Postoji nešto u prirodi što umiruje, opušta i iscjeljuje cijelo vaše biće. Možda je to kombinacija zraka bogatog kisikom, prekrasnih slika, opuštajućih zvukova i ukupnih pozitivnih vibracija koje pokupite iz okoline.

Sve to pomaže vašem umu da se oslobodi svojih uobičajenih briga i pomaže mu da postane potpuno prisutan i prijemčiv za ljepotu i obilje oko sebe.

Čak i istraživanja sada potvrđuju ljekovite učinke prirode, od snižavanja krvnog tlaka do liječenja tumora, pa čak i raka. To je ono što ćemo pogledati u ovom članku.

Evo 8 načina na koje vas boravak u prirodi liječi, prema istraživanju.

1. Boravak u prirodi snižava krvni tlak i poboljšava zdravlje srca

Studija objavljena u kardiološkom časopisu otkrila je da boravak u prirodi čak i nekoliko sati ima umirujući učinak na um i tijelo – snižava krvni tlak (i ​​sistolički i dijastolički) i također smanjenje razine hormona stresa poput kortizola u krvotoku. Sa smanjenjem kortizola, tijelo se automatski vraća u parasimpatički način rada gdje se odvijaju iscjeljivanje i obnova.

Ovi su rezultati još dublji kada osoba svjesno komunicira s prirodom poput slušanja zvukova prirode (ili čak tišine). ), ili promatranje prekrasne biljke, cvijeta, drveća, zelenila, potokaitd.

Drugo istraživanje provedeno u Japanu otkrilo je da jednodnevni izlet u šumi značajno smanjuje krvni tlak među ostalim pozitivnim zdravstvenim prednostima. Također su otkrili smanjenje razine noradrenalina, NT-proBNP i dopamina u mokraći. Poznato je da i nonadrenalin i NT-proBNP povisuju krvni tlak.

Većina istraživača to pripisuje prisutnosti kemijskih i bioloških agenasa u šumskoj atmosferi koji u interakciji s tijelom daju pozitivne zdravstvene prednosti. Na primjer, šumska atmosfera bogata je negativnim ionima i biokemikalijama poput fitoncida koji kada se udahnu imaju ljekoviti učinak na vaše tijelo.

Također pročitajte: 54 dubokoumna citata o ljekovitoj moći Priroda

2. Boravak u prirodi pomaže smanjiti stres, anksioznost i depresiju

U studiji iz 2015. istraživači su otkrili da su mozgovi ljudi koji su proveli sat vremena hodajući prirode bili mirniji u usporedbi s onima koji su proveli sat vremena hodajući u urbanom okruženju. Uočeno je da se subgenualni prefrontalni korteks (sgPFC), koji je područje mozga povezano s negativnom ruminacijom, umiruje kada su u prirodi.

Još jedno istraživanje provedeno u Koreji otkrilo je da ljudi koji samo gledaju prirodne prizori/slike na nekoliko minuta pokazali su značajno smanjenje aktivnosti regije mozga koja se naziva 'Amygdala' za razliku od ljudi koji su gledali urbane slike.

Amygdala je važan diomozga koji igra glavnu ulogu u procesuiranju emocija, uglavnom straha i tjeskobe. Ako imate preaktivnu amigdalu, imat ćete pojačan odgovor na strah koji dovodi do problema povezanih s tjeskobom . Opuštena amigdala, koja se događa u prirodi, također smanjuje simptome stresa i tjeskobe.

Druga studija koju je objavio Središnji institut za mentalno zdravlje povezuje veću izloženost urbanim sredinama s povećanjem aktivnosti u amigdali. Studija povezuje češće slučajeve anksioznih poremećaja, depresije i drugog negativnog ponašanja u gradovima s preaktivnom amigdalom.

Sve je ovo dovoljno dokaza da boravak u prirodi može izliječiti anksioznost i depresiju.

Pročitajte također: 25 inspirativnih citata o prirodi s važnim životnim lekcijama (skrivena mudrost)

3. Priroda liječi i oporavlja naš mozak

Stres uzrokuje da vaš mozak bude na oprezu cijelo vrijeme, čak i tijekom sna! Kortizol, hormon stresa koji se oslobađa u krvotok kao odgovor na stres, blokira pravilnu proizvodnju melatonina (hormona spavanja) i stoga ne možete dobro spavati. Na kraju, to dovodi do preopterećenosti mozga (kognitivni umor) kojemu je prijeko potreban odmor.

Istraživanje kognitivnog psihologa Davida Strayera pokazuje da boravak u prirodi pomaže u smanjenju aktivnosti u prefrontalnom korteksu (koji je zapovjedni centar mozga) i pomaže ovoj regiji da se opusti iobnoviti samu sebe.

Strayer je također otkrio da su ljudi koji su provodili duge sate u prirodi pokazali niže razine theta (4-8 Hz) i alfa (8 -12 Hz) moždane aktivnosti što sugerira da su im se mozgovi odmorili.

Prema Strayeru, “ Mogućnost da uravnotežite svu tu tehnologiju s vremenom provedenim u prirodi, odvojenim od digitalnih uređaja, ima potencijal odmoriti i obnoviti naš mozak, poboljšati našu produktivnost, smanjiti razinu stresa i učiniti da se osjećamo bolje. ”

Dobro odmoran mozak očito je kreativniji, bolji u rješavanju problema i ima bolje kratkoročno i radno pamćenje.

Također pročitajte: 20 Bob pun mudrosti Rossovi citati o životu, prirodi i slikanju

4. Priroda pomaže u jačanju imuniteta

Studija koju su proveli japanski znanstvenici sugerira da kada udišemo fitoncide (koji je nevidljiva kemikalija koju emitiraju neke biljke i drveće), pomaže u snižavanju krvnog tlaka, smanjuje kortizol i poboljšava vaš imunitet.

Studija je otkrila značajno povećanje broja i aktivnosti prirodnih stanica ubojica (za više od 50%!), pa čak i proteina protiv raka za subjekte koji su bili izloženi šumskom okruženju dulje od nekoliko sati. Studija je također otkrila da su rezultati trajali više od 7 dana nakon izlaganja!

Stanice prirodne ubojice (ili NK stanice) igraju važnu ulogu u borbi protiv infekcija i također djeluju protiv tumorskih stanica u tijelu.

Neštostudije također sugeriraju da je šumska atmosfera bogata eteričnim uljima biljnog podrijetla, korisnim bakterijama i negativno nabijenim ionima koji mogu poboljšati zdravlje vaših crijeva, kao i pomoći u borbi protiv tumora i raka u tijelu.

Zapravo, u Japanu postoji tradicija poznata kao shinrin-yoku ili "šumsko kupanje" gdje se ljudi potiču da provode vrijeme u prirodi kako bi poboljšali svoje zdravlje i ubrzali ozdravljenje.

Također pročitajte: Ljekovita moć osmijeha

5. Priroda pomaže u sprječavanju pojave dijabetičara i pretilosti

Studija koju su proveli dr. Qing Li i šest drugi istraživači s Medicinskog fakulteta Nippon otkrili su da šetnja prirodom u trajanju od oko 4 do 6 sati može pomoći u povećanju proizvodnje adiponektina i dehidroepiandrosteron sulfata (DHEA-S) u korteksu nadbubrežne žlijezde.

Adiponektin je protein hormon koji ima niz funkcija koje promiču zdravlje u tijelu uključujući regulaciju razine glukoze i razgradnju masnih kiselina.

Niska razina adiponektina povezana je s pretilošću, dijabetičarima, visokim krvnim tlakom, metaboličkim sindromom, depresijom i ADHD-om kod odraslih.

Ovo dokazuje da šetnja prirodom može značajno potaknuti vaš metabolizam štiteći vas od niza zdravstvenih tegoba uključujući dijabetičare i pretilost.

6. Strahopoštovanje koje izaziva priroda može izliječiti PTSP i druge probleme mentalnog zdravlja

Prema studijiproveo Craig L. Anderson (UC Berkeley, psihologija, kandidat za doktorat), osjećaji strahopoštovanja, oni koji nastaju tijekom boravka u prirodi (također poznati kao strahopoštovanje inspirirano prirodom), na primjer, gledanje drevne sekvoje ili prekrasnog vodopada, imali su duboko ljekovito djelovanje na um i tijelo.

Anderson je također otkrio da strahopoštovanje potaknuto prirodom može imati iscjeljujući učinak na one koji pate od PTSP-a (posttraumatski stresni poremećaj). Prema Andersonu, kada osjećate strahopoštovanje, uobičajena moždana aktivnost se smanjuje dok dopušta izražavanje drugih pozitivnih emocija.

Prema Paufu Piffu (profesoru psihologije na UC Irvineu) “ Strahopoštovanje je percepcija nečega toliko fizički ili konceptualno ogromnog da nadilazi vaš pogled na svijet i morate pronaći načine da se tome prilagodite . ”

Iz duhovne perspektive, može se zaključiti da vas doživljaj strahopoštovanja također potpuno uvodi u sadašnji trenutak, tako da se oslobađate uobičajenog brbljavog brbljanja mozga. Umjesto toga, postajete potpuno prisutni i svjesni i stoga dolazi do ozdravljenja.

7. Priroda pomaže bržem oporavku od psihičkog stresa

Istraživači sa Sveučilišta u Stockholmu u Švedskoj otkrili su da su subjekti izloženi zvukovima prirode pokazali brže oporavak od psihičkog stresa u usporedbi s onima koji su bili izloženi gradskoj buci.

8. Boravak u prirodi pomaže smanjiti upalu

Upala utijelo može dovesti do raznih zdravstvenih problema, uključujući kardiovaskularne bolesti, kao i hipertenziju. Studija objavljena u časopisu za kardiologiju otkrila je da je nekoliko sati hodanja u prirodi značajno snizilo razinu serumskog IL-6 koji je proupalni citokin u tijelu. Stoga boravak u prirodi također može izliječiti upale.

Ovo su samo neki od načina na koje priroda liječi vaš um i tijelo na temelju postojećih istraživanja. Definitivno postoji još mnogo načina koje tek treba proučiti. Kada ste zadnji put bili u prirodi? Ako je prošlo dugo, neka vam prioritet bude posjet prirodi, odmor i pomlađivanje u njenom krilu. Svakako će biti vrijedno svakog trenutka.