Ada sesuatu tentang alam yang menenangkan, membuat rileks dan menyembuhkan seluruh diri Anda. Mungkin itu adalah kombinasi dari udara yang kaya akan oksigen, visual yang indah, suara yang menenangkan dan getaran positif yang Anda tangkap dari lingkungan sekitar.

Semua ini membantu pikiran Anda melepaskan kekhawatiran yang biasa terjadi dan membantunya untuk sepenuhnya hadir dan menerima keindahan dan kelimpahan di sekitarnya.

Bahkan penelitian sekarang menegaskan efek penyembuhan dari alam mulai dari menurunkan tekanan darah hingga menyembuhkan tumor dan bahkan kanker. Itulah yang akan kita bahas dalam artikel ini.

Berikut adalah 8 cara menghabiskan waktu di alam dapat menyembuhkan Anda, menurut penelitian.

1. Berada di alam bebas menurunkan tekanan darah Anda dan meningkatkan kesehatan jantung

Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal kardiologi menemukan bahwa berada di alam bahkan selama beberapa jam memiliki efek menenangkan pada pikiran dan tubuh - menurunkan tekanan darah (baik sistolik maupun diastolik) dan juga mengurangi kadar hormon stres seperti kortisol dalam aliran darah. Dengan berkurangnya kortisol, tubuh secara otomatis kembali ke mode parasimpatis di mana penyembuhan dan pemulihan terjadi.tempat.

Hasil ini bahkan lebih mendalam ketika seseorang secara sadar berinteraksi dengan alam seperti mendengarkan suara alam (atau bahkan keheningan), atau menyaksikan tanaman yang indah, bunga, pepohonan, tanaman hijau, sungai, dll.

Penelitian lain yang dilakukan di Jepang menemukan bahwa perjalanan sehari di hutan secara signifikan mengurangi tekanan darah di antara manfaat kesehatan positif lainnya. Mereka juga menemukan penurunan kadar noradrenalin, NT-proBNP dan dopamin dalam urin. Baik Nonadrenalin maupun NT-proBNP diketahui dapat meningkatkan tekanan darah.

Sebagian besar peneliti mengaitkan hal ini dengan keberadaan agen kimia dan biologis di atmosfer hutan yang berinteraksi dengan tubuh dan memberikan manfaat kesehatan yang positif. Sebagai contoh, atmosfer hutan kaya akan ion negatif dan bio-kimia seperti phytoncides yang jika dihirup memiliki efek penyembuhan pada tubuh Anda.

Baca Juga: 54 Kutipan Mendalam Tentang Kekuatan Penyembuhan Alam

2. Berada di alam bebas membantu mengurangi stres, kecemasan, dan depresi

Dalam sebuah studi tahun 2015, para peneliti menemukan bahwa otak orang yang menghabiskan waktu satu jam berjalan kaki di alam lebih tenang dibandingkan dengan mereka yang menghabiskan waktu satu jam berjalan kaki di lingkungan perkotaan. Terlihat bahwa korteks prefrontal subgenual (sgPFC), yang merupakan area otak yang terkait dengan perenungan negatif, menjadi lebih tenang ketika berada di alam.

Penelitian lain yang dilakukan di Korea menemukan bahwa orang yang hanya melihat pemandangan/gambar alam selama beberapa menit menunjukkan penurunan yang nyata dalam aktivitas wilayah otak yang disebut 'Amygdala', berbeda dengan orang yang melihat gambar-gambar perkotaan.

Amigdala adalah bagian penting dari otak yang memainkan peran utama dalam memproses emosi, terutama rasa takut dan cemas. Jika Anda memiliki amigdala yang terlalu aktif, Anda akan memiliki respons rasa takut yang tinggi yang menyebabkan masalah terkait kecemasan Amigdala yang rileks, yang terjadi saat berada di alam, juga mengurangi gejala stres dan kecemasan.

Studi lain yang diterbitkan oleh Central Institute of Mental Health mengaitkan paparan yang lebih besar terhadap lingkungan perkotaan dengan peningkatan aktivitas di amigdala. Studi ini mengaitkan kasus gangguan kecemasan, depresi, dan perilaku negatif lainnya yang lebih tinggi di kota dengan amigdala yang terlalu aktif.

Semua ini adalah bukti yang cukup bahwa berada di alam dapat menyembuhkan kecemasan dan depresi.

Baca Juga: 25 Kutipan Alam yang Inspiratif Dengan Pelajaran Hidup yang Penting (Kebijaksanaan Tersembunyi)

3. Alam menyembuhkan dan memulihkan otak kita

Kortisol, hormon stres yang dilepaskan dalam aliran darah sebagai respons terhadap stres menghalangi produksi melatonin (hormon tidur) yang tepat sehingga Anda tidak bisa tidur nyenyak, dan pada akhirnya, hal ini akan menyebabkan otak Anda terlalu banyak bekerja (kelelahan kognitif) sehingga Anda sangat membutuhkan istirahat.

Penelitian yang dilakukan oleh psikolog kognitif David Strayer menunjukkan bahwa berada di alam bebas membantu menurunkan aktivitas di korteks prefrontal (yang merupakan pusat komando otak) dan membantu wilayah ini untuk rileks dan memulihkan diri.

Strayer juga menemukan bahwa orang yang menghabiskan waktu berjam-jam di alam menunjukkan tingkat aktivitas otak theta (4-8hz) dan alfa (8-12hz) yang lebih rendah, yang menunjukkan bahwa otak mereka telah beristirahat.

Menurut Strayer, " Kesempatan untuk menyeimbangkan semua teknologi itu dengan waktu yang dihabiskan di alam, tidak terhubung dengan perangkat digital, memiliki potensi untuk mengistirahatkan dan memulihkan otak kita, meningkatkan produktivitas, mengurangi tingkat stres dan membuat kita merasa lebih baik. "

Otak yang beristirahat dengan cukup jelas lebih kreatif, lebih baik dalam memecahkan masalah, dan memiliki memori jangka pendek dan memori kerja yang lebih baik.

Baca Juga: 20 Kutipan Bob Ross yang Penuh Kebijaksanaan Tentang Kehidupan, Alam, dan Lukisan

4. Alam membantu memperkuat kekebalan tubuh

Sebuah studi yang dilakukan oleh para peneliti Jepang menunjukkan bahwa ketika kita menghirup phytoncides (yang merupakan bahan kimia tak terlihat yang dipancarkan oleh beberapa tanaman dan pepohonan), hal ini membantu menurunkan tekanan darah, mengurangi kortisol, dan meningkatkan kekebalan tubuh Anda.

Studi ini menemukan peningkatan yang nyata dalam jumlah dan aktivitas sel pembunuh alami (lebih dari 50%!) dan bahkan protein anti-kanker untuk subjek yang terpapar lingkungan hutan selama lebih dari beberapa jam. Studi ini juga menemukan bahwa hasilnya bertahan selama lebih dari 7 hari setelah paparan!

Sel pembunuh alami (atau sel NK) memainkan peran penting dalam melawan infeksi dan juga melawan sel tumor dalam tubuh.

Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa atmosfer hutan kaya akan minyak esensial yang berasal dari tumbuhan, bakteri menguntungkan dan ion bermuatan negatif yang dapat membantu meningkatkan kesehatan usus Anda serta membantu aktivitas anti-tumor dan anti-kanker dalam tubuh.

Bahkan, di Jepang, ada sebuah tradisi yang dikenal sebagai shinrin-yoku atau "mandi di hutan" di mana orang-orang didorong untuk menghabiskan waktu di alam untuk meningkatkan kesehatan mereka dan mempercepat penyembuhan.

Baca Juga: Kekuatan Penyembuhan dari Sebuah Senyuman

5. Alam membantu mencegah timbulnya diabetes dan obesitas

Sebuah studi yang dilakukan oleh Dr. Qing Li dan enam peneliti lainnya dari Nippon Medical School menemukan bahwa, berjalan kaki di alam terbuka selama sekitar 4 hingga 6 jam dapat membantu meningkatkan produksi Adiponektin dan dehydroepiandrosterone sulfat (DHEA-S) di Korteks Adrenal.

Adiponektin adalah hormon protein yang memiliki berbagai fungsi peningkatan kesehatan dalam tubuh termasuk mengatur kadar glukosa dan pemecahan asam lemak.

Tingkat adiponektin yang rendah telah dikaitkan dengan obesitas, diabetes, tekanan darah tinggi, sindrom metabolik, depresi, dan ADHD pada orang dewasa.

Hal ini membuktikan bahwa berjalan-jalan di alam dapat membantu meningkatkan metabolisme Anda secara signifikan dan melindungi Anda dari berbagai penyakit kesehatan, termasuk diabetes dan obesitas.

6. Kekaguman yang terinspirasi dari alam dapat menyembuhkan PTSD dan masalah kesehatan mental lainnya

Menurut sebuah penelitian yang dilakukan oleh Craig L. Anderson (UC Berkeley, psikologi, kandidat PhD), perasaan kagum, yang dihasilkan saat berada di alam (juga dikenal sebagai kekaguman yang diilhami oleh alam), misalnya, melihat pohon kayu merah kuno atau air terjun yang indah, memiliki efek penyembuhan yang sangat besar bagi pikiran dan tubuh.

Anderson juga menemukan bahwa kekaguman yang terinspirasi oleh alam dapat memberikan efek penyembuhan bagi mereka yang menderita PTSD (Post Traumatic Stress Disorder). Menurut Anderson, ketika Anda merasa kagum, aktivitas otak yang biasa terjadi akan berkurang dan memungkinkan untuk mengekspresikan emosi positif lainnya.

Menurut Pauf Piff (profesor Psikologi di UC Irvine) " Kekaguman adalah persepsi terhadap sesuatu yang begitu luas secara fisik atau konseptual sehingga melampaui pandangan Anda tentang dunia dan Anda perlu menemukan cara untuk mengakomodasinya. "

Dari sudut pandang spiritual, dapat disimpulkan bahwa mengalami kekaguman juga membawa Anda sepenuhnya pada momen saat ini, sehingga Anda terbebas dari obrolan otak yang biasa, dan sebaliknya, Anda menjadi sepenuhnya hadir dan penuh perhatian sehingga penyembuhan pun terjadi.

7. Alam membantu pemulihan yang lebih cepat dari tekanan psikologis

Para peneliti di Stockholm University di Swedia menemukan bahwa subjek yang terpapar suara alam menunjukkan pemulihan yang lebih cepat dari stres psikologis dibandingkan dengan mereka yang terpapar suara perkotaan.

8. Berada di alam membantu mengurangi peradangan

Peradangan dalam tubuh dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan termasuk penyakit kardiovaskular dan juga hipertensi. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal kardiologi menemukan bahwa beberapa jam berjalan kaki di alam bebas secara signifikan dapat menurunkan kadar serum IL-6 yang merupakan sitokin pro-inflamasi dalam tubuh. Oleh karena itu, berada di alam bebas juga dapat menyembuhkan peradangan.

Ini hanyalah beberapa cara alam menyembuhkan pikiran dan tubuh Anda berdasarkan penelitian yang ada. Pasti masih banyak lagi cara lain yang belum diteliti. Kapan terakhir kali Anda menghabiskan waktu di alam? Jika sudah lama sekali, jadikanlah prioritas untuk berkunjung ke alam, beristirahat dan meremajakan diri di pangkuannya, karena pasti akan sangat berharga.