Det är något med naturen som lugnar, slappnar av och läker hela din kropp. Kanske är det kombinationen av syrerik luft, vackra bilder, avkopplande ljud och de övergripande positiva vibrationer som du känner av från omgivningen.

Allt detta hjälper ditt sinne att släppa sina vanliga bekymmer och hjälper det att bli helt närvarande och mottagligt för skönheten och överflödet runt omkring dig.

Även forskning bekräftar nu naturens läkande effekter, allt från att sänka blodtrycket till att läka tumörer och till och med cancer. Det är vad vi kommer att titta på i den här artikeln.

Här är 8 sätt att tillbringa tid i naturen som läker dig, enligt forskning.

1. Att vistas i naturen sänker blodtrycket och förbättrar hjärthälsan

En studie som publicerades i Journal of Cardiology visade att vistelse i naturen även under några timmar har en lugnande effekt på kropp och själ - blodtrycket sänks (både systoliskt och diastoliskt) och nivåerna av stresshormoner som kortisol i blodet minskar. När kortisolet minskar återgår kroppen automatiskt till det parasympatiska läget där läkning och återhämtning skerplats.

Dessa resultat är ännu mer djupgående när en person medvetet interagerar med naturen, t.ex. lyssnar på naturljud (eller till och med tystnad) eller tittar på en vacker växt, blomma, träd, grönska, vattendrag etc.

En annan undersökning i Japan visade att en dagsutflykt i skogen sänkte blodtrycket avsevärt, bland andra positiva hälsoeffekter. De fann också en minskning av nivåerna av noradrenalin, NT-proBNP och dopamin i urinen. Både noradrenalin och NT-proBNP är kända för att höja blodtrycket.

De flesta forskare tillskriver detta förekomsten av kemiska och biologiska ämnen i skogsatmosfärer som interagerar med kroppen och ger positiva hälsoeffekter. Till exempel är skogsatmosfärer rika på negativa joner och biokemikalier som phytoncider som vid inandning har en läkande effekt på din kropp.

Läs också: 54 djupa citat om naturens läkande kraft

2. Att vistas i naturen bidrar till att minska stress, ångest och depression

I en studie från 2015 fann forskare att hjärnan hos personer som tillbringade en timme med att gå i naturen var lugnare jämfört med dem som tillbringade en timme med att gå i stadsmiljö. Man såg att den subgenuala prefrontala cortex (sgPFC), som är ett område i hjärnan som förknippas med negativt idisslande, lugnar ner sig när man är i naturen.

En annan undersökning som genomfördes i Korea visade att personer som bara tittade på naturliga scener/bilder under några minuter uppvisade en markant minskning av aktiviteten i en hjärnregion som kallas "Amygdala" i motsats till personer som tittade på stadsbilder.

Amygdala är en viktig del av hjärnan som spelar en viktig roll vid bearbetning av känslor, främst rädsla och ångest. Om du har en överaktiv amygdala får du en förhöjd rädsloreaktion som leder till ångestrelaterade problem En avslappnad amygdala, som uppstår när man vistas i naturen, minskar också symtomen på stress och ångest.

En annan studie som publicerades av Central Institute of Mental Health kopplar större exponering för stadsmiljöer till en ökad aktivitet i amygdala. Studien kopplar högre förekomst av ångeststörningar, depression och annat negativt beteende i städerna till en överaktiv amygdala.

Allt detta är bevis nog för att vistelse i naturen kan bota ångest och depression.

Läs också: 25 inspirerande naturcitat med viktiga livslektioner (dold visdom)

3. Naturen läker och återställer vår hjärna

Stress gör att hjärnan alltid är alert, även när du sover! Kortisol, ett stresshormon som frisätts i blodet som svar på stress, blockerar produktionen av melatonin (sömnhormon) och gör att du inte sover ordentligt. Så småningom leder detta till en överarbetad hjärna (kognitiv trötthet) som är i stort behov av vila.

Forskning utförd av den kognitiva psykologen David Strayer visar att vistelse i naturen bidrar till att sänka aktiviteten i den prefrontala hjärnbarken (som är hjärnans kommandocentral) och hjälper denna region att slappna av och återhämta sig.

Strayer fann också att människor som tillbringade långa timmar i naturen visade lägre nivåer av theta (4-8hz) och alfa (8 -12hz) hjärnaktivitet, vilket tyder på att deras hjärnor hade vilat.

Enligt Strayer, " Möjligheten att balansera all teknik med tid i naturen, utan digitala enheter, har potential att vila och återställa våra hjärnor, förbättra vår produktivitet, minska våra stressnivåer och få oss att må bättre. "

En väl utvilad hjärna är uppenbarligen mer kreativ, bättre på problemlösning och har ett bättre korttids- och arbetsminne.

Läs också: 20 visdomsfyllda Bob Ross-citat om liv, natur och målning

4. Naturen bidrar till att stärka immunförsvaret

En studie gjord av japanska forskare visar att när vi andas in phytoncider (som är en osynlig kemikalie som vissa växter och träd avger), hjälper det till att sänka blodtrycket, minska kortisol och förbättra ditt immunförsvar.

Studien visade en markant ökning av antalet och aktiviteten hos naturliga mördarceller (med mer än 50%!) och även anti-cancerproteiner hos personer som exponerats för skogsmiljöer under mer än några timmar. Studien visade också att resultaten höll i sig i över 7 dagar efter exponeringen!

Naturliga mördarceller (eller NK-celler) spelar en viktig roll i bekämpningen av infektioner och verkar även mot tumörceller i kroppen.

Vissa studier tyder också på att skogsklimat är rikt på eteriska oljor från växter, nyttiga bakterier och negativt laddade joner som kan bidra till att förbättra din tarmhälsa samt stödja anti-tumör- och anti-canceraktiviteter i kroppen.

I Japan finns det faktiskt en tradition som kallas shinrin-yoku eller "skogsbad" där människor uppmuntras att tillbringa tid i naturen för att förbättra sin hälsa och påskynda läkning.

Läs också: Den läkande kraften i ett leende

5. Naturen bidrar till att förhindra uppkomsten av diabetes och fetma

En studie som genomfördes av Dr. Qing Li och sex andra forskare från Nippon Medical School visade att promenader i naturen under cirka 4 till 6 timmar kan bidra till ökad produktion av adiponektin och dehydroepiandrosteronsulfat (DHEA-S) i binjurebarken.

Adiponektin är ett proteinhormon som har en rad hälsofrämjande funktioner i kroppen, bland annat reglering av glukosnivåer och nedbrytning av fettsyror.

En låg nivå av adiponektin har kopplats till fetma, diabetes, högt blodtryck, metabolt syndrom, depression och ADHD hos vuxna.

Detta bevisar att en promenad i naturen kan bidra till att öka din ämnesomsättning och skydda dig mot en rad hälsoproblem, inklusive diabetes och fetma.

6. Naturinspirerad vördnad kan bota PTSD och andra psykiska problem

Enligt en studie utförd av Craig L. Anderson (UC Berkeley, psykologi, doktorand) har känslor av vördnad, som uppstår när man befinner sig i naturen (även känt som naturinspirerad vördnad), till exempel när man ser ett gammalt redwoodträd eller ett vackert vattenfall, en djupt läkande effekt på sinne och kropp.

Anderson fann också att naturinspirerad vördnad kan ha en läkande effekt på personer som lider av PTSD (Post Traumatic Stress Disorder). Enligt Anderson minskar den vanliga hjärnaktiviteten när du känner vördnad, samtidigt som du kan uttrycka andra positiva känslor.

Enligt Pauf Piff (professor i psykologi vid UC Irvine) " Awe är uppfattningen av något som är så fysiskt eller konceptuellt stort att det överskrider din syn på världen och du måste hitta sätt att anpassa dig till det. "

Ur ett andligt perspektiv kan man dra slutsatsen att upplevelsen av vördnad också förflyttar dig helt och hållet till nuet, så att du slipper hjärnans vanliga tjatter. Istället blir du helt närvarande och uppmärksam, vilket leder till läkning.

7. Naturen bidrar till snabbare återhämtning från psykologisk stress

Forskare vid Stockholms universitet i Sverige fann att försökspersoner som utsattes för naturljud återhämtade sig snabbare från psykisk stress jämfört med försökspersoner som utsattes för stadsljud.

8. Att vistas i naturen bidrar till att minska inflammation

Inflammation i kroppen kan leda till olika hälsoproblem, inklusive hjärt-kärlsjukdomar och högt blodtryck. En studie som publicerades i Journal of Cardiology visade att några timmars promenad i naturen signifikant minskade nivåerna av serum IL-6 som är en pro-inflammatorisk cytokin i kroppen. Att vara i naturen kan därför också läka inflammation.

Detta är bara några sätt som naturen läker ditt sinne och din kropp baserat på befintlig forskning. Det finns definitivt många fler sätt som ännu inte har studerats. När tillbringade du senast tid i naturen? Om det var länge sedan, gör det till en prioritet att besöka naturen, att vila och föryngra i hennes knä. Det kommer definitivt att vara värt varje ögonblick.