Taula de continguts
Hi ha alguna cosa sobre la natura que calma, relaxa i cura tot el teu ésser. Potser és la combinació d'aire ric en oxigen, belles imatges, sons relaxants i les vibracions positives generals que capteu de l'entorn.
Tot això ajuda la teva ment a deixar anar les seves preocupacions habituals i l'ajuda a ser completament present i receptiva a la bellesa i l'abundància que l'envolta.
Fins i tot les investigacions confirmen ara els efectes curatius de la natura des de baixar la pressió arterial fins a curar tumors i fins i tot càncer. Això és el que mirarem en aquest article.
A continuació, es mostren 8 maneres en què passar temps a la natura et cura, segons la investigació.
1. Estar a la natura redueix la pressió arterial i millora la salut del cor
Un estudi publicat a la revista de cardiologia va trobar que estar a la natura fins i tot durant unes poques hores té un efecte calmant sobre la ment i el cos: redueix la pressió arterial (tant sistòlica com diastòlica) i també reduint els nivells d'hormones de l'estrès com el cortisol al torrent sanguini. Amb la reducció del cortisol, el cos torna automàticament al mode parasimpàtic on es produeix la curació i la restauració.
Aquests resultats són encara més profunds quan una persona està interactuant conscientment amb la natura com escoltant els sons de la natura (o fins i tot el silenci). ), o observant una bonica planta, flor, arbres, vegetació, rierolsetc.
Una altra investigació feta al Japó va trobar que una excursió d'un dia al bosc va reduir significativament la pressió arterial entre altres beneficis positius per a la salut. També van trobar una reducció dels nivells de noradrenalina urinària, NT-proBNP i dopamina. Se sap que tant la nonadrenalina com el NT-proBNP augmenten la pressió arterial.
La majoria dels investigadors ho atribueixen a la presència d'agents químics i biològics a les atmosferes forestals que interactuen amb el cos proporcionant beneficis positius per a la salut. Per exemple, les atmosferes forestals són riques en ions negatius i productes bioquímics com els fitoncides que, quan s'inhalen, tenen un efecte curatiu en el vostre cos.
Llegiu també: 54 cites profundes sobre el poder curatiu de Natura
2. Estar a la natura ajuda a reduir l'estrès, l'ansietat i la depressió
En un estudi del 2015, els investigadors van trobar que el cervell de les persones que passaven una hora caminant-hi la natura estaven més tranquils que els que passaven una hora caminant per un entorn urbà. Es va veure que l'escorça prefrontal subgenual (sgPFC), que és una àrea del cervell associada a la rumiació negativa, es calma quan es troba a la natura.
Vegeu també: Com netejar el vostre espai amb Palo Santo? (+ Mantres, oracions per utilitzar)Una altra investigació realitzada a Corea va trobar que les persones que només miraven el natural. les escenes/imatges durant uns minuts van mostrar una reducció marcada de l'activitat d'una regió cerebral anomenada "Amígdala" en contrast amb les persones que miraven imatges urbanes.
L'amígdala és una part importantdel cervell que té un paper important en el processament de les emocions, principalment la por i l'ansietat. Si teniu una amígdala hiperactiva, tindreu una resposta de por augmentada que portarà a problemes relacionats amb l'ansietat . Una amígdala relaxada, que passa quan està a la natura, també redueix els símptomes d'estrès i ansietat.
Un altre estudi publicat per l'Institut Central de Salut Mental relaciona una major exposició als entorns urbans amb un augment de l'activitat de l'amígdala. L'estudi relaciona casos més alts de trastorns d'ansietat, depressió i altres comportaments negatius a les ciutats amb una amígdala hiperactiva.
Tot això és una àmplia prova que estar a la natura pot curar l'ansietat i la depressió.
Llegiu també: 25 cites inspiradores de la natura amb importants lliçons de vida (saviesa oculta)
3. La natura cura i restaura el nostre cervell
L'estrès fa que el teu cervell estigui alerta en tot moment, fins i tot durant el son! El cortisol, una hormona de l'estrès que s'allibera al torrent sanguini en resposta a l'estrès, bloqueja la producció adequada de melatonina (hormona del son) i, per tant, no es dorm correctament. Finalment, això condueix a un cervell sobrecarregat (fatiga cognitiva) que necessita una gran necessitat de descans.
La investigació feta pel psicòleg cognitiu David Strayer indica que estar a la natura ajuda a reduir l'activitat de l'escorça prefrontal (que és el centre de comandament del cervell) i ajuda a que aquesta regió es relaxi irestaurar-se.
Strayer també va trobar que les persones que passaven llargues hores a la natura mostraven nivells més baixos d'activitat cerebral theta (4-8 hz) i alfa (8 -12 hz), cosa que suggereix que el seu cervell havia descansat.
Segons. a Strayer, " L'oportunitat d'equilibrar tota aquesta tecnologia amb el temps passat a la natura, desconnectat dels dispositius digitals, té el potencial de descansar i restaurar el nostre cervell, millorar la nostra productivitat, reduir els nostres nivells d'estrès i fer-nos sentir millor. "
Un cervell ben descansat és òbviament més creatiu, millor per resoldre problemes i millora la memòria de treball i a curt termini.
Llegiu també: 20 Bob ple de saviesa Cites de Ross sobre la vida, la natura i la pintura
4. La natura ajuda a enfortir la immunitat
Un estudi fet per investigadors japonesos suggereix que quan respirem fitoncides (que és una substància química invisible que emeten algunes plantes i arbres), ajuda a reduir la pressió arterial, redueix el cortisol i millora la teva immunitat.
L'estudi va trobar un augment marcat del nombre i l'activitat de les cèl·lules assassines naturals (en més d'un 50%!) i fins i tot de proteïnes anticancerígenes per a subjectes exposats a entorns forestals durant més d'unes poques hores. L'estudi també va trobar que els resultats van durar més de 7 dies després de l'exposició!
Les cèl·lules assassines naturals (o cèl·lules NK) tenen un paper important en la lluita contra les infeccions i també actuen contra les cèl·lules tumorals del cos.
Algunsels estudis també suggereixen que les atmosferes forestals són riques en olis essencials derivats de les plantes, bacteris beneficiosos i ions carregats negativament que poden ajudar a millorar la salut intestinal, així com ajudar a les activitats antitumorals i anticancerígenes al cos.
De fet, al Japó, hi ha una tradició coneguda com shinrin-yoku o "bany de bosc" on s'anima a la gent a passar temps a la natura per millorar la seva salut i accelerar la curació.
Llegiu també: El poder curatiu d'un somriure
5. La natura ajuda a prevenir l'aparició de diabètics i obesitat
Un estudi realitzat pel Dr. Qing Li i sis altres investigadors de la Nippon Medical School van trobar que caminar a la natura durant unes 4 a 6 hores pot ajudar a augmentar la producció d'adiponectina i sulfat de dehidroepiandrosterona (DHEA-S) a l'escorça suprarenal.
L'adiponectina és una proteïna. hormona que té una sèrie de funcions de promoció de la salut al cos, com ara la regulació dels nivells de glucosa i la degradació dels àcids grassos.
Un nivell baix d'adiponectina s'ha relacionat amb l'obesitat, els diabètics, la pressió arterial alta, la síndrome metabòlica, la depressió i el TDAH. en adults.
Això demostra que passejar per la natura pot ajudar a augmentar significativament el teu metabolisme protegint-te d'una sèrie de malalties com els diabètics i l'obesitat.
6. La sorpresa inspirada per la natura pot curar el TEPT i altres problemes de salut mental
Segons un estudirealitzat per Craig L. Anderson (UC Berkeley, psicologia, doctorand), els sentiments d'admiració, els generats mentre es trobava a la natura (també conegut com a admiració inspirada per la natura), per exemple, mirar un arbre de sequoia antiga o una bella cascada, tenien un efecte curatiu profund sobre la ment i el cos.
Anderson també va trobar que la sorpresa inspirada per la natura pot tenir un efecte curatiu en aquells que pateixen PTSD (trastorn d'estrès postraumàtic). Segons Anderson, quan sents admiració, l'activitat cerebral habitual es redueix alhora que permet l'expressió d'altres emocions positives.
Segons Pauf Piff (professor de psicologia de la UC Irvine) " La meravella és la percepció d'una cosa tan àmplia físicament o conceptualment que transcendeix la teva visió del món i has de trobar maneres d'adaptar-s'hi. . ”
Vegeu també: 8 maneres d'estar a la natura cura la vostra ment i el vostre cos (segons investigacions)Des de la perspectiva espiritual, es pot concloure que l'experimentació de la meravella també us porta completament en el moment present, de manera que us allibereu de la xerrada habitual del cervell. En comptes d'això, et tornes plenament present i conscient i, per tant, es produeix la curació.
7. La natura ajuda a una recuperació més ràpida de l'estrès psicològic
Els investigadors de la Universitat d'Estocolm a Suècia van trobar que els subjectes exposats als sons de la natura es mostraven més ràpid. recuperació de l'estrès psicològic en comparació amb els exposats als sorolls urbans.
8. Estar a la natura ajuda a reduir la inflamació
Inflamació enel cos pot provocar diversos problemes de salut, com ara malalties cardiovasculars i hipertensió. Un estudi publicat a la revista de cardiologia va trobar que unes poques hores de caminar a la natura van reduir significativament els nivells d'IL-6 sèric, que és una citocina proinflamatòria del cos. Per tant, estar a la natura també pot curar la inflamació.
Aquestes són només algunes maneres en què la natura cura la teva ment i el teu cos basant-se en la investigació existent. Definitivament, hi ha moltes més maneres que encara s'han d'estudiar. Quan va ser l'última vegada que vas estar a la natura? Si ha passat molt de temps, prioritza fer una visita a la natura, descansar i rejovenir a la seva falda. Definitivament valdrà la pena cada moment.