Terdapat sesuatu tentang alam semula jadi yang menenangkan, melegakan dan menyembuhkan seluruh diri anda. Mungkin ia adalah gabungan udara kaya oksigen, visual yang indah, bunyi yang menenangkan dan getaran positif keseluruhan yang anda ambil dari persekitaran.

Semua ini membantu minda anda melepaskan kebimbangan biasa dan membantu minda menjadi hadir sepenuhnya dan menerima keindahan dan kelimpahan di sekelilingnya.

Malah penyelidikan kini mengesahkan kesan penyembuhan alam semula jadi daripada menurunkan tekanan darah kepada penyembuhan tumor dan juga kanser. Itulah yang akan kita lihat dalam artikel ini.

Berikut ialah 8 cara menghabiskan masa di alam semula jadi menyembuhkan anda, menurut penyelidikan.

1. Berada di alam semula jadi menurunkan tekanan darah anda dan meningkatkan kesihatan jantung

Kajian yang diterbitkan dalam jurnal kardiologi mendapati bahawa berada di alam semula jadi walaupun untuk beberapa jam mempunyai kesan menenangkan pada minda dan badan - menurunkan tekanan darah (kedua-dua sistolik dan diastolik) dan juga mengurangkan tahap hormon tekanan seperti kortisol dalam aliran darah. Dengan pengurangan kortisol, badan secara automatik kembali ke mod parasimpatetik di mana penyembuhan dan pemulihan berlaku.

Keputusan ini lebih mendalam apabila seseorang secara sedar berinteraksi dengan alam semula jadi seperti mendengar bunyi alam semula jadi (atau malah berdiam diri ), atau menonton tumbuhan, bunga, pokok, kehijauan, sungai yang cantikdan lain-lain.

Satu lagi penyelidikan yang dilakukan di Jepun mendapati bahawa perjalanan sehari di dalam hutan dengan ketara mengurangkan tekanan darah di antara faedah kesihatan positif yang lain. Mereka juga mendapati pengurangan tahap noradrenalin kencing, NT-proBNP dan dopamin. Kedua-dua Nonadrenaline dan NT-proBNP diketahui dapat meningkatkan tekanan darah.

Kebanyakan penyelidik mengaitkan ini dengan kehadiran agen kimia dan biologi dalam atmosfera hutan yang berinteraksi dengan badan yang memberikan manfaat kesihatan yang positif. Sebagai contoh, atmosfera hutan kaya dengan ion negatif dan bio-kimia seperti phytoncides yang apabila disedut mempunyai kesan penyembuhan pada badan anda.

Baca Juga: 54 Petikan Mendalam Mengenai Kuasa Penyembuhan Alam Semula Jadi

2. Berada di alam semula jadi membantu mengurangkan tekanan, kebimbangan dan kemurungan

Dalam kajian 2015 penyelidik mendapati bahawa otak orang yang menghabiskan satu jam berjalan di alam semula jadi lebih tenang berbanding dengan mereka yang menghabiskan satu jam berjalan di persekitaran bandar. Telah dilihat bahawa korteks prefrontal subgenual (sgPFC), iaitu kawasan otak yang dikaitkan dengan ruminasi negatif, tenang apabila berada di alam semula jadi.

Satu lagi penyelidikan yang dijalankan di Korea mendapati bahawa orang yang hanya melihat semula jadi adegan/imej selama beberapa minit menunjukkan pengurangan ketara dalam aktiviti kawasan otak yang dipanggil 'Amygdala' berbeza dengan orang yang melihat imej bandar.

Amygdala ialah bahagian pentingotak yang memainkan peranan utama dalam memproses emosi, terutamanya ketakutan dan kebimbangan. Jika anda mempunyai amigdala yang terlalu aktif, anda akan mengalami tindak balas ketakutan yang meningkat yang membawa kepada isu berkaitan kebimbangan . Amigdala yang santai, yang berlaku apabila berada di alam semula jadi, juga mengurangkan gejala tekanan dan kebimbangan.

Satu lagi kajian yang diterbitkan oleh Institut Kesihatan Mental Pusat mengaitkan pendedahan yang lebih besar kepada persekitaran bandar dengan peningkatan aktiviti dalam amygdala. Kajian itu mengaitkan kejadian gangguan kecemasan, kemurungan dan tingkah laku negatif lain yang lebih tinggi di bandar dengan amigdala yang terlalu aktif.

Semua ini adalah bukti yang mencukupi bahawa berada di alam semula jadi boleh menyembuhkan kebimbangan dan kemurungan.

Baca Juga: 25 Petikan Alam Inspirasi Dengan Pengajaran Kehidupan Penting (Kebijaksanaan Tersembunyi)

3. Alam semulajadi menyembuhkan dan memulihkan otak kita

Tekanan menyebabkan otak anda sentiasa berjaga-jaga, walaupun semasa tidur! Kortisol, hormon tekanan yang dikeluarkan dalam aliran darah sebagai tindak balas kepada tekanan menyekat pengeluaran melatonin (hormon tidur) yang betul dan oleh itu anda tidak mendapat tidur yang betul. Akhirnya, ini membawa kepada otak yang terlalu bekerja (keletihan kognitif) yang sangat memerlukan rehat.

Penyelidikan yang dilakukan oleh ahli psikologi kognitif David Strayer menunjukkan bahawa berada di alam semula jadi membantu mengurangkan aktiviti dalam korteks prefrontal (yang merupakan pusat arahan otak) dan membantu rantau ini berehat danmemulihkan dirinya.

Strayer juga mendapati bahawa orang yang menghabiskan masa berjam-jam di alam semula jadi menunjukkan tahap aktiviti otak theta (4-8hz) dan alfa (8-12hz) yang lebih rendah menunjukkan bahawa otak mereka telah berehat.

Menurut kepada Strayer, “ Peluang untuk mengimbangi semua teknologi itu dengan masa yang dihabiskan secara semula jadi, dicabut plag daripada peranti digital, berpotensi untuk berehat dan memulihkan otak kita, meningkatkan produktiviti kita, mengurangkan tahap tekanan kita dan membuatkan kita berasa lebih baik. ”

Otak yang berehat dengan baik jelas lebih kreatif, lebih baik dalam menyelesaikan masalah dan telah meningkatkan ingatan jangka pendek dan kerja.

Baca Juga: 20 Bob Penuh Kebijaksanaan Ross Quotes On Life, Nature and Painting

4. Alam semulajadi membantu menguatkan imuniti

Satu kajian yang dilakukan oleh penyelidik Jepun mencadangkan bahawa apabila kita bernafas dalam phytoncides (yang ialah bahan kimia yang tidak kelihatan yang dipancarkan oleh sesetengah tumbuhan dan pokok), ia membantu menurunkan tekanan darah, mengurangkan kortisol dan meningkatkan imuniti anda.

Kajian itu mendapati peningkatan ketara dalam bilangan dan aktiviti sel pembunuh semulajadi (lebih daripada 50%!) dan juga protein anti-kanser untuk subjek yang terdedah kepada persekitaran hutan selama lebih daripada beberapa jam. Kajian itu juga mendapati keputusan itu bertahan selama lebih 7 hari selepas pendedahan!

Sel pembunuh semulajadi (atau sel NK) memainkan peranan penting dalam melawan jangkitan dan juga bertindak terhadap sel tumor dalam badan.

Beberapakajian juga mencadangkan bahawa atmosfera hutan kaya dengan minyak pati yang berasal dari tumbuhan, bakteria berfaedah dan ion bercas negatif yang boleh membantu meningkatkan kesihatan usus anda serta membantu aktiviti anti-tumor dan anti-kanser dalam badan.

Malah, di Jepun, terdapat tradisi yang dikenali sebagai shinrin-yoku atau "mandi hutan" di mana orang ramai digalakkan meluangkan masa di alam semula jadi untuk meningkatkan kesihatan mereka dan mempercepatkan penyembuhan.

Juga Baca: Kuasa Penyembuhan Senyuman

5. Alam semulajadi membantu mencegah serangan diabetes dan obesiti

Kajian yang dijalankan oleh Dr. Qing Li dan enam penyelidik lain dari Sekolah Perubatan Nippon mendapati bahawa, berjalan di alam semula jadi selama sekitar 4 hingga 6 jam boleh membantu dalam peningkatan pengeluaran Adiponektin dan dehydroepiandrosterone sulfate (DHEA-S) dalam Korteks adrenal.

Adiponektin ialah protein hormon yang mempunyai pelbagai fungsi menggalakkan kesihatan dalam badan termasuk mengawal tahap glukosa dan pecahan asid lemak.

Tahap adiponektin yang rendah telah dikaitkan dengan obesiti, pesakit kencing manis, tekanan darah tinggi, sindrom metabolik, kemurungan dan ADHD pada orang dewasa.

Ini membuktikan bahawa berjalan-jalan di alam semula jadi boleh membantu meningkatkan metabolisme anda dengan ketara melindungi anda daripada pelbagai penyakit kesihatan termasuk pesakit kencing manis dan obesiti.

6. Kekaguman yang diilhamkan oleh alam semula jadi boleh menyembuhkan PTSD dan isu kesihatan mental yang lain

Menurut kajiandikendalikan oleh Craig L. Anderson (UC Berkeley, psikologi, calon PhD), perasaan kagum, yang dijana semasa berada di alam semula jadi (juga dikenali sebagai kekaguman yang diilhamkan oleh alam semula jadi), contohnya, melihat pokok kayu merah purba atau air terjun yang indah, mempunyai kesan penyembuhan yang mendalam pada minda dan badan.

Anderson juga mendapati bahawa kekaguman yang diilhamkan oleh alam semula jadi boleh memberi kesan penyembuhan kepada mereka yang mengalami PTSD (Gangguan Tekanan Selepas Trauma). Menurut Anderson, apabila anda berasa kagum, aktiviti otak yang biasa berkurangan sambil membenarkan ekspresi emosi positif yang lain.

Menurut Pauf Piff (profesor Psikologi di UC Irvine) “ Kagum ialah persepsi terhadap sesuatu yang sangat luas secara fizikal atau konsep yang melampaui pandangan anda tentang dunia dan anda perlu mencari cara untuk menerimanya . ”

Dari sudut kerohanian, seseorang boleh membuat kesimpulan bahawa mengalami kekaguman juga membawa anda sepenuhnya pada masa sekarang, jadi anda bebas daripada celoteh biasa otak. Sebaliknya, anda menjadi hadir sepenuhnya dan berhati-hati dan seterusnya penyembuhan berlaku.

7. Alam semulajadi membantu pemulihan yang lebih cepat daripada tekanan psikologi

Penyelidik di Universiti Stockholm di Sweden mendapati bahawa subjek yang terdedah kepada bunyi alam semula jadi menunjukkan lebih cepat pemulihan daripada tekanan psikologi berbanding mereka yang terdedah kepada bunyi bandar.

8. Berada di alam semula jadi membantu mengurangkan keradangan

Keradangan dalambadan boleh membawa kepada pelbagai masalah kesihatan termasuk penyakit kardiovaskular dan juga hipertensi. Satu kajian yang diterbitkan dalam jurnal kardiologi mendapati bahawa beberapa jam berjalan di alam semula jadi yang ketara menurunkan tahap serum IL-6 yang merupakan sitokin pro-radang dalam badan. Oleh itu, berada di alam semula jadi juga boleh menyembuhkan keradangan.

Ini hanyalah beberapa cara alam semula jadi menyembuhkan minda dan badan anda berdasarkan penyelidikan sedia ada. Pasti banyak lagi cara yang masih belum dipelajari. Bilakah kali terakhir anda menghabiskan masa di alam semula jadi? Jika sudah lama, jadikan keutamaan untuk melawat alam semula jadi, berehat dan meremajakan di pangkuannya. Ia pasti bernilai setiap saat.