Der er noget ved naturen, som beroliger, slapper af og helbreder hele dit væsen. Måske er det kombinationen af iltholdig luft, smukke billeder, afslappende lyde og de generelle positive vibrationer, som du opfanger fra omgivelserne.

Alt dette hjælper dit sind med at give slip på de sædvanlige bekymringer og hjælper det med at blive helt nærværende og modtagelig for skønheden og overfloden omkring det.

Selv forskning bekræfter nu naturens helbredende virkninger lige fra at sænke blodtrykket til at helbrede tumorer og endda kræft. Det er det, vi skal se på i denne artikel.

Her er 8 måder at tilbringe tid i naturen på, som ifølge forskning helbreder dig.

1. At være i naturen sænker dit blodtryk og forbedrer hjertesundheden

En undersøgelse offentliggjort i Journal of Cardiology viste, at ophold i naturen, selv i nogle få timer, har en beroligende effekt på sind og krop - sænker blodtrykket (både systolisk og diastolisk) og reducerer også niveauerne af stresshormoner som kortisol i blodbanen. Med reduktionen i kortisol vender kroppen automatisk tilbage til den parasympatiske tilstand, hvor heling og genopretning finder sted.sted.

Disse resultater er endnu mere dybtgående, når en person bevidst interagerer med naturen som at lytte til naturlyde (eller endda stilhed) eller se på en smuk plante, blomst, træer, grønne områder, vandløb osv.

En anden undersøgelse foretaget i Japan viste, at en dagstur i skoven reducerede blodtrykket betydeligt blandt andre positive sundhedsfordele. De fandt også en reduktion i urinens noradrenalin-, NT-proBNP- og dopaminniveauer. Både nonadrenalin og NT-proBNP er kendt for at hæve blodtrykket.

De fleste forskere tilskriver dette tilstedeværelsen af kemiske og biologiske stoffer i skovatmosfæren, som interagerer med kroppen og giver positive sundhedsmæssige fordele. For eksempel er skovatmosfæren rig på negative ioner og biokemikalier som phytoncider, der, når de indåndes, har en helbredende virkning på din krop.

Læs også: 54 dybsindige citater om naturens helbredende kraft

2. At være i naturen hjælper med at reducere stress, angst og depression

I en undersøgelse fra 2015 fandt forskerne ud af, at hjernerne hos mennesker, der gik en time i naturen, var roligere sammenlignet med dem, der gik en time i et bymiljø. Det viste sig, at den subgenuale præfrontale cortex (sgPFC), som er et område i hjernen, der er forbundet med negativ ruminering, falder til ro, når man er i naturen.

En anden undersøgelse foretaget i Korea viste, at mennesker, der blot kiggede på naturlige scener/billeder i et par minutter, viste en markant reduktion i aktiviteten i et hjerneområde kaldet "Amygdala" i modsætning til mennesker, der kiggede på bybilleder.

Amygdala er en vigtig del af hjernen, som spiller en stor rolle i bearbejdningen af følelser, især frygt og angst. Hvis du har en overaktiv amygdala, vil du have en øget frygtrespons, der fører til angstrelaterede problemer. En afslappet amygdala, som sker, når man er i naturen, reducerer også symptomer på stress og angst.

En anden undersøgelse offentliggjort af Central Institute of Mental Health forbinder større eksponering for bymiljøer med en stigning i aktiviteten i amygdala. Undersøgelsen forbinder højere forekomster af angstlidelser, depression og anden negativ adfærd i byerne med en overaktiv amygdala.

Alt dette er rigeligt bevis på, at det at være i naturen kan helbrede angst og depression.

Læs også: 25 inspirerende naturcitater med vigtige livslektioner (skjult visdom)

3. Naturen helbreder og genopbygger vores hjerne

Stress får din hjerne til at være på vagt hele tiden, selv når du sover! Cortisol, et stresshormon, der frigives i blodbanen som reaktion på stress, blokerer den korrekte produktion af melatonin (søvnhormon), og derfor får du ikke ordentlig søvn. I sidste ende fører det til en overanstrengt hjerne (kognitiv træthed), der har hårdt brug for hvile.

Forskning udført af den kognitive psykolog David Strayer viser, at ophold i naturen sænker aktiviteten i den præfrontale cortex (som er hjernens kommandocenter) og hjælper denne region med at slappe af og genoprette sig selv.

Strayer fandt også ud af, at folk, der tilbragte mange timer i naturen, viste lavere niveauer af theta (4-8hz) og alfa (8-12hz) hjerneaktivitet, hvilket tyder på, at deres hjerner havde hvilet.

Ifølge Strayer, " Muligheden for at afbalancere al den teknologi med tid i naturen, uden digitale enheder, har potentiale til at hvile og genoprette vores hjerner, forbedre vores produktivitet, reducere vores stressniveau og få os til at føle os bedre tilpas. "

En veludhvilet hjerne er tydeligvis mere kreativ, bedre til problemløsning og har en bedre korttids- og arbejdshukommelse.

Læs også: 20 visdomsfyldte Bob Ross-citater om livet, naturen og maleriet

4. Naturen hjælper med at styrke immunforsvaret

En undersøgelse foretaget af japanske forskere tyder på, at når vi indånder phytoncider (som er et usynligt kemikalie, som nogle planter og træer udsender), hjælper det med at sænke blodtrykket, reducerer kortisol og forbedrer dit immunforsvar.

Undersøgelsen viste en markant stigning i antallet og aktiviteten af naturlige dræberceller (med mere end 50%!) og endda anti-cancer proteiner for forsøgspersoner, der blev udsat for skovmiljøer i mere end et par timer. Undersøgelsen viste også, at resultaterne varede i over 7 dage efter eksponeringen!

Naturlige dræberceller (eller NK-celler) spiller en vigtig rolle i bekæmpelsen af infektioner og virker også mod tumorceller i kroppen.

Nogle undersøgelser tyder også på, at skovatmosfæren er rig på planteafledte æteriske olier, gavnlige bakterier og negativt ladede ioner, der kan hjælpe med at forbedre din tarmsundhed samt støtte anti-tumor- og anti-cancer-aktiviteter i kroppen.

Faktisk er der i Japan en tradition kendt som shinrin-yoku eller "skovbadning", hvor folk opfordres til at tilbringe tid i naturen for at forbedre deres helbred og fremskynde heling.

Læs også: Smilets helbredende kraft

5. Naturen hjælper med at forebygge diabetes og fedme.

En undersøgelse udført af Dr. Qing Li og seks andre forskere fra Nippon Medical School viste, at gåture i naturen i omkring 4 til 6 timer kan hjælpe med at øge produktionen af Adiponectin og dehydroepiandrosteronsulfat (DHEA-S) i binyrebarken.

Adiponektin er et proteinhormon, der har en række sundhedsfremmende funktioner i kroppen, herunder regulering af glukoseniveauer og fedtsyrenedbrydning.

Et lavt niveau af adiponektin er blevet sat i forbindelse med fedme, diabetes, forhøjet blodtryk, metabolisk syndrom, depression og ADHD hos voksne.

Det beviser, at en gåtur i naturen kan hjælpe med at øge dit stofskifte og beskytte dig mod en række helbredsproblemer, herunder diabetes og fedme.

6. Naturinspireret ærefrygt kan helbrede PTSD og andre psykiske problemer

Ifølge en undersøgelse foretaget af Craig L. Anderson (UC Berkeley, psykologi, ph.d.-studerende) har følelser af ærefrygt, som opstår, når man er i naturen (også kendt som naturinspireret ærefrygt), for eksempel når man ser et gammelt redwood-træ eller et smukt vandfald, en dybt helbredende effekt på sind og krop.

Anderson fandt også ud af, at naturinspireret ærefrygt kan have en helbredende effekt på dem, der lider af PTSD (Post Traumatic Stress Disorder). Ifølge Anderson reduceres den sædvanlige hjerneaktivitet, når du føler ærefrygt, samtidig med at det giver mulighed for at udtrykke andre positive følelser.

Ifølge Pauf Piff (professor i psykologi ved UC Irvine) " Ærefrygt er opfattelsen af noget, der er så fysisk eller konceptuelt stort, at det overskrider dit syn på verden, og du er nødt til at finde måder at rumme det på. "

Fra et spirituelt perspektiv kan man konkludere, at oplevelsen af ærefrygt også bringer dig helt ind i nuet, så du bliver fri for hjernens sædvanlige snakken. I stedet bliver du helt nærværende og opmærksom, og dermed opstår der healing.

7. Naturen hjælper med hurtigere at komme sig over psykisk stress

Forskere ved Stockholms Universitet i Sverige fandt ud af, at forsøgspersoner, der blev udsat for naturlyde, kom sig hurtigere over psykologisk stress sammenlignet med dem, der blev udsat for bylyde.

8. At være i naturen hjælper med at reducere inflammation

Inflammation i kroppen kan føre til forskellige helbredsproblemer, herunder hjerte-kar-sygdomme og forhøjet blodtryk. En undersøgelse offentliggjort i Journal of Cardiology viste, at et par timers gåtur i naturen signifikant sænkede niveauet af serum IL-6, som er et proinflammatorisk cytokin i kroppen. Derfor kan ophold i naturen også helbrede inflammation.

Dette er blot nogle af de måder, naturen helbreder dit sind og din krop på, baseret på eksisterende forskning. Der er helt sikkert mange flere måder, der endnu ikke er undersøgt. Hvornår har du sidst tilbragt tid i naturen? Hvis det er længe siden, så gør det til en prioritet at besøge naturen for at hvile og forynge dig i hendes skød. Det vil helt sikkert være hvert øjeblik værd.