Postoji nešto u prirodi što smiruje, opušta i liječi cijelo vaše biće. Možda je to kombinacija zraka bogatog kisikom, prekrasnih vizuala, opuštajućih zvukova i ukupnih pozitivnih vibracija koje pokupite iz okoline.

Sve ovo pomaže vašem umu da se oslobodi svojih uobičajenih briga i pomaže mu da postane potpuno prisutan i prijemčiv za ljepotu i obilje oko sebe.

Čak i istraživanja sada potvrđuju ljekovite učinke prirode, od snižavanja krvnog tlaka do izlječenja tumora, pa čak i raka. To je ono što ćemo pogledati u ovom članku.

Evo 8 načina na koje vas boravak u prirodi liječi, prema istraživanju.

1. Boravak u prirodi snižava krvni tlak i poboljšava zdravlje srca

Studija objavljena u časopisu za kardiologiju pokazala je da boravak u prirodi čak i nekoliko sati ima umirujući učinak na um i tijelo – snižavajući krvni tlak (i ​​sistolički i dijastolički) i također smanjenje nivoa hormona stresa poput kortizola u krvotoku. Sa smanjenjem kortizola, tijelo se automatski vraća u parasimpatički način rada gdje se odvija liječenje i obnova.

Ovi rezultati su još dublji kada osoba svjesno komunicira s prirodom poput slušanja zvukova prirode (ili čak tišine ), ili gledanje prelijepe biljke, cvijeta, drveća, zelenila, potokaitd.

Još jedno istraživanje sprovedeno u Japanu pokazalo je da jednodnevni izlet u šumu značajno smanjuje krvni pritisak među ostalim pozitivnim zdravstvenim prednostima. Takođe su otkrili smanjenje nivoa noradrenalina, NT-proBNP i dopamina u urinu. Poznato je da i nonadrenalin i NT-proBNP podižu krvni pritisak.

Većina istraživača to pripisuje prisutnosti hemijskih i bioloških agenasa u šumskoj atmosferi koji u interakciji s tijelom donose pozitivne zdravstvene prednosti. Na primjer, šumska atmosfera je bogata negativnim ionima i biokemikalijama poput fitoncida koji kada se udiše imaju ljekoviti učinak na vaše tijelo.

Takođe pročitajte: 54 duboka citata o iscjeljujućoj moći Priroda

2. Boravak u prirodi pomaže u smanjenju stresa, anksioznosti i depresije

U studiji iz 2015. istraživači su otkrili da mozak ljudi koji su proveli sat vremena hodajući priroda je bila mirnija u odnosu na one koji su proveli sat vremena u šetnji u urbanom okruženju. Vidjelo se da se subgenualni prefrontalni korteks (sgPFC), koji je područje mozga povezano s negativnim razmišljanjem, smiruje kada su u prirodi.

Drugo istraživanje provedeno u Koreji otkrilo je da ljudi koji samo gledaju na prirodne scene/slike u trajanju od nekoliko minuta pokazale su značajno smanjenje aktivnosti moždane regije zvane 'Amigdala' za razliku od ljudi koji su gledali urbane slike.

Amigdala je važan diomozga koji igra glavnu ulogu u procesuiranju emocija, uglavnom straha i anksioznosti. Ako imate preaktivnu amigdalu, imat ćete pojačan odgovor na strah koji će dovesti do problema vezanih za anksioznost . Opuštena amigdala, koja se dešava u prirodi, također smanjuje simptome stresa i anksioznosti.

Druga studija koju je objavio Centralni institut za mentalno zdravlje povezuje veću izloženost urbanim sredinama s povećanjem aktivnosti u amigdali. Studija povezuje veće slučajeve anksioznih poremećaja, depresije i drugih negativnih ponašanja u gradovima s preaktivnom amigdalom.

Sve ovo je dovoljan dokaz da boravak u prirodi može izliječiti anksioznost i depresiju.

Također pročitajte: 25 inspirativnih citata o prirodi s važnim životnim lekcijama (skrivena mudrost)

3. Priroda liječi i obnavlja naš mozak

Stres uzrokuje da vaš mozak bude spreman u svakom trenutku, čak i tokom spavanja! Kortizol, hormon stresa koji se oslobađa u krvotoku kao odgovor na stres, blokira pravilnu proizvodnju melatonina (hormona spavanja) i stoga ne možete pravilno spavati. Na kraju, to dovodi do preopterećenog mozga (kognitivni zamor) kojem je prijeko potreban odmor.

Istraživanje kognitivnog psihologa Davida Strayera pokazuje da boravak u prirodi pomaže u smanjenju aktivnosti u prefrontalnom korteksu (koji je komandni centar mozga) i pomaže ovoj regiji da se opusti iobnovi se.

Strayer je također otkrio da ljudi koji su provodili duge sate u prirodi pokazuju niže nivoe theta (4-8hz) i alfa (8-12hz) moždane aktivnosti što ukazuje na to da im se mozak odmorio.

Prema Strayeru, „ Prilika da se sva ta tehnologija uravnoteži s vremenom provedenim u prirodi, isključeni iz digitalnih uređaja, ima potencijal da se odmori i obnovi naš mozak, poboljša našu produktivnost, smanji nivo stresa i učini da se osjećamo bolje. ”

Dobro odmoran mozak je očigledno kreativniji, bolji u rješavanju problema i ima poboljšanu kratkoročnu i radnu memoriju.

Takođe pročitajte: 20 Bob pun mudrosti Rossovi citati o životu, prirodi i slikanju

4. Priroda pomaže jačanju imuniteta

Studija koju su uradili japanski istraživači sugerira da kada udišemo fitoncide (koji je nevidljiva hemikalija koju emituju neke biljke i drveće), pomaže u snižavanju krvnog pritiska, smanjuje kortizol i poboljšava vaš imunitet.

Studija je otkrila značajno povećanje broja i aktivnosti prirodnih ćelija ubica (za više od 50%!), pa čak i proteina protiv raka za subjekte koji su izloženi šumskom okruženju duže od nekoliko sati. Studija je takođe otkrila da su rezultati trajali više od 7 dana nakon izlaganja!

Prirodne ćelije ubice (ili NK ćelije) igraju važnu ulogu u borbi protiv infekcija i deluju protiv tumorskih ćelija u telu.

Nekistudije također pokazuju da je šumska atmosfera bogata eteričnim uljima biljnog porijekla, korisnim bakterijama i negativno nabijenim ionima koji mogu pomoći u poboljšanju zdravlja crijeva, kao i pomoći antitumorskim i antikancerogenim aktivnostima u tijelu.

Zapravo, u Japanu postoji tradicija poznata kao shinrin-yoku ili „šumsko kupanje“ gdje se ljudi ohrabruju da provode vrijeme u prirodi kako bi poboljšali svoje zdravlje i ubrzali ozdravljenje.

Takođe pročitajte: Iscjeljujuća moć osmijeha

5. Priroda pomaže spriječiti pojavu dijabetesa i gojaznosti

Studija koju su proveli dr. Qing Li i šest drugi istraživači sa Medicinske škole Nippon otkrili su da hodanje u prirodi oko 4 do 6 sati može pomoći u povećanju proizvodnje adiponektina i dehidroepiandrosteron sulfata (DHEA-S) u kori nadbubrežne žlijezde.

Adiponektin je protein hormon koji ima niz funkcija za promicanje zdravlja u tijelu, uključujući regulaciju nivoa glukoze i razgradnju masnih kiselina.

Nizak nivo adiponektina je povezan s gojaznošću, dijabetičarima, visokim krvnim tlakom, metaboličkim sindromom, depresijom i ADHD-om kod odraslih.

Ovo dokazuje da šetnja prirodom može značajno poboljšati vaš metabolizam štiteći vas od niza zdravstvenih tegoba uključujući dijabetičare i gojaznost.

6. Strahopoštovanje nadahnuto prirodom može izliječiti PTSP i druge probleme mentalnog zdravlja

Prema studijikoju je proveo Craig L. Anderson (UC Berkeley, psihologija, doktorant), osjećaji strahopoštovanja, oni koji se stvaraju u prirodi (takođe poznati kao strahopoštovanje inspirirano prirodom), na primjer, gledanje u drevno drvo sekvoje ili prekrasan vodopad, imali su duboko iscjeljujuće djelovanje na um i tijelo.

Anderson je također otkrio da strahopoštovanje inspirirano prirodom može imati iscjeljujući učinak na one koji pate od PTSP-a (posttraumatski stresni poremećaj). Prema Andersonu, kada osjećate strahopoštovanje, uobičajena aktivnost mozga se smanjuje, a istovremeno dopušta izražavanje drugih pozitivnih emocija.

Prema Paufu Piffu (profesor psihologije na UC Irvine) “ Strah je percepcija nečega toliko fizički ili konceptualno ogromno da nadilazi vaš pogled na svijet i morate pronaći načine da ga prilagodite . ”

Iz duhovne perspektive, može se zaključiti da vas doživljavanje strahopoštovanja u potpunosti dovodi u sadašnji trenutak, tako da se oslobađate uobičajenog cvrkutanja mozga. Umjesto toga, postajete potpuno prisutni i svjesni i stoga dolazi do izlječenja.

7. Priroda pomaže bržem oporavku od psihološkog stresa

Istraživači na Univerzitetu u Stockholmu u Švedskoj otkrili su da subjekti izloženi zvucima prirode pokazuju brže oporavak od psihičkog stresa u odnosu na one izložene gradskoj buci.

8. Boravak u prirodi pomaže u smanjenju upale

Upala utijelo može dovesti do raznih zdravstvenih problema, uključujući kardiovaskularne bolesti, kao i hipertenziju. Studija objavljena u Journal of Cardiology pokazala je da je nekoliko sati hodanja u prirodi značajno snizilo nivoe serumskog IL-6 koji je proupalni citokin u tijelu. Stoga boravak u prirodi također može izliječiti upale.

Ovo su samo neki načini na koje priroda liječi vaš um i tijelo na osnovu postojećih istraživanja. Definitivno postoji još mnogo načina koji tek treba proučiti. Kada ste zadnji put boravili u prirodi? Ako je prošlo dugo, neka vam prioritet bude posjeta prirodi, odmor i podmlađivanje u njenom krilu. Definitivno će vrijediti svaki trenutak.