നിങ്ങളുടെ മുഴുവൻ സത്തയെയും ശാന്തമാക്കുകയും വിശ്രമിക്കുകയും സുഖപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്ന പ്രകൃതിയിൽ ചിലത് ഉണ്ട്. ഒരുപക്ഷേ ഇത് ഓക്സിജൻ സമ്പന്നമായ വായു, മനോഹരമായ ദൃശ്യങ്ങൾ, വിശ്രമിക്കുന്ന ശബ്ദങ്ങൾ, ചുറ്റുപാടിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾ എടുക്കുന്ന മൊത്തത്തിലുള്ള പോസിറ്റീവ് വൈബ്രേഷനുകൾ എന്നിവയുടെ സംയോജനമാണ്.

ഇതെല്ലാം നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ അതിന്റെ പതിവ് വേവലാതികൾ ഉപേക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചുറ്റുമുള്ള സൗന്ദര്യത്തെയും സമൃദ്ധിയെയും പൂർണമായി അവതരിപ്പിക്കാനും സ്വീകരിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നത് മുതൽ മുഴകളും ക്യാൻസറും വരെ സുഖപ്പെടുത്തുന്നത് വരെ പ്രകൃതിയുടെ രോഗശാന്തി ഫലങ്ങൾ ഇപ്പോൾ ഗവേഷണം പോലും സ്ഥിരീകരിക്കുന്നു. അതാണ് ഈ ലേഖനത്തിൽ നമ്മൾ കാണാൻ പോകുന്നത്.

ഗവേഷണ പ്രകാരം പ്രകൃതിയിൽ സമയം ചെലവഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളെ സുഖപ്പെടുത്തുന്ന 8 വഴികൾ ഇതാ.

1. പ്രകൃതിയിൽ ആയിരിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു

ചില മണിക്കൂറുകൾ പോലും പ്രകൃതിയിൽ ഇരിക്കുന്നത് മനസ്സിനെയും ശരീരത്തെയും ശാന്തമാക്കുന്നു - രക്തസമ്മർദ്ദം (സിസ്റ്റോളിക്, ഡയസ്റ്റോളിക് എന്നിവ) കുറയ്ക്കുന്നു, കൂടാതെ കാർഡിയോളജി ജേണലിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനം കണ്ടെത്തി. രക്തപ്രവാഹത്തിലെ കോർട്ടിസോൾ പോലുള്ള സ്ട്രെസ് ഹോർമോണുകളുടെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നു. കോർട്ടിസോളിന്റെ അളവ് കുറയുന്നതോടെ ശരീരം യാന്ത്രികമായി രോഗശാന്തിയും പുനഃസ്ഥാപനവും നടക്കുന്ന പാരാസിംപതിറ്റിക് മോഡിലേക്ക് മടങ്ങുന്നു.

ഒരു വ്യക്തി പ്രകൃതിയുമായി ബോധപൂർവ്വം ഇടപഴകുമ്പോൾ പ്രകൃതി ശബ്ദങ്ങൾ (അല്ലെങ്കിൽ നിശബ്ദത പോലും) പോലെ ഈ ഫലങ്ങൾ കൂടുതൽ ആഴത്തിലുള്ളതാണ്. ), അല്ലെങ്കിൽ മനോഹരമായ ഒരു ചെടി, പുഷ്പം, മരങ്ങൾ, പച്ചപ്പ്, അരുവികൾ എന്നിവ കാണുകമുതലായവ.

ജപ്പാനിൽ നടത്തിയ മറ്റൊരു ഗവേഷണം, കാട്ടിലെ ഒരു ദിവസത്തെ യാത്ര മറ്റ് നല്ല ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾക്കൊപ്പം രക്തസമ്മർദ്ദം ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കുന്നതായി കണ്ടെത്തി. മൂത്രത്തിൽ നോറാഡ്രിനാലിൻ, NT-proBNP, ഡോപാമൈൻ എന്നിവയുടെ അളവിലും കുറവുണ്ടായതായി അവർ കണ്ടെത്തി. Nonadrenaline ഉം NT-proBNP ഉം രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതായി അറിയപ്പെടുന്നു.

മിക്ക ഗവേഷകരും ഇതിന് കാരണമായി പറയുന്നത് വനാന്തരീക്ഷത്തിലെ രാസ, ജൈവ ഘടകങ്ങളുടെ സാന്നിധ്യം ശരീരവുമായി ഇടപഴകുകയും നല്ല ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, വനാന്തരീക്ഷങ്ങളിൽ നെഗറ്റീവ് അയോണുകളാലും ഫൈറ്റോൺസൈഡുകൾ പോലുള്ള ജൈവ-രാസവസ്തുക്കളാലും സമ്പന്നമാണ്, ശ്വസിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ഒരു രോഗശാന്തി പ്രഭാവം ഉണ്ടാകും.

ഇതും വായിക്കുക: 54 രോഗശാന്തി ശക്തിയെക്കുറിച്ചുള്ള ആഴത്തിലുള്ള ഉദ്ധരണികൾ പ്രകൃതി

2. പ്രകൃതിയിൽ ആയിരിക്കുന്നത് സമ്മർദ്ദം, ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദം എന്നിവ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു

2015-ലെ ഒരു പഠനത്തിൽ ഗവേഷകർ ഒരു മണിക്കൂർ നടന്നുപോയ ആളുകളുടെ തലച്ചോറ് കണ്ടെത്തി നഗര പശ്ചാത്തലത്തിൽ ഒരു മണിക്കൂർ നടന്ന് പോകുന്നവരെ അപേക്ഷിച്ച് പ്രകൃതി ശാന്തമായിരുന്നു. നെഗറ്റീവ് റുമിനേഷനുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മസ്തിഷ്കത്തിന്റെ ഒരു മേഖലയായ സബ്ജെനുവൽ പ്രീഫ്രോണ്ടൽ കോർട്ടെക്സ് (sgPFC) പ്രകൃതിയിലായിരിക്കുമ്പോൾ ശാന്തമാകുന്നത് കണ്ടു.

കൊറിയയിൽ നടത്തിയ മറ്റൊരു ഗവേഷണം കണ്ടെത്തി, പ്രകൃതിയെ മാത്രം നോക്കുന്ന ആളുകൾ ഏതാനും മിനിറ്റുകൾക്കുള്ളിലെ ദൃശ്യങ്ങൾ/ചിത്രങ്ങൾ നഗര ചിത്രങ്ങൾ നോക്കുന്ന ആളുകളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി 'അമിഗ്ഡാല' എന്ന മസ്തിഷ്ക മേഖലയുടെ പ്രവർത്തനത്തിൽ ഗണ്യമായ കുറവ് കാണിച്ചു.

അമിഗ്ഡാല ഒരു പ്രധാന ഭാഗമാണ്വികാരങ്ങൾ, പ്രധാനമായും ഭയം, ഉത്കണ്ഠ എന്നിവ പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുന്നതിൽ പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്ന തലച്ചോറിന്റെ. നിങ്ങൾക്ക് അമിതമായി സജീവമായ അമിഗ്ഡാല ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഉത്കണ്ഠയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രശ്‌നങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുന്ന ഭയാനകമായ പ്രതികരണം നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടാകും . ശാന്തമായ അമിഗ്ഡാല, പ്രകൃതിയിലായിരിക്കുമ്പോൾ സംഭവിക്കുന്നത്, സമ്മർദ്ദത്തിന്റെയും ഉത്കണ്ഠയുടെയും ലക്ഷണങ്ങളും കുറയ്ക്കുന്നു.

സെൻട്രൽ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് മെന്റൽ ഹെൽത്ത് പ്രസിദ്ധീകരിച്ച മറ്റൊരു പഠനം, അമിഗ്ഡാലയിലെ പ്രവർത്തനത്തിന്റെ വർദ്ധനവുമായി നഗര പരിസരങ്ങളിലേക്കുള്ള കൂടുതൽ എക്സ്പോഷറിനെ ബന്ധിപ്പിക്കുന്നു. നഗരങ്ങളിലെ ഉത്കണ്ഠാ വൈകല്യങ്ങൾ, വിഷാദം, മറ്റ് നിഷേധാത്മക പെരുമാറ്റങ്ങൾ എന്നിവയെ അമിതമായി സജീവമായ അമിഗ്ഡാലയുമായി ഈ പഠനം ബന്ധിപ്പിക്കുന്നു.

പ്രകൃതിയിൽ ആയിരിക്കുന്നത് ഉത്കണ്ഠയും വിഷാദവും സുഖപ്പെടുത്തും എന്നതിന്റെ മതിയായ തെളിവാണ് ഇതെല്ലാം.

ഇതും വായിക്കുക: 25 പ്രചോദനാത്മകമായ പ്രകൃതി ഉദ്ധരണികൾ സുപ്രധാന ജീവിതപാഠങ്ങൾ (മറഞ്ഞിരിക്കുന്ന ജ്ഞാനം)

3. പ്രകൃതി നമ്മുടെ തലച്ചോറിനെ സുഖപ്പെടുത്തുകയും പുനഃസ്ഥാപിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു

സ്‌ട്രെസ് നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്‌കത്തെ എല്ലായ്‌പ്പോഴും ഉണർന്നിരിക്കുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു, ഉറക്കത്തിൽ പോലും! സമ്മർദ്ദത്തിന് പ്രതികരണമായി രക്തപ്രവാഹത്തിൽ സ്രവിക്കുന്ന സ്ട്രെസ് ഹോർമോണായ കോർട്ടിസോൾ മെലറ്റോണിന്റെ (സ്ലീപ്പ് ഹോർമോൺ) ശരിയായ ഉൽപാദനത്തെ തടയുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ശരിയായ ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നില്ല. ആത്യന്തികമായി, ഇത് അമിതമായി ജോലി ചെയ്യുന്ന തലച്ചോറിലേക്ക് (കോഗ്നിറ്റീവ് ഫാറ്റിക്ക്) നയിക്കുന്നു, അത് വിശ്രമം ആവശ്യമാണ്.

കോഗ്നിറ്റീവ് സൈക്കോളജിസ്റ്റ് ഡേവിഡ് സ്‌ട്രേയർ നടത്തിയ ഗവേഷണം സൂചിപ്പിക്കുന്നത്, പ്രകൃതിയിൽ ഉള്ളത് പ്രീഫ്രോണ്ടൽ കോർട്ടെക്‌സിന്റെ (ഇത് തലച്ചോറിന്റെ കമാൻഡ് സെന്റർ) കുറഞ്ഞ പ്രവർത്തനത്തെ സഹായിക്കുകയും ഈ പ്രദേശത്തെ വിശ്രമിക്കാനും വിശ്രമിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.സ്വയം പുനഃസ്ഥാപിക്കുക.

പ്രകൃതിയിൽ ദീർഘനേരം ചെലവഴിക്കുന്നവരിൽ തീറ്റയും (4-8hz) ആൽഫ (8 -12hz) മസ്തിഷ്‌ക പ്രവർത്തനവും അവരുടെ തലച്ചോറിന് വിശ്രമമുണ്ടെന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്നതായി സ്‌ട്രേയർ കണ്ടെത്തി.

അതനുസരിച്ച് സ്‌ട്രെയറിനോട്, “ ഡിജിറ്റൽ ഉപകരണങ്ങളിൽ നിന്ന് അൺപ്ലഗ് ചെയ്‌ത് പ്രകൃതിയിൽ ചെലവഴിക്കുന്ന സമയവുമായി ആ സാങ്കേതികവിദ്യയെ സന്തുലിതമാക്കാനുള്ള അവസരത്തിന്, നമ്മുടെ തലച്ചോറിന് വിശ്രമിക്കാനും പുനഃസ്ഥാപിക്കാനും, ഉൽപ്പാദനക്ഷമത മെച്ചപ്പെടുത്താനും, സമ്മർദ്ദ നിലകൾ കുറയ്ക്കാനും, നമ്മെ സുഖപ്പെടുത്താനുമുള്ള കഴിവുണ്ട്. ”

നന്നായി വിശ്രമിക്കുന്ന മസ്തിഷ്കം കൂടുതൽ സർഗ്ഗാത്മകവും പ്രശ്‌നപരിഹാരത്തിൽ മികച്ചതും ഹ്രസ്വകാലവും പ്രവർത്തന മെമ്മറിയും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതുമാണ്.

ഇതും വായിക്കുക: 20 വിസ്‌ഡം ഫിൽഡ് ബോബ് ജീവിതത്തെയും പ്രകൃതിയെയും ചിത്രകലയെയും കുറിച്ചുള്ള റോസ് ഉദ്ധരണികൾ

4. പ്രതിരോധശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്താൻ പ്രകൃതി സഹായിക്കുന്നു

ജപ്പാൻ ഗവേഷകർ നടത്തിയ ഒരു പഠനം സൂചിപ്പിക്കുന്നത് നമ്മൾ ഫൈറ്റോൺസൈഡുകൾ ശ്വസിക്കുമ്പോൾ (അത് ചില ചെടികളും മരങ്ങളും പുറത്തുവിടുന്ന ഒരു അദൃശ്യ രാസവസ്തുവാണ്), ഇത് രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും കോർട്ടിസോൾ കുറയ്ക്കാനും നിങ്ങളുടെ പ്രതിരോധശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു.

പ്രകൃതിദത്ത കൊലയാളി കോശങ്ങളുടെ എണ്ണത്തിലും പ്രവർത്തനത്തിലും പ്രകടമായ വർധനവുണ്ടായതായി പഠനം കണ്ടെത്തി (50%-ത്തിലധികം!) കൂടാതെ ഏതാനും മണിക്കൂറിലധികം വനാന്തരീക്ഷത്തിൽ സമ്പർക്കം പുലർത്തുന്ന വിഷയങ്ങൾക്കുള്ള കാൻസർ വിരുദ്ധ പ്രോട്ടീനുകൾ പോലും. എക്സ്പോഷർ കഴിഞ്ഞ് 7 ദിവസത്തിലധികം ഫലങ്ങൾ നീണ്ടുനിന്നതായും പഠനം കണ്ടെത്തി!

പ്രകൃതിദത്ത കൊലയാളി കോശങ്ങൾ (അല്ലെങ്കിൽ NK കോശങ്ങൾ) അണുബാധകളെ ചെറുക്കുന്നതിൽ പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു കൂടാതെ ശരീരത്തിലെ ട്യൂമർ കോശങ്ങൾക്കെതിരെയും പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

ചിലത്വനാന്തരീക്ഷത്തിൽ സസ്യജന്യമായ അവശ്യ എണ്ണകൾ, ഗുണം ചെയ്യുന്ന ബാക്ടീരിയകൾ, നെഗറ്റീവ് ചാർജ്ജ് ചെയ്ത അയോണുകൾ എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമാണെന്ന് പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് നിങ്ങളുടെ കുടലിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ശരീരത്തിലെ ട്യൂമർ വിരുദ്ധ പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കും ക്യാൻസർ വിരുദ്ധ പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കും സഹായിക്കുന്നു.

വാസ്തവത്തിൽ, ജപ്പാനിൽ, ഷിൻറിൻ-യോകു അല്ലെങ്കിൽ "ഫോറസ് ബാത്ത്" എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഒരു പാരമ്പര്യമുണ്ട്, അവിടെ ആളുകൾ അവരുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും രോഗശാന്തി വേഗത്തിലാക്കുന്നതിനും പ്രകൃതിയിൽ സമയം ചെലവഴിക്കാൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.

ഇതും വായിക്കുക: ഒരു പുഞ്ചിരിയുടെ രോഗശാന്തി ശക്തി

5. പ്രമേഹരോഗികളും പൊണ്ണത്തടിയും ഉണ്ടാകുന്നത് തടയാൻ പ്രകൃതി സഹായിക്കുന്നു

ഡോ. ക്വിംഗ് ലിയും ആറും ചേർന്ന് നടത്തിയ ഒരു പഠനം നിപ്പോൺ മെഡിക്കൽ സ്കൂളിലെ മറ്റ് ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തി, ഏകദേശം 4 മുതൽ 6 മണിക്കൂർ വരെ പ്രകൃതിയിൽ നടക്കുന്നത് അഡ്രീനൽ കോർട്ടെക്സിലെ അഡിപോനെക്റ്റിൻ, ഡിഹൈഡ്രോപിയാൻഡ്രോസ്റ്റെറോൺ സൾഫേറ്റ് (ഡിഎച്ച്ഇഎ-എസ്) എന്നിവയുടെ ഉൽപാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും.

അഡിപോനെക്റ്റിൻ ഒരു പ്രോട്ടീൻ ആണ്. ഗ്ലൂക്കോസ് അളവ് നിയന്ത്രിക്കുന്നതും ഫാറ്റി ആസിഡിന്റെ തകർച്ചയും ഉൾപ്പെടെ ശരീരത്തിലെ ആരോഗ്യം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന നിരവധി പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഉള്ള ഹോർമോൺ.

അഡിപോനെക്റ്റിന്റെ കുറഞ്ഞ അളവ് പൊണ്ണത്തടി, പ്രമേഹം, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോം, വിഷാദം, എഡിഎച്ച്ഡി എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. പ്രായപൂർത്തിയായവരിൽ.

പ്രകൃതിയിലൂടെയുള്ള നടത്തം നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസത്തെ ഗണ്യമായി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് ഇത് തെളിയിക്കുന്നു, പ്രമേഹരോഗികളും പൊണ്ണത്തടിയും ഉൾപ്പെടെയുള്ള ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കും.

6. PTSD യും മറ്റ് മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങളും സുഖപ്പെടുത്താൻ പ്രകൃതിയിൽ നിന്ന് പ്രചോദനം ഉൾക്കൊണ്ടിരിക്കുന്ന വിസ്മയത്തിന് കഴിയും

ഒരു പഠനമനുസരിച്ച്ക്രെയ്ഗ് എൽ. ആൻഡേഴ്സൺ (യുസി ബെർക്ക്ലി, സൈക്കോളജി, പിഎച്ച്ഡി കാൻഡിഡേറ്റ്) നടത്തിയ വിസ്മയം, പ്രകൃതിയിൽ ആയിരിക്കുമ്പോൾ ഉണ്ടാകുന്ന ഭയം (പ്രകൃതി പ്രചോദനം നൽകുന്ന വിസ്മയം എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു), ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു പുരാതന റെഡ്വുഡ് മരമോ മനോഹരമായ വെള്ളച്ചാട്ടമോ നോക്കുമ്പോൾ, മനസ്സിലും ശരീരത്തിലും അഗാധമായ രോഗശാന്തി പ്രഭാവം.

PTSD (പോസ്റ്റ് ട്രോമാറ്റിക് സ്ട്രെസ് ഡിസോർഡർ) ബാധിതരിൽ പ്രകൃതിയിൽ നിന്ന് പ്രചോദനം ഉൾക്കൊണ്ട വിസ്മയം ഒരു രോഗശാന്തി ഫലമുണ്ടാക്കുമെന്ന് ആൻഡേഴ്സൺ കണ്ടെത്തി. ആൻഡേഴ്സന്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഭയം തോന്നുമ്പോൾ, മറ്റ് പോസിറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കാൻ അനുവദിക്കുമ്പോൾ സാധാരണ തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനം കുറയുന്നു.

Pauf Piff (UC Irvine-ലെ സൈക്കോളജി പ്രൊഫസർ) പറയുന്നതനുസരിച്ച്, “ ഭൗതികമായോ ആശയപരമായോ അതിവിശാലമായ ഒന്നിനെക്കുറിച്ചുള്ള ധാരണയാണ് വിസ്മയം, അത് ലോകത്തെക്കുറിച്ചുള്ള നിങ്ങളുടെ വീക്ഷണത്തെ മറികടക്കുന്നു, അത് ഉൾക്കൊള്ളാനുള്ള വഴികൾ നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തേണ്ടതുണ്ട്. . ”

ആത്മീയ വീക്ഷണകോണിൽ, വിസ്മയം അനുഭവിച്ചറിയുന്നത് വർത്തമാന നിമിഷത്തിൽ നിങ്ങളെ പൂർണ്ണമായി കൊണ്ടുവരുമെന്ന് ഒരാൾക്ക് നിഗമനം ചെയ്യാം, അതിനാൽ നിങ്ങൾ തലച്ചോറിന്റെ സാധാരണ ചിട്ടപ്പെടുത്തലുകളിൽ നിന്ന് മുക്തനാകും. പകരം, നിങ്ങൾ പൂർണ്ണമായും സന്നിഹിതരും ശ്രദ്ധാലുക്കളുമായിത്തീരുന്നു, അതിനാൽ രോഗശാന്തി ലഭിക്കുന്നു.

7. മാനസിക പിരിമുറുക്കത്തിൽ നിന്ന് വേഗത്തിൽ കരകയറാൻ പ്രകൃതി സഹായിക്കുന്നു

സ്വീഡനിലെ സ്റ്റോക്ക്‌ഹോം സർവകലാശാലയിലെ ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തി, പ്രകൃതിയുടെ ശബ്‌ദങ്ങൾക്ക് വിധേയമാകുന്ന വിഷയങ്ങൾ വേഗത്തിൽ കാണിക്കുന്നതായി. നഗര ശബ്ദങ്ങളുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ മാനസിക സമ്മർദ്ദത്തിൽ നിന്നുള്ള വീണ്ടെടുക്കൽ.

8. പ്രകൃതിയിൽ ആയിരിക്കുന്നത് വീക്കം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു

വീക്കംഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങളും രക്താതിമർദ്ദവും ഉൾപ്പെടെയുള്ള വിവിധ ആരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങൾക്ക് ശരീരം നയിച്ചേക്കാം. ജേണൽ ഓഫ് കാർഡിയോളജിയിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനത്തിൽ, പ്രകൃതിയിൽ കുറച്ച് മണിക്കൂറുകൾ നടക്കുന്നത് ശരീരത്തിലെ ഒരു പ്രോ-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി സൈറ്റോകൈൻ ആയ സെറം IL-6 ന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നതായി കണ്ടെത്തി. അതിനാൽ പ്രകൃതിയിലായിരിക്കുമ്പോൾ വീക്കം സുഖപ്പെടുത്താനും കഴിയും.

നിലവിലുള്ള ഗവേഷണത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കി പ്രകൃതി നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെയും ശരീരത്തെയും സുഖപ്പെടുത്തുന്ന ചില വഴികളാണിത്. തീർച്ചയായും ഇനിയും പഠിക്കാനിരിക്കുന്ന നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട്. എപ്പോഴാണ് നിങ്ങൾ അവസാനമായി പ്രകൃതിയിൽ സമയം ചെലവഴിച്ചത്? ഇത് വളരെക്കാലമായെങ്കിൽ, പ്രകൃതിയെ സന്ദർശിക്കാനും അവളുടെ മടിയിൽ വിശ്രമിക്കാനും പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാനും മുൻഗണന നൽകുക. ഇത് തീർച്ചയായും ഓരോ നിമിഷവും വിലപ്പെട്ടതായിരിക്കും.