Naturak badu zure izaki osoa lasaitzen, lasaitzen eta sendatzen duen zerbait. Agian oxigeno aberatseko airearen, ikusmen ederren, soinu lasaigarrien eta ingurutik jasotzen dituzun bibrazio positibo orokorraren konbinazioa da.

Honek guztiak zure adimena bere ohiko kezkak alde batera uzten laguntzen du eta bere inguruko edertasuna eta ugaritasuna guztiz presente eta harrapatzen laguntzen du.

Ikerketek gaur egun naturaren efektu sendagarriak berresten dituzte, odol-presioa jaisten hasi eta tumoreak eta baita minbizia sendatzeraino ere. Hori da artikulu honetan aztertuko duguna.

Hona hemen naturan denbora pasatzeak sendatzen zaituen 8 modu, ikerketaren arabera.

1. Naturan egoteak odol-presioa jaisten du eta bihotzaren osasuna hobetzen du

Kardiologia aldizkarian argitaratutako ikerketa batek aurkitu du naturan ordu batzuk ere egoteak efektu lasaigarria duela adimenean eta gorputzean: odol-presioa jaistea (sistolikoa eta diastolikoa) eta gainera. kortisola bezalako estres hormonen maila murriztea odolean. Kortisolaren murrizketarekin, gorputza automatikoki itzultzen da sendatzeko eta berreskuratzeko modu parasinpatikora.

Emaitza hauek are sakonagoak dira pertsona bat naturarekin kontzienteki elkarreraginean ari denean naturaren soinuak (edo are isilunea) entzutean bezala. ), edo landare, lore, zuhaitz, berde, erreka eder bat ikusteaetab.

Japonian egindako beste ikerketa batek basoan eguneko bidaia batek odol-presioa nabarmen murrizten zuela aurkitu zuen osasunerako beste onura positibo batzuen artean. Gainera, gernu-noradrenalina, NT-proBNP eta dopamina maila murriztea aurkitu dute. Nonadrenaline eta NT-proBNP odol-presioa igotzen dutela ezagutzen da.

Ikertzaile gehienek basoko atmosferan agente kimiko eta biologikoen presentziari egozten diote gorputzarekin elkarreraginean osasunerako onura positiboak ematen dituztenak. Esaterako, baso-atmosferak ioi negatibo eta biokimiko ugari ditu arnasten direnean zure gorputzean sendatzeko efektu bat duten fitonzidak, adibidez.

Irakurri ere: 54 aipamen sakonak. Natura

2. Naturan egoteak estresa, antsietatea eta depresioa murrizten laguntzen du

2015eko ikerketa batean ikertzaileek aurkitu zuten ordubetez paseatzen zuten pertsonen garunak. natura lasaiago zegoen hiri-ingurunean ordubete paseatzen zutenekin alderatuta. Ikusi zen subgenual prefrontal cortex (sgPFC), hausnarketa negatiboarekin lotutako garuneko eremu bat dena, naturan egotean lasaitzen dela.

Korean egindako beste ikerketa batek aurkitu zuen naturala soilik ikusten zuten pertsonek. minutu batzuetako eszenak/irudiek "Amigdala" izeneko garun-eskualde baten jardueraren murrizketa nabarmena erakutsi zuten hiriko irudiak ikusten zituzten pertsonen aldean.

Amigdala zati garrantzitsu bat daemozioak prozesatzeko zeregin handia duen garunarena, batez ere beldurra eta antsietatea. Amigdala gehiegi aktiboa baduzu, beldurraren erantzuna areagotu egingo duzu antsietatearekin lotutako arazoak sortuz . Naturan dagoenean gertatzen den amigdala lasai batek estresaren eta antsietatearen sintomak murrizten ditu.

Osasun Mentaleko Institutu Zentralak argitaratutako beste ikerketa batek hiri-inguruneekiko esposizio handiagoa eta amigdalaren jarduera areagotzearekin lotzen du. Ikerketak hirietako antsietate-nahasteen, depresioaren eta beste jokabide negatibo batzuen kasu altuagoak lotzen ditu amigdala hiperaktibo batekin.

Hori guztia naturan egoteak antsietatea eta depresioa sendatu ditzakeela froga zabala da.

Irakurri ere: 25 naturako aipamen inspiratzaile bizitzako ikasgai garrantzitsuekin (ezkutuko jakinduria)

3. Naturak gure garuna sendatzen eta berreskuratzen du

Estresak zure garuna erne egotea eragiten du uneoro, baita lotan ere! Kortisolak, estresari erantzuteko odolean askatzen den estresaren hormonak melatonina (loaren hormona) ekoizpen egokia blokeatzen du eta, ondorioz, ez duzu lo behar bezala egiten. Azkenean, horrek gehiegizko lanik gabeko garuna (neke kognitiboa) dakar, atseden premia larrian dagoena.

David Strayer psikologo kognitiboak egindako ikerketek adierazten dute naturan egoteak kortex aurrefrontalean (hau garunaren aginte-zentroa den) jarduera murrizten laguntzen duela eta eskualde hau erlaxatzen eta erlaxatzen laguntzen duela.bere burua berreskuratu.

Strayer-ek ere aurkitu zuen naturan ordu luzeak eman zituzten pertsonek theta (4-8hz) eta alfa (8 -12hz) garun-jarduera maila baxuagoak erakusten zituztela garunak atseden hartu zutela iradokiz.

Horren arabera. Strayer-i, " Teknologia hori guztia naturan emandako denborarekin orekatzeko aukerak, gailu digitaletatik deskonektatuta, gure garunak atseden hartzeko eta berreskuratzeko, produktibitatea hobetzeko, estres maila murrizteko eta hobeto sentitzeko ahalmena du. ”

Ondo atseden hartutako garuna, jakina, sortzaileagoa da, arazoak konpontzeko hobea da eta epe laburrean eta laneko memoria hobetzen du.

Irakurri ere: 20 Wisdom Filled Bob Ross Quotes On Life, Nature and Painting

4. Naturak immunitatea indartzen laguntzen du

Japoniar ikertzaileek egindako ikerketa batek iradokitzen du fitonzidak arnasten ditugunean (hori landare eta zuhaitz batzuek isurtzen duten produktu kimiko ikusezina da), odol-presioa jaisten laguntzen du, kortisola murrizten du eta zure immunitatea hobetzen du.

Ikerketek zelula hiltzaile naturalen kopurua eta jarduera nabarmen handitu dira (% 50 baino gehiago!) eta baita minbiziaren aurkako proteinen ere, ordu batzuk baino gehiagoz baso-inguruneetan jasandako gaientzat. Azterketak ere aurkitu zuen emaitzek esposizioaren ondoren 7 egun baino gehiago iraun zutela!

Zelula hiltzaile naturalek (edo NK zelulak) zeregin garrantzitsua dute infekzioen aurka borrokatzeko eta gorputzeko tumore-zelulen aurka ere jarduten dute.

Batzukikerketek ere iradokitzen dute baso-atmosferak landare-jatorritako olio esentzialetan, bakterio onuragarrietan eta karga negatiboko ioietan aberatsak direla, hesteetako osasuna hobetzen lagun dezaketenak, baita gorputzeko tumoreen eta minbiziaren aurkako jarduerak lagun ditzaketenak.

Izan ere, Japonian, shinrin-yoku edo "baso-bainua" izenez ezagutzen den tradizio bat dago, non jendea naturan denbora pasatzera animatzen den osasuna hobetzeko eta sendatzea azkartzeko.

Irakurri ere: Irribarre baten sendatzeko ahalmena

5. Naturak diabetikoen eta gizentasunaren agerpena saihesten laguntzen du

Qing Li doktoreak eta seiek egindako ikerketa bat. Nippon Medical School-eko beste ikertzaile batzuek aurkitu zuten naturan 4 eta 6 ordu inguru ibiltzeak adiponektina eta dehidroepiandrosterona sulfatoaren (DHEA-S) giltzurruneko kortexean produkzio handiagoan lagun dezakeela.

Adiponektina proteina bat da. gorputzean osasuna sustatzeko hainbat funtzio dituen hormona, besteak beste, glukosa-maila erregulatzea eta gantz-azidoen matxura.

Adiponektina-maila baxua obesitatearekin, diabetikoekin, hipertentsioarekin, sindrome metabolikoarekin, depresioarekin eta TDAHarekin lotuta egon da. helduetan.

Horrek frogatzen du naturan paseo bat egiteak zure metabolismoa nabarmen handitzen lagun dezakeela, diabetesa eta obesitatea barne, osasun-gaixotasun askotatik babesten zaituzten.

6. Naturak inspiratutako beldurrak PTSD eta beste osasun mentaleko arazoak senda ditzake

Ikerketa baten araberaCraig L. Anderson-ek zuzendua (UC Berkeley, psikologia, doktoregaia), harridura-sentimenduak, naturan egotean sortutakoak (naturan inspiratutako ikara gisa ere ezagutzen dena), adibidez, antzinako sekuoi zuhaitz bat edo ur-jauzi eder bat ikusteak, izan zuen. efektu sakon sendagarria adimenean eta gorputzean.

Andersonek ere aurkitu zuen naturak inspiratutako harridurak sendatzeko efektu bat izan dezakeela PTSD (Estres Traumatikoa Ondoko Nahastea) pairatzen dutenengan. Andersonen arabera, harridura sentitzen zarenean, garunaren ohiko jarduera murrizten da beste emozio positibo batzuk adierazteko aukera ematen duen bitartean.

Pauf Piff-en arabera (UC Irvineko Psikologiako irakaslea) " Ikaragarritasuna fisikoki edo kontzeptualki hain zabala den zerbaiten pertzepzioa da, non munduaren ikuspegia gainditzen baitu eta horri egokitzeko moduak aurkitu behar dituzu. . ”

Perspektiba espiritualetik, beldurra bizitzeak oraingo momentuan ere erabat ekartzen zaituela ondoriozta daiteke, beraz, garunaren ohiko txirrin-txirrietatik libre geratzen zara. Horren ordez, guztiz presente eta kontziente bihurtzen zara eta, hortaz, sendatzea lortzen da.

7. Naturak estres psikologikotik azkarrago berreskuratzen laguntzen du

Suediako Stockholmeko Unibertsitateko ikertzaileek aurkitu zuten naturaren soinuak jasandako gaiek azkarrago erakusten zutela. estres psikologikotik berreskuratzea hiriko zarata jasan dutenekin alderatuta.

8. Naturan egoteak hantura murrizten laguntzen du

Hanturagorputzak hainbat osasun-arazo ekar ditzake gaixotasun kardiobaskularrak eta hipertentsioa barne. Kardiologia aldizkarian argitaratutako ikerketa batek aurkitu zuen naturan ibiltzeak ordu gutxi batzuek gorputzean hantura pro-hanturazko zitokina den IL-6 serumaren mailak behera egin zituela. Hori dela eta, naturan egoteak hantura ere senda dezake.

Hauek naturak zure adimena eta gorputza sendatzen dituen modu batzuk dira, lehendik dauden ikerketetan oinarrituta. Zalantzarik gabe, oraindik aztertzeke dauden beste modu asko daude. Noiz izan zen naturan pasa zenuen azken aldia? Luzea izan bada, lehentasuna izan naturari bisita egitea, bere altzoan atseden hartzeko eta gaztetzeko. Zalantzarik gabe, momentu oro balioko du.