V přírodě je něco, co uklidňuje, uvolňuje a léčí celou vaši bytost. Možná je to kombinace vzduchu bohatého na kyslík, krásných vizuálních efektů, relaxačních zvuků a celkově pozitivních vibrací, které z okolí přijímáte.

To vše pomáhá vaší mysli zbavit se obvyklých starostí a pomáhá jí stát se zcela přítomnou a vnímavou ke kráse a hojnosti kolem sebe.

Dokonce i výzkumy dnes potvrzují léčivé účinky přírody od snižování krevního tlaku až po léčení nádorů a dokonce i rakoviny. Právě na to se podíváme v tomto článku.

Zde je 8 způsobů, jak vás podle výzkumů léčí pobyt v přírodě.

1. Pobyt v přírodě snižuje krevní tlak a zlepšuje zdraví srdce.

Studie publikovaná v časopise Journal of Cardiology zjistila, že pobyt v přírodě i na několik hodin má uklidňující účinek na mysl a tělo - snižuje krevní tlak (systolický i diastolický) a také snižuje hladinu stresových hormonů, jako je kortizol, v krevním řečišti. Po snížení kortizolu se tělo automaticky vrací do parasympatického režimu, kde dochází k uzdravení a obnově.místo.

Tyto výsledky jsou ještě hlubší, když člověk vědomě komunikuje s přírodou, například poslouchá přírodní zvuky (nebo dokonce ticho) nebo pozoruje krásnou rostlinu, květinu, stromy, zeleň, potok atd.

Další výzkum provedený v Japonsku zjistil, že jednodenní výlet do lesa kromě jiných pozitivních účinků na zdraví významně snižuje krevní tlak. Zjistili také snížení hladiny noradrenalinu, NT-proBNP a dopaminu v moči. Nonadrenalin i NT-proBNP jsou známé tím, že zvyšují krevní tlak.

Většina vědců to přisuzuje přítomnosti chemických a biologických látek v lesním prostředí, které působí na organismus a mají pozitivní vliv na zdraví. Lesní prostředí je například bohaté na záporné ionty a biochemické látky, jako jsou fytoncidy, které mají při vdechování léčivý účinek na organismus.

Přečtěte si také: 54 hlubokých citátů o léčivé síle přírody

2. Pobyt v přírodě pomáhá snižovat stres, úzkost a depresi.

Ve studii z roku 2015 vědci zjistili, že mozky lidí, kteří strávili hodinu procházkou v přírodě, byly klidnější ve srovnání s těmi, kteří strávili hodinu procházkou v městském prostředí. Bylo zjištěno, že subgenuální prefrontální kůra (sgPFC), což je oblast mozku spojená s negativním prožíváním, se při pobytu v přírodě uklidňuje.

Jiný výzkum provedený v Koreji zjistil, že u lidí, kteří se pouze několik minut dívali na přírodní scény/obrázky, došlo k výraznému snížení aktivity mozkové oblasti zvané "amygdala" na rozdíl od lidí, kteří se dívali na městské obrázky.

Amygdala je důležitá část mozku, která hraje hlavní roli při zpracování emocí, především strachu a úzkosti. Pokud máte hyperaktivní amygdalu, budete mít zvýšenou reakci na strach, což vede k problémům spojeným s úzkostí. . Uvolněná amygdala, ke které dochází při pobytu v přírodě, také snižuje příznaky stresu a úzkosti.

Další studie publikovaná Ústředním ústavem duševního zdraví spojuje větší vystavení městskému prostředí se zvýšenou aktivitou amygdaly. Studie spojuje vyšší výskyt úzkostných poruch, depresí a dalšího negativního chování ve městech s hyperaktivní amygdalou.

To vše je dostatečným důkazem, že pobyt v přírodě může léčit úzkost a depresi.

Přečtěte si také: 25 inspirativních citátů o přírodě s důležitými životními lekcemi (skrytá moudrost)

3. Příroda léčí a obnovuje náš mozek

Stres způsobuje, že váš mozek je neustále ve střehu, a to i během spánku! Kortizol, stresový hormon, který se v reakci na stres uvolňuje do krevního oběhu, blokuje správnou tvorbu melatoninu (spánkového hormonu), a proto se pořádně nevyspíte. To nakonec vede k přepracovanému mozku (kognitivní únavě), který nutně potřebuje odpočinek.

Výzkum kognitivního psychologa Davida Strayera ukazuje, že pobyt v přírodě pomáhá snížit aktivitu prefrontální kůry (což je řídicí centrum mozku) a pomáhá této oblasti se uvolnit a obnovit.

Strayer také zjistil, že lidé, kteří trávili dlouhé hodiny v přírodě, vykazovali nižší hladiny mozkové aktivity theta (4-8hz) a alfa (8-12hz), což naznačuje, že jejich mozek odpočíval.

Podle Strayera " Příležitost vyvážit všechny technologie časem stráveným v přírodě, odpojeným od digitálních zařízení, má potenciál odpočinout si a obnovit mozek, zvýšit naši produktivitu, snížit hladinu stresu a zlepšit náš pocit. "

Odpočatý mozek je samozřejmě kreativnější, lépe řeší problémy a má lepší krátkodobou a pracovní paměť.

Přečtěte si také: 20 moudrých citátů Boba Rosse o životě, přírodě a malování

4. Příroda pomáhá posilovat imunitu

Studie provedená japonskými vědci naznačuje, že když dýcháme fytoncidy (což jsou neviditelné chemické látky, které vylučují některé rostliny a stromy), pomáhá to snižovat krevní tlak, snižovat hladinu kortizolu a zlepšovat imunitu.

Studie zjistila výrazné zvýšení počtu a aktivity přirozených zabíječských buněk (o více než 50 %!) a dokonce i protirakovinných proteinů u osob vystavených lesnímu prostředí po dobu delší než několik hodin. Studie také zjistila, že výsledky přetrvávají více než 7 dní po expozici!

Přirozené zabíječské buňky (NK buňky) hrají důležitou roli v boji proti infekcím a působí také proti nádorovým buňkám v těle.

Některé studie také naznačují, že lesní prostředí je bohaté na esenciální oleje rostlinného původu, prospěšné bakterie a záporně nabité ionty, které mohou pomoci zlepšit zdraví střev a podpořit protinádorové a protirakovinné aktivity v těle.

V Japonsku existuje tradice známá jako šinrin-joku neboli "lesní koupele", kdy jsou lidé povzbuzováni k pobytu v přírodě, aby si zlepšili zdraví a urychlili uzdravení.

Přečtěte si také: Léčivá síla úsměvu

5. Příroda pomáhá předcházet vzniku cukrovky a obezity

Studie provedená Dr. Qing Li a šesti dalšími výzkumníky z Nippon Medical School zjistila, že procházky v přírodě po dobu přibližně 4 až 6 hodin mohou pomoci zvýšit produkci adiponektinu a dehydroepiandrosteron sulfátu (DHEA-S) v kůře nadledvin.

Adiponektin je bílkovinný hormon, který má v těle řadu zdraví prospěšných funkcí, včetně regulace hladiny glukózy a odbourávání mastných kyselin.

Nízká hladina adiponektinu je spojena s obezitou, diabetem, vysokým krevním tlakem, metabolickým syndromem, depresí a ADHD u dospělých.

To dokazuje, že procházky v přírodě mohou významně podpořit váš metabolismus a ochránit vás před řadou zdravotních potíží včetně cukrovky a obezity.

6. Úcta inspirovaná přírodou může léčit posttraumatickou stresovou poruchu a další problémy s duševním zdravím

Podle studie, kterou provedl Craig L. Anderson (UC Berkeley, psychologie, doktorand), mají pocity úcty, které se dostavují při pobytu v přírodě (známé také jako úcta inspirovaná přírodou), například při pohledu na prastarý sekvojovec nebo krásný vodopád, hluboce léčivý účinek na mysl a tělo.

Anderson také zjistil, že úcta inspirovaná přírodou může mít léčivý účinek na osoby trpící posttraumatickou stresovou poruchou (PTSD). Podle Andersona se při pocitu úcty snižuje obvyklá mozková aktivita a zároveň se mohou projevit jiné pozitivní emoce.

Podle Paufa Piffa (profesora psychologie na Kalifornské univerzitě v Irvine) " Úžas je vnímání něčeho tak fyzicky nebo pojmově rozsáhlého, že to přesahuje váš pohled na svět a vy musíte najít způsob, jak se s tím vyrovnat. "

Z duchovního hlediska lze vyvodit závěr, že prožívání úcty vás také přivádí zcela do přítomného okamžiku, takže se oprostíte od obvyklého žvanění mozku. Místo toho se stanete plně přítomnými a uvědomělými, a tím dochází k uzdravení.

7. Příroda pomáhá rychlejšímu zotavení z psychického stresu

Výzkumníci ze Stockholmské univerzity ve Švédsku zjistili, že osoby vystavené zvukům přírody se rychleji zotavují z psychického stresu ve srovnání s osobami vystavenými městským zvukům.

8. Pobyt v přírodě pomáhá snižovat zánět

Zánět v těle může vést k různým zdravotním problémům, včetně kardiovaskulárních onemocnění a hypertenze. Studie publikovaná v časopise Journal of Cardiology zjistila, že několik hodin chůze v přírodě významně snížilo hladinu IL-6 v séru, což je prozánětlivý cytokin v těle. Pobyt v přírodě tedy může zánět také léčit.

To jsou jen některé způsoby, kterými příroda léčí vaši mysl a tělo na základě dosavadních výzkumů. Určitě existuje mnoho dalších způsobů, které teprve budou prozkoumány. Kdy jste naposledy trávili čas v přírodě? Pokud je to už dlouho, dejte si jako prioritu návštěvu přírody, odpočinek a omlazení v jejím klíně. Určitě to bude stát za každý okamžik.