કુદરત વિશે કંઈક એવું છે જે તમારા સમગ્ર અસ્તિત્વને શાંત કરે છે, આરામ આપે છે અને સાજા કરે છે. કદાચ તે ઓક્સિજનથી ભરપૂર હવા, સુંદર દ્રશ્યો, હળવાશભર્યા અવાજો અને એકંદરે સકારાત્મક સ્પંદનોનું સંયોજન છે જે તમે આસપાસમાંથી મેળવો છો.

આ બધું તમારા મનને તેની સામાન્ય ચિંતાઓને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે અને તેને તેની આસપાસની સુંદરતા અને વિપુલતા પ્રત્યે સંપૂર્ણ હાજર અને ગ્રહણશીલ બનવામાં મદદ કરે છે.

સંશોધન પણ હવે બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવાથી માંડીને ગાંઠો અને કેન્સરને સાજા કરવા માટે પ્રકૃતિની ઉપચાર અસરોની પુષ્ટિ કરે છે. આ તે છે જે આપણે આ લેખમાં જોવા જઈ રહ્યા છીએ.

અહીં 8 રીતો છે જે કુદરતમાં સમય પસાર કરવાથી તમને સાજા થાય છે, સંશોધન મુજબ.

1. પ્રકૃતિમાં રહેવાથી તમારું બ્લડ પ્રેશર ઓછું થાય છે અને હૃદયની તંદુરસ્તી સુધરે છે

જર્નલ ઓફ કાર્ડિયોલોજીમાં પ્રકાશિત થયેલા એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે થોડા કલાકો સુધી પ્રકૃતિમાં રહેવાથી મન અને શરીર પર શાંત અસર પડે છે - બ્લડ પ્રેશર ઘટે છે (સિસ્ટોલિક અને ડાયસ્ટોલિક બંને) અને તે પણ લોહીના પ્રવાહમાં કોર્ટિસોલ જેવા સ્ટ્રેસ હોર્મોન્સનું સ્તર ઘટાડવું. કોર્ટિસોલમાં ઘટાડા સાથે, શરીર આપોઆપ પેરાસિમ્પેથેટિક મોડમાં પાછું આવે છે જ્યાં ઉપચાર અને પુનઃસ્થાપન થાય છે.

જ્યારે વ્યક્તિ પ્રકૃતિના અવાજો સાંભળવા (અથવા મૌન પણ) જેવા સભાનપણે પ્રકૃતિ સાથે ક્રિયાપ્રતિક્રિયા કરતી હોય ત્યારે આ પરિણામો વધુ ગહન હોય છે. ), અથવા સુંદર છોડ, ફૂલ, વૃક્ષો, હરિયાળી, સ્ટ્રીમ્સ જોવીવગેરે.

જાપાનમાં કરવામાં આવેલા અન્ય એક સંશોધનમાં જાણવા મળ્યું છે કે જંગલમાં એક દિવસની સફરથી અન્ય સકારાત્મક સ્વાસ્થ્ય લાભો ઉપરાંત બ્લડ પ્રેશરમાં નોંધપાત્ર ઘટાડો થાય છે. તેમને પેશાબની નૉરેડ્રેનાલિન, એનટી-પ્રોબીએનપી અને ડોપામાઇનના સ્તરમાં પણ ઘટાડો જોવા મળ્યો. નોનાડ્રેનાલિન અને NT-proBNP બંને બ્લડ પ્રેશર વધારવા માટે જાણીતા છે.

મોટા ભાગના સંશોધકો આનું શ્રેય જંગલના વાતાવરણમાં રાસાયણિક અને જૈવિક એજન્ટોની હાજરીને આપે છે જે શરીર સાથે ક્રિયાપ્રતિક્રિયા કરે છે જે હકારાત્મક સ્વાસ્થ્ય લાભો પ્રદાન કરે છે. ઉદાહરણ તરીકે, જંગલના વાતાવરણમાં ફાયટોનસાઇડ્સ જેવા નકારાત્મક આયનો અને બાયો-કેમિકલ્સ ભરપૂર હોય છે જેને શ્વાસમાં લેવાથી તમારા શરીર પર હીલિંગ અસર પડે છે.

આ પણ વાંચો: હીલિંગ પાવર પર 54 ગહન અવતરણો કુદરત

2. પ્રકૃતિમાં રહેવાથી તણાવ, ચિંતા અને હતાશા ઘટાડવામાં મદદ મળે છે

2015ના એક અભ્યાસમાં સંશોધકોએ શોધી કાઢ્યું છે કે જે લોકો એક કલાક ચાલવામાં વિતાવે છે તેમના મગજ શહેરી વાતાવરણમાં એક કલાક ચાલવા માટે વિતાવનારા લોકોની સરખામણીમાં પ્રકૃતિ શાંત હતી. એવું જોવામાં આવ્યું હતું કે સબજેન્યુઅલ પ્રીફ્રન્ટલ કોર્ટેક્સ (sgPFC), જે મગજનો એક ક્ષેત્ર છે જે નકારાત્મક રુમિનેશન સાથે સંકળાયેલો છે, જ્યારે પ્રકૃતિમાં હોય ત્યારે શાંત થઈ જાય છે.

કોરિયામાં હાથ ધરાયેલા અન્ય એક સંશોધનમાં જાણવા મળ્યું છે કે જે લોકો માત્ર કુદરતી રીતે જોતા હતા. થોડી મિનિટો માટેના દ્રશ્યો/છબીઓએ શહેરી છબીઓ જોનારા લોકોથી વિપરીત 'એમિગડાલા' નામના મગજના પ્રદેશની પ્રવૃત્તિમાં નોંધપાત્ર ઘટાડો દર્શાવ્યો હતો.

એમીગડાલા એ એક મહત્વપૂર્ણ ભાગ છેમગજની જે લાગણીઓની પ્રક્રિયામાં મુખ્ય ભૂમિકા ભજવે છે, મુખ્યત્વે ભય અને ચિંતા. જો તમારી પાસે ઓવરએક્ટિવ એમિગડાલા હોય તો તમારી પાસે ડરના પ્રતિભાવમાં વધારો થશે જે ચિંતા સંબંધિત સમસ્યાઓ તરફ દોરી જશે . હળવા એમીગડાલા, જે પ્રકૃતિમાં હોય ત્યારે થાય છે, તે તણાવ અને ચિંતાના લક્ષણોને પણ ઘટાડે છે.

સેન્ટ્રલ ઇન્સ્ટિટ્યૂટ ઑફ મેન્ટલ હેલ્થ દ્વારા પ્રકાશિત અન્ય એક અભ્યાસ એમીગડાલામાં પ્રવૃત્તિમાં વધારો સાથે શહેરી વાતાવરણ સાથે વધુ સંપર્કને જોડે છે. અધ્યયન શહેરોમાં અસ્વસ્થતાના વિકાર, હતાશા અને અન્ય નકારાત્મક વર્તનને વધુ પડતા સક્રિય એમીગડાલા સાથે જોડે છે.

આ તમામ પુરાવો છે કે પ્રકૃતિમાં રહેવાથી ચિંતા અને હતાશાને મટાડી શકાય છે.

આ પણ વાંચો: મહત્વપૂર્ણ જીવન પાઠ (છુપાયેલ શાણપણ) સાથે 25 પ્રેરણાત્મક પ્રકૃતિ અવતરણો

3. કુદરત આપણા મગજને સાજા કરે છે અને પુનઃસ્થાપિત કરે છે

તણાવને કારણે તમારું મગજ દરેક સમયે સાવધાન રહે છે, ઊંઘ દરમિયાન પણ! કોર્ટિસોલ, એક તણાવ હોર્મોન જે તાણના પ્રતિભાવમાં લોહીના પ્રવાહમાં મુક્ત થાય છે તે મેલાટોનિન (સ્લીપ હોર્મોન) ના યોગ્ય ઉત્પાદનને અવરોધે છે અને તેથી તમને યોગ્ય ઊંઘ નથી આવતી. આખરે, આનાથી વધુ કામ કરતા મગજ (જ્ઞાનાત્મક થાક) તરફ દોરી જાય છે જેને આરામની સખત જરૂર હોય છે.

જ્ઞાનાત્મક મનોવૈજ્ઞાનિક ડેવિડ સ્ટ્રેયર દ્વારા કરવામાં આવેલ સંશોધન સૂચવે છે કે પ્રકૃતિમાં રહેવાથી પ્રીફ્રન્ટલ કોર્ટેક્સ (જે મગજનું કમાન્ડ સેન્ટર છે) ની પ્રવૃત્તિ ઓછી કરવામાં મદદ મળે છે અને આ વિસ્તારને આરામ કરવામાં મદદ કરે છે અનેપોતાને પુનઃસ્થાપિત કરો.

સ્ટ્રેયરને એ પણ જાણવા મળ્યું કે જે લોકો પ્રકૃતિમાં લાંબા કલાકો વિતાવે છે તેમના મગજની પ્રવૃત્તિનું નીચું સ્તર થીટા (4-8hz) અને આલ્ફા (8 -12hz) દર્શાવે છે જે સૂચવે છે કે તેમના મગજને આરામ મળ્યો છે.

તે મુજબ સ્ટ્રેયર માટે, “ પ્રકૃતિમાં વિતાવેલા સમય સાથે, ડિજિટલ ઉપકરણોથી અનપ્લગ કરેલ તમામ તકનીકને સંતુલિત કરવાની તક, અમારા મગજને આરામ અને પુનઃસ્થાપિત કરવાની, અમારી ઉત્પાદકતામાં સુધારો કરવા, અમારા તણાવના સ્તરને ઘટાડવાની અને અમને સારું અનુભવવાની ક્ષમતા ધરાવે છે. ”

સારી રીતે આરામ કરેલું મગજ દેખીતી રીતે વધુ સર્જનાત્મક હોય છે, સમસ્યા હલ કરવામાં વધુ સારું હોય છે અને ટૂંકા ગાળાની અને કાર્યકારી યાદશક્તિમાં સુધારો કરે છે.

આ પણ વાંચો: 20 વિઝડમ ફિલ્ડ બોબ જીવન, પ્રકૃતિ અને પેઇન્ટિંગ પર રોસ અવતરણો

4. કુદરત રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવામાં મદદ કરે છે

જાપાની સંશોધકો દ્વારા કરવામાં આવેલ અભ્યાસ સૂચવે છે કે જ્યારે આપણે ફાયટોનસાઇડ્સમાં શ્વાસ લઈએ છીએ (જે એક અદ્રશ્ય રસાયણ છે જે કેટલાક છોડ અને વૃક્ષો બહાર કાઢે છે), તે બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવામાં મદદ કરે છે, કોર્ટિસોલ ઘટાડે છે અને તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં સુધારો કરે છે.

અભ્યાસમાં પ્રાકૃતિક કિલર કોષોની સંખ્યામાં અને પ્રવૃત્તિમાં નોંધપાત્ર વધારો જોવા મળ્યો (50% થી વધુ!) અને કેટલાક કલાકોથી વધુ સમય માટે જંગલના વાતાવરણના સંપર્કમાં રહેલા વિષયો માટે કેન્સર વિરોધી પ્રોટીન પણ. અભ્યાસમાં એવું પણ જાણવા મળ્યું છે કે પરિણામો એક્સપોઝર પછી 7 દિવસથી વધુ સમય સુધી ચાલ્યા હતા!

નેચરલ કિલર કોષો (અથવા NK કોષો) ચેપ સામે લડવામાં મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે અને શરીરમાં ટ્યુમર કોષો સામે પણ કાર્ય કરે છે.

કેટલાકઅભ્યાસો એ પણ સૂચવે છે કે વન વાતાવરણ છોડમાંથી મેળવેલા આવશ્યક તેલ, ફાયદાકારક બેક્ટેરિયા અને નકારાત્મક ચાર્જ આયનોથી સમૃદ્ધ છે જે તમારા આંતરડાના સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં તેમજ શરીરમાં ગાંઠ વિરોધી અને કેન્સર વિરોધી પ્રવૃત્તિઓમાં મદદ કરી શકે છે.

વાસ્તવમાં, જાપાનમાં, શિનરીન-યોકુ અથવા "વન સ્નાન" તરીકે ઓળખાતી પરંપરા છે જ્યાં લોકોને તેમના સ્વાસ્થ્યને સુધારવા અને ઝડપી ઉપચાર માટે પ્રકૃતિમાં સમય પસાર કરવા માટે પ્રોત્સાહિત કરવામાં આવે છે.

આ પણ વાંચો: સ્મિતની હીલિંગ પાવર

5. કુદરત ડાયાબિટીસ અને સ્થૂળતાની શરૂઆતને રોકવામાં મદદ કરે છે

ડૉ. કિંગ લી અને છ દ્વારા હાથ ધરાયેલ એક અભ્યાસ નિપ્પોન મેડિકલ સ્કૂલના અન્ય સંશોધકોએ શોધી કાઢ્યું હતું કે, લગભગ 4 થી 6 કલાક પ્રકૃતિમાં ચાલવાથી એડ્રેનલ કોર્ટેક્સમાં એડિપોનેક્ટીન અને ડિહાઇડ્રોએપિયાન્ડ્રોસ્ટેરોન સલ્ફેટ (DHEA-S) ના ઉત્પાદનમાં વધારો કરવામાં મદદ મળી શકે છે.

એડિપોનેક્ટીન એ પ્રોટીન છે. હોર્મોન કે જે શરીરમાં ગ્લુકોઝ સ્તર અને ફેટી એસિડ બ્રેકડાઉનને નિયંત્રિત કરવા સહિત સ્વાસ્થ્યને પ્રોત્સાહન આપતા કાર્યોની શ્રેણી ધરાવે છે.

એડિપોનેક્ટીનનું નીચું સ્તર સ્થૂળતા, ડાયાબિટીસ, હાઈ બ્લડ પ્રેશર, મેટાબોલિક સિન્ડ્રોમ, ડિપ્રેશન અને ADHD સાથે સંકળાયેલું છે. પુખ્ત વયના લોકોમાં.

આ સાબિત કરે છે કે પ્રકૃતિમાં ચાલવાથી તમારા ચયાપચયને નોંધપાત્ર રીતે વધારવામાં મદદ મળી શકે છે અને તમને ડાયાબિટીસ અને સ્થૂળતા સહિતની આરોગ્યની બિમારીઓથી બચાવે છે.

6. પ્રકૃતિ પ્રેરિત ધાક PTSD અને અન્ય માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓને મટાડી શકે છે

એક અભ્યાસ મુજબક્રેગ એલ. એન્ડરસન (યુસી બર્કલે, મનોવિજ્ઞાન, પીએચડી ઉમેદવાર) દ્વારા હાથ ધરવામાં આવેલ, વિસ્મયની લાગણીઓ, જે પ્રકૃતિમાં હોય ત્યારે પેદા થાય છે (જેને પ્રકૃતિ પ્રેરિત વિસ્મય તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે), ઉદાહરણ તરીકે, એક પ્રાચીન રેડવુડ વૃક્ષ અથવા સુંદર ધોધ જોવો, મન અને શરીર પર ઊંડી હીલિંગ અસર.

એન્ડરસનને એ પણ જાણવા મળ્યું કે પ્રકૃતિ પ્રેરિત વિસ્મય PTSD (પોસ્ટ ટ્રોમેટિક સ્ટ્રેસ ડિસઓર્ડર) થી પીડિત લોકો પર હીલિંગ અસર કરી શકે છે. એન્ડરસનના મતે, જ્યારે તમે ધાક અનુભવો છો, ત્યારે અન્ય હકારાત્મક લાગણીઓની અભિવ્યક્તિને મંજૂરી આપતી વખતે મગજની સામાન્ય પ્રવૃત્તિ ઓછી થાય છે.

પૌફ પિફ (યુસી ઇર્વિન ખાતે મનોવિજ્ઞાનના પ્રોફેસર) અનુસાર “ વિસ્મય એ ભૌતિક રીતે અથવા કલ્પનાત્મક રીતે વિશાળ એવી કોઈ વસ્તુની ધારણા છે કે તે વિશ્વ પ્રત્યેના તમારા દૃષ્ટિકોણને પાર કરે છે અને તમારે તેને સમાયોજિત કરવાની રીતો શોધવાની જરૂર છે. . ”

આધ્યાત્મિક દ્રષ્ટિકોણથી, કોઈ નિષ્કર્ષ પર આવી શકે છે કે વિસ્મયનો અનુભવ પણ તમને વર્તમાન ક્ષણમાં સંપૂર્ણ રીતે લાવે છે, તેથી તમે મગજની સામાન્ય ચટપટી વાતોથી મુક્ત થાઓ છો. તેના બદલે, તમે સંપૂર્ણ રીતે હાજર અને સચેત બનો અને તેથી ઉપચાર થાય છે.

7. પ્રકૃતિ મનોવૈજ્ઞાનિક તાણમાંથી ઝડપી પુનઃપ્રાપ્તિમાં મદદ કરે છે

સ્વીડનની સ્ટોકહોમ યુનિવર્સિટીના સંશોધકોએ શોધી કાઢ્યું કે પ્રકૃતિના અવાજોના સંપર્કમાં આવતા વિષયો ઝડપથી દેખાય છે. શહેરી ઘોંઘાટના સંપર્કમાં આવતા લોકોની સરખામણીમાં મનોવૈજ્ઞાનિક તણાવમાંથી પુનઃપ્રાપ્તિ.

8. પ્રકૃતિમાં હોવાથી બળતરા ઘટાડવામાં મદદ કરે છે

માં બળતરાશરીર રક્તવાહિની રોગો તેમજ હાયપરટેન્શન સહિત વિવિધ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ તરફ દોરી શકે છે. કાર્ડિયોલોજીના જર્નલમાં પ્રકાશિત થયેલા એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે પ્રકૃતિમાં નોંધપાત્ર રીતે ચાલવાના થોડા કલાકો સીરમ IL-6 ના સ્તરને નીચે લાવે છે જે શરીરમાં બળતરા તરફી સાયટોકાઇન છે. આથી પ્રકૃતિમાં રહેવાથી પણ બળતરા મટાડી શકાય છે.

આ અમુક રીતો છે જેનાથી કુદરત હાલના સંશોધનના આધારે તમારા મન અને શરીરને સાજા કરે છે. ત્યાં ચોક્કસપણે ઘણી વધુ રીતો છે જેનો હજુ અભ્યાસ કરવાનો બાકી છે. તમે પ્રકૃતિમાં છેલ્લી વાર ક્યારે વિતાવ્યો હતો? જો તે લાંબો સમય રહ્યો હોય, તો તેને પ્રકૃતિની મુલાકાત લેવાનું, તેના ખોળામાં આરામ કરવા અને કાયાકલ્પ કરવાને પ્રાથમિકતા બનાવો. તે દરેક ક્ષણ ચોક્કસપણે મૂલ્યવાન હશે.