Príroda má v sebe niečo, čo upokojuje, uvoľňuje a lieči celú vašu bytosť. Možno je to kombináciou vzduchu bohatého na kyslík, krásnych vizuálnych efektov, relaxačných zvukov a celkovo pozitívnych vibrácií, ktoré vnímate z okolia.

To všetko pomáha vašej mysli zbaviť sa bežných starostí a pomáha jej stať sa úplne prítomnou a vnímavou voči kráse a hojnosti okolo nej.

Dokonca aj výskum v súčasnosti potvrdzuje liečivé účinky prírody priamo od znižovania krvného tlaku až po liečenie nádorov a dokonca rakoviny. Práve na to sa pozrieme v tomto článku.

Tu je 8 spôsobov, ako vás podľa výskumov lieči pobyt v prírode.

1. Pobyt v prírode znižuje krvný tlak a zlepšuje zdravie srdca

Štúdia publikovaná v časopise Journal of Cardiology zistila, že pobyt v prírode aj na niekoľko hodín má upokojujúci účinok na myseľ a telo - znižuje krvný tlak (systolický aj diastolický) a tiež znižuje hladinu stresových hormónov, ako je kortizol, v krvnom obehu. Po znížení kortizolu sa telo automaticky vráti do parasympatického režimu, v ktorom dochádza k uzdraveniu a obnove.miesto.

Tieto výsledky sú ešte hlbšie, keď človek vedome komunikuje s prírodou, napríklad počúva zvuky prírody (alebo dokonca ticho), alebo pozoruje krásnu rastlinu, kvet, stromy, zeleň, potoky atď.

Ďalší výskum uskutočnený v Japonsku zistil, že jednodňový výlet do lesa okrem iných pozitívnych účinkov na zdravie významne znížil krvný tlak. Zistilo sa tiež zníženie hladiny noradrenalínu, NT-proBNP a dopamínu v moči. Nonadrenalín aj NT-proBNP sú známe tým, že zvyšujú krvný tlak.

Väčšina výskumníkov to pripisuje prítomnosti chemických a biologických látok v lesnej atmosfére, ktoré pôsobia na organizmus a majú pozitívny vplyv na zdravie. Lesná atmosféra je napríklad bohatá na záporné ióny a biochemické látky, ako sú fytoncídy, ktoré pri vdychovaní majú liečivý účinok na organizmus.

Prečítajte si tiež: 54 hlbokých citátov o liečivej sile prírody

2. Pobyt v prírode pomáha znižovať stres, úzkosť a depresiu

V štúdii z roku 2015 vedci zistili, že mozog ľudí, ktorí strávili hodinu prechádzky v prírode, bol pokojnejší v porovnaní s tými, ktorí strávili hodinu prechádzky v mestskom prostredí. Ukázalo sa, že subgenuálna prefrontálna kôra (sgPFC), čo je oblasť mozgu spojená s negatívnym prežívaním, sa pri pobyte v prírode upokojuje.

Ďalší výskum uskutočnený v Kórei ukázal, že u ľudí, ktorí sa len niekoľko minút pozerali na prírodné scény/obrázky, sa výrazne znížila aktivita oblasti mozgu nazývanej "amygdala" na rozdiel od ľudí, ktorí sa pozerali na mestské obrázky.

Amygdala je dôležitá časť mozgu, ktorá zohráva významnú úlohu pri spracovaní emócií, najmä strachu a úzkosti. Ak máte hyperaktívnu amygdalu, máte zvýšenú reakciu na strach, čo vedie k problémom súvisiacim s úzkosťou. . Uvoľnená amygdala, ku ktorej dochádza v prírode, tiež znižuje príznaky stresu a úzkosti.

Ďalšia štúdia, ktorú uverejnil Ústredný ústav duševného zdravia, spája väčšie vystavenie mestskému prostrediu so zvýšenou aktivitou amygdaly. Štúdia spája vyšší výskyt úzkostných porúch, depresií a iného negatívneho správania v mestách s nadmernou aktivitou amygdaly.

To všetko je dostatočným dôkazom toho, že pobyt v prírode môže liečiť úzkosť a depresiu.

Prečítajte si tiež: 25 inšpiratívnych citátov o prírode s dôležitými životnými lekciami (skrytá múdrosť)

3. Príroda lieči a obnovuje náš mozog

Stres spôsobuje, že váš mozog je neustále v pohotovosti, dokonca aj počas spánku! Kortizol, stresový hormón, ktorý sa uvoľňuje do krvného obehu v reakcii na stres, blokuje správnu tvorbu melatonínu (spánkového hormónu), a preto sa poriadne nevyspíte. Nakoniec to vedie k prepracovanému mozgu (kognitívnej únave), ktorý nutne potrebuje odpočinok.

Výskum kognitívneho psychológa Davida Strayera ukazuje, že pobyt v prírode pomáha znížiť aktivitu v prefrontálnej kôre (ktorá je riadiacim centrom mozgu) a pomáha tejto oblasti uvoľniť sa a obnoviť sa.

Strayer tiež zistil, že ľudia, ktorí strávili dlhé hodiny v prírode, vykazovali nižšiu úroveň mozgovej aktivity theta (4-8hz) a alfa (8-12hz), čo naznačuje, že ich mozog si oddýchol.

Podľa Strayera, " Príležitosť vyvážiť všetky technológie časom stráveným v prírode, odpojeným od digitálnych zariadení, má potenciál odpočinúť si a obnoviť náš mozog, zvýšiť našu produktivitu, znížiť hladinu stresu a zlepšiť náš pocit. "

Dobre oddýchnutý mozog je samozrejme kreatívnejší, lepšie rieši problémy a má lepšiu krátkodobú a pracovnú pamäť.

Prečítajte si tiež: 20 múdrych citátov Boba Rossa o živote, prírode a maľovaní

4. Príroda pomáha posilňovať imunitu

Štúdia japonských vedcov naznačuje, že keď vdychujeme fytoncídy (čo je neviditeľná chemická látka, ktorú vylučujú niektoré rastliny a stromy), pomáha to znižovať krvný tlak, znižuje kortizol a zlepšuje imunitu.

Štúdia zistila výrazné zvýšenie počtu a aktivity prirodzených zabíjačských buniek (o viac ako 50 %!) a dokonca aj protirakovinových proteínov u osôb, ktoré boli vystavené lesnému prostrediu dlhšie ako niekoľko hodín. Štúdia tiež zistila, že výsledky pretrvávali viac ako 7 dní po expozícii!

Prirodzené zabíjačské bunky (alebo NK bunky) zohrávajú dôležitú úlohu v boji proti infekciám a pôsobia aj proti nádorovým bunkám v tele.

Niektoré štúdie tiež naznačujú, že lesná atmosféra je bohatá na esenciálne oleje rastlinného pôvodu, prospešné baktérie a záporne nabité ióny, ktoré môžu pomôcť zlepšiť zdravie čriev, ako aj podporiť protinádorové a protirakovinové aktivity v tele.

V Japonsku existuje tradícia známa ako šinrin-joku alebo "lesné kúpanie", pri ktorej sa ľudia vyzývajú, aby trávili čas v prírode, aby si zlepšili zdravie a urýchlili uzdravenie.

Prečítajte si tiež: Liečivá sila úsmevu

5. Príroda pomáha predchádzať vzniku cukrovky a obezity

Štúdia, ktorú uskutočnil Dr. Qing Li a šesť ďalších výskumníkov z Nippon Medical School, zistila, že prechádzky v prírode trvajúce približne 4 až 6 hodín môžu pomôcť zvýšiť produkciu adiponektínu a dehydroepiandrosterón sulfátu (DHEA-S) v kôre nadobličiek.

Adiponektín je bielkovinový hormón, ktorý má v tele celý rad zdraviu prospešných funkcií vrátane regulácie hladiny glukózy a odbúravania mastných kyselín.

Nízka hladina adiponektínu sa spája s obezitou, diabetom, vysokým krvným tlakom, metabolickým syndrómom, depresiou a ADHD u dospelých.

To dokazuje, že prechádzky v prírode môžu výrazne podporiť váš metabolizmus a ochrániť vás pred mnohými zdravotnými ťažkosťami vrátane cukrovky a obezity.

6. Úcta inšpirovaná prírodou môže liečiť posttraumatickú stresovú poruchu a iné problémy duševného zdravia

Podľa štúdie, ktorú uskutočnil Craig L. Anderson (UC Berkeley, psychológia, doktorand), pocity úcty, ktoré vznikajú pri pobyte v prírode (známe aj ako úcta inšpirovaná prírodou), napríklad pri pohľade na prastarý sekvojovec alebo nádherný vodopád, majú na myseľ a telo hlboký liečivý účinok.

Andersonová tiež zistila, že úcta inšpirovaná prírodou môže mať liečivý účinok na osoby trpiace posttraumatickou stresovou poruchou (PTSD). Podľa Andersona sa pri pocite úcty znižuje bežná mozgová aktivita a zároveň umožňuje prejaviť iné pozitívne emócie.

Podľa Paufa Piffa (profesora psychológie na UC Irvine) " Úžas je vnímanie niečoho tak fyzicky alebo pojmovo rozsiahleho, že to presahuje váš pohľad na svet a vy musíte nájsť spôsob, ako sa tomu prispôsobiť. "

Z duchovného hľadiska možno konštatovať, že aj prežívanie úcty vás úplne privedie do prítomného okamihu, takže sa oslobodíte od bežného štebotania mozgu. Namiesto toho sa stanete plne prítomnými a uvedomelými, a tak dochádza k uzdraveniu.

7. Príroda pomáha rýchlejšie sa zotaviť z psychického stresu

Výskumníci zo Štokholmskej univerzity vo Švédsku zistili, že osoby vystavené zvukom prírody sa rýchlejšie zotavili z psychického stresu v porovnaní s osobami vystavenými mestským zvukom.

8. Pobyt v prírode pomáha zmierňovať zápaly

Zápal v tele môže viesť k rôznym zdravotným problémom vrátane kardiovaskulárnych ochorení, ako aj hypertenzie. Štúdia uverejnená v časopise Journal of Cardiology zistila, že niekoľko hodín prechádzky v prírode výrazne znížilo hladinu IL-6 v sére, čo je prozápalový cytokín v tele. Preto pobyt v prírode môže liečiť aj zápal.

Toto sú len niektoré spôsoby, ako príroda lieči vašu myseľ a telo na základe existujúcich výskumov. Určite existuje ešte mnoho ďalších spôsobov, ktoré ešte len čakajú na preskúmanie. Kedy ste naposledy strávili čas v prírode? Ak je to už dávno, dajte si prednosť návšteve prírody, odpočinku a omladeniu v jej lone. Určite to bude stáť za každý okamih.