Постоји нешто у природи што смирује, опушта и лечи цело ваше биће. Можда је то комбинација ваздуха богатог кисеоником, прелепих визуелних приказа, опуштајућих звукова и укупних позитивних вибрација које покупите из околине.

Све ово помаже вашем уму да се ослободи својих уобичајених брига и помаже му да постане потпуно присутан и пријемчив за лепоту и обиље око себе.

Чак и истраживања сада потврђују лековите ефекте природе, од снижавања крвног притиска до лечења тумора, па чак и рака. То је оно што ћемо погледати у овом чланку.

Ево 8 начина на које вас боравак у природи лечи, према истраживању.

1. Боравак у природи снижава крвни притисак и побољшава здравље срца

Студија објављена у часопису за кардиологију открила је да боравак у природи чак и неколико сати има смирујући ефекат на ум и тело – снижавајући крвни притисак (и систолни и дијастолни) и такође смањење нивоа хормона стреса као што је кортизол у крвотоку. Са смањењем кортизола, тело се аутоматски враћа у парасимпатички режим где се одвија зарастање и обнављање.

Ови резултати су још дубљи када особа свесно комуницира са природом попут слушања звукова природе (или чак тишине ), или посматрање прелепе биљке, цвета, дрвећа, зеленила, потокаитд.

Још једно истраживање спроведено у Јапану показало је да једнодневни излет у шуму значајно смањује крвни притисак међу осталим позитивним здравственим предностима. Такође су открили смањење нивоа норадреналина, НТ-проБНП и допамина у урину. Познато је да и нонадреналин и НТ-проБНП подижу крвни притисак.

Већина истраживача то приписује присуству хемијских и биолошких агенаса у шумској атмосфери који у интеракцији са телом пружају позитивне здравствене користи. На пример, атмосфера у шуми је богата негативним јонима и био-хемикалијама попут фитонцида који када се удише имају лековито дејство на ваше тело.

Такође прочитајте: 54 дубока цитата о исцељујућој моћи Природа

2. Боравак у природи помаже у смањењу стреса, анксиозности и депресије

У студији из 2015. истраживачи су открили да мозак људи који су провели сат времена ходајући природа је била мирнија у односу на оне који су провели сат времена у шетњи у урбаном окружењу. Видело се да се субгенални префронтални кортекс (сгПФЦ), који је део мозга повезан са негативним размишљањем, смирује када су у природи.

Друго истраживање спроведено у Кореји открило је да људи који само гледају на природне сцене/слике током неколико минута су показале значајно смањење активности можданог региона званог 'Амигдала' за разлику од људи који су гледали урбане слике.

Амигдала је важан деомозга који игра главну улогу у процесуирању емоција, углавном страха и анксиозности. Ако имате преактивну амигдалу, имаћете појачан одговор на страх који води до проблема повезаних са анксиозношћу . Опуштена амигдала, која се дешава у природи, такође смањује симптоме стреса и анксиозности.

Друга студија коју је објавио Централни институт за ментално здравље повезује већу изложеност урбаним срединама са повећањем активности у амигдали. Студија повезује веће случајеве анксиозних поремећаја, депресије и другог негативног понашања у градовима са преактивном амигдалом.

Све ово је довољан доказ да боравак у природи може да излечи анксиозност и депресију.

Такође прочитајте: 25 инспиративних цитата о природи са важним животним лекцијама (скривена мудрост)

3. Природа лечи и обнавља наш мозак

Стрес доводи до тога да ваш мозак буде спреман у сваком тренутку, чак и током сна! Кортизол, хормон стреса који се ослобађа у крвотоку као одговор на стрес, блокира правилну производњу мелатонина (хормона спавања) и стога не можете правилно спавати. На крају, ово доводи до преоптерећеног мозга (когнитивни замор) коме је преко потребан одмор.

Истраживање које је спровео когнитивни психолог Давид Страиер указује да боравак у природи помаже у смањењу активности у префронталном кортексу (који је командни центар мозга) и помаже овом региону да се опусти иобнови себе.

Страиер је такође открио да људи који су проводили дуге сате у природи показују ниже нивое тета (4-8хз) и алфа (8-12хз) мождане активности што сугерише да им се мозак одморио.

Према Страиеру, „ Прилика да се уравнотежи сва та технологија са временом проведеним у природи, искључени са дигиталних уређаја, има потенцијал да се одмори и обнови наш мозак, побољша нашу продуктивност, смањи ниво стреса и учини да се осећамо боље. ”

Добро одморан мозак је очигледно креативнији, бољи у решавању проблема и побољшава краткорочну и радну меморију.

Такође прочитајте: 20 Боб пун мудрости Россови цитати о животу, природи и сликању

4. Природа помаже у јачању имунитета

Студија коју су урадили јапански истраживачи сугерише да када удишемо фитонциде (који је невидљива хемикалија коју емитују неке биљке и дрвеће), помаже у снижавању крвног притиска, смањује кортизол и побољшава ваш имунитет.

Студија је открила значајно повећање броја и активности природних ћелија убица (за више од 50%!), па чак и протеина против рака за субјекте који су изложени шумском окружењу дуже од неколико сати. Студија је такође открила да су резултати трајали више од 7 дана након излагања!

Природне ћелије убице (или НК ћелије) играју важну улогу у борби против инфекција и делују против туморских ћелија у телу.

Некистудије такође сугеришу да је атмосфера у шуми богата етеричним уљима биљног порекла, корисним бактеријама и негативно наелектрисаним јонима који могу да помогну у побољшању здравља црева, као и да помогну антитуморске и антиканцерогене активности у телу.

У ствари, у Јапану постоји традиција позната као шинрин-јоку или „шумско купање“ где се људи охрабрују да проводе време у природи како би побољшали своје здравље и убрзали излечење.

Такође прочитајте: Исцељујућа моћ осмеха

5. Природа помаже у спречавању појаве дијабетичара и гојазности

Студија коју су спровели др Ћинг Ли и шест други истраживачи са Медицинске школе Нипон открили су да ходање у природи око 4 до 6 сати може помоћи у повећању производње адипонектина и дехидроепиандростерон сулфата (ДХЕА-С) у кори надбубрежне жлезде.

Адипонектин је протеин хормон који има низ функција које промовишу здравље у телу, укључујући регулисање нивоа глукозе и разградњу масних киселина.

Низак ниво адипонектина је повезан са гојазношћу, дијабетичарима, високим крвним притиском, метаболичким синдромом, депресијом и АДХД-ом код одраслих.

Ово доказује да шетња природом може значајно да убрза ваш метаболизам штитећи вас од низа здравствених тегоба укључујући дијабетичаре и гојазност.

6. Страхопоштовање инспирисано природом може да излечи ПТСП и друге проблеме менталног здравља

Према студијикоју је спровео Цраиг Л. Андерсон (УЦ Беркелеи, психологија, кандидат за докторске студије), осећања страхопоштовања, она која се стварају током боравка у природи (позната и као страхопоштовање инспирисана природом), на пример, гледање на древно дрво секвоје или прелеп водопад, имала је дубоко исцељујуће дејство на ум и тело.

Андерсон је такође открио да страхопоштовање инспирисано природом може имати исцељујући ефекат на оне који пате од ПТСП-а (посттрауматски стресни поремећај). Према Андерсону, када осећате страхопоштовање, уобичајена активност мозга се смањује, а истовремено дозвољава изражавање других позитивних емоција.

Према Пауфу Пиффу (професор психологије на УЦ Ирвине) „ Страх је перцепција нечега тако физички или концептуално огромног да превазилази ваш поглед на свијет и морате пронаћи начине да га прилагодите . ”

Из духовне перспективе, може се закључити да вас доживљавање страхопоштовања у потпуности доводи у садашњи тренутак, тако да се ослобађате уобичајеног цвркутања мозга. Уместо тога, постајете потпуно присутни и свесни и стога долази до излечења.

7. Природа помаже бржем опоравку од психолошког стреса

Истраживачи на Универзитету у Стокхолму у Шведској открили су да субјекти изложени звуцима природе показују брже опоравак од психичког стреса у поређењу са онима који су изложени градској буци.

8. Боравак у природи помаже у смањењу упале

Упала утело може довести до различитих здравствених проблема, укључујући кардиоваскуларне болести, као и хипертензију. Студија објављена у часопису за кардиологију открила је да је неколико сати ходања у природи значајно смањило нивое серумског ИЛ-6 који је проинфламаторни цитокин у телу. Стога боравак у природи такође може да излечи упале.

Ово су само неки начини на које природа лечи ваш ум и тело на основу постојећих истраживања. Дефинитивно постоји још много начина који тек треба да се проуче. Када сте последњи пут боравили у природи? Ако је прошло дуго, нека вам буде приоритет да посетите природу, да се одморите и подмладите у њеном крилу. Дефинитивно ће вредети сваки тренутак.