Не мога да ви опиша колко много имейли получавам: "Разбирам какво трябва да направя, но как?!" Съществува този разочароващ етап между знанието и практиката, наречен "промяна", от който повечето хора се страхуват, разбират го погрешно и си измислят оправдания, за да го избегнат.

Без промяна знанието е просто слух. Ако не вървим по пътя, говоренето никога няма да е достатъчно.

За да ви помогна да се ориентирате, събрах 7 мощни и важни съвета, които практикувам и проповядвам. Моля, възприемайте тези съвети по-скоро като пътеводители, отколкото като заповеди. Намерете начин да ги приложите така, че да се чувствате удобно, като да поставите правилното парче от пъзел на идеалното място.

Без да се бавим повече, няколко насоки за изграждане на навици, които ви уважават, зачитат и изпълняват:

1. Не правете неща, които мразите

Това изглежда очевидно, но има причина да го поставям на първо място. Всеки клиент, който е мразил упражненията, просто е мразил вида на упражненията, които е правил. Всеки човек, когото съм срещал и който твърди, че мрази хората, просто е общувал с няколко души, които са били критични, неуважителни и дори обидни за него. Всеки навик за грижа за себе си трябва да бъде адаптиран специално заи първата стъпка е да спрете да си налагате рутинни дейности, които ви карат да се чувствате така, сякаш умирате отвътре.

2. Разберете какво обичате

Това също изглежда очевидно, а има и причина да го поставя на второ място. Изпитал съм от първа и трета ръка тази нагласа "ако е добре, се чувствам зле", в която сме обусловени. Тази нагласа помага да се продават повече продукти за диети и упражнения. Ето защо 9 от 10 плана за диети и упражнения се провалят през първата година.

Когато не правите това, което обичате, губите решителност. Когато загубите решителност, се връщате в изходна позиция и сте готови да купувате още продукти. Излезте от потребителското мислене и преминете към мисленето за любовта. Намерете здравословна храна, която обичате да готвите и обичате да ядете. Намерете начин да движите тялото си, който наистина ви носи удоволствие. Намерете начин да печелите пари, който служи на вашите таланти и на света.да се задоволи с нещо по-малко от сурова, пулсираща страст.

Прочетете също: 18 дълбоки цитата за любовта към себе си, които ще променят живота ви.

3. Възстановяване от "експертната зависимост"

В нашето общество съществува любопитна и токсична тенденция да се доверяваме повече на външни източници на съвети и одобрение, отколкото на себе си. Ако искате да изградите навици за цял живот, единственото одобрение, от което се нуждаете, е вашето собствено. Ако приемате съвети от експерти, приемете ги като предложение. Прегледайте ги, намерете това, което ви се струва автентично и полезно, и отхвърлете останалото.

Не позволявайте пътят ви да бъде диктуван от другите. Намерете своя собствен път. Вие сте собственият си експерт.

4. Разработване на ежедневен режим за грижа за себе си

Това е толкова важно. Не мога да го подчертая достатъчно. Говорете с добро на себе си всеки ден. Раздвижвайте тялото си всеки ден. Свързвайте се с духа си всеки ден. Хранете се съзнателно всеки ден. Много по-лесно е да правите нещо всеки ден, отколкото да го правите 3 пъти седмично или 5 пъти седмично.

Когато правите нещо всеки ден, лесно си изграждате навик. Това важи както за физическите упражнения, така и за гледането на телевизия. Когато се формира добър навик, ще изпитвате същото желание да го правите, както при лошия навик.

Прочетете също: 3 дейности за грижа за себе си, които ми помагат да се справям с лошите дни.

5. Играйте в рамките на своята рутина

Посветете се на структурата на рутината, като същевременно си позволите да играете в рамките ѝ. Ако се опитате да наложите строга структура със строги дейности, скоро ще се почувствате задушени. Ако се опитате да играете със структурата и да играете с дейностите, ще се отклоните от пътя.

За да се чувствате свободни и удовлетворени, трябва да позволите на навиците си да имат структура и игра. Позволете на рутинните си дейности да имат основна структура (например "Всеки ден ще тренирам, ще готвя, ще чета и ще медитирам") и си позволете да играете с дейностите в рамките на тази структура (например "От ден на ден си позволявам да променям какво правя за упражнения, какво ям, къде медитирам и т.н.").

6. Събудете се, за да обичате

Първият час след събуждането е най-доброто време от деня за изграждане на нагласата ви. Имате отлична възможност да запълните съзнанието си с мисли за любов, състрадание и мир. След като практикувате това само за кратко време, ще откриете, че се събуждате автоматично с мисли за любов, състрадание и мир. Не подценявайте силата на това да започнете с правилната стъпка.

7. Отпуснете се

Помнете, че чувството на любов ви очаква всеки път, когато се отпуснете. Целта на грижата за себе си е да я правите по начин, който е грациозен, плавен и мил към вас самите. Ако започнете да се напрягате, намерете начин да се отпуснете.

Ако медитацията ви е трудна, направете медитация под ръководството на инструктор. Ако интензивната дейност ви се струва непостижима, разходете се или направете лек стречинг. Ако се чувствате немотивирани, гледайте вдъхновяващ разговор или поговорете с приятел, който ви разбира.

Помнете, че изграждането на начина на мислене и на връзката с тялото, ума и духа ви е нещо, което ще правите до края на живота си. Няма къде да се изкачвате или да достигнете някаква финална линия. Позволете си да му се наслаждавате и бъдете благодарни за възможността. Животът е възможност.

И, разбира се, (отново и винаги) комбинирайте тези съвети по начин, който ви е подходящ!

Публикувано с разрешение от vironika.org

Снимка: Kabbompics