Kuna kitu kuhusu asili ambacho hutuliza, kulegeza na kuponya nafsi yako yote. Labda ni mchanganyiko wa hewa iliyojaa oksijeni, taswira nzuri, sauti za kustarehesha na mitetemo chanya ya jumla ambayo unapata kutoka kwa mazingira.

Yote haya husaidia akili yako kuacha wasiwasi wake wa kawaida na kuisaidia kuwa ipo kabisa na kupokea uzuri na wingi unaoizunguka.

Hata utafiti sasa unathibitisha athari za uponyaji za asili kuanzia kupunguza shinikizo la damu hadi kuponya uvimbe na hata saratani. Hiyo ndiyo tutaangalia katika makala hii.

Hizi hapa ni njia 8 za kutumia muda katika maumbile hukuponya, kulingana na utafiti.

1. Kuwa katika asili hupunguza shinikizo la damu na kuboresha afya ya moyo

Utafiti uliochapishwa katika jarida la cardiology uligundua kuwa kuwa katika maumbile hata kwa saa chache kuna athari ya kutuliza akili na mwili - kupunguza shinikizo la damu (systolic na diastolic) na pia. kupunguza viwango vya homoni za mafadhaiko kama vile cortisol katika mfumo wa damu. Kwa kupungua kwa cortisol, mwili hurejea kiotomatiki kwenye hali ya parasympathetic ambapo uponyaji na urejesho hufanyika.

Matokeo haya huwa ya kina zaidi wakati mtu anaingiliana na asili kwa uangalifu kama vile kusikiliza sauti za asili (au hata kimya. ), au kutazama mmea mzuri, ua, miti, kijani kibichi, miton.k.

Utafiti mwingine uliofanywa nchini Japani uligundua kuwa safari ya siku katika msitu ilipunguza kwa kiasi kikubwa shinikizo la damu miongoni mwa manufaa mengine chanya ya kiafya. Pia walipata kupunguzwa kwa viwango vya noradrenaline ya mkojo, NT-proBNP na dopamini. Nonadrenaline na NT-proBNP zote mbili zinajulikana kuongeza shinikizo la damu.

Watafiti wengi wanahusisha hii na kuwepo kwa kemikali na mawakala wa kibaolojia katika angahewa ya misitu ambayo huingiliana na mwili kutoa manufaa chanya ya kiafya. Kwa mfano, angahewa ya msitu ina wingi wa ayoni hasi na kemikali za kibayolojia kama vile phytoncides ambazo zinapovutwa huwa na athari ya uponyaji kwenye mwili wako.

Soma pia: 54 Nukuu Muhimu Kuhusu Nguvu ya Uponyaji ya Asili

2. Kuwa katika maumbile husaidia kupunguza msongo wa mawazo, wasiwasi na mfadhaiko

Katika utafiti wa 2015 watafiti waligundua kuwa akili za watu waliotumia saa moja kutembea ndani. asili walikuwa watulivu ikilinganishwa na wale ambao walitumia saa moja kutembea katika mazingira ya mijini. Ilionekana kuwa subgenual prefrontal cortex (sgPFC), ambayo ni eneo la ubongo linalohusishwa na chembe hasi, hutulia inapokuwa katika maumbile.

Utafiti mwingine uliofanywa nchini Korea uligundua kuwa watu ambao waliangalia tu asili. matukio/picha kwa dakika chache zilionyesha kupungua kwa shughuli za eneo la ubongo linaloitwa 'Amygdala' tofauti na watu waliotazama picha za mijini.

Amygdala ni sehemu muhimuya ubongo ambayo ina jukumu kubwa katika usindikaji hisia, hasa hofu na wasiwasi. Ikiwa una amygdala inayotumika kupita kiasi utakuwa na mwitikio mkubwa wa woga na kusababisha masuala yanayohusiana na wasiwasi . Amygdala iliyotulia, ambayo hutokea wakati wa asili, pia hupunguza dalili za dhiki na wasiwasi.

Utafiti mwingine uliochapishwa na Taasisi Kuu ya Afya ya Akili unaunganisha kukabiliwa zaidi na mazingira ya mijini na ongezeko la shughuli katika amygdala. Utafiti huu unahusisha matukio ya juu zaidi ya matatizo ya wasiwasi, mfadhaiko na tabia nyingine mbaya katika miji yenye amygdala iliyokithiri.

Yote haya ni dhibitisho tosha kwamba kuwa katika asili kunaweza kuponya wasiwasi na mfadhaiko.

Pia Soma: Nukuu 25 za Asili ya Msukumo Yenye Masomo Muhimu ya Maisha (Hekima Iliyofichwa)

3. Asili huponya na kurudisha ubongo wetu

Mkazo husababisha ubongo wako kuwa macho wakati wote, hata wakati wa usingizi! Cortisol, homoni ya mafadhaiko ambayo hutolewa katika mfumo wa damu kwa kukabiliana na mfadhaiko huzuia utengenezwaji mzuri wa melatonin (homoni ya usingizi) na hivyo hupati usingizi wa kutosha. Hatimaye, hii hupelekea ubongo wenye kazi nyingi (cognitive fatique) ambao unahitaji sana kupumzika.

Utafiti uliofanywa na mwanasaikolojia wa utambuzi David Strayer unaonyesha kuwa kuwa katika asili husaidia kupunguza shughuli katika gamba la mbele (ambalo ni kituo cha amri cha ubongo) na husaidia eneo hili kupumzika nakurejesha yenyewe.

Strayer pia iligundua kuwa watu waliotumia saa nyingi katika maumbile walionyesha viwango vya chini vya shughuli za ubongo za theta (4-8hz) na alpha (8 -12hz) na kupendekeza kuwa ubongo wao ulikuwa umepumzika.

Kulingana kwa Strayer, “ Fursa ya kusawazisha teknolojia hiyo yote na muda unaotumika katika asili, bila kuunganishwa kwenye vifaa vya kidijitali, ina uwezo wa kupumzika na kurejesha akili zetu, kuboresha uzalishaji wetu, kupunguza viwango vyetu vya mfadhaiko na kutufanya tujisikie vizuri. ”

Ubongo uliotulia vizuri ni wazi ni mbunifu zaidi, bora katika kutatua matatizo na una kumbukumbu bora ya muda mfupi na ya kufanya kazi.

Soma pia: 20 Wisdom Imejazwa Bob Nukuu za Ross Kuhusu Maisha, Asili na Uchoraji

4. Asili husaidia kuimarisha kinga

Utafiti uliofanywa na watafiti wa Kijapani unapendekeza kwamba tunapopumua phytoncides (ambayo ni kemikali isiyoonekana ambayo baadhi ya mimea na miti hutoa), husaidia kupunguza shinikizo la damu, hupunguza cortisol na kuboresha kinga yako.

Utafiti uligundua ongezeko kubwa la idadi na shughuli za seli za wauaji asilia (kwa zaidi ya 50%!) na hata protini za kuzuia saratani kwa watu walioathiriwa na mazingira ya misitu kwa zaidi ya saa chache. Utafiti pia uligundua kuwa matokeo yalidumu kwa zaidi ya siku 7 baada ya kufichuliwa!

Seli za kuua asili (au seli za NK) zina jukumu muhimu katika kupigana na maambukizi na pia hutenda dhidi ya seli za uvimbe mwilini.

Baadhitafiti pia zinaonyesha kuwa angahewa ya misitu ina mafuta mengi muhimu yatokanayo na mimea, bakteria yenye manufaa na ayoni zenye chaji hasi ambazo zinaweza kusaidia kuboresha afya ya utumbo wako na pia kusaidia shughuli za kupambana na uvimbe na kansa mwilini.

Kwa kweli, huko Japani, kuna utamaduni unaojulikana kama shinrin-yoku au "kuoga msituni" ambapo watu wanahimizwa kutumia muda katika asili ili kuboresha afya zao na kuharakisha uponyaji.

Soma pia: Nguvu ya Kuponya ya Tabasamu

5. Asili husaidia kuzuia ugonjwa wa kisukari na unene kupita kiasi

Utafiti uliofanywa na Dk. Qing Li na sita watafiti wengine kutoka Shule ya Matibabu ya Nippon waligundua kwamba, kutembea katika asili kwa muda wa saa 4 hadi 6 kunaweza kusaidia katika kuongezeka kwa uzalishaji wa Adiponectin na dehydroepiandrosterone sulfate (DHEA-S) katika gamba la adrenal.

Adiponectin ni protini homoni ambayo ina kazi mbalimbali za kukuza afya mwilini ikiwa ni pamoja na kudhibiti viwango vya glukosi na mgawanyiko wa asidi ya mafuta.

Kiwango kidogo cha adiponectin kimehusishwa na unene wa kupindukia, wagonjwa wa kisukari, shinikizo la damu, ugonjwa wa kimetaboliki, unyogovu na ADHD. kwa watu wazima.

Hii inathibitisha kwamba kutembea kwa asili kunaweza kusaidia kwa kiasi kikubwa kuongeza kimetaboliki yako na kukulinda kutokana na magonjwa mbalimbali ya kiafya ikiwa ni pamoja na wagonjwa wa kisukari na kunenepa kupita kiasi.

6. Ustaarabu unaotokana na maumbile unaweza kuponya PTSD na masuala mengine ya afya ya akili

Kulingana na utafitiuliofanywa na Craig L. Anderson (UC Berkeley, saikolojia, mgombea wa PhD), hisia za hofu, zile zinazozalishwa wakati wa kuwa katika asili (pia inajulikana kama asili iliyoongozwa na hofu), kwa mfano, kuangalia mti wa kale wa redwood au maporomoko ya maji mazuri, athari kubwa ya uponyaji kwenye akili na mwili.

Anderson pia aligundua kuwa mshangao unaotokana na maumbile unaweza kuwa na athari ya uponyaji kwa wale wanaougua PTSD (Post Traumatic Stress Disorder). Kulingana na Anderson, unapohisi mshangao, shughuli za kawaida za ubongo hupunguza huku kuruhusu kujieleza kwa hisia zingine chanya.

Kulingana na Pauf Piff (profesa wa Saikolojia katika UC Irvine) “ Kustaajabisha ni mtazamo wa kitu kikubwa sana kimwili au kimawazo hivi kwamba unapita mtazamo wako wa ulimwengu na unahitaji kutafuta njia za kukidhi . ”

Kwa mtazamo wa kiroho, mtu anaweza kuhitimisha kwamba kupata mshangao pia hukuletea kabisa wakati huu, kwa hivyo unakuwa huru kutokana na soga ya kawaida ya ubongo. Badala yake, unakuwapo kikamilifu na mwenye akili timamu na hivyo kupona hutokea.

7. Asili husaidia kupona haraka kutokana na msongo wa mawazo

Watafiti katika Chuo Kikuu cha Stockholm nchini Uswidi waligundua kuwa watu walioathiriwa na sauti za asili walionekana haraka zaidi. ahueni kutokana na msongo wa mawazo ukilinganisha na zile zinazokabiliwa na kelele za mijini.

8. Kuwa katika asili husaidia kupunguza uvimbe

Kuvimba ndanimwili unaweza kusababisha masuala mbalimbali ya kiafya yakiwemo magonjwa ya moyo na mishipa ya damu pamoja na presha. Utafiti uliochapishwa katika jarida la cardiology uligundua kuwa masaa machache ya kutembea kwa asili yalipunguza viwango vya serum IL-6 ambayo ni saitokini inayozuia uchochezi mwilini. Kwa hivyo kuwa katika maumbile kunaweza pia kuponya uvimbe.

Hizi ni baadhi tu ya njia asilia huponya akili na mwili wako kulingana na utafiti uliopo. Hakika kuna njia nyingi zaidi ambazo bado hazijasomwa. Ni lini mara ya mwisho ulitumia wakati katika asili? Ikiwa imekuwa muda mrefu, fanya kipaumbele cha kutembelea asili, kupumzika na kufufua kwenye paja lake. Hakika itafaa kila wakati.