Er is iets aan de natuur dat je hele wezen kalmeert, ontspant en geneest. Misschien is het de combinatie van zuurstofrijke lucht, prachtige beelden, ontspannende geluiden en de algehele positieve vibraties die je oppikt uit de omgeving.

Dit alles helpt je geest zijn gebruikelijke zorgen los te laten en helpt hem volledig aanwezig en ontvankelijk te worden voor de schoonheid en overvloed om hem heen.

Zelfs onderzoek bevestigt nu de helende effecten van de natuur, van het verlagen van de bloeddruk tot het genezen van tumoren en zelfs kanker. Dat is waar we in dit artikel naar gaan kijken.

Hier zijn 8 manieren waarop tijd doorbrengen in de natuur je geneest, volgens onderzoek.

1. In de natuur zijn verlaagt je bloeddruk en verbetert de gezondheid van je hart

Uit een onderzoek gepubliceerd in het tijdschrift voor cardiologie bleek dat zelfs een paar uur in de natuur zijn een kalmerend effect heeft op de geest en het lichaam - het verlaagt de bloeddruk (zowel systolisch als diastolisch) en verlaagt ook de niveaus van stresshormonen zoals cortisol in de bloedbaan. Met de verlaging van cortisol keert het lichaam automatisch terug naar de parasympathische modus waar genezing en herstel plaatsvinden.plaats.

Deze resultaten zijn nog intenser wanneer iemand bewust in interactie is met de natuur, zoals luisteren naar natuurgeluiden (of zelfs stilte), of kijken naar een mooie plant, bloem, bomen, groen, beekjes enz.

Uit een ander onderzoek in Japan bleek dat een dagtocht in het bos de bloeddruk aanzienlijk verlaagde, naast andere positieve effecten op de gezondheid. Ze vonden ook een verlaging van de noradrenaline-, NT-proBNP- en dopamineniveaus in de urine. Van zowel noradrenaline als NT-proBNP is bekend dat ze de bloeddruk verhogen.

De meeste onderzoekers schrijven dit toe aan de aanwezigheid van chemische en biologische stoffen in bosatmosferen die een wisselwerking aangaan met het lichaam en positieve gezondheidsvoordelen bieden. Bosatmosferen zijn bijvoorbeeld rijk aan negatieve ionen en biochemicaliën zoals fytonciden die bij inademing een helend effect hebben op je lichaam.

Lees ook: 54 Diepzinnige citaten over de helende kracht van de natuur

2. In de natuur zijn helpt stress, angst en depressie te verminderen

In een onderzoek uit 2015 ontdekten onderzoekers dat de hersenen van mensen die een uur in de natuur hadden gewandeld rustiger waren in vergelijking met mensen die een uur in een stedelijke omgeving hadden gewandeld. Er werd gezien dat de subgenuale prefrontale cortex (sgPFC), een gebied in de hersenen dat in verband wordt gebracht met negatieve ruminatie, rustiger wordt als je in de natuur bent.

Uit een ander onderzoek, uitgevoerd in Korea, bleek dat mensen die slechts een paar minuten naar natuurlijke scènes/beelden keken, een duidelijke vermindering in activiteit vertoonden van een hersengebied dat de 'Amygdala' wordt genoemd, in tegenstelling tot mensen die naar stadsbeelden keken.

Amygdala is een belangrijk deel van de hersenen dat een grote rol speelt bij het verwerken van emoties, voornamelijk angst en bezorgdheid. Als je een overactieve amygdala hebt, heb je een verhoogde angstreactie die leidt tot angstgerelateerde problemen Een ontspannen amygdala, die optreedt wanneer je in de natuur bent, vermindert ook symptomen van stress en angst.

Een ander onderzoek, gepubliceerd door het Central Institute of Mental Health, legt een verband tussen een grotere blootstelling aan stedelijke omgevingen en een verhoogde activiteit in de amygdala. Het onderzoek legt een verband tussen een hoger aantal angststoornissen, depressies en ander negatief gedrag in de steden en een overactieve amygdala.

Dit alles bewijst dat in de natuur zijn angst en depressie kan genezen.

Lees ook: 25 Inspirerende natuurcitaten met belangrijke levenslessen (Verborgen wijsheid)

3. De natuur geneest en herstelt onze hersenen

Stress zorgt ervoor dat je hersenen altijd alert zijn, zelfs tijdens je slaap! Cortisol, een stresshormoon dat vrijkomt in de bloedbaan als reactie op stress, blokkeert de juiste aanmaak van melatonine (slaaphormoon) en daardoor krijg je geen goede slaap. Uiteindelijk leidt dit tot overbelaste hersenen (cognitieve vermoeidheid) die dringend rust nodig hebben.

Uit onderzoek van cognitief psycholoog David Strayer blijkt dat in de natuur zijn de activiteit in de prefrontale cortex (het commandocentrum van de hersenen) doet afnemen en dit gebied helpt ontspannen en zichzelf herstellen.

Strayer ontdekte ook dat mensen die lange uren in de natuur doorbrachten lagere niveaus van theta (4-8hz) en alfa (8-12hz) hersenactiviteit vertoonden, wat suggereert dat hun hersenen uitgerust waren.

Volgens Strayer, " De mogelijkheid om een balans te vinden tussen al die technologie en tijd doorbrengen in de natuur, losgekoppeld van digitale apparaten, heeft de potentie om onze hersenen te laten rusten en herstellen, onze productiviteit te verbeteren, onze stressniveaus te verlagen en ons beter te laten voelen. "

Goed uitgeruste hersenen zijn duidelijk creatiever, kunnen beter problemen oplossen en hebben een beter kortetermijn- en werkgeheugen.

Lees ook: 20 Wijsheid gevulde Bob Ross citaten over het leven, de natuur en schilderen

4. Natuur helpt de immuniteit te versterken

Uit een onderzoek van Japanse onderzoekers blijkt dat het inademen van fytonciden (een onzichtbare chemische stof die sommige planten en bomen afgeven) helpt om de bloeddruk te verlagen, cortisol te verlagen en je immuniteit te verbeteren.

Het onderzoek toonde een duidelijke toename in het aantal en de activiteit van natural killer cellen (met meer dan 50%!) en zelfs antikankereiwitten voor proefpersonen die langer dan een paar uur werden blootgesteld aan bosomgevingen. Het onderzoek toonde ook aan dat de resultaten tot meer dan 7 dagen na de blootstelling aanhielden!

Natural killer cellen (of NK-cellen) spelen een belangrijke rol bij het bestrijden van infecties en werken ook tegen tumorcellen in het lichaam.

Sommige onderzoeken suggereren ook dat bosatmosferen rijk zijn aan plantaardige essentiële oliën, heilzame bacteriën en negatief geladen ionen die de gezondheid van je darmen kunnen verbeteren en kunnen helpen bij de bestrijding van tumoren en kanker in het lichaam.

In Japan is er zelfs een traditie die bekend staat als shinrin-yoku of "bosbaden", waarbij mensen worden aangemoedigd om tijd in de natuur door te brengen om hun gezondheid te verbeteren en genezing te versnellen.

Lees ook: De helende kracht van een glimlach

5. Natuur helpt het ontstaan van diabetes en obesitas voorkomen

Uit een onderzoek van Dr. Qing Li en zes andere onderzoekers van de Nippon Medical School bleek dat 4 tot 6 uur wandelen in de natuur kan helpen bij de verhoogde productie van adiponectine en dehydroepiandrosterone sulfaat (DHEA-S) in de bijnierschors.

Adiponectine is een eiwithormoon dat een reeks gezondheidsbevorderende functies heeft in het lichaam, waaronder het reguleren van de glucosespiegel en de afbraak van vetzuren.

Een laag adiponectineniveau is in verband gebracht met obesitas, diabetes, hoge bloeddruk, metabool syndroom, depressie en ADHD bij volwassenen.

Dit bewijst dat een wandeling in de natuur je stofwisseling aanzienlijk kan stimuleren en je kan beschermen tegen allerlei gezondheidsproblemen, waaronder diabetes en obesitas.

6. Ontzag voor de natuur kan PTSD en andere geestelijke gezondheidsproblemen genezen

Volgens een onderzoek uitgevoerd door Craig L. Anderson (UC Berkeley, psychologie, promovendus), hebben gevoelens van ontzag, die worden opgewekt terwijl je in de natuur bent (ook wel 'nature inspired awe' genoemd), bijvoorbeeld bij het kijken naar een eeuwenoude sequoia boom of een prachtige waterval, een diepgaand helend effect op lichaam en geest.

Anderson ontdekte ook dat door de natuur geïnspireerd ontzag een helend effect kan hebben op mensen die lijden aan PTSD (Post Traumatische Stress Stoornis). Volgens Anderson vermindert de gebruikelijke hersenactiviteit wanneer je ontzag voelt, terwijl andere positieve emoties tot uiting kunnen komen.

Volgens Pauf Piff (professor in de psychologie aan UC Irvine) " Ontzag is de perceptie van iets dat fysiek of conceptueel zo groot is dat het je kijk op de wereld overstijgt en je manieren moet vinden om het een plaats te geven. "

Vanuit spiritueel perspectief kun je concluderen dat het ervaren van ontzag je ook volledig in het huidige moment brengt, zodat je vrij wordt van het gebruikelijke gekwetter van de hersenen. In plaats daarvan word je volledig aanwezig en mindful en zo ontstaat genezing.

7. Natuur helpt sneller herstellen van psychologische stress

Onderzoekers van de Universiteit van Stockholm in Zweden ontdekten dat proefpersonen die werden blootgesteld aan natuurgeluiden sneller herstelden van psychologische stress in vergelijking met proefpersonen die werden blootgesteld aan stadsgeluiden.

8. In de natuur zijn helpt ontstekingen te verminderen

Ontsteking in het lichaam kan leiden tot verschillende gezondheidsproblemen, waaronder hart- en vaatziekten en hoge bloeddruk. Uit een onderzoek gepubliceerd in het tijdschrift Journal of Cardiology bleek dat een paar uur wandelen in de natuur de serumniveaus van IL-6, een ontstekingsbevorderende cytokine in het lichaam, aanzienlijk omlaag bracht. In de natuur zijn kan dus ook ontstekingen genezen.

Dit zijn slechts enkele manieren waarop de natuur je lichaam en geest geneest, gebaseerd op bestaand onderzoek. Er zijn zeker nog veel meer manieren die nog moeten worden onderzocht. Wanneer heb je voor het laatst tijd doorgebracht in de natuur? Als het lang geleden is, maak er dan een prioriteit van om een bezoek te brengen aan de natuur, om uit te rusten en te verjongen in haar schoot. Het zal zeker elk moment waard zijn.