فطرت کے بارے میں کچھ ایسا ہے جو آپ کے پورے وجود کو سکون دیتا ہے، آرام دیتا ہے اور ٹھیک کرتا ہے۔ شاید یہ آکسیجن سے بھرپور ہوا، خوبصورت بصری، آرام دہ آوازوں اور مجموعی طور پر مثبت وائبریشنز کا مجموعہ ہے جو آپ ارد گرد سے اٹھاتے ہیں۔

قدرت میں وقت گزارنے کے 8 طریقے ہیں جو تحقیق کے مطابق آپ کو صحت یاب کرتے ہیں۔

1. فطرت میں رہنے سے آپ کا بلڈ پریشر کم ہوتا ہے اور دل کی صحت بہتر ہوتی ہے

جرنل آف کارڈیالوجی میں شائع ہونے والی ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ فطرت میں چند گھنٹوں تک رہنے سے دماغ اور جسم پر پرسکون اثرات مرتب ہوتے ہیں - بلڈ پریشر کو کم کرتا ہے (سیسٹولک اور ڈائیسٹولک دونوں) اور خون کے دھارے میں کورٹیسول جیسے تناؤ کے ہارمونز کی سطح کو کم کرنا۔ کورٹیسول میں کمی کے ساتھ، جسم خود بخود پیراسیمپیتھیٹک موڈ میں واپس آجاتا ہے جہاں شفا یابی اور بحالی ہوتی ہے۔

یہ نتائج اس وقت اور بھی گہرے ہوتے ہیں جب کوئی شخص فطرت کے ساتھ شعوری طور پر بات چیت کرتا ہے جیسے کہ فطرت کی آوازیں سننا (یا خاموشی بھی) )، یا ایک خوبصورت پودا، پھول، درخت، ہریالی، نہریں دیکھناوغیرہ۔

جاپان میں کی گئی ایک اور تحقیق سے پتا چلا ہے کہ جنگل میں ایک دن کا سفر دیگر مثبت صحت کے فوائد کے علاوہ بلڈ پریشر کو نمایاں طور پر کم کرتا ہے۔ انہوں نے پیشاب کی ناریڈرینالین، NT-proBNP اور ڈوپامائن کی سطح میں بھی کمی پائی۔ Nonadrenaline اور NT-proBNP دونوں بلڈ پریشر کو بڑھانے کے لیے جانے جاتے ہیں۔

زیادہ تر محققین اس کی وجہ جنگل کے ماحول میں کیمیائی اور حیاتیاتی ایجنٹوں کی موجودگی کو قرار دیتے ہیں جو جسم کے ساتھ تعامل کرتے ہیں صحت کے مثبت فوائد فراہم کرتے ہیں۔ مثال کے طور پر، جنگل کے ماحول منفی آئنوں اور بائیو کیمیکلز جیسے فائٹونسائڈز سے بھرپور ہوتے ہیں جو سانس لینے سے آپ کے جسم پر شفا بخش اثرات مرتب ہوتے ہیں۔

یہ بھی پڑھیں: شفا یابی کی طاقت پر 54 گہرے اقتباسات فطرت

2. فطرت میں رہنے سے تناؤ، اضطراب اور ڈپریشن کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے

2015 کی ایک تحقیق میں محققین نے پایا کہ جن لوگوں نے ایک گھنٹہ پیدل چلنے میں گزارا ان کے دماغ فطرت ان لوگوں کے مقابلے میں پرسکون تھی جنہوں نے شہری ماحول میں ایک گھنٹہ چہل قدمی کی۔ یہ دیکھا گیا کہ سبجینول پریفرنٹل کورٹیکس (sgPFC)، جو دماغ کا ایک ایسا علاقہ ہے جو منفی افواہوں سے منسلک ہے، فطرت میں ہونے پر خاموش ہو جاتا ہے۔

کوریا میں کی گئی ایک اور تحقیق سے پتا چلا ہے کہ جو لوگ محض قدرتی طور پر دیکھتے ہیں چند منٹوں کے مناظر/تصاویر نے دماغی علاقے کی سرگرمی میں نمایاں کمی ظاہر کی جسے 'امیگڈالا' کہا جاتا ہے ان لوگوں کے برعکس جو شہری تصاویر کو دیکھتے ہیں۔

امیگڈالا ایک اہم حصہ ہے۔دماغ کا جو جذبات کی پروسیسنگ میں اہم کردار ادا کرتا ہے، بنیادی طور پر خوف اور اضطراب۔ اگر آپ کے پاس اوور ایکٹو امیگڈالا ہے تو آپ کو خوف کا شدید ردعمل ہوگا جس کی وجہ سے پریشانی سے متعلق مسائل پیدا ہوں گے ۔ ایک آرام دہ امیگڈالا، جو فطرت میں ہوتا ہے، تناؤ اور اضطراب کی علامات کو بھی کم کرتا ہے۔

سینٹرل انسٹی ٹیوٹ آف مینٹل ہیلتھ کی طرف سے شائع کردہ ایک اور مطالعہ امیگڈالا میں سرگرمی میں اضافے کے ساتھ شہری ماحول سے زیادہ نمائش کو جوڑتا ہے۔ یہ مطالعہ شہروں میں بے چینی کی خرابی، ڈپریشن اور دیگر منفی رویے کی اعلیٰ مثالوں کو زیادہ فعال امیگڈالا کے ساتھ جوڑتا ہے۔

یہ سب اس بات کا کافی ثبوت ہے کہ فطرت میں رہنا اضطراب اور افسردگی کو ٹھیک کر سکتا ہے۔

یہ بھی پڑھیں: زندگی کے اہم اسباق کے ساتھ فطرت کے 25 متاثر کن اقتباسات (پوشیدہ حکمت)

3. فطرت ہمارے دماغ کو ٹھیک اور بحال کرتی ہے

تناؤ کی وجہ سے آپ کا دماغ ہر وقت چوکنا رہتا ہے، یہاں تک کہ نیند کے دوران بھی! کورٹیسول، ایک تناؤ کا ہارمون جو تناؤ کے جواب میں خون کے دھارے میں خارج ہوتا ہے میلاٹونن (نیند کے ہارمون) کی مناسب پیداوار کو روکتا ہے اور اس وجہ سے آپ کو مناسب نیند نہیں آتی۔ آخر کار، یہ ایک زیادہ کام کرنے والے دماغ کی طرف لے جاتا ہے (علمی تھکاوٹ) جسے آرام کی اشد ضرورت ہوتی ہے۔

علمی ماہر نفسیات ڈیوڈ اسٹریر کی جانب سے کی گئی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ فطرت میں رہنے سے پریفرنٹل کورٹیکس (جو کہ دماغ کا کمانڈ سینٹر ہے) میں سرگرمی کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے اور اس خطے کو آرام کرنے میں مدد ملتی ہے۔خود کو بحال کریں.

Strayer نے یہ بھی پایا کہ جو لوگ فطرت میں لمبے وقت گزارتے ہیں ان میں تھیٹا (4-8hz) اور الفا (8 -12hz) دماغی سرگرمی کی کم سطح دکھائی دیتی ہے جس سے پتہ چلتا ہے کہ ان کے دماغ آرام کر چکے ہیں۔

کے مطابق Strayer کے لیے، " اس تمام ٹیکنالوجی کو فطرت میں گزارے گئے وقت کے ساتھ متوازن کرنے کا موقع، ڈیجیٹل ڈیوائسز سے ان پلگ کیے ہوئے، ہمارے دماغ کو آرام اور بحال کرنے، ہماری پیداواری صلاحیت کو بہتر بنانے، ہمارے تناؤ کی سطح کو کم کرنے اور ہمیں بہتر محسوس کرنے کی صلاحیت رکھتا ہے۔ ”

ایک اچھی طرح سے آرام کرنے والا دماغ واضح طور پر زیادہ تخلیقی ہوتا ہے، مسائل کو حل کرنے میں بہتر ہوتا ہے اور قلیل مدتی اور کام کرنے والی یادداشت کو بہتر بناتا ہے۔

یہ بھی پڑھیں: 20 Wisdom Filled Bob زندگی، فطرت اور پینٹنگ پر راس کے اقتباسات

4. فطرت قوت مدافعت کو مضبوط بنانے میں مدد کرتی ہے

جاپانی محققین کی طرف سے کی گئی ایک تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ جب ہم فائٹونسائڈز میں سانس لیتے ہیں (جو ایک پوشیدہ کیمیکل ہے جو کچھ پودے اور درخت خارج کرتے ہیں)، یہ بلڈ پریشر کو کم کرنے، کورٹیسول کو کم کرنے اور آپ کی قوت مدافعت کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے۔

مطالعہ میں قدرتی قاتل خلیوں کی تعداد اور سرگرمی میں نمایاں اضافہ ہوا (50% سے زیادہ!) اور یہاں تک کہ چند گھنٹوں سے زیادہ جنگل کے ماحول میں رہنے والے مضامین کے لیے کینسر مخالف پروٹین بھی۔ تحقیق میں یہ بھی پایا گیا کہ نتائج سامنے آنے کے بعد 7 دن تک جاری رہے!

قدرتی قاتل خلیے (یا این کے خلیات) انفیکشن سے لڑنے میں اہم کردار ادا کرتے ہیں اور جسم میں ٹیومر کے خلیات کے خلاف بھی کام کرتے ہیں۔

کچھمطالعات سے یہ بھی پتہ چلتا ہے کہ جنگل کے ماحول پودوں سے حاصل ہونے والے ضروری تیلوں، فائدہ مند بیکٹیریا اور منفی چارج شدہ آئنوں سے بھرپور ہوتے ہیں جو آپ کے آنتوں کی صحت کو بہتر بنانے کے ساتھ ساتھ جسم میں ٹیومر اور انسداد کینسر کی سرگرمیوں میں مدد فراہم کرتے ہیں۔

درحقیقت، جاپان میں، شنرین-یوکو یا "جنگل میں نہانے" کے نام سے ایک روایت ہے جہاں لوگوں کی حوصلہ افزائی کی جاتی ہے کہ وہ اپنی صحت کو بہتر بنانے اور تندرستی کو تیز کرنے کے لیے فطرت میں وقت گزاریں۔

یہ بھی پڑھیں: مسکراہٹ کی شفا بخش طاقت

5. فطرت ذیابیطس اور موٹاپے کے آغاز کو روکنے میں مدد کرتی ہے نپون میڈیکل اسکول کے دیگر محققین نے پایا کہ فطرت میں تقریباً 4 سے 6 گھنٹے تک چلنے سے ایڈرینل کورٹیکس میں اڈیپونیکٹین اور ڈی ہائیڈرو پیانڈروسٹیرون سلفیٹ (DHEA-S) کی پیداوار میں اضافہ ہو سکتا ہے۔

Adiponectin ایک پروٹین ہے۔ ہارمون جس میں جسم میں صحت کو فروغ دینے والے افعال کی ایک حد ہوتی ہے جس میں گلوکوز کی سطح کو منظم کرنا اور فیٹی ایسڈ کی خرابی شامل ہے۔

اڈیپونیکٹین کی کم سطح کو موٹاپا، ذیابیطس، ہائی بلڈ پریشر، میٹابولک سنڈروم، ڈپریشن اور ADHD سے جوڑا گیا ہے۔ بالغوں میں۔

اس سے ثابت ہوتا ہے کہ فطرت میں چہل قدمی آپ کے میٹابولزم کو بڑھانے میں اہم مدد کر سکتی ہے جو آپ کو ذیابیطس اور موٹاپے سمیت متعدد صحت کی بیماریوں سے بچاتی ہے۔

6. فطرت سے متاثر خوف PTSD اور دماغی صحت کے دیگر مسائل کو ٹھیک کر سکتا ہے

ایک تحقیق کے مطابقکریگ ایل اینڈرسن (یو سی برکلے، نفسیات، پی ایچ ڈی امیدوار) کے ذریعہ منعقد کیا گیا، خوف کے جذبات، فطرت میں رہتے ہوئے پیدا ہونے والے (جسے فطرت سے متاثر خوف بھی کہا جاتا ہے)، مثال کے طور پر، ایک قدیم سرخ لکڑی کا درخت یا ایک خوبصورت آبشار دیکھنا، دماغ اور جسم پر گہرا شفا بخش اثر۔

اینڈرسن نے یہ بھی پایا کہ فطرت سے متاثر خوف پی ٹی ایس ڈی (پوسٹ ٹرامیٹک اسٹریس ڈس آرڈر) میں مبتلا افراد پر شفا بخش اثر ڈال سکتا ہے۔ اینڈرسن کے مطابق، جب آپ خوف محسوس کرتے ہیں، تو دماغ کی معمول کی سرگرمی کم ہو جاتی ہے جبکہ دوسرے مثبت جذبات کے اظہار کی اجازت دیتی ہے۔

پاؤف پِف (یو سی اروائن میں سائیکالوجی کے پروفیسر) کے مطابق " حیرت کسی چیز کا تصور جسمانی یا تصوراتی طور پر اتنا وسیع ہے کہ یہ دنیا کے بارے میں آپ کے نظریہ سے بالاتر ہے اور آپ کو اسے ایڈجسٹ کرنے کے طریقے تلاش کرنے کی ضرورت ہے۔ . ”

روحانی نقطہ نظر سے، کوئی یہ نتیجہ اخذ کر سکتا ہے کہ خوف کا تجربہ بھی آپ کو موجودہ لمحے میں مکمل طور پر لاتا ہے، اس لیے آپ دماغ کی معمول کی چہچہاہٹ سے آزاد ہو جاتے ہیں۔ اس کے بجائے، آپ مکمل طور پر موجود اور ہوشیار ہو جاتے ہیں اور اسی وجہ سے صحت یابی ہوتی ہے۔

7. فطرت نفسیاتی تناؤ سے جلد بازیابی میں مدد کرتی ہے

سویڈن کی اسٹاک ہوم یونیورسٹی کے محققین نے پایا کہ فطرت کی آوازوں کے سامنے آنے والے مضامین جلد دکھاتے ہیں۔ شہری شور کے سامنے آنے والوں کے مقابلے میں نفسیاتی دباؤ سے بحالی۔

8. فطرت میں ہونے سے سوزش کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے

سوزشجسم مختلف صحت کے مسائل کا باعث بن سکتا ہے جس میں قلبی امراض کے ساتھ ساتھ ہائی بلڈ پریشر بھی شامل ہے۔ جرنل آف کارڈیالوجی میں شائع ہونے والی ایک تحقیق سے پتا چلا ہے کہ فطرت میں چند گھنٹوں کی چہل قدمی سیرم IL-6 کی سطح کو کم کرتی ہے جو کہ جسم میں سوزش پیدا کرنے والی سائٹوکائن ہے۔ اس لیے فطرت میں رہنا بھی سوزش کو ٹھیک کر سکتا ہے۔

یہ صرف کچھ طریقے ہیں جن سے فطرت موجودہ تحقیق کی بنیاد پر آپ کے دماغ اور جسم کو ٹھیک کرتی ہے۔ یقینی طور پر اور بھی بہت سے طریقے ہیں جن کا ابھی مطالعہ کرنا باقی ہے۔ آخری بار آپ نے فطرت میں وقت کب گزارا تھا؟ اگر اسے طویل عرصہ ہو گیا ہے تو، فطرت کا دورہ کرنے، اس کی گود میں آرام کرنے اور پھر سے جوان ہونے کو ترجیح دیں۔ یہ یقینی طور پر ہر لمحے کے قابل ہوگا۔