فطرت جي باري ۾ ڪجهه آهي جيڪو توهان جي سڄي وجود کي آرام، آرام ۽ شفا ڏيندو آهي. شايد اهو آڪسيجن سان ڀرپور هوا، خوبصورت منظر، آرامده آواز ۽ مجموعي مثبت وائبريشنز جو ميلاپ آهي، جيڪي توهان ماحول مان ڪڍندا آهيو.

هي سڀ ڪجهه توهان جي دماغ کي ان جي معمولي پريشانين کي ڇڏي ڏيڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ ان کي مڪمل طور تي موجود ٿيڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ ان جي چوڌاري خوبصورتي ۽ گهڻائي کي قبول ڪري ٿو.

جيتوڻيڪ تحقيق پڻ فطرت جي شفا بخش اثرات جي تصديق ڪري ٿي بلڊ پريشر کي گهٽائڻ کان وٺي شفا ڏيڻ واري ٽومر ۽ حتي سرطان تائين. اهو آهي جيڪو اسان هن مضمون ۾ ڏسڻ وارا آهيون.

هتي 8 طريقا آهن جيڪي فطرت ۾ وقت گذارڻ سان توهان کي شفا ڏين ٿا، تحقيق موجب.

1. فطرت ۾ رهڻ سان توهان جو بلڊ پريشر گهٽجي ٿو ۽ دل جي صحت بهتر ٿئي ٿي

جرنل آف ڪارڊيالوجي ۾ شايع ٿيل هڪ مطالعي مان معلوم ٿيو آهي ته فطرت ۾ ڪجهه ڪلاڪن تائين رهڻ سان دماغ ۽ جسم تي پرسڪون اثر پوي ٿو - بلڊ پريشر (ٻئي سسٽولڪ ۽ ڊيسٽولڪ) ۽ پڻ. رت جي وهڪري ۾ cortisol وانگر دٻاء جي هارمون جي سطح کي گهٽائڻ. cortisol جي گھٽتائي سان، جسم خود بخود parasympathetic موڊ ڏانھن موٽندو آھي جتي شفا ۽ بحالي ٿيندي آھي.

اھڙا نتيجا اڃا به وڌيڪ گہرا آھن جڏھن ڪو ماڻھو شعوري طور فطرت سان رابطي ۾ ھجي جيئن فطرت جي آوازن کي ٻڌڻ (يا خاموشيءَ سان) )، يا هڪ خوبصورت ٻوٽو، گل، وڻ، سائي، ندي ڏسڻوغيره.

جپان ۾ ڪيل هڪ ٻي تحقيق مان معلوم ٿيو ته ٻيلي ۾ هڪ ڏينهن جو سفر ٻين مثبت صحت جي فائدن جي وچ ۾ بلڊ پريشر کي تمام گهڻو گهٽائي ٿو. انهن ۾ پڻ گهٽتائي مليا آهن urinary noradrenaline، NT-proBNP ۽ dopamine جي سطح. ٻئي Nonadrenaline ۽ NT-proBNP بلڊ پريشر کي وڌائڻ لاء سڃاتل آهن.

اڪثر محقق ان جو سبب جنگل جي ماحول ۾ ڪيميائي ۽ حياتياتي ايجنٽن جي موجودگيءَ سان منسوب ڪن ٿا، جيڪي جسم سان رابطي ۾ اچن ٿا، جيڪي مثبت صحت فائدا فراهم ڪن ٿا. مثال طور، جنگل جو ماحول ناڪاري آئنز ۽ بايو ڪيميڪلز سان مالا مال آهي جهڙوڪ فائٽونسائيڊس جيڪي ساهه کڻڻ سان توهان جي جسم تي شفا بخش اثر پوندا آهن.

پڻ پڙهو: 54 شفا جي طاقت تي گہرا حوالا فطرت

2. فطرت ۾ هجڻ ڪري دٻاءُ، پريشاني ۽ ڊپريشن کي گهٽائڻ ۾ مدد ملندي آهي

10>

2015 جي هڪ مطالعي ۾ محققن اهو معلوم ڪيو ته انهن ماڻهن جو دماغ جن هڪ ڪلاڪ پنڌ ۾ گذاريو فطرت انهن ماڻهن جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ پرسکون هئي جيڪي شهري ماحول ۾ هڪ ڪلاڪ پنڌ ڪندا هئا. اهو ڏٺو ويو ته سبجينول پريفرنٽل ڪورٽيڪس (sgPFC)، جيڪو دماغ جو هڪ علائقو آهي جيڪو منفي افواهن سان جڙيل آهي، فطرت ۾ رهڻ دوران خاموش ٿي ويندو آهي. چند منٽن لاءِ منظر/تصوير دماغي علائقي جي سرگرميءَ ۾ نمايان گهٽتائي ڏيکاري ٿي جنهن کي ’ايمگڊالا‘ سڏيو ويندو آهي، ان جي ابتڙ جيڪي شهري تصويرن کي ڏسندا هئا.

Amygdala هڪ اهم حصو آهيدماغ جو جيڪو جذبات جي پروسيسنگ ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو، خاص طور تي خوف ۽ پريشاني. جيڪڏهن توهان وٽ هڪ غير فعال ايميگڊالا آهي ته توهان وٽ خوفناڪ ردعمل هوندو جيڪو پريشاني سان لاڳاپيل مسئلن ڏانهن وڌي ٿو . هڪ آرامده ايمگڊالا، جيڪو ٿئي ٿو جڏهن فطرت ۾، پڻ گهٽائي ٿو دٻاء ۽ پريشاني جي علامات.

سينٽرل انسٽيٽيوٽ آف دماغي صحت پاران شايع ٿيل هڪ ٻيو مطالعو ايمگڊالا ۾ سرگرمي ۾ اضافو سان شهري ماحول سان وڌيڪ نمائش سان ڳنڍيل آهي. اڀياس شهرن ۾ پريشاني جي خرابين، ڊپريشن ۽ ٻين ناڪاري رويي جي اعلي مثالن کي اوور ايڪٽيو ايمگڊالا سان ڳنڍي ٿو.

اهو سڀ ڪجهه ان ڳالهه جو ڪافي ثبوت آهي ته فطرت ۾ رهڻ پريشاني ۽ ڊپريشن کي ختم ڪري سگهي ٿو.

پڻ پڙهو: 25 متاثر ڪندڙ فطرت جا اقتباس زندگيءَ جي اهم سبقن سان (پوشيده حڪمت)

3. فطرت اسان جي دماغ کي شفا ۽ بحال ڪري ٿي

دٻاءُ توهان جي دماغ کي هر وقت خبردار رهڻ جو سبب بڻائيندو آهي، ننڊ دوران به! Cortisol، هڪ دٻاء وارو هارمون جيڪو رت جي وهڪري ۾ دٻاء جي جواب ۾ جاري ڪيو ويندو آهي، ميلاٽونين (ننڊ هارمون) جي مناسب پيداوار کي بلاڪ ڪري ٿو ۽ ان ڪري توهان کي مناسب ننڊ نه ايندي آهي. آخرڪار، اهو هڪ وڌيڪ ڪم ڪندڙ دماغ (ادراڪ فڪر) ڏانهن وٺي ٿو جنهن کي آرام جي سخت ضرورت آهي.

سڃاڻپ جي نفسيات جي ماهر ڊيوڊ اسٽرير پاران ڪيل تحقيق مان ظاهر ٿئي ٿو ته فطرت ۾ هجڻ ڪري اڳي فرنٽل ڪورٽيڪس (جيڪو دماغ جو ڪمانڊ سينٽر آهي) ۾ گهٽ سرگرمي ۾ مدد ڪري ٿو ۽ هن علائقي کي آرام ڪرڻ ۽ آرام ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.پاڻ کي بحال ڪرڻ.

Strayer اهو پڻ معلوم ڪيو ته جيڪي ماڻهو فطرت ۾ ڊگهو ڪلاڪ گذاريندا هئا انهن جي دماغي سرگرمي جي گهٽ سطح ڏيکاري ٿي (4-8hz) ۽ الفا (8 -12hz) دماغي سرگرمي ڏيکاري ٿي ته انهن جي دماغ آرام ڪيو آهي. Strayer ڏانهن، “ تمام ٽيڪنالاجي کي متوازن ڪرڻ جو موقعو فطرت ۾ خرچ ٿيل وقت سان، ڊجيٽل ڊوائيسز کان اڻڄاتل، اسان جي دماغ کي آرام ۽ بحال ڪرڻ، اسان جي پيداوار کي بهتر ڪرڻ، اسان جي دٻاء جي سطح کي گهٽائڻ ۽ اسان کي بهتر محسوس ڪرڻ جي صلاحيت آهي. ”

سٺو آرام وارو دماغ واضح طور تي وڌيڪ تخليقي هوندو آهي، مسئلو حل ڪرڻ ۾ بهتر هوندو آهي ۽ مختصر مدت ۽ ڪم ڪندڙ ياداشت کي بهتر بڻائيندو آهي.

پڻ پڙهو: 20 Wisdom Filled Bob راس ڪوٽس آن لائف، نيچر ۽ پينٽنگ

4. فطرت قوت مدافعت کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي

14>

جاپاني محققن پاران ڪيل هڪ مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته جڏهن اسان phytoncides ۾ سانس وٺون ٿا. اهو هڪ پوشیدہ ڪيميائي آهي جيڪو ڪجهه ٻوٽا ۽ وڻ خارج ڪندا آهن)، اهو رت جي دٻاء کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو، cortisol گھٽائي ٿو ۽ توهان جي مدافعتي قوت کي بهتر بڻائي ٿو.

مطالعي ۾ قدرتي قاتل سيلن جي تعداد ۽ سرگرمي ۾ نمايان اضافو مليو (50 سيڪڙو کان وڌيڪ!) ۽ حتي ڪي اينٽي ڪينسر پروٽين جيڪي ڪجهه ڪلاڪن کان وڌيڪ جنگل جي ماحول ۾ بي نقاب ٿي ويا آهن. مطالعي ۾ اهو پڻ معلوم ٿيو ته نتيجا ظاهر ٿيڻ کان پوءِ 7 ڏينهن تائين جاري رهيا!

قدرتي قاتل سيلز (يا اين جي سيلز) انفيڪشن کي منهن ڏيڻ ۾ اهم ڪردار ادا ڪن ٿا ۽ جسم ۾ ٽيومر سيلز جي خلاف پڻ ڪم ڪن ٿا.

ڪجھاڀياس اهو پڻ پيش ڪن ٿا ته جنگل جي فضا ٻوٽن مان نڪتل ضروري تيل، فائدي واري بيڪٽيريا ۽ منفي چارج آئنز سان مالا مال آهن جيڪي توهان جي گٽ جي صحت کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿيون ۽ ان سان گڏ جسم ۾ سرطان ۽ سرطان جي خلاف سرگرمين ۾ مدد ڪري سگھن ٿيون.

درحقيقت، جاپان ۾، اتي هڪ روايت آهي جيڪو شينرن-يوڪو يا "ٻيلو غسل" جي نالي سان مشهور آهي، جتي ماڻهن کي حوصلا افزائي ڪئي ويندي آهي ته فطرت ۾ وقت گذارڻ لاء انهن جي صحت کي بهتر بڻائڻ ۽ شفا کي تيز ڪرڻ لاء.

پڻ پڙهو: 9 نيپون ميڊيڪل اسڪول جي ٻين محققن اهو معلوم ڪيو ته، فطرت ۾ تقريباً 4 کان 6 ڪلاڪن تائين هلڻ سان ايڊينل ڪارٽيڪس ۾ ايڊپونيڪٽين ۽ ڊيهائيڊروپيانڊروسٽرون سلفيٽ (DHEA-S) جي پيداوار ۾ اضافو ٿي سگهي ٿو.

Adiponectin هڪ پروٽين آهي. هارمون جيڪو جسم ۾ صحت کي فروغ ڏيڻ جي ڪمن جو هڪ سلسلو آهي جنهن ۾ گلوڪوز جي سطح کي منظم ڪرڻ ۽ فائيٽي ايسڊ جي ڀڃڪڙي شامل آهي. بالغن ۾.

اهو ثابت ڪري ٿو ته فطرت ۾ سير ڪرڻ توهان جي ميٽابولزم کي وڌائڻ ۾ اهم مدد ڪري سگهي ٿي جيڪا توهان کي صحت جي بيمارين جي هڪ حد کان بچائي ٿي جنهن ۾ ذیابيطس ۽ موهپا شامل آهن.

6. فطرت کان متاثر خوف PTSD ۽ ٻين ذهني صحت جي مسئلن کي شفا ڏئي سگهي ٿو

هڪ مطالعي مطابقCraig L. Anderson (UC Berkeley, psychology, PhD اميدوار) پاران ڪيل خوف جا احساس، جيڪي فطرت ۾ رهڻ دوران پيدا ٿيا (جنهن کي فطرت ۾ متاثر ٿيل خوف به چيو ويندو آهي)، مثال طور، هڪ قديم ڳاڙهي ڪاٺ جو وڻ يا هڪ خوبصورت آبشار ڏسڻ ۾، هڪ دماغ ۽ جسم تي تمام گهڻو شفا اثر.

اينڊرسن اهو پڻ معلوم ڪيو ته فطرت متاثر ٿيل خوف انهن تي شفا بخش اثر رکي سگهي ٿو جيڪي PTSD (پوسٽ ٽراميڪ اسٽريس ڊس آرڈر) ۾ مبتلا آهن. اينڊرسن جي مطابق، جڏهن توهان خوف محسوس ڪندا آهيو، معمول جي دماغي سرگرمي گهٽجي ويندي آهي جڏهن ته ٻين مثبت جذبات جي اظهار جي اجازت ڏئي ٿي.

Pauf Piff (UC Irvine ۾ نفسيات جو پروفيسر) جي مطابق “ عجب ڪنهن شيءِ جو تصور ايترو ته جسماني يا تصوراتي طور تي وسيع آهي ته اها دنيا جي توهان جي نظر کان اڳتي وڌي ٿي ۽ توهان کي ان کي ترتيب ڏيڻ جا طريقا ڳولڻ گهرجن. . ”

روحاني نقطئه نظر کان، ڪو به اهو نتيجو ڪڍي سگهي ٿو ته خوف محسوس ڪرڻ توهان کي موجوده وقت ۾ مڪمل طور تي آڻيندو آهي، تنهنڪري توهان دماغ جي معمولي چيٽ جي چڪر کان آزاد ٿي ويندا آهيو. ان جي بدران، توهان مڪمل طور تي موجود ۽ هوشيار ٿي ويندا آهيو ۽ ان ڪري شفا حاصل ٿئي ٿي.

7. فطرت نفسياتي دٻاءُ مان جلدي بحالي ۾ مدد ڪري ٿي

سويڊن جي اسٽاڪهوم يونيورسٽي جي محققن اهو معلوم ڪيو ته فطرت جي آوازن جي سامهون ايندڙ مضمونن کي جلدي ظاهر ڪيو ويو آهي. شهري شور جي سامهون اچڻ وارن جي مقابلي ۾ نفسياتي دٻاءُ مان بحالي.

8. فطرت ۾ هجڻ سان سوزش کي گهٽائڻ ۾ مدد ملندي آهي

سوزشجسم مختلف صحت جي مسئلن کي جنم ڏئي سگھي ٿو جن ۾ دل جي بيماري ۽ هائپر ٽائونشن شامل آهن. جرنل آف ڪارڊيالوجي ۾ شايع ٿيل هڪ مطالعي مان معلوم ٿيو آهي ته فطرت ۾ ڪجهه ڪلاڪن جي گھمڻ اهم سيرم IL-6 جي سطح کي گهٽائي ٿو جيڪو جسم ۾ سوزش ڪندڙ سائٽوڪائن آهي. ان ڪري فطرت ۾ هجڻ ڪري سوزش کي به ختم ڪري سگهجي ٿو.

اهي صرف ڪجهه طريقا آهن جيڪي فطرت موجود تحقيق جي بنياد تي توهان جي دماغ ۽ جسم کي شفا ڏين ٿا. يقيناً اهڙا ٻيا به ڪيترائي طريقا آهن جن جو اڀياس ٿيڻو آهي. آخري دفعو جڏهن توهان فطرت ۾ وقت گذاريو؟ جيڪڏهن اهو ڊگهو ٿي چڪو آهي، ان کي ترجيح ڏيو فطرت جو دورو ڪرڻ، آرام ڪرڻ ۽ هن جي گود ۾ ٻيهر بحال ڪرڻ. اهو ضرور هر پل جي لائق هوندو.