Джон Кабат Зин е създател на Клиниката за намаляване на стреса и на Центъра за осъзнатост в медицината, здравеопазването и обществото към Медицинския университет в Масачузетс. Следователно може да се каже, че той знае едно-две неща за това как да се справя с предизвикателствата в живота по спокоен начин.

И така, как можем да използваме този цитат и да го приложим в живота си?

Да се оставите на течението

Какво можем да направим, когато житейските проблеми заплашват да ни откъснат от света?

Можем да се научим да се носим по течението.

Дори най-подробният и задълбочен десетгодишен план може да се провали. Има толкова много неща, които не можете да контролирате напълно: здравето и взаимоотношенията са две от основните, но също и неща като съкращения или неочаквани промени в работата.

Какво можете да направите, когато вълната се приближава към вас и заплашва да ви преобърне?

Можете да изберете да спрете, да дишате и да действайте с него . Това не намалява болката от вълната, когато тя удари, но може да ви отведе до нещо по-добро в крайна сметка.

Опитайте се да бъдете търпеливи и да видите докъде може да ви отведе дадена ситуация - животът е пълен с изненади и това, което ви се струва ужасно в момента, може да ви донесе някаква радост или покой накрая.

Фокусирайте се върху решението

Когато се появят проблеми, може да е изкушаващо да се съсредоточим върху тях и върху нищо друго. Знам това от личен опит.

Имам хронична болка, която затруднява работата ми на определени места. Години наред се фокусирах върху този проблем, притеснявах се, че ще се влоши, мислех за всички начини, по които здравето ми ограничава възможностите ми за избор.

Тогава промених начина си на мислене. Вместо да се ядосвам за здравето си, реших да се съглася с него и да видя накъде ще ме отведе вълната. След това, вместо да се притеснявам за нормалната си работа, създадох решение. Реших да се занимавам с работа, която обичам и която ми позволява да работя гъвкаво от вкъщи.

Не е лесно, но новата ми житейска ситуация ми дава решимост да се справя с нея. Това е да се науча да плувам на вълната на здравословното си състояние, да приемам новата си реалност и да извличам ползи от нея, където мога.

Отпускане на контрола (и връщането му обратно)

Има неща, които не можете да контролирате.

Какво се случва, ако имате идеален план за кариерата си, а после ви преместят в другата част на страната? Или ако внезапно се наложи да се грижите за болен близък? Може да е много трудно да се откажете от контрола в живота си, особено когато имате много отговорности.

Не можех да контролирам моята "вълна" - може би и вие не можете да контролирате вашата. Но можете да контролирате други неща.

Можете да контролирате реакцията си на ситуацията. Можете да контролирате решенията, които вземате. Можете да решите да станете сутрин и да продължите, да работите усилено по какъвто и да е начин и да бъдете добър човек.

В малките действия, които съставляват всеки ден, имате контрол - и това е от значение. Дори пред лицето на най-голямата вълна можете, както казва Зин, да решите да се научите да плувате.

Прочетете също: 11 цитата за доброто настроение, които веднага ще подобрят деня ви