جدول المحتويات
هناك شيء في الطبيعة يهدئ ويريح ويعالج كيانك بالكامل. ربما يكون مزيجًا من الهواء الغني بالأكسجين ، والمرئيات الجميلة ، والأصوات المريحة والاهتزازات الإيجابية العامة التي تلتقطها من المناطق المحيطة.
كل هذا يساعد عقلك على التخلي عن مخاوفه المعتادة ويساعده على أن يصبح حاضرًا ومستقبلًا للجمال والوفرة من حوله.
تؤكد الأبحاث الآن تأثيرات الطبيعة العلاجية بدءًا من خفض ضغط الدم وحتى شفاء الأورام وحتى السرطان. هذا ما سنلقي نظرة عليه في هذه المقالة.
فيما يلي 8 طرق يقضيها الوقت في الطبيعة يشفيك ، وفقًا للبحث.
1. التواجد في الطبيعة يقلل من ضغط الدم ويحسن صحة القلب
وجدت دراسة نشرت في مجلة أمراض القلب أن التواجد في الطبيعة حتى لبضع ساعات له تأثير مهدئ على العقل والجسم - خفض ضغط الدم (الانقباضي والانبساطي) وكذلك تقليل مستويات هرمونات التوتر مثل الكورتيزول في مجرى الدم. مع انخفاض الكورتيزول ، يعود الجسم تلقائيًا إلى الوضع السمبتاوي حيث يحدث الشفاء والاستعادة.
هذه النتائج أكثر عمقًا عندما يتفاعل الشخص بوعي مع الطبيعة مثل الاستماع إلى أصوات الطبيعة (أو حتى الصمت ) ، أو مشاهدة نبات جميل ، زهرة ، أشجار ، خضرة ، جداولإلخ.
وجد بحث آخر تم إجراؤه في اليابان أن رحلة ليوم واحد في الغابة قللت بشكل كبير من ضغط الدم من بين الفوائد الصحية الإيجابية الأخرى. ووجدوا أيضًا انخفاضًا في مستويات النورأدرينالين البولي و NT-proBNP والدوبامين. من المعروف أن كل من اللاأدرينالين و NT-proBNP يرفعان ضغط الدم.
يعزو معظم الباحثين هذا إلى وجود عوامل كيميائية وبيولوجية في أجواء الغابات التي تتفاعل مع الجسم وتوفر فوائد صحية إيجابية. على سبيل المثال ، أجواء الغابات غنية بالأيونات السالبة والمواد الكيميائية الحيوية مثل المبيدات النباتية التي عند استنشاقها لها تأثير علاجي على جسمك.
اقرأ أيضًا: 54 اقتباسات عميقة عن قوة الشفاء لـ الطبيعة
2. التواجد في الطبيعة يساعد في تقليل التوتر والقلق والاكتئاب
في دراسة أجريت عام 2015 وجد الباحثون أن أدمغة الأشخاص الذين أمضوا ساعة يمشون في الداخل كانت الطبيعة أكثر هدوءًا مقارنة بأولئك الذين أمضوا ساعة في المشي في بيئة حضرية. لقد لوحظ أن قشرة الفص الجبهي تحت الجين (sgPFC) ، وهي منطقة من الدماغ مرتبطة بالاجترار السلبي ، تهدأ عندما تكون في الطبيعة.
وجدت دراسة أخرى أجريت في كوريا أن الأشخاص الذين ينظرون فقط إلى الطبيعة أظهرت المشاهد / الصور لبضع دقائق انخفاضًا ملحوظًا في نشاط منطقة دماغية تسمى "Amygdala" على عكس الأشخاص الذين نظروا إلى الصور الحضرية.
اللوزة جزء مهممن الدماغ الذي يلعب دورًا رئيسيًا في معالجة العواطف ، وخاصة الخوف والقلق. إذا كنت تعاني من فرط نشاط اللوزة ، فسيكون لديك استجابة خوف متزايدة تؤدي إلى مشاكل متعلقة بالقلق . كما أن استرخاء اللوزة الدماغية ، والذي يحدث في الطبيعة ، يقلل أيضًا من أعراض التوتر والقلق.
دراسة أخرى نشرها المعهد المركزي للصحة العقلية تربط بين التعرض الأكبر للبيئات الحضرية وزيادة النشاط في اللوزة. تربط الدراسة بين الحالات الأعلى لاضطرابات القلق والاكتئاب والسلوك السلبي الآخر في المدن مع فرط نشاط اللوزة.
كل هذا دليل قوي على أن التواجد في الطبيعة يمكن أن يشفي القلق والاكتئاب.
اقرأ أيضًا: 25 اقتباسًا عن الطبيعة الملهمة مع دروس مهمة في الحياة (الحكمة الخفية)
3. الطبيعة تشفي وتستعيد دماغنا
الإجهاد يجعل عقلك متيقظًا في جميع الأوقات ، حتى أثناء النوم! الكورتيزول ، وهو هرمون التوتر الذي يتم إطلاقه في مجرى الدم استجابة للتوتر ، يمنع إنتاج الميلاتونين (هرمون النوم) بشكل صحيح ، وبالتالي لا تحصل على نوم مناسب. في النهاية ، يؤدي هذا إلى إرهاق الدماغ (الإرهاق المعرفي) الذي هو في أمس الحاجة إلى الراحة.
تشير الأبحاث التي أجراها عالم النفس المعرفي ديفيد ستراير إلى أن التواجد في الطبيعة يساعد على تقليل النشاط في قشرة الفص الجبهي (وهو مركز قيادة الدماغ) ويساعد هذه المنطقة على الاسترخاء واستعادة نفسها.
وجد Strayer أيضًا أن الأشخاص الذين قضوا ساعات طويلة في الطبيعة أظهروا مستويات أقل من نشاط دماغ ثيتا (4-8 هرتز) وألفا (8-12 هرتز) مما يشير إلى أن أدمغتهم قد استقرت.
وفقًا إلى Strayer ، " إن الفرصة لتحقيق التوازن بين كل تلك التكنولوجيا والوقت الذي تقضيه في الطبيعة ، غير المنفصل عن الأجهزة الرقمية ، لديها القدرة على الراحة واستعادة أدمغتنا ، وتحسين إنتاجيتنا ، وتقليل مستويات التوتر لدينا وتجعلنا نشعر بتحسن. ”
من الواضح أن الدماغ الذي يرتاح جيدًا هو أكثر إبداعًا وأفضل في حل المشكلات ولديه تحسين الذاكرة قصيرة المدى والذاكرة العاملة.
اقرأ أيضًا: 20 الحكمة مليئة بوب يقتبس روس عن الحياة والطبيعة والرسم
4. الطبيعة تساعد على تقوية المناعة
تشير دراسة قام بها باحثون يابانيون إلى أنه عندما نتنفس المبيدات النباتية (التي هي مادة كيميائية غير مرئية تنبعث منها بعض النباتات والأشجار) ، فهي تساعد على خفض ضغط الدم وتقليل الكورتيزول وتحسين مناعتك.
وجدت الدراسة زيادة ملحوظة في عدد ونشاط الخلايا القاتلة الطبيعية (بأكثر من 50٪!) وحتى البروتينات المضادة للسرطان للأشخاص المعرضين لبيئات الغابات لأكثر من بضع ساعات. ووجدت الدراسة أيضًا أن النتائج استمرت لأكثر من 7 أيام بعد التعرض!
تلعب الخلايا القاتلة الطبيعية (أو الخلايا القاتلة الطبيعية) دورًا مهمًا في مكافحة الالتهابات وتعمل أيضًا ضد الخلايا السرطانية في الجسم.
أنظر أيضا: 9 طرق لتكون روحية بدون دينبعضتشير الدراسات أيضًا إلى أن أجواء الغابات غنية بالزيوت الأساسية المشتقة من النباتات والبكتيريا المفيدة والأيونات السالبة التي يمكن أن تساعد في تحسين صحة أمعائك بالإضافة إلى المساعدة في أنشطة مكافحة الأورام والسرطان في الجسم.
في الواقع ، يوجد في اليابان تقليد يُعرف باسم شينرين يوكو أو "الاستحمام في الغابة" حيث يتم تشجيع الناس على قضاء بعض الوقت في الطبيعة لتحسين صحتهم وتسريع الشفاء.
اقرأ أيضًا: القوة العلاجية للابتسامة
5. تساعد الطبيعة على منع ظهور مرضى السكر والسمنة
دراسة أجراها الدكتور تشينغ لي وستة وجد باحثون آخرون من كلية طب نيبون أن المشي في الطبيعة لمدة 4 إلى 6 ساعات يمكن أن يساعد في زيادة إنتاج Adiponectin و dehydroepiandrosterone sulfate (DHEA-S) في قشرة الغدة الكظرية.
Adiponectin هو بروتين هرمون له مجموعة من الوظائف المعززة للصحة في الجسم بما في ذلك تنظيم مستويات الجلوكوز وانهيار الأحماض الدهنية.
تم ربط انخفاض مستوى الأديبونكتين بالسمنة ومرضى السكر وارتفاع ضغط الدم ومتلازمة التمثيل الغذائي والاكتئاب واضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه عند البالغين.
هذا يثبت أن المشي في الطبيعة يمكن أن يساعد بشكل كبير في زيادة التمثيل الغذائي لديك ، مما يحميك من مجموعة من الأمراض الصحية بما في ذلك مرضى السكر والسمنة.
6. يمكن للرهبة المستوحاة من الطبيعة أن تشفي اضطراب ما بعد الصدمة وغيره من مشكلات الصحة العقلية
وفقًا لدراسةالتي أجراها كريج إل أندرسون (جامعة كاليفورنيا في بيركلي ، علم النفس ، مرشح دكتوراه) ، مشاعر الرهبة ، تلك التي تولدت أثناء التواجد في الطبيعة (المعروفة أيضًا بالرهبة المستوحاة من الطبيعة) ، على سبيل المثال ، النظر إلى شجرة خشب أحمر قديمة أو شلال جميل ، تأثير الشفاء العميق على العقل والجسم.
وجد أندرسون أيضًا أن الرهبة المستوحاة من الطبيعة يمكن أن يكون لها تأثير علاجي على أولئك الذين يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة (اضطراب ما بعد الصدمة). وفقًا لأندرسون ، عندما تشعر بالرهبة ، يقل نشاط الدماغ المعتاد مع السماح بالتعبير عن المشاعر الإيجابية الأخرى.
وفقًا لـ Pauf Piff (أستاذ علم النفس بجامعة UC Irvine) " الرهبة هي إدراك شيء ما على نطاق واسع جسديًا أو مفاهيميًا بحيث يتجاوز نظرتك إلى العالم وتحتاج إلى إيجاد طرق لاستيعابها . ”
أنظر أيضا: 14 درسًا عميقًا من قصائد القديس كبيرمن المنظور الروحي ، يمكن للمرء أن يستنتج أن الشعور بالرهبة يجلب لك أيضًا في اللحظة الحالية تمامًا ، لذلك تتحرر من الثرثرة المعتادة للدماغ. بدلاً من ذلك ، تصبح حاضرًا تمامًا وواعظًا ، ومن ثم يستتبع الشفاء.
7. تساعد الطبيعة على التعافي بشكل أسرع من الإجهاد النفسي
وجد الباحثون في جامعة ستوكهولم في السويد أن الأشخاص الذين تعرضوا لأصوات الطبيعة أظهروا بشكل أسرع الشفاء من الإجهاد النفسي مقارنة مع أولئك المعرضين للضوضاء الحضرية.
8. التواجد في الطبيعة يساعد في تقليل الالتهاب
التهاب فييمكن أن يؤدي الجسم إلى مشاكل صحية مختلفة بما في ذلك أمراض القلب والأوعية الدموية وكذلك ارتفاع ضغط الدم. وجدت دراسة نشرت في مجلة أمراض القلب أن بضع ساعات من المشي في الطبيعة بشكل ملحوظ أدى إلى انخفاض مستويات المصل IL-6 وهو سيتوكين مؤيد للالتهابات في الجسم. ومن ثم فإن التواجد في الطبيعة يمكن أن يشفي أيضًا الالتهاب.
هذه مجرد بعض الطرق التي تعالج بها الطبيعة عقلك وجسمك بناءً على الأبحاث الحالية. هناك بالتأكيد العديد من الطرق التي لم يتم دراستها بعد. متى كانت آخر مرة قضيت فيها وقتًا في الطبيعة؟ إذا مر وقت طويل ، اجعل من أولوياتك زيارة الطبيعة والراحة وتجديد شبابها في حضنها. بالتأكيد سيكون يستحق كل لحظة.