ბუნებაში არის რაღაც, რაც ამშვიდებს, ამშვიდებს და კურნავს მთელ შენს არსებას. შესაძლოა, ეს არის ჟანგბადით მდიდარი ჰაერის, ლამაზი ვიზუალის, დამამშვიდებელი ხმებისა და მთლიანი დადებითი ვიბრაციების კომბინაცია, რომელსაც იღებთ გარემოდან.

ეს ყველაფერი ეხმარება თქვენს გონებას გათავისუფლდეს ჩვეული საზრუნავებისგან და ეხმარება მას გახდეს სრულიად მყოფი და მიმღები სილამაზისა და სიუხვის მიმართ.

ახლა კვლევაც კი ადასტურებს ბუნების სამკურნალო ეფექტს, არტერიული წნევის დაქვეითებიდან სიმსივნეების და კიბოს სამკურნალოდ. ეს არის ის, რასაც ჩვენ განვიხილავთ ამ სტატიაში.

წარმოგიდგენთ 8 გზას ბუნებაში დროის გატარება გამოგისწორებთ, კვლევის მიხედვით.

1. ბუნებაში ყოფნა ამცირებს თქვენს წნევას და აუმჯობესებს გულის ჯანმრთელობას

კარდიოლოგიის ჟურნალში გამოქვეყნებულმა კვლევამ აჩვენა, რომ ბუნებაში ყოფნა, თუნდაც რამდენიმე საათის განმავლობაში, დამამშვიდებლად მოქმედებს გონებასა და სხეულზე - ამცირებს არტერიულ წნევას (როგორც სისტოლურ, ასევე დიასტოლურს) და ასევე. ამცირებს სტრესის ჰორმონების დონეს, როგორიცაა კორტიზოლი სისხლში. კორტიზოლის შემცირებით, სხეული ავტომატურად უბრუნდება პარასიმპათიკურ რეჟიმს, სადაც ხდება შეხორცება და აღდგენა.

ეს შედეგები კიდევ უფრო ღრმაა, როდესაც ადამიანი შეგნებულად ურთიერთობს ბუნებასთან, როგორიცაა ბუნების ბგერების მოსმენა (ან თუნდაც სიჩუმე). ), ან ულამაზესი მცენარის, ყვავილის, ხეების, გამწვანების, ნაკადულების ყურებადა ა.შ.

იაპონიაში ჩატარებულმა სხვა კვლევამ აჩვენა, რომ ტყეში ერთდღიანი მოგზაურობა მნიშვნელოვნად ამცირებს არტერიულ წნევას ჯანმრთელობის სხვა დადებით სარგებელს შორის. მათ ასევე აღმოაჩინეს შარდში ნორადრენალინის, NT-proBNP და დოფამინის დონის შემცირება. ცნობილია, რომ ორივე ნონადრენალინი და NT-proBNP ზრდის არტერიულ წნევას.

მკვლევარების უმეტესობა ამას მიაწერს ტყის ატმოსფეროში ქიმიური და ბიოლოგიური აგენტების არსებობას, რომლებიც ურთიერთქმედებენ სხეულთან, რაც უზრუნველყოფს ჯანმრთელობის დადებით სარგებელს. მაგალითად, ტყის ატმოსფერო მდიდარია ნეგატიური იონებითა და ბიოქიმიკატებით, როგორიცაა ფიტონციდები, რომლებიც შესუნთქვისას სამკურნალო ეფექტს ახდენს თქვენს სხეულზე.

ასევე წაიკითხეთ: 54 ღრმა ციტატა სამკურნალო ძალის შესახებ. ბუნება

2. ბუნებაში ყოფნა ხელს უწყობს სტრესის, შფოთვის და დეპრესიის შემცირებას. ბუნება უფრო მშვიდი იყო მათთან შედარებით, ვინც ურბანულ გარემოში ფეხით ერთი საათი გაატარა. დაფიქსირდა, რომ კანქვეშა პრეფრონტალური ქერქი (sgPFC), რომელიც არის ტვინის ის უბანი, რომელიც დაკავშირებულია ნეგატიურ ჭორაობასთან, წყნარდება ბუნებაში ყოფნისას.

კორეაში ჩატარებულმა კიდევ ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ ადამიანები, რომლებიც მხოლოდ ბუნებრივს უყურებენ. რამდენიმე წუთის განმავლობაში სცენებმა/სურათებმა აჩვენა ტვინის იმ რეგიონის აქტივობის შესამჩნევი შემცირება, რომელსაც „ამიგდალა“ ჰქვია, იმ ადამიანებისგან განსხვავებით, რომლებიც ურბანულ სურათებს უყურებდნენ.

ამიგდალა მნიშვნელოვანი ნაწილიატვინი, რომელიც დიდ როლს ასრულებს ემოციების, ძირითადად შიშისა და შფოთვის დამუშავებაში. თუ თქვენ გაქვთ ზედმეტად აქტიური ამიგდალა, თქვენ გექნებათ გაძლიერებული შიშის რეაქცია, რაც იწვევს შფოთვასთან დაკავშირებულ პრობლემებს . მოდუნებული ამიგდალა, რომელიც ბუნებაში ჩნდება, ასევე ამცირებს სტრესისა და შფოთვის სიმპტომებს.

ფსიქიკური ჯანმრთელობის ცენტრალური ინსტიტუტის მიერ გამოქვეყნებული სხვა კვლევა ურბანული გარემოს უფრო დიდ ზემოქმედებას აკავშირებს ამიგდალაში აქტივობის ზრდასთან. კვლევა აკავშირებს შფოთვითი აშლილობის, დეპრესიის და სხვა ნეგატიური ქცევის მაღალ შემთხვევებს ქალაქებში ზედმეტად აქტიურ ამიგდალასთან.

ეს ყველაფერი საკმაო მტკიცებულებაა იმისა, რომ ბუნებაში ყოფნამ შეიძლება განკურნოს შფოთვა და დეპრესია.

Იხილეთ ასევე: 5 რამ, რაც უნდა გააკეთოთ, როცა თავს საკმარისად კარგად არ გრძნობთ

ასევე წაიკითხეთ: 25 ინსპირაციული ბუნების ციტატა ცხოვრების მნიშვნელოვანი გაკვეთილებით (ფარული სიბრძნე)

3. ბუნება კურნავს და აღადგენს ჩვენს ტვინს

სტრესი იწვევს თქვენს ტვინს ყოველთვის ფხიზლად, ძილის დროსაც კი! კორტიზოლი, სტრესის ჰორმონი, რომელიც გამოიყოფა სისხლში სტრესის საპასუხოდ, ბლოკავს მელატონინის (ძილის ჰორმონის) სწორ გამომუშავებას და, შესაბამისად, თქვენ ვერ იძინებთ სათანადოდ. საბოლოოდ, ეს იწვევს გადატვირთულ ტვინს (კოგნიტურ დაღლილობას), რომელსაც უკიდურესად სჭირდება დასვენება.

კოგნიტური ფსიქოლოგის დევიდ სტრეიერის მიერ ჩატარებული კვლევა აჩვენებს, რომ ბუნებაში ყოფნა ხელს უწყობს პრეფრონტალური ქერქის აქტივობის შემცირებას (რომელიც არის ტვინის მართვის ცენტრი) და ეხმარება ამ რეგიონს მოდუნებაში დასაკუთარი თავის აღდგენა.

სტრაიერმა ასევე აღმოაჩინა, რომ ადამიანებს, რომლებიც ბუნებაში დიდ საათებს ატარებდნენ, აღენიშნებოდათ თეტა (4-8 ჰც) და ალფა (8-12 ჰც) ტვინის აქტივობა, რაც იმაზე მეტყველებს, რომ მათი ტვინი დასვენებული იყო.

შესაბამისად, სტრეიერს, „ შესაძლებლობა დააბალანსოს მთელი ეს ტექნოლოგია ბუნებაში გატარებულ დროს, ციფრული მოწყობილობებიდან გამორთული, აქვს პოტენციალი დაისვენოს და აღადგინოს ჩვენი ტვინი, გააუმჯობესოს პროდუქტიულობა, შეამციროს სტრესის დონე და თავი უკეთ ვიგრძნოთ თავი. ”

კარგად დასვენებული ტვინი აშკარად უფრო კრეატიულია, უკეთესია პრობლემების გადაჭრაში და აუმჯობესებს მოკლევადიან და სამუშაო მეხსიერებას.

ასევე წაიკითხეთ: 20 სიბრძნე სავსე ბობ როსის ციტატები ცხოვრებაზე, ბუნებაზე და ფერწერაზე

4. ბუნება ხელს უწყობს იმუნიტეტის გაძლიერებას

იაპონელი მკვლევარების მიერ ჩატარებული კვლევა ვარაუდობს, რომ როდესაც ჩვენ ვსუნთქავთ ფიტონციდებს (რომლებიც არის უხილავი ქიმიკატი, რომელსაც ზოგიერთი მცენარე და ხე გამოყოფს), ხელს უწყობს არტერიული წნევის დაქვეითებას, ამცირებს კორტიზოლს და აუმჯობესებს თქვენს იმუნიტეტს.

კვლევამ აჩვენა ბუნებრივი მკვლელი უჯრედების რაოდენობისა და აქტივობის მკვეთრი ზრდა (50%-ზე მეტით!) და კიბოს საწინააღმდეგო პროტეინებიც კი იმ სუბიექტებისთვის, რომლებიც ექვემდებარებიან ტყის გარემოს რამდენიმე საათზე მეტი ხნის განმავლობაში. კვლევამ ასევე დაადგინა, რომ შედეგები გრძელდებოდა ექსპოზიციიდან 7 დღეზე მეტი ხნის განმავლობაში!

ბუნებრივი მკვლელი უჯრედები (ან NK უჯრედები) მნიშვნელოვან როლს თამაშობენ ინფექციებთან ბრძოლაში და ასევე მოქმედებენ ორგანიზმში სიმსივნური უჯრედების წინააღმდეგ.

ზოგიერთიკვლევები ასევე ვარაუდობენ, რომ ტყის ატმოსფერო მდიდარია მცენარეული წარმოშობის ეთერზეთებით, სასარგებლო ბაქტერიებითა და უარყოფითი დამუხტული იონებით, რაც დაგეხმარებათ ნაწლავების ჯანმრთელობის გაუმჯობესებაში, ასევე ორგანიზმში სიმსივნის საწინააღმდეგო და კიბოს საწინააღმდეგო აქტივობებში.

სინამდვილეში, იაპონიაში არსებობს ტრადიცია, რომელიც ცნობილია როგორც შინრინ-იოკუ ან „ტყის ბანაობა“, სადაც ადამიანებს მოუწოდებენ გაატარონ დრო ბუნებაში ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად და განკურნების დასაჩქარებლად.

ასევე წაიკითხეთ: ღიმილის სამკურნალო ძალა

5. ბუნება ხელს უწყობს დიაბეტით დაავადებულთა და სიმსუქნის თავიდან აცილებას. ნიპონის სამედიცინო სკოლის სხვა მკვლევარებმა დაადგინეს, რომ ბუნებაში სიარული დაახლოებით 4-დან 6 საათამდე შეიძლება დაეხმაროს თირკმელზედა ჯირკვლის ქერქში ადიპონექტინისა და დეჰიდროეპიანდროსტერონის სულფატის (DHEA-S) წარმოების გაზრდას.

ადიპონექტინი არის ცილა. ჰორმონი, რომელსაც აქვს ორგანიზმში ჯანმრთელობის ხელშემწყობი ფუნქციების სპექტრი, მათ შორის გლუკოზის დონის რეგულირება და ცხიმოვანი მჟავების დაშლა.

ადიპონექტინის დაბალი დონე დაკავშირებულია სიმსუქნესთან, დიაბეტით დაავადებულებთან, მაღალ არტერიულ წნევასთან, მეტაბოლურ სინდრომთან, დეპრესიასთან და ADHD-თან. მოზრდილებში.

ეს ადასტურებს, რომ ბუნებაში გასეირნება შეიძლება მნიშვნელოვნად გაზარდოს თქვენი მეტაბოლიზმი და დაგიცავთ ჯანმრთელობის მთელი რიგი დაავადებებისგან, მათ შორის დიაბეტისა და სიმსუქნისგან.

6. ბუნებით შთაგონებულმა შიშმა შეიძლება განკურნოს PTSD და სხვა ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემები

კვლევის მიხედვითკრეიგ ლ. ანდერსონის (UC Berkeley, ფსიქოლოგია, დოქტორის კანდიდატი) მიერ ჩატარებული შიშის გრძნობა, რომელიც წარმოიქმნება ბუნებაში ყოფნისას (ასევე ცნობილია, როგორც ბუნებით შთაგონებული შიში), მაგალითად, უძველეს წითელ ხეს ან ულამაზეს ჩანჩქერს. ღრმად სამკურნალო ეფექტი გონებასა და სხეულზე.

ანდერსონმა ასევე აღმოაჩინა, რომ ბუნებით შთაგონებულმა შიშმა შეიძლება ჰქონდეს სამკურნალო ეფექტი PTSD-ით (პოსტტრავმული სტრესული აშლილობა) დაავადებულებზე. ანდერსონის თქმით, როდესაც გრძნობთ შიშს, ტვინის ჩვეულებრივი აქტივობა მცირდება, ხოლო სხვა დადებითი ემოციების გამოხატვის საშუალებას იძლევა.

პაუფ პიფის (ფსიქოლოგიის პროფესორი UC ირვინის) მიხედვით „ აღქმა არის რაღაცის ისეთი ფიზიკურად ან კონცეპტუალურად ვრცელი აღქმა, რომ ის სცილდება შენს შეხედულებას სამყაროზე და თქვენ უნდა იპოვოთ გზები მის დასაკმაყოფილებლად. . ”

სულიერი პერსპექტივიდან შეიძლება დავასკვნათ, რომ შიშის გრძნობა ასევე სრულყოფილად მოაქვს თქვენ აწმყო მომენტში, ასე რომ თქვენ გათავისუფლდებით ტვინის ჩვეული ჭექა-ქუხილისგან. ამის ნაცვლად, თქვენ ხდებით სრულად მყოფი და ყურადღებიანი და, შესაბამისად, გამოჯანმრთელება.

7. ბუნება ხელს უწყობს უფრო სწრაფად გამოჯანმრთელებას ფსიქოლოგიური სტრესისგან

შვედეთის სტოკჰოლმის უნივერსიტეტის მკვლევარებმა დაადგინეს, რომ სუბიექტები, რომლებიც ექვემდებარებოდნენ ბუნების ხმებს, უფრო სწრაფად აჩვენებდნენ. ფსიქოლოგიური სტრესისგან გამოჯანმრთელება ურბანულ ხმაურთან შედარებით.

8. ბუნებაში ყოფნა ხელს უწყობს ანთების შემცირებას

ანთებასხეულმა შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობის სხვადასხვა პრობლემები, მათ შორის გულ-სისხლძარღვთა დაავადებები და ჰიპერტენზია. კარდიოლოგიის ჟურნალში გამოქვეყნებულმა კვლევამ აჩვენა, რომ ბუნებაში სიარული რამდენიმე საათმა მნიშვნელოვნად შეამცირა შრატში IL-6-ის დონე, რომელიც არის ანთების პროფილაქტიკური ციტოკინი ორგანიზმში. აქედან გამომდინარე, ბუნებაში ყოფნამ ასევე შეიძლება განკურნოს ანთება.

ეს არის მხოლოდ რამდენიმე გზა, თუ როგორ კურნავს ბუნება თქვენს გონებას და სხეულს არსებული კვლევების საფუძველზე. ნამდვილად არის კიდევ ბევრი გზა, რომელიც ჯერ კიდევ შესასწავლია. ბოლოს როდის გაატარეთ ბუნებაში? თუ დიდი ხანია, პრიორიტეტად აქციეთ ბუნებაში ვიზიტი, მის კალთაში დასვენება და გაახალგაზრდავება. ყოველ წამს აუცილებლად ღირდა.