విషయ సూచిక
ప్రకృతిలో ఏదో ఒక అంశం ఉంది, ఇది మీ మొత్తం జీవిని శాంతపరిచే, విశ్రాంతిని మరియు స్వస్థతను కలిగిస్తుంది. బహుశా ఇది ఆక్సిజన్‌తో కూడిన గాలి, అందమైన విజువల్స్, రిలాక్సింగ్ సౌండ్‌లు మరియు పరిసరాల నుండి మీరు తీసుకునే మొత్తం సానుకూల వైబ్రేషన్‌ల కలయిక కావచ్చు.
ఇవన్నీ మీ మనస్సు తన సాధారణ చింతలను విడిచిపెట్టడంలో సహాయపడతాయి మరియు దాని చుట్టూ ఉన్న అందం మరియు సమృద్ధిని పూర్తిగా స్వీకరించేలా మరియు స్వీకరించడంలో సహాయపడతాయి.
ఇప్పుడు పరిశోధనలు కూడా రక్తపోటును తగ్గించడం నుండి కణితులు మరియు క్యాన్సర్‌ను నయం చేయడం వరకు ప్రకృతి యొక్క వైద్యం ప్రభావాలను నిర్ధారిస్తుంది. ఈ వ్యాసంలో మనం చూడబోయేది అదే.
ఇక్కడ 8 మార్గాలు ప్రకృతిలో గడపడం వల్ల మిమ్మల్ని స్వస్థపరుస్తుంది, పరిశోధన ప్రకారం.
1. ప్రకృతిలో ఉండటం వల్ల మీ రక్తపోటు తగ్గుతుంది మరియు గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది
కార్డియాలజీ జర్నల్‌లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనంలో కొన్ని గంటలు కూడా ప్రకృతిలో ఉండటం మనస్సు మరియు శరీరంపై ప్రశాంతమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుందని కనుగొంది - రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది (సిస్టోలిక్ మరియు డయాస్టొలిక్ రెండూ) మరియు కూడా రక్తప్రవాహంలో కార్టిసాల్ వంటి ఒత్తిడి హార్మోన్ల స్థాయిలను తగ్గించడం. కార్టిసోల్ తగ్గింపుతో, శరీరం స్వయంచాలకంగా పారాసింపథెటిక్ మోడ్‌కి తిరిగి వస్తుంది, ఇక్కడ వైద్యం మరియు పునరుద్ధరణ జరుగుతుంది.
ఒక వ్యక్తి ప్రకృతి శబ్దాలను వినడం (లేదా నిశ్శబ్దం కూడా) వంటి ప్రకృతితో స్పృహతో సంభాషించినప్పుడు ఈ ఫలితాలు మరింత లోతుగా ఉంటాయి. ), లేదా ఒక అందమైన మొక్క, పువ్వు, చెట్లు, పచ్చదనం, ప్రవాహాలు చూడటంetc.
జపాన్‌లో చేసిన మరో పరిశోధన అడవిలో ఒక రోజు పర్యటన ఇతర సానుకూల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలతో పాటు రక్తపోటును గణనీయంగా తగ్గించిందని కనుగొంది. వారు యూరినరీ నోరాడ్రినలిన్, NT-proBNP మరియు డోపమైన్ స్థాయిలలో తగ్గింపును కూడా కనుగొన్నారు. Nonadrenaline మరియు NT-proBNP రెండూ రక్తపోటును పెంచుతాయి.
చాలా మంది పరిశోధకులు అటవీ వాతావరణంలో రసాయన మరియు జీవసంబంధ కారకాల ఉనికిని ఆపాదించారు, ఇవి సానుకూల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందించే శరీరంతో సంకర్షణ చెందుతాయి. ఉదాహరణకు, అటవీ వాతావరణంలో ప్రతికూల అయాన్లు మరియు ఫైటోన్‌సైడ్‌ల వంటి బయో-కెమికల్‌లు పుష్కలంగా ఉంటాయి, అవి పీల్చినప్పుడు మీ శరీరంపై వైద్యం చేసే ప్రభావాన్ని చూపుతాయి.
ఇంకా చదవండి: 54 హీలింగ్ పవర్‌పై లోతైన కోట్స్ ప్రకృతి
2. ప్రకృతిలో ఉండటం వల్ల ఒత్తిడి, ఆందోళన మరియు డిప్రెషన్‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది
2015 అధ్యయనంలో పరిశోధకులు ఒక గంట నడిచే వ్యక్తుల మెదడులను కనుగొన్నారు పట్టణ వాతావరణంలో ఒక గంట నడిచే వారితో పోలిస్తే ప్రకృతి ప్రశాంతంగా ఉంటుంది. ప్రతికూల రూమినేషన్‌తో సంబంధం ఉన్న మెదడులోని సబ్‌జెన్యూవల్ ప్రిఫ్రంటల్ కార్టెక్స్ (sgPFC) ప్రకృతిలో ఉన్నప్పుడు నిశ్శబ్దంగా ఉన్నట్లు కనిపించింది.
కొరియాలో నిర్వహించిన మరొక పరిశోధనలో కేవలం సహజమైన వాటిని చూసే వ్యక్తులు కనుగొన్నారు. కొన్ని నిమిషాలపాటు దృశ్యాలు/చిత్రాలు పట్టణ చిత్రాలను చూసే వ్యక్తులకు భిన్నంగా 'అమిగ్డాలా' అని పిలువబడే మెదడు ప్రాంతం యొక్క కార్యాచరణలో గణనీయమైన తగ్గింపును చూపించాయి.
అమిగ్డాలా ఒక ముఖ్యమైన భాగంభావోద్వేగాలను ప్రాసెస్ చేయడంలో మెదడు ప్రధాన పాత్ర పోషిస్తుంది, ప్రధానంగా భయం మరియు ఆందోళన. మీకు అతి చురుకైన అమిగ్డాలా ఉన్నట్లయితే, మీరు ఆందోళనకు సంబంధించిన సమస్యలకు దారితీసే భయంకరమైన ప్రతిస్పందనను కలిగి ఉంటారు . ప్రకృతిలో ఉన్నప్పుడు జరిగే రిలాక్స్డ్ అమిగ్డాలా, ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన లక్షణాలను కూడా తగ్గిస్తుంది.
సెంట్రల్ ఇన్‌స్టిట్యూట్ ఆఫ్ మెంటల్ హెల్త్ ప్రచురించిన మరో అధ్యయనం అమిగ్డాలాలో కార్యకలాపాల పెరుగుదలతో పట్టణ పరిసరాలకు ఎక్కువ బహిర్గతం చేస్తుంది. ఈ అధ్యయనం నగరాల్లో ఆందోళన రుగ్మతలు, డిప్రెషన్ మరియు ఇతర ప్రతికూల ప్రవర్తనలను అతి చురుకైన అమిగ్డాలాతో అనుసంధానిస్తుంది.
ఇవన్నీ ప్రకృతిలో ఉండటం ఆందోళన మరియు నిరాశను నయం చేయగలదని చెప్పడానికి తగిన రుజువు.
ఇవి కూడా చదవండి: 25 ముఖ్యమైన జీవిత పాఠాలతో స్ఫూర్తిదాయకమైన ప్రకృతి కోట్‌లు (దాచిన జ్ఞానం)
3. ప్రకృతి మన మెదడును నయం చేస్తుంది మరియు పునరుద్ధరిస్తుంది
ఒత్తిడి వల్ల మీ మెదడు అన్ని సమయాల్లో, నిద్రలో కూడా అప్రమత్తంగా ఉంటుంది! ఒత్తిడికి ప్రతిస్పందనగా రక్తప్రవాహంలో విడుదలయ్యే కార్టిసాల్ అనే ఒత్తిడి హార్మోన్ మెలటోనిన్ (స్లీప్ హార్మోన్) యొక్క సరైన ఉత్పత్తిని అడ్డుకుంటుంది మరియు అందువల్ల మీకు సరైన నిద్ర రాదు. చివరికి, ఇది విపరీతమైన విశ్రాంతి అవసరమయ్యే మెదడు (కాగ్నిటివ్ ఫెటీక్)కి దారితీస్తుంది.
కాగ్నిటివ్ సైకాలజిస్ట్ డేవిడ్ స్ట్రేయర్ చేసిన పరిశోధన ప్రకారం, ప్రకృతిలో ఉండటం ప్రిఫ్రంటల్ కార్టెక్స్‌లో (ఇది మెదడు యొక్క కమాండ్ సెంటర్) తక్కువ కార్యాచరణకు సహాయపడుతుందని మరియు ఈ ప్రాంతం విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియుస్వయంగా పునరుద్ధరించండి.
ప్రకృతిలో ఎక్కువ గంటలు గడిపే వ్యక్తుల్లో తీటా (4-8hz) మరియు ఆల్ఫా (8 -12hz) మెదడు కార్యకలాపాలు తక్కువగా ఉన్నాయని, వారి మెదడు విశ్రాంతి పొందిందని కూడా స్ట్రేయర్ కనుగొన్నారు.
ప్రకారం స్ట్రేయర్‌కి, “ డిజిటల్ పరికరాల నుండి అన్‌ప్లగ్ చేయబడి, ప్రకృతిలో గడిపిన సమయంతో ఆ సాంకేతికత మొత్తాన్ని సమతుల్యం చేసే అవకాశం, మన మెదడుకు విశ్రాంతిని మరియు పునరుద్ధరణ, మా ఉత్పాదకతను మెరుగుపరచడం, మన ఒత్తిడి స్థాయిలను తగ్గించడం మరియు మనకు మంచి అనుభూతిని కలిగించే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది. ”
బాగా విశ్రాంతి తీసుకున్న మెదడు స్పష్టంగా మరింత సృజనాత్మకంగా ఉంటుంది, సమస్య పరిష్కారంలో మెరుగ్గా ఉంటుంది మరియు స్వల్పకాలిక మరియు పని జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది.
ఇంకా చదవండి: 20 విజ్డమ్ ఫిల్డ్ బాబ్ జీవితం, ప్రకృతి మరియు పెయింటింగ్‌పై రాస్ ఉల్లేఖనాలు
4. ప్రకృతి రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడంలో సహాయపడుతుంది
జపనీస్ పరిశోధకులు చేసిన అధ్యయనం ప్రకారం మనం ఫైటోన్‌సైడ్‌లను పీల్చినప్పుడు (ఇది కొన్ని మొక్కలు మరియు చెట్లు విడుదల చేసే ఒక అదృశ్య రసాయనం), ఇది రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది, కార్టిసాల్‌ను తగ్గిస్తుంది మరియు మీ రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది.
అధ్యయనం సహజ కిల్లర్ కణాల సంఖ్య మరియు కార్యాచరణలో గణనీయమైన పెరుగుదలను కనుగొంది (50% కంటే ఎక్కువ!) మరియు కొన్ని గంటల కంటే ఎక్కువ సమయం పాటు అటవీ పరిసరాలలో ఉన్న సబ్జెక్టుల కోసం క్యాన్సర్ నిరోధక ప్రోటీన్లు కూడా. బహిర్గతం అయిన తర్వాత ఫలితాలు 7 రోజులకు పైగా కొనసాగుతాయని అధ్యయనం కనుగొంది!
సహజ కిల్లర్ కణాలు (లేదా NK కణాలు) అంటువ్యాధులతో పోరాడడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి మరియు శరీరంలోని కణితి కణాలకు వ్యతిరేకంగా కూడా పనిచేస్తాయి.
కొన్నిఅటవీ వాతావరణంలో మొక్కల నుండి పొందిన ముఖ్యమైన నూనెలు, ప్రయోజనకరమైన బ్యాక్టీరియా మరియు ప్రతికూల చార్జ్డ్ అయాన్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి, ఇవి మీ ప్రేగు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి అలాగే శరీరంలోని యాంటీ-ట్యూమర్ మరియు క్యాన్సర్ వ్యతిరేక కార్యకలాపాలకు సహాయపడతాయి.
వాస్తవానికి, జపాన్‌లో, షిన్రిన్-యోకు లేదా "ఫారెస్ట్ బాత్" అని పిలువబడే ఒక సంప్రదాయం ఉంది, ఇక్కడ ప్రజలు తమ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచుకోవడానికి మరియు త్వరగా వైద్యం చేయడానికి ప్రకృతిలో సమయం గడపడానికి ప్రోత్సహించబడ్డారు.
ఇంకా చదవండి: ది హీలింగ్ పవర్ ఆఫ్ ఎ స్మైల్
5. మధుమేహం మరియు ఊబకాయం రాకుండా నిరోధించడానికి ప్రకృతి సహాయపడుతుంది
డా. క్వింగ్ లీ మరియు ఆరుగురు నిర్వహించిన ఒక అధ్యయనం నిప్పాన్ మెడికల్ స్కూల్‌కి చెందిన ఇతర పరిశోధకులు, దాదాపు 4 నుండి 6 గంటల పాటు ప్రకృతిలో నడవడం వల్ల అడ్రినల్ కార్టెక్స్‌లో అడిపోనెక్టిన్ మరియు డీహైడ్రోపియాండ్రోస్టిరాన్ సల్ఫేట్ (DHEA-S) ఉత్పత్తి పెరగడంలో సహాయపడుతుందని కనుగొన్నారు.
అడిపోనెక్టిన్ అనేది ప్రోటీన్. శరీరంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలు మరియు కొవ్వు ఆమ్లాల విచ్ఛిన్నతను నియంత్రించడం వంటి అనేక రకాలైన ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించే విధులను కలిగి ఉన్న హార్మోన్.
అడిపోనెక్టిన్ తక్కువ స్థాయి ఊబకాయం, మధుమేహం, అధిక రక్తపోటు, జీవక్రియ సిండ్రోమ్, నిరాశ మరియు ADHDతో ముడిపడి ఉంది. పెద్దవారిలో.
ప్రకృతిలో నడవడం వల్ల మీ జీవక్రియ గణనీయంగా పెరగడంలో సహాయపడుతుందని, మధుమేహం మరియు ఊబకాయంతో సహా అనేక రకాల ఆరోగ్య రుగ్మతల నుండి మిమ్మల్ని రక్షించవచ్చని ఇది రుజువు చేస్తుంది.
6. ప్రకృతి ప్రేరేపిత విస్మయం PTSD మరియు ఇతర మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలను నయం చేయగలదు
ఒక అధ్యయనం ప్రకారంక్రైగ్ L. ఆండర్సన్ (UC బర్కిలీ, సైకాలజీ, PhD అభ్యర్థి)చే నిర్వహించబడింది, ప్రకృతిలో ఉన్నప్పుడు ఏర్పడిన విస్మయం (ప్రకృతి ప్రేరేపిత విస్మయం అని కూడా పిలుస్తారు), ఉదాహరణకు, పురాతన రెడ్‌వుడ్ చెట్టు లేదా అందమైన జలపాతాన్ని చూడటం, మనస్సు మరియు శరీరంపై గాఢమైన వైద్యం ప్రభావం.
PTSD (పోస్ట్ ట్రామాటిక్ స్ట్రెస్ డిజార్డర్)తో బాధపడుతున్న వారిపై ప్రకృతి ప్రేరేపిత విస్మయం ఒక వైద్యం ప్రభావాన్ని చూపుతుందని ఆండర్సన్ కనుగొన్నారు. అండర్సన్ ప్రకారం, మీరు విస్మయానికి గురైనప్పుడు, ఇతర సానుకూల భావోద్వేగాలను వ్యక్తీకరించడానికి అనుమతించేటప్పుడు సాధారణ మెదడు కార్యకలాపాలు తగ్గుతాయి.
ఇది కూడ చూడు: ఆందోళనను తగ్గించడానికి అమెథిస్ట్‌ని ఉపయోగించడానికి 8 మార్గాలుPauf Piff ప్రకారం (UC ఇర్విన్‌లోని సైకాలజీ ప్రొఫెసర్) “ విస్మయం అంటే భౌతికంగా లేదా సంభావితంగా విశాలమైన దాని గురించిన అవగాహన, అది ప్రపంచం పట్ల మీ దృక్కోణాన్ని అధిగమించింది మరియు మీరు దానికి అనుగుణంగా మార్గాలను కనుగొనాలి. . ”
ఆధ్యాత్మిక దృక్కోణంలో, విస్మయాన్ని అనుభవించడం కూడా ప్రస్తుత క్షణంలో మిమ్మల్ని పూర్తిగా తెస్తుంది, కాబట్టి మీరు మెదడు యొక్క సాధారణ చిట్టీ కబుర్లు నుండి విముక్తి పొందుతారు. బదులుగా, మీరు పూర్తిగా హాజరవుతారు మరియు బుద్ధిపూర్వకంగా ఉంటారు మరియు అందువల్ల స్వస్థత ఏర్పడుతుంది.
7. మానసిక ఒత్తిడి నుండి త్వరగా కోలుకోవడానికి ప్రకృతి సహాయపడుతుంది
స్వీడన్‌లోని స్టాక్‌హోమ్ విశ్వవిద్యాలయంలోని పరిశోధకులు ప్రకృతి శబ్దాలకు గురైన విషయాలు వేగంగా కనిపిస్తాయని కనుగొన్నారు. పట్టణ శబ్దాలకు గురైన వారితో పోలిస్తే మానసిక ఒత్తిడి నుండి కోలుకోవడం.
8. ప్రకృతిలో ఉండటం వల్ల వాపు తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది
ఇన్‌ఫ్లమేషన్శరీరం హృదయ సంబంధ వ్యాధులతో పాటు అధిక రక్తపోటుతో సహా వివిధ ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుంది. కార్డియాలజీ జర్నల్‌లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, ప్రకృతిలో కొన్ని గంటలపాటు నడవడం వల్ల శరీరంలోని ప్రో-ఇన్‌ఫ్లమేటరీ సైటోకిన్ అయిన సీరం IL-6 స్థాయిలు తగ్గాయి. అందువల్ల ప్రకృతిలో ఉండటం వల్ల మంటను కూడా నయం చేయవచ్చు.
ఇది కూడ చూడు: 25 ప్రసిద్ధ నృత్యకారుల స్ఫూర్తిదాయకమైన కోట్స్ (శక్తివంతమైన జీవిత పాఠాలతో)ఇవి ఇప్పటికే ఉన్న పరిశోధనల ఆధారంగా మీ మనస్సు మరియు శరీరాన్ని స్వస్థపరిచే కొన్ని మార్గాలు మాత్రమే. ఇంకా అధ్యయనం చేయవలసిన అనేక మార్గాలు ఖచ్చితంగా ఉన్నాయి. మీరు ప్రకృతిలో చివరిసారి ఎప్పుడు గడిపారు? ఇది చాలా కాలం ఉంటే, ప్రకృతిని సందర్శించడానికి, ఆమె ఒడిలో విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు చైతన్యం నింపడానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. ఇది ఖచ్చితంగా ప్రతి క్షణం విలువైనదిగా ఉంటుంది.