Jest coś w naturze, co uspokaja, relaksuje i leczy całą istotę. Być może jest to połączenie bogatego w tlen powietrza, pięknych obrazów, relaksujących dźwięków i ogólnych pozytywnych wibracji, które odbierasz z otoczenia.

Wszystko to pomaga umysłowi uwolnić się od zwykłych zmartwień i pomaga mu stać się całkowicie obecnym i otwartym na otaczające go piękno i obfitość.

Nawet badania naukowe potwierdzają obecnie lecznicze działanie natury, od obniżania ciśnienia krwi po leczenie guzów, a nawet raka. Właśnie temu przyjrzymy się w tym artykule.

Oto 8 sposobów spędzania czasu na łonie natury, które według badań leczą.

1. przebywanie na łonie natury obniża ciśnienie krwi i poprawia zdrowie serca

Badanie opublikowane w czasopiśmie Journal of Cardiology wykazało, że przebywanie na łonie natury nawet przez kilka godzin ma uspokajający wpływ na umysł i ciało - obniżając ciśnienie krwi (zarówno skurczowe, jak i rozkurczowe), a także obniżając poziom hormonów stresu, takich jak kortyzol we krwi. Wraz z redukcją kortyzolu organizm automatycznie powraca do trybu przywspółczulnego, w którym następuje uzdrowienie i odbudowa.miejsce.

Wyniki te są jeszcze głębsze, gdy dana osoba świadomie wchodzi w interakcję z naturą, na przykład słuchając dźwięków natury (lub nawet ciszy) lub obserwując piękną roślinę, kwiat, drzewa, zieleń, strumienie itp.

Inne badanie przeprowadzone w Japonii wykazało, że jednodniowa wycieczka do lasu znacznie obniżyła ciśnienie krwi, a także przyniosła inne pozytywne korzyści zdrowotne. Stwierdzono również obniżenie poziomu noradrenaliny, NT-proBNP i dopaminy w moczu. Wiadomo, że zarówno noradrenalina, jak i NT-proBNP podnoszą ciśnienie krwi.

Większość badaczy przypisuje to obecności czynników chemicznych i biologicznych w atmosferze leśnej, które oddziałują na organizm, zapewniając pozytywne korzyści zdrowotne. Na przykład atmosfera leśna jest bogata w jony ujemne i substancje biochemiczne, takie jak fitoncydy, które wdychane mają leczniczy wpływ na organizm.

Przeczytaj także: 54 głębokie cytaty o uzdrawiającej mocy natury

2. przebywanie na łonie natury pomaga zmniejszyć stres, niepokój i depresję

W badaniu z 2015 r. naukowcy odkryli, że mózgi osób, które spędziły godzinę spacerując na łonie natury, były spokojniejsze w porównaniu do tych, które spędziły godzinę spacerując w środowisku miejskim. Zaobserwowano, że podczołowa kora przedczołowa (sgPFC), która jest obszarem mózgu związanym z negatywnymi ruminacjami, wycisza się podczas przebywania na łonie natury.

Inne badanie przeprowadzone w Korei wykazało, że ludzie, którzy tylko patrzyli na naturalne sceny/obrazy przez kilka minut, wykazywali wyraźne zmniejszenie aktywności regionu mózgu zwanego "ciałem migdałowatym" w przeciwieństwie do osób, które patrzyły na obrazy miejskie.

Ciało migdałowate to ważna część mózgu, która odgrywa ważną rolę w przetwarzaniu emocji, głównie strachu i niepokoju. Jeśli masz nadaktywne ciało migdałowate, będziesz mieć zwiększoną reakcję na strach, co prowadzi do problemów związanych z lękiem. Rozluźnione ciało migdałowate, które występuje na łonie natury, również zmniejsza objawy stresu i niepokoju.

Inne badanie opublikowane przez Central Institute of Mental Health łączy większą ekspozycję na środowisko miejskie ze wzrostem aktywności ciała migdałowatego. Badanie łączy wyższe przypadki zaburzeń lękowych, depresji i innych negatywnych zachowań w miastach z nadaktywnym ciałem migdałowatym.

Wszystko to jest wystarczającym dowodem na to, że przebywanie na łonie natury może leczyć lęk i depresję.

Przeczytaj także: 25 inspirujących cytatów przyrodniczych z ważnymi lekcjami życia (ukryta mądrość)

3. natura leczy i odbudowuje nasz mózg

Stres powoduje, że mózg jest czujny przez cały czas, nawet podczas snu! Kortyzol, hormon stresu, który jest uwalniany do krwiobiegu w odpowiedzi na stres, blokuje prawidłową produkcję melatoniny (hormonu snu), a zatem nie śpisz prawidłowo. Ostatecznie prowadzi to do przepracowania mózgu (zmęczenia poznawczego), który bardzo potrzebuje odpoczynku.

Badania przeprowadzone przez psychologa poznawczego Davida Strayera wskazują, że przebywanie na łonie natury pomaga obniżyć aktywność kory przedczołowej (która jest centrum dowodzenia mózgu) i pomaga temu regionowi zrelaksować się i zregenerować.

Strayer odkrył również, że ludzie, którzy spędzali długie godziny na łonie natury, wykazywali niższy poziom aktywności mózgu theta (4-8 Hz) i alfa (8-12 Hz), co sugeruje, że ich mózgi odpoczęły.

Według Strayera, " Możliwość zrównoważenia całej tej technologii czasem spędzonym na łonie natury, bez odłączania się od urządzeń cyfrowych, może potencjalnie odpocząć i zregenerować nasz mózg, poprawić naszą produktywność, zmniejszyć poziom stresu i sprawić, że poczujemy się lepiej. "

Dobrze wypoczęty mózg jest oczywiście bardziej kreatywny, lepiej radzi sobie z rozwiązywaniem problemów i ma lepszą pamięć krótkotrwałą i roboczą.

Przeczytaj także: 20 pełnych mądrości cytatów Boba Rossa o życiu, naturze i malarstwie

4) Natura pomaga wzmocnić odporność

Badanie przeprowadzone przez japońskich naukowców sugeruje, że wdychanie fitoncydów (niewidocznych substancji chemicznych emitowanych przez niektóre rośliny i drzewa) pomaga obniżyć ciśnienie krwi, zmniejsza poziom kortyzolu i poprawia odporność.

Badanie wykazało znaczny wzrost liczby i aktywności komórek naturalnych zabójców (o ponad 50%!), a nawet białek przeciwnowotworowych u osób narażonych na działanie środowiska leśnego przez ponad kilka godzin. Badanie wykazało również, że wyniki utrzymywały się przez ponad 7 dni po ekspozycji!

Komórki NK odgrywają ważną rolę w zwalczaniu infekcji, a także działają przeciwko komórkom nowotworowym w organizmie.

Niektóre badania sugerują również, że atmosfera leśna jest bogata w olejki eteryczne pochodzenia roślinnego, korzystne bakterie i ujemnie naładowane jony, które mogą pomóc poprawić zdrowie jelit, a także wspomóc działanie przeciwnowotworowe i przeciwnowotworowe w organizmie.

W rzeczywistości w Japonii istnieje tradycja znana jako shinrin-yoku lub "kąpiel leśna", w której ludzie są zachęcani do spędzania czasu na łonie natury w celu poprawy zdrowia i przyspieszenia gojenia.

Przeczytaj także: Uzdrawiająca moc uśmiechu

5) Natura pomaga zapobiegać cukrzycy i otyłości.

Badanie przeprowadzone przez dr Qing Li i sześciu innych naukowców z Nippon Medical School wykazało, że spacery na łonie natury przez około 4 do 6 godzin mogą pomóc w zwiększeniu produkcji adiponektyny i siarczanu dehydroepiandrosteronu (DHEA-S) w korze nadnerczy.

Adiponektyna to hormon białkowy, który pełni szereg funkcji prozdrowotnych w organizmie, w tym reguluje poziom glukozy i rozkład kwasów tłuszczowych.

Niski poziom adiponektyny jest powiązany z otyłością, cukrzycą, wysokim ciśnieniem krwi, zespołem metabolicznym, depresją i ADHD u dorosłych.

Dowodzi to, że spacery na łonie natury mogą znacznie przyspieszyć metabolizm, chroniąc przed szeregiem dolegliwości zdrowotnych, w tym cukrzycą i otyłością.

6) Inspirowany naturą zachwyt może leczyć PTSD i inne zaburzenia psychiczne.

Według badania przeprowadzonego przez Craiga L. Andersona (UC Berkeley, psychologia, doktorant), uczucie podziwu, które powstaje podczas przebywania na łonie natury (znane również jako podziw inspirowany naturą), na przykład patrząc na starożytną sekwoję lub piękny wodospad, miało głęboko uzdrawiający wpływ na umysł i ciało.

Anderson odkrył również, że podziw inspirowany naturą może mieć uzdrawiający wpływ na osoby cierpiące na PTSD (zespół stresu pourazowego). Według Andersona, kiedy odczuwasz podziw, zwykła aktywność mózgu zmniejsza się, pozwalając jednocześnie na wyrażanie innych pozytywnych emocji.

Według Paufa Piffa (profesora psychologii na UC Irvine) " Zachwyt to postrzeganie czegoś tak fizycznie lub konceptualnie rozległego, że wykracza poza twoje spojrzenie na świat i musisz znaleźć sposób, aby to pomieścić. "

Z duchowego punktu widzenia można stwierdzić, że doświadczanie zachwytu również wprowadza nas całkowicie w obecną chwilę, dzięki czemu stajemy się wolni od zwykłej paplaniny mózgu. Zamiast tego stajemy się w pełni obecni i uważni, a tym samym następuje uzdrowienie.

7. natura pomaga szybciej odzyskać równowagę po stresie psychologicznym

Naukowcy z Uniwersytetu Sztokholmskiego w Szwecji odkryli, że osoby narażone na dźwięki natury szybciej radziły sobie ze stresem psychicznym w porównaniu z osobami narażonymi na hałas miejski.

8. przebywanie na łonie natury pomaga zmniejszyć stan zapalny

Stan zapalny w organizmie może prowadzić do różnych problemów zdrowotnych, w tym chorób sercowo-naczyniowych, a także nadciśnienia. Badanie opublikowane w Journal of Cardiology wykazało, że kilka godzin spaceru na łonie natury znacznie obniżyło poziom IL-6 w surowicy, która jest cytokiną prozapalną w organizmie. Dlatego przebywanie na łonie natury może również leczyć stany zapalne.

To tylko niektóre sposoby, w jakie natura leczy umysł i ciało w oparciu o istniejące badania. Z pewnością istnieje o wiele więcej sposobów, które nie zostały jeszcze zbadane. Kiedy ostatnio spędziłeś czas na łonie natury? Jeśli minęło dużo czasu, uczyń priorytetem wizytę na łonie natury, aby odpocząć i odmłodzić się na jej kolanach. Z pewnością będzie to warte każdej chwili.