Има нешто во природата што го смирува, релаксира и лечи целото ваше битие. Можеби тоа е комбинација од воздух богат со кислород, прекрасни визуелни слики, релаксирачки звуци и севкупните позитивни вибрации што ги добивате од околината.

Сето ова му помага на вашиот ум да се ослободи од своите вообичаени грижи и му помага да стане целосно присутен и приемчив за убавината и изобилството околу него.

Дури и истражувањата сега ги потврдуваат лековитите ефекти на природата, од намалување на крвниот притисок до лекување на тумори, па дури и рак. Тоа е она што ќе го разгледаме во оваа статија.

Еве 8 начини на кои поминувањето време во природа ве лекува, според истражувањата.

1. Да се ​​биде во природа го намалува крвниот притисок и го подобрува здравјето на срцето

Студија објавена во списанието за кардиологија покажа дека престојот во природа дури и неколку часа има смирувачки ефект врз умот и телото - го намалува крвниот притисок (и систолниот и дијастолниот) и исто така намалување на нивото на стрес хормони како кортизол во крвотокот. Со намалувањето на кортизолот, телото автоматски се враќа во парасимпатичниот режим каде што се одвива заздравувањето и реставрацијата.

Овие резултати се уште подлабоки кога личноста е свесно во интеракција со природата како слушање звуци на природата (или дури и тишина ), или гледање прекрасно растение, цвет, дрвја, зеленило, потоциитн.

Едно друго истражување направено во Јапонија покажа дека еднодневното патување во шума значително го намалува крвниот притисок меѓу другите позитивни здравствени придобивки. Тие, исто така, откриле намалување на уринарните нивоа на норадреналин, NT-proBNP и допамин. Познато е дека и нонадреналинот и NT-proBNP го зголемуваат крвниот притисок.

Повеќето истражувачи го припишуваат ова на присуството на хемиски и биолошки агенси во шумските атмосфери кои комуницираат со телото обезбедувајќи позитивни здравствени придобивки. На пример, шумските атмосфери се богати со негативни јони и био-хемикалии како фитонциди кои кога се вдишуваат имаат лековито дејство врз вашето тело.

Исто така прочитајте: 54 длабоки цитати за исцелителната моќ на Природа

2. Да се ​​биде во природа помага да се намали стресот, анксиозноста и депресијата

Во една студија од 2015 година, истражувачите откриле дека мозокот на луѓето кои поминале еден час пешачејќи во природата била помирна во споредба со оние кои поминале еден час пешачејќи во урбана средина. Беше забележано дека субгеналниот префронтален кортекс (sgPFC), кој е област на мозокот поврзана со негативно руминирање, се смирува кога е во природа.

Друго истражување спроведено во Кореја покажа дека луѓето кои само гледаат во природните сцените/сликите за неколку минути покажаа значително намалување на активноста на мозочниот регион наречен „Амигдала“ за разлика од луѓето кои гледаа урбани слики.

Амигдалата е важен делна мозокот кој игра голема улога во обработката на емоциите, главно стравот и анксиозноста. Ако имате хиперактивна амигдала, ќе имате засилен одговор на страв што ќе доведе до проблеми поврзани со анксиозност . Опуштената амигдала, која се случува кога е во природа, исто така ги намалува симптомите на стрес и анксиозност.

Друга студија објавена од Централниот институт за ментално здравје ја поврзува поголемата изложеност на урбани средини со зголемување на активноста во амигдалата. Студијата ги поврзува повисоките случаи на анксиозни нарушувања, депресија и друго негативно однесување во градовите со хиперактивна амигдала.

Сето ова е доволно доказ дека да се биде во природа може да ги лекува анксиозноста и депресијата.

Прочитајте и: 25 инспиративни цитати од природата со важни животни лекции (скриена мудрост)

3. Природата го лекува и го обновува нашиот мозок

Стресот предизвикува вашиот мозок да биде внимателен во секое време, дури и за време на спиењето! Кортизолот, хормонот на стрес кој се ослободува во крвотокот како одговор на стресот, го блокира правилното производство на мелатонин (хормон за спиење) и оттука не спиете правилно. На крајот, ова води до преоптоварен мозок (когнитивен замор) на кој му е очајна потреба од одмор.

Истражувањето направено од когнитивниот психолог Дејвид Страјер покажува дека престојот во природа помага да се намали активноста во префронталниот кортекс (кој е команден центар на мозокот) и му помага на овој регион да се опушти исе врати себеси.

Стрејер, исто така, откри дека луѓето кои поминуваат долги часови во природа покажале пониски нивоа на тета (4-8hz) и алфа (8-12hz) мозочна активност што сугерира дека нивниот мозок бил одморен.

Според на Страјер, „ Можноста да се балансира целата таа технологија со времето поминато во природа, исклучено од дигиталните уреди, има потенцијал да се одмори и да го врати нашиот мозок, да ја подобри нашата продуктивност, да го намали нивото на стрес и да направи да се чувствуваме подобро. ”

Добро одморениот мозок е очигледно покреативен, подобар во решавањето проблеми и ја подобрува краткорочната и работната меморија.

Прочитајте и: 20 Боб исполнет со мудрост Рос цитати за животот, природата и сликарството

4. Природата помага да се зајакне имунитетот

Една студија направена од јапонски истражувачи сугерира дека кога вдишуваме фитонциди (кои е невидлива хемикалија што ја испуштаат некои растенија и дрвја), помага во намалување на крвниот притисок, го намалува кортизолот и го подобрува вашиот имунитет.

Студијата откри значително зголемување на бројот и активноста на природните клетки убијци (за повеќе од 50%!), па дури и на антиканцерогените протеини за субјекти изложени на шумски средини повеќе од неколку часа. Студијата, исто така, покажа дека резултатите траеле повеќе од 7 дена по изложувањето!

Природните клетки убијци (или NK-клетките) играат важна улога во борбата против инфекциите и исто така делуваат против клетките на туморот во телото.

НекоиСтудиите исто така сугерираат дека шумските атмосфери се богати со есенцијални масла од растително потекло, корисни бактерии и негативно наелектризирани јони кои можат да помогнат во подобрувањето на здравјето на цревата, како и да помогнат во антитуморните и антиканцерогените активности во телото.

Всушност, во Јапонија постои традиција позната како shinrin-yoku или „шумско капење“ каде што луѓето се охрабруваат да поминуваат време во природа за да го подобрат своето здравје и да го забрзаат лекувањето.

Исто така, прочитајте: Исцелителната моќ на насмевката

5. Природата помага да се спречи појава на дијабетичари и дебелина

Студија спроведена од д-р Кинг Ли и шест други истражувачи од Медицинскиот факултет Нипон открија дека пешачењето во природа околу 4 до 6 часа може да помогне во зголеменото производство на адипонектин и дехидроепиандростерон сулфат (DHEA-S) во надбубрежниот кортекс.

Адипонектинот е протеин хормон кој има низа функции за поттикнување на здравјето во телото, вклучително и регулирање на нивото на гликоза и разградување на масни киселини.

Ниското ниво на адипонектин е поврзано со дебелина, дијабетичари, висок крвен притисок, метаболички синдром, депресија и АДХД кај возрасните.

Ова докажува дека прошетката во природа може значително да го подобри вашиот метаболизам и да ве заштити од низа здравствени заболувања, вклучително и дијабетичари и дебелина.

6. Восхитеноста инспирирана од природата може да излечи ПТСН и други проблеми со менталното здравје

Според една студијаспроведено од Крег Л. Андерсон (УК Беркли, психологија, кандидат за докторат), чувствата на стравопочит, оние што се создаваат додека се во природа (исто така познати како стравопочит инспирирани од природата), на пример, гледајќи древно дрво од црвено дрво или прекрасен водопад, имаше длабоко лековито дејство врз умот и телото.

Андерсон, исто така, откри дека стравопочит инспириран од природата може да има лековито дејство врз оние кои страдаат од ПТСН (посттрауматско стресно нарушување). Според Андерсон, кога чувствувате стравопочит, вообичаената мозочна активност се намалува додека дозволува изразување на други позитивни емоции.

Според Пауф Пиф (професор по психологија на УЗ Ирвин) „ Восхит е перцепцијата на нешто толку физички или концептуално огромно што го надминува вашиот поглед на светот и треба да најдете начини да го приспособите . ”

Од духовна перспектива, може да се заклучи дека доживувањето стравопочит, исто така, ве носи целосно во сегашниот момент, така што ќе се ослободите од вообичаеното џагор на мозокот. Наместо тоа, станувате целосно присутни и свесни и оттука следи заздравување.

7. Природата помага побрзо закрепнување од психолошки стрес

Истражувачите од Универзитетот Стокхолм во Шведска открија дека субјектите изложени на звуци на природата покажале побрзо закрепнување од психолошки стрес во споредба со оние кои се изложени на урбани звуци.

8. Да се ​​биде во природа помага да се намали воспалението

Воспалението кајтелото може да доведе до разни здравствени проблеми, вклучувајќи кардиоваскуларни болести, како и хипертензија. Студијата објавена во списанието за кардиологија покажа дека неколку часа пешачење во природа значително ги намалуваат нивоата на серумскиот IL-6 кој е проинфламаторен цитокин во телото. Оттука, да се биде во природа може да го излечи воспалението.

Ова се само неколку начини на кои природата ги лекува вашиот ум и тело врз основа на постоечките истражувања. Дефинитивно има уште многу начини кои допрва треба да се проучуваат. Кога последен пат сте поминале во природа? Ако е долго, приоритет нека биде посетата на природата, одморот и подмладувањето во нејзиниот скут. Дефинитивно ќе вреди секој момент.