Există ceva în natură care te liniștește, te relaxează și îți vindecă întreaga ființă. Poate că este vorba de combinația de aer bogat în oxigen, imagini frumoase, sunete relaxante și vibrațiile pozitive generale pe care le percepi din mediul înconjurător.

Toate acestea vă ajută mintea să renunțe la grijile obișnuite și o ajută să devină complet prezentă și receptivă la frumusețea și abundența din jur.

Chiar și cercetările confirmă acum efectele vindecătoare ale naturii, de la scăderea tensiunii arteriale până la vindecarea tumorilor și chiar a cancerului. Este ceea ce vom analiza în acest articol.

Iată 8 moduri în care petrecerea timpului în natură te vindecă, potrivit cercetărilor.

1. A fi în natură scade tensiunea arterială și îmbunătățește sănătatea inimii

Un studiu publicat în jurnalul de cardiologie a constatat că a fi în natură, chiar și pentru câteva ore, are un efect calmant asupra minții și a corpului - scăzând tensiunea arterială (atât sistolică, cât și diastolică) și reducând, de asemenea, nivelul hormonilor de stres, cum ar fi cortizolul, în sânge. Odată cu reducerea cortizolului, corpul revine automat la modul parasimpatic, unde are loc vindecarea și restaurarea.locul.

Aceste rezultate sunt și mai profunde atunci când o persoană interacționează în mod conștient cu natura, cum ar fi să asculte sunetele naturii (sau chiar tăcerea) sau să privească o plantă frumoasă, o floare, copaci, verdeață, cursuri de apă etc.

O altă cercetare efectuată în Japonia a constatat că o excursie de o zi în pădure a redus semnificativ tensiunea arterială, printre alte beneficii pozitive pentru sănătate. De asemenea, au constatat o reducere a nivelurilor urinare de noradrenalină, NT-proBNP și dopamină. Se știe că atât nonadrenalina, cât și NT-proBNP cresc tensiunea arterială.

Cei mai mulți cercetători atribuie acest lucru prezenței agenților chimici și biologici în atmosfera pădurilor, care interacționează cu organismul, oferind beneficii pozitive pentru sănătate. De exemplu, atmosfera pădurilor este bogată în ioni negativi și substanțe biochimice, cum ar fi fitoncidele, care, atunci când sunt inhalate, au un efect de vindecare asupra organismului.

Citește și: "Încearcă să te uiți în continuare: 54 de citate profunde despre puterea vindecătoare a naturii

2. A fi în natură ajută la reducerea stresului, a anxietății și a depresiei

Într-un studiu din 2015, cercetătorii au descoperit că creierul persoanelor care au petrecut o oră de mers pe jos în natură era mai calm în comparație cu cel al celor care au petrecut o oră de mers pe jos într-un mediu urban. S-a observat că cortexul prefrontal subgenual (sgPFC), care este o zonă a creierului asociată cu ruminația negativă, se liniștește atunci când se află în natură.

Un alt studiu efectuat în Coreea a constatat că persoanele care au privit doar scene/imagini naturale timp de câteva minute au prezentat o reducere semnificativă a activității unei regiuni cerebrale numite "amigdala", spre deosebire de persoanele care au privit imagini urbane.

Amigdala este o parte importantă a creierului care joacă un rol major în procesarea emoțiilor, în special a fricii și a anxietății. Dacă aveți o amigdală hiperactivă, veți avea un răspuns crescut la frică, ceea ce duce la probleme legate de anxietate. O amigdală relaxată, ceea ce se întâmplă în natură, reduce, de asemenea, simptomele de stres și anxietate.

Un alt studiu publicat de Institutul Central de Sănătate Mintală leagă expunerea mai mare la mediul urban de o creștere a activității amigdalei. Studiul leagă cazurile mai mari de tulburări de anxietate, depresie și alte comportamente negative din orașe de o amigdală hiperactivă.

Toate acestea sunt dovezi ample că prezența în natură poate vindeca anxietatea și depresia.

Citește și: "Încearcă să te uiți în continuare: 25 de citate inspiraționale despre natură cu lecții de viață importante (Înțelepciune ascunsă)

3. Natura ne vindecă și ne reface creierul

Stresul face ca creierul tău să fie mereu în alertă, chiar și în timpul somnului! Cortizolul, un hormon al stresului care este eliberat în sânge ca răspuns la stres, blochează producția corectă de melatonină (hormonul somnului) și, prin urmare, nu dormiți cum trebuie. În cele din urmă, acest lucru duce la un creier suprasolicitat (oboseală cognitivă) care are mare nevoie de odihnă.

Cercetările efectuate de psihologul cognitiv David Strayer indică faptul că prezența în natură ajută la scăderea activității în cortexul prefrontal (care este centrul de comandă al creierului) și ajută această regiune să se relaxeze și să se refacă.

De asemenea, Strayer a descoperit că persoanele care au petrecut ore îndelungate în natură au prezentat niveluri mai scăzute de activitate cerebrală theta (4-8hz) și alfa (8-12hz), ceea ce sugerează că creierul lor s-a odihnit.

Potrivit lui Strayer, " Oportunitatea de a echilibra toată această tehnologie cu timpul petrecut în natură, deconectat de la dispozitivele digitale, are potențialul de a ne odihni și de a ne reface creierul, de a ne îmbunătăți productivitatea, de a ne reduce nivelul de stres și de a ne face să ne simțim mai bine. "

Un creier bine odihnit este evident mai creativ, mai bun la rezolvarea problemelor și are o memorie de lucru și pe termen scurt mai bună.

Citește și: "Încearcă să te uiți în continuare: 20 Citate pline de înțelepciune Bob Ross despre viață, natură și pictură

4. Natura ajută la întărirea imunității

Un studiu realizat de cercetătorii japonezi sugerează că, atunci când respirăm fitoncide (o substanță chimică invizibilă pe care o emit unele plante și copaci), acestea ajută la scăderea tensiunii arteriale, reduc cortizolul și îmbunătățesc imunitatea.

Studiul a constatat o creștere marcantă a numărului și activității celulelor ucigașe naturale (cu peste 50%!) și chiar a proteinelor anticancerigene la subiecții expuși la medii forestiere pentru mai mult de câteva ore. Studiul a constatat, de asemenea, că rezultatele au durat peste 7 zile după expunere!

Celulele ucigașe naturale (sau celulele NK) joacă un rol important în lupta împotriva infecțiilor și acționează, de asemenea, împotriva celulelor tumorale din organism.

Unele studii sugerează, de asemenea, că atmosfera pădurilor este bogată în uleiuri esențiale de origine vegetală, bacterii benefice și ioni cu încărcătură negativă care pot contribui la îmbunătățirea sănătății intestinale, precum și la activități antitumorale și anticancerigene în organism.

De fapt, în Japonia, există o tradiție cunoscută sub numele de shinrin-yoku sau "baie în pădure", în care oamenii sunt încurajați să petreacă timp în natură pentru a-și îmbunătăți sănătatea și pentru a grăbi vindecarea.

Citește și: "Încearcă să te uiți în continuare: Puterea vindecătoare a unui zâmbet

5. Natura ajută la prevenirea apariției diabetului și a obezității

Un studiu realizat de Dr. Qing Li și alți șase cercetători de la Școala Medicală Nipponă a constatat că, mersul în natură timp de aproximativ 4 până la 6 ore poate ajuta la creșterea producției de Adiponectină și de dehidroepiandrosteron sulfat (DHEA-S) în cortexul suprarenal.

Adiponectina este un hormon proteic care are o serie de funcții de promovare a sănătății în organism, inclusiv reglarea nivelului de glucoză și a descompunerii acizilor grași.

Un nivel scăzut de adiponectină a fost asociat cu obezitatea, diabetul, hipertensiunea arterială, sindromul metabolic, depresia și ADHD la adulți.

Acest lucru dovedește că o plimbare în natură poate ajuta la stimularea semnificativă a metabolismului, protejându-vă de o serie de afecțiuni de sănătate, inclusiv de diabet și obezitate.

6. Uimirea inspirată de natură poate vindeca PTSD și alte probleme de sănătate mintală

Potrivit unui studiu realizat de Craig L. Anderson (UC Berkeley, psihologie, candidat la doctorat), sentimentele de admirație, cele generate în timp ce se află în natură (cunoscute și sub numele de admirație inspirată de natură), de exemplu, privirea unui arbore secui străvechi sau a unei cascade frumoase, au avut un efect de vindecare profundă asupra minții și corpului.

Anderson a descoperit, de asemenea, că admirația inspirată de natură poate avea un efect vindecător asupra celor care suferă de PTSD (tulburare de stres posttraumatic). Potrivit lui Anderson, atunci când simți admirație, activitatea obișnuită a creierului se reduce, permițând în același timp exprimarea altor emoții pozitive.

Potrivit lui Pauf Piff (profesor de psihologie la UC Irvine) " Uimirea este percepția a ceva atât de vast din punct de vedere fizic sau conceptual încât transcende viziunea ta asupra lumii și trebuie să găsești modalități de a te adapta la ea. "

Din punct de vedere spiritual, se poate concluziona că, de asemenea, experimentarea admirației te aduce complet în momentul prezent, astfel încât te eliberează de obișnuitele pălăvrăgeli ale creierului. În schimb, devii pe deplin prezent și conștient și, prin urmare, are loc vindecarea.

7. Natura ajută la recuperarea mai rapidă după stresul psihologic

Cercetătorii de la Universitatea din Stockholm, Suedia, au descoperit că subiecții expuși la sunete din natură și-au revenit mai repede de la stresul psihologic în comparație cu cei expuși la zgomote urbane.

8. A fi în natură ajută la reducerea inflamației

Inflamația din organism poate duce la diverse probleme de sănătate, inclusiv la boli cardiovasculare, precum și la hipertensiune arterială. Un studiu publicat în revista de cardiologie a constatat că câteva ore de mers pe jos în natură au redus semnificativ nivelurile serice de IL-6, care este o citokină pro-inflamatorie din organism. Prin urmare, a fi în natură poate vindeca și inflamația.

Acestea sunt doar câteva dintre modalitățile prin care natura îți vindecă mintea și corpul, pe baza cercetărilor existente. Există cu siguranță mult mai multe modalități care încă nu au fost studiate. Când a fost ultima dată când ai petrecut timp în natură? Dacă a trecut mult timp, fă-ți o prioritate din a face o vizită naturii, pentru a te odihni și a te întineri în poala ei. Cu siguranță va merita fiecare clipă.