大自然有一些东西可以舒缓、放松和治愈你的整个生命。 也许是富含氧气的空气、美丽的视觉效果、放松的声音和你从周围环境中获得的整体积极振动的组合。

所有这些都有助于你的头脑放下平时的忧虑，并帮助它变得完全在场，接受周围的美丽和丰富。

甚至现在的研究也证实了大自然的治疗效果，从降低血压到治疗肿瘤甚至癌症。 这就是我们在这篇文章中要看的内容。

根据研究，这里有8种花时间在大自然中的方式可以治愈你。

1.在大自然中可以降低你的血压，改善心脏健康

发表在《心脏病学》杂志上的一项研究发现，在大自然中即使只有几个小时，也会对心灵和身体产生平静作用--降低血压（收缩压和舒张压），也会降低血液中皮质醇等压力荷尔蒙的水平。 随着皮质醇的减少，身体会自动回到副交感神经模式，在这种模式下，治疗和恢复会发生。地方。

当一个人有意识地与自然界互动时，这些结果会更加深刻，比如听自然界的声音（甚至是沉默），或观看美丽的植物、花朵、树木、绿色植物、溪流等。

在日本进行的另一项研究发现，在森林中的一日游在其他积极的健康益处中大大降低了血压。 他们还发现尿液中的去甲肾上腺素、NT-proBNP和多巴胺水平有所降低。 众所周知，去甲肾上腺素和NT-proBNP都会提高血压。

大多数研究人员将此归因于森林空气中存在的化学和生物制剂，它们与身体相互作用，提供积极的健康益处。 例如，森林空气中含有丰富的负离子和生物化学物质，如植物杀菌剂，吸入后对身体有治疗作用。

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2.置身于大自然有助于减少压力、焦虑和抑郁症

在2015年的一项研究中，研究人员发现，与那些在城市环境中花一小时散步的人相比，在大自然中花一小时散步的人的大脑更平静。 人们看到，在大自然中，大脑中与消极反刍有关的区域--根下前额皮质（sgPFC）会安静下来。

在韩国进行的另一项研究发现，只看了几分钟自然场景/图像的人，与看城市图像的人相比，被称为 "杏仁核 "的大脑区域的活动明显减少。

杏仁核是大脑的一个重要部分，在处理情绪方面发挥着重要作用，主要是恐惧和焦虑。 如果你有一个过度活跃的杏仁核，你将有一个高度的恐惧反应，导致焦虑相关的问题。 在自然界中出现的放松的杏仁核，也会减少压力和焦虑的症状。

中央心理健康研究所发表的另一项研究将更多地接触城市环境与杏仁核活动的增加联系起来。 该研究将城市中焦虑症、抑郁症和其他消极行为的较高实例与杏仁核的过度活跃联系起来。

所有这些都充分证明，在大自然中可以治愈焦虑和抑郁症。

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3.大自然治愈和恢复我们的大脑

压力导致你的大脑时刻保持警觉，甚至在睡眠中也是如此！皮质醇是一种压力激素，它在血液中对压力做出反应而释放，阻止褪黑激素（睡眠激素）的正常产生，因此你无法获得适当的睡眠。 最终，这导致大脑过度疲劳（认知疲劳），急需休息。

认知心理学家大卫-斯特拉耶（David Strayer）所做的研究表明，在大自然中有助于降低前额叶皮层（这是大脑的指挥中心）的活动，并帮助这一区域放松和恢复。

斯特雷尔还发现，在大自然中呆了很长时间的人显示出较低水平的θ（4-8hz）和α（8-12hz）大脑活动，表明他们的大脑已经休息了。

根据Strayer的说法，" 用在自然界中度过的时间来平衡所有的技术，不插上数字设备的插头，有可能使我们的大脑得到休息和恢复，提高我们的生产力，减少我们的压力水平，使我们感觉更好。 "

休息好的大脑显然更有创造力，更善于解决问题，并能改善短期和工作记忆。

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4.大自然有助于增强免疫力

日本研究人员所做的一项研究表明，当我们吸入植物激素（这是一些植物和树木发出的一种看不见的化学物质）时，有助于降低血压，减少皮质醇并提高你的免疫力。

该研究发现，暴露在森林环境中超过几个小时的受试者的自然杀伤细胞的数量和活性明显增加（超过50%！），甚至抗癌蛋白也增加了。 该研究还发现，这些结果在暴露后持续了7天以上！！

自然杀伤细胞（或称NK细胞）在抵御感染方面发挥着重要作用，也对体内的肿瘤细胞产生作用。

一些研究还表明，森林气氛中含有丰富的植物精油、有益细菌和负电荷离子，可以帮助改善你的肠道健康，以及帮助体内的抗肿瘤和抗癌活动。

事实上，在日本，有一个被称为shinrin-yoku或 "森林浴 "的传统，鼓励人们花时间在大自然中，以改善他们的健康和加快愈合。

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5.大自然有助于预防糖尿病和肥胖症的发生

日本医学院的李清博士和其他六名研究人员进行的一项研究发现，在大自然中行走约4至6小时有助于增加肾上腺皮质中的脂肪素和硫酸脱氢表雄酮（DHEA-S）的生产。

脂肪素是一种蛋白质激素，在体内有一系列促进健康的功能，包括调节葡萄糖水平和脂肪酸的分解。

脂肪素的低水平与肥胖、糖尿病患者、高血压、代谢综合征、抑郁症和成人多动症有关。

这证明在大自然中散步可以帮助显著提高你的新陈代谢，保护你免受一系列健康疾病，包括糖尿病和肥胖症。

6.受自然启发的敬畏可以治愈创伤后应激障碍和其他心理健康问题

根据克雷格-L-安德森（加州大学伯克利分校心理学博士生）进行的一项研究，敬畏的感觉，那些在大自然中产生的感觉（也被称为大自然激发的敬畏），例如，看着一棵古老的红杉树或美丽的瀑布，对身心有深刻的疗效。

安德森还发现，大自然激发的敬畏感对那些患有PTSD（创伤后应激障碍）的人有治疗作用。 根据安德森的说法，当你感到敬畏时，通常的大脑活动会减少，同时允许表达其他积极情绪。

根据Pauf Piff（加州大学欧文分校的心理学教授）的说法，" 敬畏是对某一事物的感知，它在物理上或概念上是如此巨大，以至于超越了你对世界的看法，你需要找到方法来适应它。 "

从灵性的角度来看，人们可以得出结论，体验敬畏也会让你完全进入当下，所以你会从大脑通常的喋喋不休中解脱出来。 相反，你会变得完全在场，心无旁骛，因此疗效也随之而来。

7.大自然有助于更快地从心理压力中恢复过来

瑞典斯德哥尔摩大学的研究人员发现，与暴露在城市噪音中的受试者相比，暴露在大自然声音中的受试者显示出更快的心理压力恢复。

8.置身于大自然有助于减少炎症

身体的炎症会导致各种健康问题，包括心血管疾病以及高血压。 发表在《心脏病学》杂志上的一项研究发现，在大自然中行走几个小时就能显著降低血清IL-6的水平，而IL-6是体内的一种促炎症细胞因子。 因此，在大自然中也能治愈炎症。

这些只是基于现有研究的一些自然界治疗身心的方法。 肯定还有更多的方法有待研究。 你最后一次在自然界呆的时间是什么时候？ 如果已经很久了，请优先拜访自然界，在她的怀抱中休息和恢复活力。 这绝对值得每一刻。