Aya hal ngeunaan alam anu nenangkeun, nyenangkeun jeung nyageurkeun sakabeh mahluk anjeun. Panginten éta mangrupikeun kombinasi hawa anu beunghar oksigén, visual anu saé, sora santai sareng geter positip sadayana anu anjeun pikahoyong ti sakurilingna.

Sadaya ieu ngabantuan pikiran anjeun ngaleungitkeun kahariwang anu biasa sareng ngabantosan pikiran anjeun janten lengkep hadir sareng resep kana kaéndahan sareng kaayaanana di sakurilingna.

Malahan panalungtikan ayeuna negeskeun pangaruh penyembuhan alam langsung tina nurunkeun tekanan darah nepi ka nyageurkeun tumor komo kanker. Éta anu bakal urang tingali dina tulisan ieu.

Di dieu aya 8 cara nyéépkeun waktos di alam nyageurkeun anjeun, dumasar kana panilitian.

1. Aya di alam nurunkeun tekanan darah anjeun sareng ningkatkeun kaséhatan jantung

Ulikan anu diterbitkeun dina jurnal kardiologi mendakan yén aya di alam sanaos sababaraha jam ngagaduhan pangaruh anu tenang dina pikiran sareng awak - nurunkeun tekanan darah (boh systolic sareng diastolik) sareng ogé. ngurangan tingkat hormon setrés kawas kortisol dina aliran getih. Kalayan panurunan dina kortisol, awak sacara otomatis balik deui ka modeu parasympathetic dimana penyembuhan sareng restorasi lumangsung.

Hasil ieu malah langkung jero nalika hiji jalma sacara sadar berinteraksi sareng alam sapertos ngadangukeun sora alam (atanapi tiiseun. ), atawa ningali tutuwuhan éndah, kembang, tatangkalan, greenery, aliranjsb.

Panalungtikan anu dilakukeun di Jepang mendakan yén perjalanan sadinten di leuweung sacara signifikan ngirangan tekanan darah diantara kauntungan kaséhatan anu positif. Éta ogé mendakan panurunan dina noradrenalin kemih, NT-proBNP sareng tingkat dopamin. Duanana Nonadrenaline sareng NT-proBNP dipikanyaho ningkatkeun tekanan darah.

Kaseueuran panalungtik ngaitkeun ieu ku ayana agén kimia sareng biologis dina atmosfir leuweung anu berinteraksi sareng awak anu masihan mangpaat kaséhatan anu positif. Contona, atmosfir leuweung téh beunghar ku ion négatif jeung bio-kimiawi kawas phytoncides nu lamun dihirup boga pangaruh penyembuhan dina awak anjeun.

Baca ogé: 54 Kutipan Profound On The Healing Power Of Alam

2. Keur di alam mantuan ngurangan setrés, kahariwang jeung déprési

Dina ulikan 2015 peneliti manggihan yén brains jalma anu spent sajam leumpang di. alam éta calmer dibandingkeun jalma anu spent sajam leumpang di setting urban. Ieu katingal yén subgenual prefrontal cortex (sgPFC), nu mangrupakeun wewengkon otak pakait sareng rumination négatip, quiets handap nalika aya di alam.

Panalungtikan sejen dilakukeun di Korea manggihan yén jalma anu ngan nempo alam. pamandangan / gambar pikeun sababaraha menit némbongkeun réduksi dicirian dina aktivitas wewengkon otak disebut 'Amygdala' kontras jeung jalma anu nempo gambar urban.

Amygdala mangrupa bagian pentingotak nu maénkeun peran utama dina ngolah émosi, utamana sieun jeung kahariwang. Upami anjeun gaduh amygdala anu kaleuleuwihi, anjeun bakal ngagaduhan réspon kasieun anu langkung ageung ngarah kana masalah anu aya hubunganana sareng kahariwang . A amygdala rileks, nu lumangsung nalika di alam, ogé ngurangan gejala setrés, jeung kahariwang.

Ulikan sejen diterbitkeun ku Central Institute of Kaséhatan Mental numbu paparan gede ka lingkungan urban jeung paningkatan dina aktivitas di amygdala nu. Panalitian ieu ngaitkeun kasus gangguan kahariwang, déprési, sareng paripolah négatif sanésna di kota sareng amygdala anu kaleuleuwihi.

Kabéh ieu mangrupikeun bukti yén ayana di alam tiasa nyageurkeun kahariwang sareng déprési.

Baca ogé: 25 Kutipan Alam Inspiratif Jeung Palajaran Kahirupan Penting (Hidden Hikmah)

3. Alam nyageurkeun jeung mulangkeun uteuk urang

Setrés nyababkeun uteuk anjeun waspada sepanjang waktos, bahkan nalika bobo! Kortisol, hormon setrés anu dileupaskeun dina aliran getih pikeun ngaréspon setrés ngahalangan produksi melatonin (hormon saré) anu leres sareng ku kituna anjeun teu saré. Antukna, ieu ngakibatkeun otak overworked (cognitive fatique) anu peryogi pisan istirahat.

Panalungtikan anu dilakukeun ku psikolog kognitif David Strayer nunjukkeun yén ayana di alam ngabantosan nurunkeun kagiatan dina korteks prefrontal (nyaéta pusat komando otak) sareng ngabantosan daérah ieu bersantai sarengmulangkeun diri.

Strayer ogé manggihan yén jalma anu méakkeun jam lila di alam némbongkeun tingkat handap tina aktivitas otak theta (4-8hz) jeung alfa (8-12hz) nunjukkeun yén otak maranéhanana geus istirahat.

Nurutkeun ka Strayer, " Kasempetan pikeun nyaimbangkeun sadaya téknologi éta kalayan waktos di alam, dicabut tina alat digital, gaduh poténsi pikeun istirahat sareng mulangkeun otak urang, ningkatkeun produktivitas urang, ngirangan tingkat setrés sareng ngajantenkeun urang langkung saé. "

Otak anu istirahat anu saé écés langkung kreatif, langkung saé dina ngarengsekeun masalah sareng ningkatkeun mémori jangka pondok sareng dianggo.

Baca ogé: 20 Bob Filled Bob Ross Quotes On Life, Nature and Painting

4. Alam mantuan nguatkeun kekebalan

Ulikan anu dilakukeun ku panalungtik Jepang nunjukkeun yén nalika urang ngambekan phytoncides (anu nyaéta kimia anu teu katingali anu dipancarkeun ku sababaraha pepelakan sareng tatangkalan), éta ngabantosan nurunkeun tekanan darah, ngirangan kortisol sareng ningkatkeun kekebalan anjeun.

Panaliti mendakan paningkatan anu nyata dina jumlah sareng kagiatan sél pembunuh alami (leuwih ti 50%!) Malahan protéin anti kanker pikeun subjek anu kakeunaan lingkungan leuweung langkung ti sababaraha jam. Panaliti ogé mendakan yén hasilna lumangsung langkung ti 7 dinten saatos paparan!

Sél pembunuh alami (atanapi sél NK) maénkeun peran penting dina merangan inféksi sareng ogé tindakan ngalawan sél tumor dina awak.

SababarahaPanaliti ogé nunjukkeun yén atmosfir leuweung beunghar ku minyak atsiri turunan tutuwuhan, baktéri mangpaat sareng ion muatan négatif anu tiasa ngabantosan ningkatkeun kaséhatan peujit anjeun ogé ngabantosan kagiatan anti tumor sareng anti kanker dina awak.

Malah, di Jepang aya tradisi anu katelah shinrin-yoku atawa "mandi leuweung" dimana jalma-jalma diajak méakkeun waktu di alam pikeun ngaronjatkeun kaséhatan sarta nyepetkeun penyembuhan.

Baca ogé: Kakuatan Nyageurkeun Seuri

5. Alam mantuan nyegah timbulna diabetes sareng obesitas

Ulikan anu dilakukeun ku Dr. Qing Li sareng genep peneliti séjén ti Sakola Médis Nippon manggihan yén, leumpang di alam pikeun sabudeureun 4 mun 6 jam bisa mantuan dina ngaronjat produksi Adiponectin na dehydroepiandrosterone sulfat (DHEA-S) dina Cortex adrénal.

Adiponectin mangrupa protéin. Hormon anu ngagaduhan sauntuyan fungsi promosi kaséhatan dina awak kalebet ngatur tingkat glukosa sareng ngarecahna asam lemak.

Kadar adiponéktin anu rendah parantos aya hubunganana sareng obesitas, penderita diabetes, tekanan darah tinggi, sindrom métabolik, déprési sareng ADHD. dina déwasa.

Ieu ngabuktikeun yén leumpang di alam tiasa ngabantosan ningkatkeun métabolisme anjeun sacara signifikan ngajaga anjeun tina sajumlah panyakit kaséhatan kalebet pasén diabétes sareng obesitas.

6. Kagum anu diideuan ku alam tiasa nyageurkeun PTSD sareng masalah kaséhatan méntal anu sanés

Numutkeun studidilakukeun ku Craig L. Anderson (UC Berkeley, psikologi, PhD calon), parasaan angen, maranéhanana dihasilkeun bari keur di alam (ogé katelah alam diideuan angen), contona, pilari hiji tangkal redwood kuna atawa curug geulis, kungsi pangaruh penyembuhan jero dina pikiran jeung awak.

Anderson ogé mendakan yén kagum anu diideuan ku alam tiasa gaduh pangaruh penyembuhan pikeun anu kaserang PTSD (Post Traumatic Stress Disorder). Numutkeun ka Anderson, nalika anjeun ngarasa kagum, kagiatan otak anu biasa ngirangan bari ngamungkinkeun ekspresi émosi positip anu sanés.

Numutkeun Pauf Piff (profésor Psikologi di UC Irvine) " Kaheranan mangrupikeun persepsi ngeunaan hiji hal anu sacara fisik atanapi sacara konseptual anu lega anu ngalangkungan pandangan anjeun ka dunya sareng anjeun kedah milarian cara pikeun nampung éta. . ”

Ti sudut pandang spiritual, urang tiasa nyimpulkeun yén ngalaman kahéman ogé nyababkeun anjeun lengkep dina waktos ayeuna, ku kituna anjeun bébas tina obrolan anu biasa dina otak. Gantina, anjeun jadi pinuh hadir tur mindful sarta ku kituna penyembuhan ensues.

7. Alam mantuan recovery leuwih gancang tina stress psikologis

Panalungtik di Stockholm University di Swedia manggihan yén subjék kakeunaan sora alam némbongkeun leuwih gancang. pamulihan tina setrés psikologis dibandingkeun sareng anu kakeunaan bising kota.

8. Aya di alam mantuan ngurangan peradangan

Peradangan dinaawak bisa ngakibatkeun sagala rupa masalah kaséhatan kaasup kasakit cardiovascular ogé hipertensi. Panaliti anu diterbitkeun dina jurnal kardiologi mendakan yén sababaraha jam leumpang di alam sacara signifikan ngirangan tingkat sérum IL-6 anu mangrupikeun sitokin pro-radang dina awak. Ku kituna ayana di alam ogé bisa nyageurkeun radang.

Ieu ngan sababaraha cara alam nyageurkeun pikiran jeung awak anjeun dumasar kana panalungtikan nu geus aya. Pasti loba deui cara anu can ditalungtik. Iraha terakhir anjeun nyéépkeun waktos di alam? Lamun geus lila, jadikeun prioritas pikeun nganjang ka alam, beristirahat sarta rejuvenate dina pangkonan nya. Ieu pasti bakal patut unggal moment.