Il y a quelque chose dans la nature qui apaise, détend et guérit tout votre être. C'est peut-être la combinaison d'un air riche en oxygène, de belles images, de sons relaxants et des vibrations positives générales que l'on ressent dans l'environnement.

Tout cela aide votre esprit à se débarrasser de ses soucis habituels et à devenir complètement présent et réceptif à la beauté et à l'abondance qui l'entourent.

Même la recherche confirme aujourd'hui les effets curatifs de la nature, de la baisse de la tension artérielle à la guérison des tumeurs et même du cancer. C'est ce que nous allons examiner dans cet article.

Voici 8 façons de se soigner en passant du temps dans la nature, selon la recherche.

1. la nature fait baisser la tension artérielle et améliore la santé cardiaque

Une étude publiée dans le Journal of Cardiology a montré que le fait d'être dans la nature, même pendant quelques heures, a un effet calmant sur l'esprit et le corps - en abaissant la tension artérielle (systolique et diastolique) et en réduisant les niveaux d'hormones de stress comme le cortisol dans la circulation sanguine. Avec la réduction du cortisol, le corps retourne automatiquement au mode parasympathique, où la guérison et la restauration ont lieulieu.

Ces résultats sont encore plus profonds lorsqu'une personne interagit consciemment avec la nature, par exemple en écoutant des sons de la nature (ou même le silence), ou en observant une belle plante, une fleur, des arbres, de la verdure, des ruisseaux, etc.

Une autre étude menée au Japon a montré qu'une excursion d'une journée en forêt réduisait de manière significative la tension artérielle et avait d'autres effets positifs sur la santé. Elle a également mis en évidence une réduction des taux urinaires de noradrénaline, de NT-proBNP et de dopamine. La noradrénaline et le NT-proBNP sont tous deux connus pour leur effet sur la tension artérielle.

La plupart des chercheurs attribuent ce phénomène à la présence d'agents chimiques et biologiques dans l'atmosphère des forêts, qui interagissent avec le corps et ont des effets positifs sur la santé. Par exemple, l'atmosphère des forêts est riche en ions négatifs et en substances biochimiques telles que les phytoncides qui, lorsqu'ils sont inhalés, ont un effet curatif sur l'organisme.

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2. la nature contribue à réduire le stress, l'anxiété et la dépression

Dans une étude réalisée en 2015, des chercheurs ont constaté que le cerveau des personnes ayant passé une heure à marcher dans la nature était plus calme que celui des personnes ayant passé une heure à marcher en milieu urbain. Il a été constaté que le cortex préfrontal subgénual (sgPFC), qui est une zone du cerveau associée à la rumination négative, s'apaise lorsqu'on se trouve dans la nature.

Une autre étude menée en Corée a montré que les personnes qui se contentaient de regarder des scènes/images naturelles pendant quelques minutes présentaient une réduction marquée de l'activité d'une région du cerveau appelée "amygdale", contrairement aux personnes qui regardaient des images urbaines.

L'amygdale est une partie importante du cerveau qui joue un rôle majeur dans le traitement des émotions, principalement la peur et l'anxiété. Si l'amygdale est hyperactive, la réponse à la peur sera plus forte, ce qui entraînera des problèmes liés à l'anxiété. Une amygdale détendue, ce qui se produit dans la nature, réduit également les symptômes de stress et d'anxiété.

Une autre étude publiée par le Central Institute of Mental Health établit un lien entre une plus grande exposition aux environnements urbains et une augmentation de l'activité de l'amygdale. L'étude établit un lien entre une plus grande fréquence des troubles anxieux, de la dépression et d'autres comportements négatifs dans les villes et une hyperactivité de l'amygdale.

Tout cela prouve amplement que la nature peut guérir l'anxiété et la dépression.

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3. la nature soigne et restaure notre cerveau

Le stress pousse le cerveau à être toujours en alerte, même pendant le sommeil ! Le cortisol, une hormone de stress qui est libérée dans le sang en réponse au stress, bloque la production de mélatonine (l'hormone du sommeil), ce qui empêche le cerveau de dormir correctement. À terme, cela conduit à un cerveau surmené (fatigue cognitive) qui a un besoin urgent de repos.

Les recherches menées par le psychologue cognitif David Strayer indiquent que le fait d'être dans la nature contribue à réduire l'activité du cortex préfrontal (qui est le centre de commandement du cerveau) et aide cette région à se détendre et à se restaurer.

Strayer a également constaté que les personnes qui passaient de longues heures dans la nature présentaient des niveaux plus faibles d'activité cérébrale thêta (4-8hz) et alpha (8-12hz), ce qui suggère que leur cerveau s'est reposé.

Selon Strayer, " La possibilité d'équilibrer toute cette technologie par du temps passé dans la nature, sans appareils numériques, a le potentiel de reposer et de restaurer notre cerveau, d'améliorer notre productivité, de réduire notre niveau de stress et de nous faire nous sentir mieux. "

Un cerveau bien reposé est manifestement plus créatif, plus apte à résoudre les problèmes et dispose d'une meilleure mémoire à court terme et d'une meilleure mémoire de travail.

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4. la nature contribue à renforcer l'immunité

Une étude menée par des chercheurs japonais suggère que l'inhalation de phytoncides (substances chimiques invisibles émises par certaines plantes et certains arbres) contribue à abaisser la tension artérielle, à réduire le taux de cortisol et à améliorer l'immunité.

L'étude a révélé une augmentation marquée du nombre et de l'activité des cellules tueuses naturelles (de plus de 50 % !) et même des protéines anticancéreuses chez les sujets exposés à des environnements forestiers pendant plus de quelques heures. L'étude a également révélé que les résultats persistaient pendant plus de 7 jours après l'exposition !

Les cellules tueuses naturelles (ou cellules NK) jouent un rôle important dans la lutte contre les infections et agissent également contre les cellules tumorales de l'organisme.

Certaines études suggèrent également que l'atmosphère des forêts est riche en huiles essentielles d'origine végétale, en bactéries bénéfiques et en ions négatifs qui peuvent contribuer à améliorer la santé intestinale et à favoriser les activités anti-tumorales et anti-cancéreuses dans l'organisme.

En fait, au Japon, il existe une tradition connue sous le nom de shinrin-yoku ou "bain de forêt", qui encourage les gens à passer du temps dans la nature pour améliorer leur santé et accélérer la guérison.

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5. la nature aide à prévenir l'apparition du diabète et de l'obésité

Une étude menée par le Dr Qing Li et six autres chercheurs de la Nippon Medical School a montré que marcher dans la nature pendant 4 à 6 heures peut contribuer à augmenter la production d'adiponectine et de sulfate de déhydroépiandrostérone (DHEA-S) dans la corticosurrénale.

L'adiponectine est une hormone protéique qui remplit une série de fonctions favorables à la santé dans l'organisme, notamment la régulation des niveaux de glucose et la dégradation des acides gras.

Un faible taux d'adiponectine a été associé à l'obésité, au diabète, à l'hypertension artérielle, au syndrome métabolique, à la dépression et au TDAH chez les adultes.

Cela prouve qu'une promenade dans la nature peut aider à stimuler de manière significative votre métabolisme, vous protégeant ainsi d'une série de problèmes de santé, y compris le diabète et l'obésité.

6. l'émerveillement inspiré par la nature peut guérir le syndrome de stress post-traumatique et d'autres problèmes de santé mentale

Selon une étude menée par Craig L. Anderson (UC Berkeley, psychologie, candidat au doctorat), les sentiments d'émerveillement générés par la nature (également connus sous le nom d'émerveillement inspiré par la nature), par exemple en regardant un vieux séquoia ou une belle cascade, ont un effet profondément curatif sur l'esprit et le corps.

Anderson a également découvert que l'émerveillement inspiré par la nature peut avoir un effet curatif sur les personnes souffrant du syndrome de stress post-traumatique (SSPT). Selon Anderson, lorsque vous ressentez de l'émerveillement, l'activité cérébrale habituelle diminue tout en permettant l'expression d'autres émotions positives.

Selon Pauf Piff (professeur de psychologie à l'Université de Californie à Irvine) " L'émerveillement est la perception de quelque chose de si vaste, physiquement ou conceptuellement, qu'il transcende votre vision du monde et que vous devez trouver des moyens de l'accueillir. "

D'un point de vue spirituel, on peut conclure que l'expérience de l'émerveillement nous amène à être complètement dans le moment présent, ce qui nous libère du bavardage habituel du cerveau. Au lieu de cela, nous devenons pleinement présents et attentifs, et la guérison s'ensuit.

7. la nature aide à se remettre plus rapidement d'un stress psychologique

Des chercheurs de l'université de Stockholm, en Suède, ont constaté que les sujets exposés à des bruits de la nature se remettaient plus rapidement d'un stress psychologique que ceux exposés à des bruits urbains.

8. la nature contribue à réduire l'inflammation

L'inflammation dans le corps peut entraîner divers problèmes de santé, notamment des maladies cardiovasculaires et l'hypertension. Une étude publiée dans le Journal of Cardiology a montré que quelques heures de marche dans la nature réduisaient de manière significative les niveaux de sérum IL-6, une cytokine pro-inflammatoire dans le corps. Le fait d'être dans la nature peut donc également guérir l'inflammation.

Ce ne sont là que quelques-unes des façons dont la nature guérit votre esprit et votre corps, d'après les recherches existantes. Il y a certainement beaucoup d'autres façons qui n'ont pas encore été étudiées. Quand avez-vous passé du temps dans la nature pour la dernière fois ? Si cela fait longtemps, faites-en une priorité pour rendre visite à la nature, pour vous reposer et vous régénérer sur ses genoux. Cela vaudra certainement la peine de passer du temps avec elle.