D'r is wat oan 'e natuer dat jo hiele wêzen kalmearret, ûntspant en genêst. Miskien is it de kombinaasje fan soerstofrike loft, prachtige bylden, ûntspannen lûden en de algemiene positive trillingen dy't jo opnimme út 'e omjouwing.

Dit alles helpt jo geast har gewoane soargen los te litten en helpt it folslein oanwêzich en ûntfanklik te wurden foar de skientme en oerfloed der omhinne.

Sels ûndersyk befêstiget no de genêzende effekten fan 'e natuer, fan ferleegjen fan bloeddruk oant genêzen fan tumors en sels kanker. Dat is wat wy sille sjen yn dit artikel.

Hjir binne 8 manieren wêrop tiid trochbringe yn 'e natuer jo genêzen, neffens ûndersyk.

1. Yn 'e natuer ferleget jo bloeddruk en ferbetteret hertsûnens

In stúdzje publisearre yn it tydskrift fan kardiology fûn dat yn 'e natuer sels foar in pear oeren in kalmerend effekt hat op' e geast en lichem - it ferleegjen fan bloeddruk (sawol systolik as diastolik) en ek it ferminderjen fan it nivo fan stresshormonen lykas cortisol yn 'e bloedstream. Mei de fermindering fan cortisol komt it lichem automatysk werom nei de parasympathetic modus dêr't genêzing en restauraasje plakfine.

Dizze resultaten binne noch djipper as in persoan bewust ynteraksje mei de natuer lykas harkje nei natuerlûden (of sels stilte) ), of in prachtige plant, blom, beammen, grien, streamkes sjenensfh.

In oar ûndersyk dien yn Japan fûn dat in deireis yn 'e bosk de bloeddruk signifikant fermindere ûnder oare positive sûnensfoardielen. Se fûnen ek in reduksje yn urine noradrenaline, NT-proBNP en dopaminenivo's. Sawol Nonadrenaline as NT-proBNP binne bekend om bloeddruk te ferheegjen.

De measte ûndersikers skriuwe dit ta oan 'e oanwêzigens fan gemyske en biologyske aginten yn bosksfearen dy't ynteraksje mei it lichem en positive sûnensfoardielen leverje. Bygelyks, bosk sfearen binne ryk oan negative ioanen en bio-gemikaliën lykas phytoncides dy't as ynademe hawwe in healing effekt op dyn lichem. Natuer

2. Yn 'e natuer wêze helpt stress, eangst en depresje te ferminderjen

Yn in stúdzje fan 2015 fûnen ûndersikers dat harsens fan minsken dy't in oere trochbrochten yn kuierjen de natuer wie kalmer yn ferliking mei dyjingen dy't in oere trochbrochten yn in stedske omjouwing. It waard sjoen dat de subgenuale prefrontale cortex (sgPFC), dat is in gebiet fan 'e harsens dy't ferbûn is mei negative ruminaasje, rêstich as se yn' e natuer binne.

In oar ûndersyk útfierd yn Korea fûn dat minsken dy't gewoan nei natuerlik seagen sênes/ôfbyldings foar in pear minuten lieten in markearre fermindering fan aktiviteit sjen fan in harsensregio neamd de 'Amygdala' yn tsjinstelling ta minsken dy't seagen nei stedsbylden.

Amygdala is in wichtich dielfan it brein dat in grutte rol spilet by it ferwurkjen fan emoasjes, benammen eangst en eangst. As jo ​​in oeraktive amygdala hawwe, sille jo in ferhege eangstreaksje hawwe dy't liedt ta problemen relatearre oan eangst . In ûntspannen amygdala, dy't bart as yn 'e natuer, ferminderet ek symptomen fan stress en eangst.

In oare stúdzje publisearre troch it Central Institute of Mental Health ferbynt gruttere bleatstelling oan stedske omjouwings mei in tanimming fan aktiviteit yn 'e amygdala. De stúdzje ferbynt hegere eksimplaren fan eangststoornissen, depresje en oar negatyf gedrach yn 'e stêden mei in oeraktive amygdala.

Dit alles is genôch bewiis dat yn 'e natuer eangst en depresje genêze kin.

Lês ek: 25 ynspirearjende natuerquotes mei wichtige libbenslessen (ferburgen wiisheid)

3. Natuer genêst en herstelt ús harsens

Stress makket dat jo harsens altyd alert is, sels yn 'e sliep! Cortisol, in stresshormoan dat yn 'e bloedstream frijkomt as antwurd op stress blokkearret de goede produksje fan melatonine (sliephormoan) en dêrtroch krije jo gjin goede sliep. Uteinlik liedt dit ta in oerwurke harsens (kognitive fatique) dy't driuwend ferlet is fan rêst.

Undersyk dien troch kognitive psycholooch David Strayer jout oan dat it wêzen yn 'e natuer helpt by legere aktiviteit yn' e prefrontale cortex (dat is it kommandosintrum fan 'e harsens) en helpt dizze regio te ûntspannen ensels weromsette.

Strayer fûn ek dat minsken dy't lange oeren yn 'e natuer trochbrocht hawwe legere nivo's fan theta (4-8hz) en alfa (8 -12hz) harsensaktiviteit, wat suggerearret dat har harsens rêste hiene.

Neffens oan Strayer, " De kâns om al dy technology te balansearjen mei tiid trochbrocht yn 'e natuer, losmakke fan digitale apparaten, hat it potensjeel om ús harsens te rêstjen en te herstellen, ús produktiviteit te ferbetterjen, ús stressnivo's te ferminderjen en ús better te meitsjen. ”

In goed rêstich brein is fansels kreativer, better yn probleemoplossing en hat koarte termyn en wurkûnthâld ferbettere.

Lês ek: 20 Wisdom Filled Bob Ross Quotes On Life, Nature and Painting

4. Natuer helpt immuniteit te fersterkjen

In stúdzje dien troch Japanske ûndersikers suggerearret dat as wy phytoncides ynademe (wat is in ûnsichtbere gemysk dat guon planten en beammen útstjit), it helpt om bloeddruk te ferleegjen, kortisol te ferleegjen en jo immuniteit te ferbetterjen.

De stúdzje fûn in markearre ferheging fan it oantal en aktiviteit fan natuerlike killer-sellen (mei mear as 50%!) En sels anty-kankerproteinen foar ûnderwerpen dy't mear as in pear oeren bleatsteld oan boskomjouwings. De stúdzje fûn ek dat de resultaten duorre foar mear as 7 dagen nei de eksposysje!

Natuerlike killer-sellen (of NK-sellen) spylje in wichtige rol yn it bestriden fan ynfeksjes en hannelje ek tsjin tumorsellen yn it lichem.

Guonstúdzjes suggerearje ek dat bosksfearen ryk binne yn plant-ôflaat essensjele oaljes, foardielige baktearjes en negatyf opladen ioanen dy't kinne helpe om jo darmsûnens te ferbetterjen en ek anty-tumor- en anty-kankeraktiviteiten yn it lichem te helpen.

Yn feite, yn Japan, is der in tradysje bekend as shinrin-yoku of "bosk baden" dêr't minsken wurde oanmoedige om trochbringe tiid yn de natuer te ferbetterjen harren sûnens en flugger genêzing.

Lês ek: De genêzende krêft fan in smile

5. De natuer helpt it begjin fan diabetika en obesitas te foarkommen

In stúdzje útfierd troch Dr. Qing Li en seis Oare ûndersikers fan 'e Nippon Medical School fûnen dat kuierjen yn' e natuer foar sawat 4 oant 6 oeren kin helpe by de ferhege produksje fan Adiponectin en dehydroepiandrosterone sulfate (DHEA-S) yn 'e adrenale Cortex.

Adiponectin is in proteïne. hormoan dat in ferskaat oan sûnensbefoarderjende funksjes yn it lichem hat, ynklusyf it regulearjen fan glukoazenivo's en fatty acid ôfbraak.

In leech nivo fan adiponectin is keppele oan obesitas, diabetika, hege bloeddruk, metabolysk syndroom, depresje en ADHD yn folwoeksenen.

Dit bewiist dat in kuier yn 'e natuer kin helpe om jo metabolisme signifikant te stimulearjen en jo te beskermjen tsjin in ferskaat oan sûnensproblemen, ynklusyf diabetici en obesitas.

6. De natuer ynspireare eangst kin PTSD en oare problemen mei mentale sûnens genêze

Neffens in stúdzjeútfierd troch Craig L. Anderson (UC Berkeley, psychology, PhD kandidaat), gefoelens fan eangst, dy't generearre wylst wêzen yn 'e natuer (ek wol bekend as natuer ynspirearre awe), bygelyks, sjocht in âlde redwood beam of in prachtige wetterfal, hie in djip genêzende effekt op 'e geast en lichem.

Anderson fûn ek dat de natuer ynspireare eangst in genêzende effekt kin hawwe op dyjingen dy't lije oan PTSD (posttraumatyske stressstoornis). Neffens Anderson, as jo eangst fiele, fermindert de gewoane harsensaktiviteit, wylst de útdrukking fan oare positive emoasjes mooglik is.

Neffens Pauf Piff (heechlearaar Psychology oan UC Irvine) " Awe is de waarnimming fan iets dat sa fysyk as konseptueel grut is dat it jo werjefte fan 'e wrâld te boppe giet en jo moatte manieren fine om it oan te passen . ”

Ut it geastlike perspektyf kin men konkludearje dat it belibjen fan eangst ek folslein yn it hjoeddeiske momint bringt, sadat jo frij wurde fan it gewoane chitter-chatterjen fan 'e harsens. Ynstee wurde jo folslein oanwêzich en bewust en dêrtroch folget genêzing.

7. Natuer helpt flugger herstel fan psychologyske stress

Undersikers fan 'e Universiteit fan Stockholm yn Sweden fûnen dat ûnderwerpen bleatsteld oan lûden fan' e natuer rapper sjen litte. herstel fan psychologyske stress yn ferliking mei dyjingen bleatsteld oan stedske lûden.

8. Yn 'e natuer wêze helpt ûntstekking te ferminderjen

Ontstekking ynit lichem kin liede ta ferskate sûnensproblemen ynklusyf kardiovaskulêre sykten lykas hypertensie. In stúdzje publisearre yn it tydskrift fan kardiology fûn dat in pear oeren kuierjen yn 'e natuer signifikant de nivo's fan serum IL-6 delbrocht, wat in pro-inflammatoare cytokine yn it lichem is. Dêrtroch kin yn 'e natuer ek ûntstekking genêze.

Dit binne gewoan in pear manieren wêrop natuer jo geast en lichem genêzen op basis fan besteande ûndersyk. D'r binne perfoarst folle mear manieren dy't noch moatte wurde bestudearre. Wannear wie de lêste kear dat jo tiid yn 'e natuer trochbrocht hawwe? As it lang west hat, meitsje dan in prioriteit om in besite oan 'e natuer te bringen, te rêstjen en te ferjongjen yn har skoot. It sil perfoarst elk momint wurdich wêze.