A natureza ten algo que calma, relaxa e cura todo o teu ser. Quizais sexa a combinación de aire rico en osíxeno, imaxes fermosas, sons relaxantes e as vibracións positivas xerais que captas do entorno.

Todo isto axúdalle á túa mente a deixar ir as súas preocupacións habituais e axúdaa a estar completamente presente e receptiva á beleza e á abundancia que a rodea.

Ata a investigación agora confirma os efectos curativos da natureza desde a baixada da presión arterial ata a curación de tumores e mesmo de cancro. Iso é o que imos ver neste artigo.

Aquí tes 8 formas en que pasar tempo na natureza te cura, segundo a investigación.

1. Estar na natureza reduce a presión arterial e mellora a saúde do corazón

Un estudo publicado na revista de cardioloxía descubriu que estar na natureza incluso por unhas horas ten un efecto calmante sobre a mente e o corpo: baixa a presión arterial (tanto sistólica como diastólica) e tamén reducindo os niveis de hormonas do estrés como o cortisol no torrente sanguíneo. Coa redución do cortisol, o corpo volve automaticamente ao modo parasimpático onde se produce a curación e a restauración.

Estes resultados son aínda máis profundos cando unha persoa interactúa conscientemente coa natureza como escoitar os sons da natureza (ou incluso o silencio). ), ou observando unha fermosa planta, flor, árbores, vexetación, regatosetc.

Outra investigación feita en Xapón descubriu que unha excursión dun día ao bosque reduciu significativamente a presión arterial entre outros beneficios positivos para a saúde. Tamén atoparon unha redución nos niveis urinarios de noradrenalina, NT-proBNP e dopamina. Sábese que tanto a nonadrenalina como o NT-proBNP aumentan a presión arterial.

A maioría dos investigadores atribúeno á presenza de axentes químicos e biolóxicos nas atmosferas forestais que interactúan co organismo proporcionando beneficios positivos para a saúde. Por exemplo, as atmosferas dos bosques son ricas en ións negativos e produtos bioquímicos como os fitoncidas que, cando se inhalan, teñen un efecto curativo no teu corpo.

Lea tamén: 54 Citas profundas sobre o poder curativo de Natureza

2. Estar na natureza axuda a reducir o estrés, a ansiedade e a depresión

Nun estudo de 2015, os investigadores descubriron que o cerebro das persoas que pasaron unha hora camiñando a natureza estaba máis tranquila que os que pasaron unha hora camiñando nun entorno urbano. Viuse que o córtex prefrontal subxenual (sgPFC), que é unha área do cerebro asociada á rumiación negativa, aquiétase cando está na natureza.

Outra investigación realizada en Corea descubriu que as persoas que se limitan a mirar o natural As escenas/imaxes durante uns minutos mostraron unha marcada redución da actividade dunha rexión cerebral chamada "Amígdala" en contraste coas persoas que miraban imaxes urbanas.

A amígdala é unha parte importantedo cerebro que xoga un papel importante no procesamento das emocións, principalmente o medo e a ansiedade. Se tes unha amígdala hiperactiva, terás unha resposta de medo maior que provoca problemas relacionados coa ansiedade . Unha amígdala relaxada, que ocorre cando está na natureza, tamén reduce os síntomas de estrés e ansiedade.

Outro estudo publicado polo Instituto Central de Saúde Mental relaciona unha maior exposición a ambientes urbanos cun aumento da actividade da amígdala. O estudo relaciona casos máis elevados de trastornos de ansiedade, depresión e outros comportamentos negativos nas cidades cunha amígdala hiperactiva.

Todo isto é unha proba ampla de que estar na natureza pode curar a ansiedade e a depresión.

Lea tamén: 25 citas inspiradoras da natureza con importantes leccións de vida (sabiduría oculta)

3. A natureza cura e restaura o noso cerebro

O estrés fai que o teu cerebro estea alerta en todo momento, mesmo durante o sono! O cortisol, unha hormona do estrés que se libera no torrente sanguíneo en resposta ao estrés, bloquea a produción axeitada de melatonina (hormona do sono) e, polo tanto, non dormes adecuadamente. Finalmente, isto leva a un cerebro sobrecargado de traballo (fatiga cognitiva) que necesita unha urxente descanso.

As investigacións realizadas polo psicólogo cognitivo David Strayer indican que estar na natureza axuda a diminuír a actividade do córtex prefrontal (que é o centro de mando do cerebro) e axuda a esta rexión a relaxarse ​​e a relaxarse.restaurarse.

Strayer tamén descubriu que as persoas que pasaban longas horas na natureza mostraban niveis máis baixos de actividade cerebral theta (4-8hz) e alfa (8-12hz), o que suxire que o seu cerebro descansara.

Segundo. a Strayer, " A oportunidade de equilibrar toda esa tecnoloxía co tempo que pasamos na natureza, desconectado dos dispositivos dixitais, ten o potencial de descansar e restaurar o noso cerebro, mellorar a nosa produtividade, reducir os nosos niveis de estrés e facernos sentir mellor. ”

Un cerebro ben descansado é obviamente máis creativo, mellor para resolver problemas e mellora a memoria a curto prazo e a memoria de traballo.

Lea tamén: 20 Bob cheo de sabedoría Citas de Ross sobre a vida, a natureza e a pintura

4. A natureza axuda a fortalecer a inmunidade

Un estudo realizado por investigadores xaponeses suxire que cando respiramos fitoncidas (que é un produto químico invisible que emiten algunhas plantas e árbores), axuda a baixar a presión arterial, reduce o cortisol e mellora a túa inmunidade.

O estudo atopou un aumento notable do número e da actividade das células asasinas naturais (en máis dun 50 %!) e mesmo das proteínas anticanceríxenas para os suxeitos expostos a ambientes forestais durante máis dunhas poucas horas. O estudo tamén descubriu que os resultados duraron máis de 7 días despois da exposición!

As células asasinas naturais (ou células NK) xogan un papel importante na loita contra as infeccións e tamén actúan contra as células tumorais do corpo.

AlgúnsOs estudos tamén suxiren que as atmosferas dos bosques son ricas en aceites esenciais de orixe vexetal, bacterias beneficiosas e ións con carga negativa que poden axudar a mellorar a saúde intestinal, así como axudar ás actividades antitumorales e contra o cancro no corpo.

De feito, en Xapón existe unha tradición coñecida como shinrin-yoku ou "baño de bosque" na que se anima á xente a pasar tempo na natureza para mellorar a súa saúde e acelerar a curación.

Lea tamén: O poder curativo dun sorriso

5. A natureza axuda a previr a aparición de diabéticos e obesidade

Un estudo realizado polo doutor Qing Li e seis outros investigadores da Facultade de Medicina de Nippon descubriron que camiñar na natureza durante unhas 4 a 6 horas pode axudar a aumentar a produción de adiponectina e sulfato de dehidroepiandrosterona (DHEA-S) na corteza suprarrenal.

Adiponectina é unha proteína. hormona que ten unha serie de funcións de promoción da saúde no corpo, incluíndo a regulación dos niveis de glicosa e a degradación dos ácidos graxos.

Un nivel baixo de adiponectina relacionouse coa obesidade, os diabéticos, a presión arterial alta, a síndrome metabólica, a depresión e o TDAH. en adultos.

Isto demostra que dar un paseo pola natureza pode axudarche a aumentar significativamente o teu metabolismo protexéndote dunha serie de enfermidades, como os diabéticos e a obesidade.

6. O temor inspirado pola natureza pode curar o TEPT e outros problemas de saúde mental

Segundo un estudorealizado por Craig L. Anderson (UC Berkeley, psicoloxía, candidato a doutoramento), os sentimentos de asombro, os xerados ao estar na natureza (tamén coñecidos como asombro inspirado pola natureza), por exemplo, mirar unha árbore de secuoia antiga ou unha fermosa fervenza, tiñan un efecto curativo profundamente sobre a mente e o corpo.

Anderson tamén descubriu que o asombro inspirado pola natureza pode ter un efecto curativo nas persoas que padecen PTSD (Trastorno de Estrés Postraumático). Segundo Anderson, cando se sente abraiado, a actividade cerebral habitual redúcese mentres permite a expresión doutras emocións positivas.

Segundo Pauf Piff (profesor de Psicoloxía da UC Irvine) " O asombro é a percepción de algo tan grande física ou conceptualmente que transcende a túa visión do mundo e cómpre atopar formas de acomodarlo. . ”

Desde a perspectiva espiritual, pódese concluír que experimentar asombro tamén che trae completamente no momento presente, polo que te liberas do chirrido habitual do cerebro. Pola contra, vólvese totalmente presente e consciente e, polo tanto, prodúcese a curación.

7. A natureza axuda a unha recuperación máis rápida do estrés psicolóxico

Os investigadores da Universidade de Estocolmo en Suecia descubriron que os suxeitos expostos a sons da natureza mostraban máis rapidez. recuperación do estrés psicolóxico en comparación cos expostos aos ruídos urbanos.

8. Estar na natureza axuda a reducir a inflamación

A inflamación eno corpo pode provocar varios problemas de saúde, incluíndo enfermidades cardiovasculares e hipertensión. Un estudo publicado na revista de cardioloxía descubriu que unhas poucas horas de camiñar na natureza baixaron significativamente os niveis de IL-6 sérica, que é unha citocina proinflamatoria no corpo. Polo tanto, estar na natureza tamén pode curar a inflamación.

Estas son só algunhas das formas en que a natureza cura a túa mente e o teu corpo en función da investigación existente. Definitivamente hai moitas máis formas que aínda están por estudar. Cando foi a última vez que pasaches tempo na natureza? Se pasou moito tempo, faga unha prioridade facer unha visita á natureza, para descansar e rexuvenecerse no seu colo. Definitivamente valerá a pena cada momento.