σας. Ίσως είναι ο συνδυασμός του πλούσιου σε οξυγόνο αέρα, των όμορφων εικόνων, των χαλαρωτικών ήχων και των συνολικών θετικών δονήσεων που λαμβάνετε από το περιβάλλον.

Όλα αυτά βοηθούν το μυαλό σας να απαλλαγεί από τις συνήθεις ανησυχίες του και το βοηθούν να γίνει εντελώς παρόν και δεκτικό στην ομορφιά και την αφθονία γύρω του.

Ακόμη και οι έρευνες επιβεβαιώνουν πλέον τις θεραπευτικές επιδράσεις της φύσης, από τη μείωση της αρτηριακής πίεσης μέχρι την επούλωση όγκων, ακόμη και του καρκίνου. Αυτό θα εξετάσουμε σε αυτό το άρθρο.

Ακολουθούν 8 τρόποι με τους οποίους η παραμονή στη φύση σας θεραπεύει, σύμφωνα με έρευνες.

1. Η παραμονή στη φύση μειώνει την αρτηριακή σας πίεση και βελτιώνει την υγεία της καρδιάς

Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό καρδιολογίας διαπίστωσε ότι η παραμονή στη φύση έστω και για λίγες ώρες έχει ηρεμιστική επίδραση στο μυαλό και το σώμα - μειώνει την αρτηριακή πίεση (τόσο τη συστολική όσο και τη διαστολική) και επίσης μειώνει τα επίπεδα των ορμονών του στρες όπως η κορτιζόλη στην κυκλοφορία του αίματος. Με τη μείωση της κορτιζόλης, ο οργανισμός επιστρέφει αυτόματα στην παρασυμπαθητική λειτουργία όπου λαμβάνει χώρα η επούλωση και η αποκατάστασητόπο.

Αυτά τα αποτελέσματα είναι ακόμη πιο βαθιά όταν το άτομο αλληλεπιδρά συνειδητά με τη φύση, όπως το να ακούει ήχους της φύσης (ή ακόμη και τη σιωπή) ή να παρακολουθεί ένα όμορφο φυτό, λουλούδι, δέντρα, πράσινο, ρυάκια κ.λπ.

Μια άλλη έρευνα που έγινε στην Ιαπωνία διαπίστωσε ότι μια ημερήσια εκδρομή στο δάσος μείωσε σημαντικά την αρτηριακή πίεση μεταξύ άλλων θετικών οφελών για την υγεία. Διαπίστωσαν επίσης μείωση των επιπέδων νοραδρεναλίνης, NT-proBNP και ντοπαμίνης στα ούρα. Τόσο η νοραδρεναλίνη όσο και η NT-proBNP είναι γνωστό ότι αυξάνουν την αρτηριακή πίεση.

Οι περισσότεροι ερευνητές το αποδίδουν αυτό στην παρουσία χημικών και βιολογικών παραγόντων στη δασική ατμόσφαιρα, οι οποίοι αλληλεπιδρούν με τον οργανισμό παρέχοντας θετικά οφέλη για την υγεία. Για παράδειγμα, η δασική ατμόσφαιρα είναι πλούσια σε αρνητικά ιόντα και βιοχημικές ουσίες, όπως τα φυτονοσίδια, που όταν εισπνέονται έχουν θεραπευτική επίδραση στο σώμα σας.

Διαβάστε επίσης: 54 βαθιά αποσπάσματα για τη θεραπευτική δύναμη της φύσης

2. Η παραμονή στη φύση βοηθά στη μείωση του στρες, του άγχους και της κατάθλιψης

Σε μια μελέτη του 2015 οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι εγκέφαλοι των ανθρώπων που περπατούσαν για μια ώρα στη φύση ήταν πιο ήρεμοι σε σύγκριση με εκείνους που περπατούσαν για μια ώρα σε αστικό περιβάλλον. Διαπιστώθηκε ότι ο υπογενής προμετωπιαίος φλοιός (sgPFC), που είναι μια περιοχή του εγκεφάλου που σχετίζεται με την αρνητική φλυαρία, ηρεμεί όταν βρίσκεται στη φύση.

Μια άλλη έρευνα που διεξήχθη στην Κορέα διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που απλώς κοίταζαν φυσικές σκηνές/εικόνες για λίγα λεπτά παρουσίασαν σημαντική μείωση της δραστηριότητας μιας περιοχής του εγκεφάλου που ονομάζεται "Αμυγδαλή" σε αντίθεση με τους ανθρώπους που κοίταζαν αστικές εικόνες.

Η αμυγδαλή είναι ένα σημαντικό τμήμα του εγκεφάλου που παίζει σημαντικό ρόλο στην επεξεργασία των συναισθημάτων, κυρίως του φόβου και του άγχους. Εάν έχετε μια υπερδραστήρια αμυγδαλή θα έχετε μια αυξημένη αντίδραση φόβου που οδηγεί σε θέματα που σχετίζονται με το άγχος. Μια χαλαρή αμυγδαλή, η οποία συμβαίνει όταν βρίσκεστε στη φύση, μειώνει επίσης τα συμπτώματα του στρες και του άγχους.

Μια άλλη μελέτη που δημοσιεύθηκε από το Κεντρικό Ινστιτούτο Ψυχικής Υγείας συνδέει τη μεγαλύτερη έκθεση σε αστικό περιβάλλον με την αύξηση της δραστηριότητας της αμυγδαλής. Η μελέτη συνδέει τα υψηλότερα περιστατικά αγχωδών διαταραχών, κατάθλιψης και άλλων αρνητικών συμπεριφορών στις πόλεις με μια υπερδραστήρια αμυγδαλή.

Όλα αυτά αποτελούν επαρκή απόδειξη ότι η παραμονή στη φύση μπορεί να θεραπεύσει το άγχος και την κατάθλιψη.

Διαβάστε επίσης: 25 εμπνευσμένα αποσπάσματα της φύσης με σημαντικά μαθήματα ζωής (κρυμμένη σοφία)

3. Η φύση θεραπεύει και αποκαθιστά τον εγκέφαλό μας

Το άγχος αναγκάζει τον εγκέφαλό σας να είναι σε εγρήγορση ανά πάσα στιγμή, ακόμη και κατά τη διάρκεια του ύπνου! Η κορτιζόλη, μια ορμόνη του στρες που απελευθερώνεται στην κυκλοφορία του αίματος ως απάντηση στο άγχος, εμποδίζει τη σωστή παραγωγή μελατονίνης (ορμόνη του ύπνου) και ως εκ τούτου δεν έχετε σωστό ύπνο. Τελικά, αυτό οδηγεί σε έναν υπερφορτωμένο εγκέφαλο (γνωστική κόπωση) που έχει απόλυτη ανάγκη από ξεκούραση.

Έρευνα που έγινε από τον γνωστικό ψυχολόγο David Strayer δείχνει ότι η παραμονή στη φύση βοηθά στη μείωση της δραστηριότητας του προμετωπιαίου φλοιού (που είναι το κέντρο εντολών του εγκεφάλου) και βοηθά την περιοχή αυτή να χαλαρώσει και να αποκατασταθεί.

Ο Strayer διαπίστωσε επίσης ότι οι άνθρωποι που περνούσαν πολλές ώρες στη φύση εμφάνιζαν χαμηλότερα επίπεδα εγκεφαλικής δραστηριότητας θήτα (4-8hz) και άλφα (8-12hz), γεγονός που υποδηλώνει ότι ο εγκέφαλός τους είχε ξεκουραστεί.

Σύμφωνα με τον Strayer, " Η ευκαιρία να εξισορροπήσουμε όλη αυτή την τεχνολογία με τον χρόνο που περνάμε στη φύση, αποσυνδεδεμένοι από τις ψηφιακές συσκευές, έχει τη δυνατότητα να ξεκουράσει και να αποκαταστήσει τον εγκέφαλό μας, να βελτιώσει την παραγωγικότητά μας, να μειώσει τα επίπεδα άγχους και να μας κάνει να νιώσουμε καλύτερα. "

Ένας καλά ξεκούραστος εγκέφαλος είναι προφανώς πιο δημιουργικός, καλύτερος στην επίλυση προβλημάτων και έχει βελτιωμένη βραχυπρόθεσμη και λειτουργική μνήμη.

Διαβάστε επίσης: 20 σοφία γεμάτη Bob Ross Αποσπάσματα για τη ζωή, τη φύση και τη ζωγραφική

4. Η φύση συμβάλλει στην ενίσχυση της ανοσίας

Μια μελέτη που έγινε από Ιάπωνες ερευνητές υποδεικνύει ότι όταν αναπνέουμε φυτονοσίδες (που είναι μια αόρατη χημική ουσία που εκπέμπουν ορισμένα φυτά και δέντρα), βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης, μειώνει την κορτιζόλη και βελτιώνει την ανοσία σας.

Η μελέτη διαπίστωσε μια σημαντική αύξηση του αριθμού και της δραστηριότητας των κυττάρων φυσικών δολοφόνων (κατά περισσότερο από 50%!) και ακόμη και των αντικαρκινικών πρωτεϊνών για τα άτομα που εκτέθηκαν σε δασικό περιβάλλον για περισσότερο από λίγες ώρες. Η μελέτη διαπίστωσε επίσης ότι τα αποτελέσματα διήρκεσαν για πάνω από 7 ημέρες μετά την έκθεση!

Τα κύτταρα φυσικών δολοφόνων (ή κύτταρα NK) διαδραματίζουν σημαντικό ρόλο στην καταπολέμηση των λοιμώξεων και δρουν επίσης κατά των καρκινικών κυττάρων στο σώμα.

Ορισμένες μελέτες υποδεικνύουν επίσης ότι η ατμόσφαιρα των δασών είναι πλούσια σε φυτικά αιθέρια έλαια, ευεργετικά βακτήρια και αρνητικά φορτισμένα ιόντα που μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της υγείας του εντέρου σας, καθώς και στην καταπολέμηση των όγκων και του καρκίνου στο σώμα.

Στην πραγματικότητα, στην Ιαπωνία, υπάρχει μια παράδοση γνωστή ως shinrin-yoku ή "μπάνιο στο δάσος", όπου οι άνθρωποι ενθαρρύνονται να περνούν χρόνο στη φύση για να βελτιώσουν την υγεία τους και να επιταχύνουν την επούλωση.

Διαβάστε επίσης: Η θεραπευτική δύναμη του χαμόγελου

5. Η φύση συμβάλλει στην πρόληψη της εμφάνισης διαβήτη και παχυσαρκίας

Μια μελέτη που διεξήχθη από τον Δρ Qing Li και άλλους έξι ερευνητές από την Ιατρική Σχολή Nippon διαπίστωσε ότι το περπάτημα στη φύση για περίπου 4 έως 6 ώρες μπορεί να βοηθήσει στην αυξημένη παραγωγή αδιπονεκτίνης και θειικής δεϋδροεπιανδροστερόνης (DHEA-S) στον φλοιό των επινεφριδίων.

Η αδιπονεκτίνη είναι μια πρωτεϊνική ορμόνη που έχει μια σειρά από λειτουργίες που προάγουν την υγεία στο σώμα, συμπεριλαμβανομένης της ρύθμισης των επιπέδων γλυκόζης και της διάσπασης των λιπαρών οξέων.

Τα χαμηλά επίπεδα αδιπονεκτίνης έχουν συνδεθεί με την παχυσαρκία, τη διαβητική νόσο, την υψηλή αρτηριακή πίεση, το μεταβολικό σύνδρομο, την κατάθλιψη και τη ΔΕΠΥ στους ενήλικες.

Αυτό αποδεικνύει ότι ο περίπατος στη φύση μπορεί να βοηθήσει σημαντικά στην ενίσχυση του μεταβολισμού σας, προστατεύοντάς σας από μια σειρά παθήσεων της υγείας, συμπεριλαμβανομένων των διαβητικών και της παχυσαρκίας.

6. Το εμπνευσμένο από τη φύση δέος μπορεί να θεραπεύσει το PTSD και άλλα θέματα ψυχικής υγείας

Σύμφωνα με μια μελέτη που διεξήχθη από τον Craig L. Anderson (UC Berkeley, ψυχολογία, υποψήφιος διδάκτωρ), τα συναισθήματα δέους, αυτά που δημιουργούνται κατά την παραμονή στη φύση (γνωστά και ως nature inspired awe), για παράδειγμα, κοιτάζοντας ένα αρχαίο δέντρο ερυθροδέρμων ή έναν όμορφο καταρράκτη, είχαν βαθιά θεραπευτική επίδραση στο μυαλό και το σώμα.

Ο Anderson διαπίστωσε επίσης ότι το εμπνευσμένο από τη φύση δέος μπορεί να έχει θεραπευτική επίδραση σε όσους πάσχουν από PTSD (διαταραχή μετατραυματικού στρες). Σύμφωνα με τον Anderson, όταν αισθάνεστε δέος, η συνήθης εγκεφαλική δραστηριότητα μειώνεται, ενώ επιτρέπει την έκφραση άλλων θετικών συναισθημάτων.

Σύμφωνα με τον Pauf Piff (καθηγητή Ψυχολογίας στο UC Irvine) " Το δέος είναι η αντίληψη κάποιου πράγματος τόσο φυσικού ή εννοιολογικού μεγέθους που ξεπερνά την άποψή σας για τον κόσμο και πρέπει να βρείτε τρόπους να το φιλοξενήσετε. "

Από την πνευματική οπτική γωνία, μπορεί κανείς να συμπεράνει ότι η εμπειρία του δέους σας φέρνει επίσης πλήρως στην παρούσα στιγμή, οπότε απελευθερώνεστε από τη συνήθη φλυαρία του εγκεφάλου. Αντίθετα, γίνεστε πλήρως παρόντες και προσεκτικοί και ως εκ τούτου επέρχεται θεραπεία.

7. Η φύση βοηθά στην ταχύτερη αποκατάσταση από το ψυχολογικό στρες

Ερευνητές του Πανεπιστημίου της Στοκχόλμης στη Σουηδία διαπίστωσαν ότι τα άτομα που εκτέθηκαν σε ήχους της φύσης παρουσίασαν ταχύτερη ανάκαμψη από το ψυχολογικό στρες σε σύγκριση με εκείνα που εκτέθηκαν σε αστικούς θορύβους.

8. Η παραμονή στη φύση βοηθά στη μείωση της φλεγμονής

Η φλεγμονή στο σώμα μπορεί να οδηγήσει σε διάφορα προβλήματα υγείας, συμπεριλαμβανομένων των καρδιαγγειακών παθήσεων καθώς και της υπέρτασης. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό καρδιολογίας διαπίστωσε ότι μερικές ώρες περπάτημα στη φύση μείωσαν σημαντικά τα επίπεδα της IL-6 στον ορό του αίματος, η οποία είναι μια προφλεγμονώδης κυτταροκίνη στο σώμα. Ως εκ τούτου, η παραμονή στη φύση μπορεί επίσης να θεραπεύσει τη φλεγμονή.

Αυτοί είναι μερικοί μόνο τρόποι με τους οποίους η φύση θεραπεύει το μυαλό και το σώμα σας με βάση τις υπάρχουσες έρευνες. Σίγουρα υπάρχουν πολλοί περισσότεροι τρόποι που δεν έχουν ακόμη μελετηθεί. Πότε ήταν η τελευταία φορά που περάσατε χρόνο στη φύση; Αν έχει περάσει πολύς καιρός, βάλτε ως προτεραιότητα να επισκεφθείτε τη φύση, να ξεκουραστείτε και να αναζωογονηθείτε στην αγκαλιά της. Σίγουρα θα αξίζει κάθε στιγμή.