Það er eitthvað við náttúruna sem róar, slakar á og læknar alla veru þína. Kannski er það samsetningin af súrefnisríku lofti, fallegu myndefni, afslappandi hljóðum og jákvæðum titringi sem þú tekur upp úr umhverfinu.

Allt þetta hjálpar huganum að losa sig við venjulegar áhyggjur sínar og hjálpar honum að verða algjörlega til staðar og móttækilegur fyrir fegurðinni og gnægðinni í kringum hann.

Jafnvel rannsóknir staðfesta nú lækningaráhrif náttúrunnar allt frá því að lækka blóðþrýsting til að lækna æxli og jafnvel krabbamein. Það er það sem við ætlum að skoða í þessari grein.

Hér eru 8 leiðir til að eyða tíma í náttúrunni læknar þig, samkvæmt rannsóknum.

1. Að vera í náttúrunni lækkar blóðþrýstinginn og bætir heilsu hjartans

Rannsókn sem birt var í journal of cardiology leiddi í ljós að það að vera í náttúrunni jafnvel í nokkrar klukkustundir hefur róandi áhrif á huga og líkama - lækkar blóðþrýsting (bæði slagbils- og þanbils) og einnig draga úr magni streituhormóna eins og kortisóls í blóðrásinni. Með lækkun á kortisóli fer líkaminn sjálfkrafa aftur í parasympatískan hátt þar sem lækning og endurheimt á sér stað.

Þessar niðurstöður eru enn dýpri þegar einstaklingur hefur meðvitað samskipti við náttúruna eins og að hlusta á náttúruhljóð (eða jafnvel þögn) ), eða horfa á fallega plöntu, blóm, tré, gróður, lækio.s.frv.

Önnur rannsókn sem gerð var í Japan leiddi í ljós að dagsferð í skóginum lækkaði verulega blóðþrýsting ásamt öðrum jákvæðum heilsubótum. Þeir fundu einnig lækkun á magni noradrenalíns, NT-proBNP og dópamíns í þvagi. Vitað er að bæði Nonadrenalín og NT-proBNP hækka blóðþrýsting.

Flestir vísindamenn rekja þetta til nærveru efnafræðilegra og líffræðilegra efna í andrúmslofti skóga sem hafa samskipti við líkamann og veita jákvæðan heilsufarslegan ávinning. Til dæmis er skógarandrúmsloft ríkt af neikvæðum jónum og lífefnaefnum eins og phytoncides sem við innöndun hafa græðandi áhrif á líkamann.

Lestu einnig: 54 djúpstæðar tilvitnanir um lækningamátt Náttúran

2. Að vera úti í náttúrunni hjálpar til við að draga úr streitu, kvíða og þunglyndi

Í 2015 rannsókn komust vísindamenn að því að heili fólks sem eyddi klukkutíma gangandi í náttúran var rólegri samanborið við þá sem eyddu klukkutíma gangandi í þéttbýli. Það sást að undirkyns framhliðarberki (sgPFC), sem er svæði í heilanum sem tengist neikvæðri jórtur, róast þegar það er í náttúrunni.

Önnur rannsókn sem gerð var í Kóreu leiddi í ljós að fólk sem horfði eingöngu á náttúrulegt atriði/myndir í nokkrar mínútur sýndu áberandi minnkun á virkni heilasvæðis sem kallast „Amygdala“ í mótsögn við fólk sem horfði á borgarmyndir.

Amygdala er mikilvægur hlutiheilans sem gegnir stóru hlutverki í úrvinnslu tilfinninga, aðallega ótta og kvíða. Ef þú ert með ofvirkan amygdala færðu aukin óttaviðbrögð sem leiðir til kvíðatengdra vandamála . Afslappað amygdala, sem gerist í náttúrunni, dregur einnig úr einkennum streitu og kvíða.

Önnur rannsókn sem gefin var út af Central Institute of Mental Health tengir meiri útsetningu fyrir borgarumhverfi við aukna virkni í amygdala. Rannsóknin tengir hærri tilvik kvíðaraskana, þunglyndis og annarrar neikvæðrar hegðunar í borgunum við ofvirkan amygdala.

Allt er þetta næg sönnun þess að vera í náttúrunni getur læknað kvíða og þunglyndi.

Lestu líka: 25 hvetjandi tilvitnanir í náttúruna með mikilvægum lífskennslu (falin viska)

3. Náttúran læknar og endurheimtir heilann okkar

Streita veldur því að heilinn þinn er vakandi allan tímann, jafnvel í svefni! Kortisól, streituhormón sem losnar í blóðrásinni til að bregðast við streitu hindrar rétta framleiðslu melatóníns (svefnhormóns) og þar af leiðandi færðu ekki réttan svefn. Að lokum leiðir þetta til ofvirks heila (vitræn þreytu) sem þarfnast hvíldar.

Rannsóknir unnar af vitsmunasálfræðingnum David Strayer benda til þess að það að vera í náttúrunni hjálpi til við að lækka virkni í framhliðarberki (sem er stjórnstöð heilans) og hjálpar þessu svæði að slaka á ogendurheimta sig.

Strayer komst einnig að því að fólk sem eyddi löngum stundum úti í náttúrunni sýndi minni teta (4-8hz) og alfa (8 -12hz) heilavirkni sem bendir til þess að heilinn hafi hvílt sig.

Skv. til Strayer, „ Tækifærið til að koma jafnvægi á alla þessa tækni og tíma sem varið er í náttúrunni, ótengdur stafrænum tækjum, hefur möguleika á að hvíla og endurheimta heilann, bæta framleiðni okkar, draga úr streitu og láta okkur líða betur. ”

Vel hvíldur heili er augljóslega skapandi, betri í að leysa vandamál og hefur bætt skammtíma- og vinnsluminni.

Lesa einnig: 20 Wisdom Filled Bob Ross Quotes on Life, Nature and Painting

4. Náttúran hjálpar til við að styrkja friðhelgi

Rannsókn sem gerð var af japönskum vísindamönnum bendir til þess að þegar við öndum að okkur phytoncides (sem er ósýnilegt efni sem sumar plöntur og tré gefa frá sér), það hjálpar til við að lækka blóðþrýsting, dregur úr kortisóli og bætir friðhelgi þína.

Rannsóknin fann áberandi aukningu á fjölda og virkni náttúrulegra drápsfrumna (um meira en 50%!) og jafnvel krabbameinspróteina hjá einstaklingum sem voru útsettir fyrir skógarumhverfi í meira en nokkrar klukkustundir. Rannsóknin leiddi einnig í ljós að niðurstöðurnar stóðu yfir í meira en 7 daga eftir útsetningu!

Náttúrulegar drápsfrumur (eða NK frumur) gegna mikilvægu hlutverki við að berjast gegn sýkingum og virka einnig gegn æxlisfrumum í líkamanum.

Sumtrannsóknir benda einnig til þess að skógarandrúmsloftið sé ríkt af ilmkjarnaolíum úr plöntum, gagnlegum bakteríum og neikvætt hlaðnum jónum sem geta hjálpað til við að bæta þarmaheilsu þína sem og aðstoða við æxlis- og krabbameinsvirkni í líkamanum.

Í Japan er reyndar hefð sem kallast shinrin-yoku eða „skógarböð“ þar sem fólk er hvatt til að eyða tíma í náttúrunni til að bæta heilsuna og hraða lækningu.

Lestu einnig: Græðandi kraftur bross

5. Náttúran hjálpar til við að koma í veg fyrir upphaf sykursýki og offitu

Rannsókn gerð af Dr. Qing Li og sex aðrir vísindamenn frá Nippon Medical School komust að því að ganga í náttúrunni í um það bil 4 til 6 klukkustundir getur hjálpað til við aukna framleiðslu á Adiponectin og dehydroepiandrosterone sulfate (DHEA-S) í nýrnahettuberki.

Adiponectin er prótein. hormón sem hefur margvíslega heilsueflandi aðgerðir í líkamanum, þar á meðal að stjórna glúkósagildum og niðurbroti fitusýra.

Lágt magn adiponectins hefur verið tengt offitu, sykursýki, háum blóðþrýstingi, efnaskiptaheilkenni, þunglyndi og ADHD. hjá fullorðnum.

Þetta sannar að göngutúr í náttúrunni getur hjálpað til við að auka efnaskipti þín verulega og vernda þig gegn ýmsum heilsukvilla, þar á meðal sykursjúkum og offitu.

6. Ótti innblásin af náttúrunni getur læknað áfallastreituröskun og önnur geðheilbrigðisvandamál

Samkvæmt rannsóknundir stjórn Craig L. Anderson (UC Berkeley, sálfræði, doktorsnemi), tilfinningar um lotningu, þær sem myndast við að vera í náttúrunni (einnig þekkt sem náttúruinnblásin lotning), til dæmis, að horfa á fornt rauðviðartré eða fallegan foss, djúpgræðandi áhrif á huga og líkama.

Anderson komst líka að því að náttúran innblásin lotning getur haft læknandi áhrif á þá sem þjást af áfallastreituröskun (Post Traumatic Stress Disorder). Samkvæmt Anderson, þegar þú finnur fyrir lotningu, minnkar venjuleg heilastarfsemi á meðan hægt er að tjá aðrar jákvæðar tilfinningar.

Samkvæmt Pauf Piff (prófessor í sálfræði við UC Irvine) „ Ótti er skynjunin á einhverju svo líkamlega eða huglæga að það fer yfir sýn þína á heiminn og þú þarft að finna leiðir til að koma til móts við það . ”

Frá andlegu sjónarhorni má draga þá ályktun að það að upplifa lotningu færir þig líka algjörlega á líðandi stundu, þannig að þú verður laus við venjulegt kjaftspjall heilans. Þess í stað verður þú fullkomlega til staðar og meðvitaður og þar af leiðandi kemur lækning.

7. Náttúran hjálpar hraðari bata frá sálrænu álagi

Rannsakendur við Stokkhólmsháskóla í Svíþjóð komust að því að einstaklingar sem verða fyrir náttúruhljóðum sýndu hraðari bata frá sálrænu álagi samanborið við þá sem verða fyrir hávaða í þéttbýli.

8. Að vera í náttúrunni hjálpar til við að draga úr bólgu

Bólga ílíkaminn getur leitt til ýmissa heilsufarsvandamála þar á meðal hjarta- og æðasjúkdóma sem og háþrýstings. Rannsókn sem birt var í journal of cardiology leiddi í ljós að nokkrar klukkustundir af göngu í náttúrunni lækkuðu verulega magn IL-6 í sermi sem er bólgueyðandi frumuefni í líkamanum. Þess vegna getur það að vera í náttúrunni líka læknað bólgu.

Þetta eru bara nokkrar leiðir sem náttúran læknar huga þinn og líkama á grundvelli núverandi rannsókna. Það eru örugglega margar fleiri leiðir sem enn á eftir að rannsaka. Hvenær varstu síðast í náttúrunni? Ef það hefur verið langt, settu það þá í forgang að heimsækja náttúruna, hvíla sig og yngjast í kjöltu hennar. Það verður örugglega hverrar stundar virði.