প্রকৃতিতে এমন কিছু আছে যা আপনার সমগ্র সত্তাকে প্রশান্তি দেয়, শিথিল করে এবং নিরাময় করে। সম্ভবত এটি অক্সিজেন সমৃদ্ধ বাতাস, সুন্দর ভিজ্যুয়াল, আরামদায়ক শব্দ এবং সামগ্রিক ইতিবাচক কম্পনের সংমিশ্রণ যা আপনি চারপাশ থেকে গ্রহণ করেন।

এই সবই আপনার মনকে তার স্বাভাবিক উদ্বেগগুলি ছেড়ে দিতে সাহায্য করে এবং এটিকে সম্পূর্ণরূপে উপস্থিত হতে এবং চারপাশের সৌন্দর্য এবং প্রাচুর্যের প্রতি গ্রহণযোগ্য হতে সাহায্য করে।

এমনকি গবেষণা এখন রক্তচাপ কমানো থেকে শুরু করে টিউমার এমনকি ক্যান্সার নিরাময় পর্যন্ত প্রকৃতির নিরাময় প্রভাব নিশ্চিত করে। এই নিবন্ধে আমরা তা দেখতে যাচ্ছি।

গবেষণা অনুসারে প্রকৃতিতে সময় কাটানোর ৮টি উপায় রয়েছে যা আপনাকে সুস্থ করে তোলে।

1. প্রকৃতিতে থাকা আপনার রক্তচাপ কমায় এবং হার্টের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে

কার্ডিওলজি জার্নালে প্রকাশিত একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে প্রকৃতিতে কয়েক ঘন্টার জন্য থাকার ফলে মন ও শরীরে একটি শান্ত প্রভাব পড়ে - রক্তচাপ (সিস্টোলিক এবং ডায়াস্টোলিক উভয়ই) কমায় এবং রক্তপ্রবাহে কর্টিসলের মতো স্ট্রেস হরমোনের মাত্রা হ্রাস করা। কর্টিসল হ্রাসের সাথে, শরীর স্বয়ংক্রিয়ভাবে প্যারাসিমপ্যাথেটিক মোডে ফিরে আসে যেখানে নিরাময় এবং পুনরুদ্ধার ঘটে।

এই ফলাফলগুলি আরও গভীর হয় যখন একজন ব্যক্তি প্রকৃতির শব্দ শোনার মতো সচেতনভাবে প্রকৃতির সাথে যোগাযোগ করে (বা এমনকি নীরবতা) ), অথবা একটি সুন্দর উদ্ভিদ, ফুল, গাছ, সবুজ, স্রোত দেখছেনইত্যাদি।

জাপানে করা আরেকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে বনে একদিন ভ্রমণ অন্যান্য ইতিবাচক স্বাস্থ্য সুবিধার মধ্যে রক্তচাপকে উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করে। তারা মূত্রনালীর নরড্রেনালাইন, এনটি-প্রোবিএনপি এবং ডোপামিনের মাত্রাও হ্রাস পেয়েছে। Nonadrenaline এবং NT-proBNP উভয়ই রক্তচাপ বাড়াতে পরিচিত।

অধিকাংশ গবেষকরা এটিকে দায়ী করেছেন বনের বায়ুমণ্ডলে রাসায়নিক এবং জৈবিক এজেন্টের উপস্থিতি যা শরীরের সাথে যোগাযোগ করে ইতিবাচক স্বাস্থ্য সুবিধা প্রদান করে। উদাহরণস্বরূপ, বনের বায়ুমণ্ডল ফাইটোনসাইডের মতো নেতিবাচক আয়ন এবং জৈব-রাসায়নিক পদার্থে সমৃদ্ধ যা শ্বাস নেওয়ার সময় আপনার শরীরে নিরাময় প্রভাব ফেলে৷

এছাড়াও পড়ুন: নিরাময় শক্তির উপর 54টি গভীর উক্তি প্রকৃতি

2. প্রকৃতিতে থাকা মানসিক চাপ, উদ্বেগ এবং বিষণ্নতা কমাতে সাহায্য করে

2015 সালের একটি গবেষণায় গবেষকরা দেখেছেন যে যারা এক ঘন্টা হাঁটাহাঁটি করেছেন তাদের মস্তিষ্ক যারা শহুরে পরিবেশে এক ঘন্টা হাঁটাহাঁটি করেছেন তাদের তুলনায় প্রকৃতি শান্ত ছিল। এটি দেখা গেছে যে সাবজেনুয়াল প্রিফ্রন্টাল কর্টেক্স (sgPFC), যা নেতিবাচক গুঞ্জনের সাথে যুক্ত মস্তিষ্কের একটি অঞ্চল, প্রকৃতিতে থাকার সময় শান্ত হয়ে যায়।

কোরিয়ায় পরিচালিত আরেকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা কেবল প্রাকৃতিক দিকে তাকিয়ে থাকে কয়েক মিনিটের জন্য দৃশ্য/চিত্রগুলি শহুরে চিত্রগুলি দেখেন এমন লোকেদের বিপরীতে 'অ্যামিগডালা' নামক মস্তিষ্কের অঞ্চলের কার্যকলাপে একটি উল্লেখযোগ্য হ্রাস দেখায়।

অ্যামিগডালা একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশমস্তিষ্কের যা আবেগ প্রক্রিয়াকরণে প্রধান ভূমিকা পালন করে, প্রধানত ভয় এবং উদ্বেগ। 8 একটি স্বস্তিদায়ক অ্যামিগডালা, যা প্রকৃতিতে হলে ঘটে, এছাড়াও চাপ এবং উদ্বেগের লক্ষণগুলিও হ্রাস করে।

সেন্ট্রাল ইনস্টিটিউট অফ মেন্টাল হেলথ দ্বারা প্রকাশিত আরেকটি গবেষণায় অ্যামিগডালার কার্যকলাপ বৃদ্ধির সাথে শহুরে পরিবেশের সাথে বৃহত্তর এক্সপোজার যুক্ত করা হয়েছে। অধ্যয়নটি শহরে উদ্বেগজনিত ব্যাধি, বিষণ্নতা এবং অন্যান্য নেতিবাচক আচরণের উচ্চতর দৃষ্টান্তগুলিকে একটি অতি সক্রিয় অ্যামিগডালার সাথে যুক্ত করে৷

এই সমস্তই যথেষ্ট প্রমাণ যে প্রকৃতিতে থাকা উদ্বেগ এবং বিষণ্নতা নিরাময় করতে পারে৷

এছাড়াও পড়ুন: গুরুত্বপূর্ণ জীবনের পাঠের সাথে 25 অনুপ্রেরণামূলক প্রকৃতির উক্তি (লুকানো জ্ঞান)

3. প্রকৃতি আমাদের মস্তিষ্ককে নিরাময় করে এবং পুনরুদ্ধার করে

মানসিক চাপের কারণে আপনার মস্তিষ্ক সর্বদা সতর্ক থাকে, এমনকি ঘুমের সময়ও! কর্টিসোল, একটি স্ট্রেস হরমোন যা স্ট্রেসের প্রতিক্রিয়ায় রক্ত ​​​​প্রবাহে নিঃসৃত হয় মেলাটোনিন (ঘুমের হরমোন) সঠিক উত্পাদনে বাধা দেয় এবং তাই আপনি সঠিক ঘুম পান না। অবশেষে, এটি একটি অত্যধিক পরিশ্রমী মস্তিষ্কের দিকে নিয়ে যায় (জ্ঞানমূলক ফ্যাটিক) যার বিশ্রামের খুব প্রয়োজন।

কগনিটিভ সাইকোলজিস্ট ডেভিড স্ট্রেয়ারের করা গবেষণা ইঙ্গিত দেয় যে প্রকৃতিতে থাকা প্রিফ্রন্টাল কর্টেক্সে (যা মস্তিষ্কের কমান্ড সেন্টার) কম কার্যকলাপে সাহায্য করে এবং এই অঞ্চলটিকে শিথিল করতে সাহায্য করে এবংনিজেকে পুনরুদ্ধার করুন।

স্ট্রেয়ার আরও দেখেছেন যে যারা প্রকৃতিতে দীর্ঘ সময় অতিবাহিত করেন তাদের থিটা (4-8hz) এবং আলফা (8 -12hz) মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপ কম দেখায় যা নির্দেশ করে যে তাদের মস্তিষ্ক বিশ্রাম নিয়েছে।

অনুসারে স্ট্রেয়ারের কাছে, “ ডিজিটাল ডিভাইসগুলি থেকে আনপ্লাগ করা প্রকৃতিতে কাটানো সময়ের সাথে সেই সমস্ত প্রযুক্তির ভারসাম্য বজায় রাখার সুযোগ, আমাদের মস্তিষ্ককে বিশ্রাম ও পুনরুদ্ধার করার, আমাদের উত্পাদনশীলতা উন্নত করার, আমাদের স্ট্রেসের মাত্রা কমাতে এবং আমাদের আরও ভালো বোধ করার সম্ভাবনা রয়েছে৷ ”

একটি ভাল বিশ্রামপ্রাপ্ত মস্তিষ্ক স্পষ্টতই আরও সৃজনশীল, সমস্যা সমাধানে ভাল এবং স্বল্পমেয়াদী এবং কর্মক্ষম স্মৃতিশক্তি উন্নত করে।

এছাড়াও পড়ুন: 20 উইজডম ফিল্ড বব জীবন, প্রকৃতি এবং চিত্রকলার উপর রসের উদ্ধৃতি

4. প্রকৃতি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করে

জাপানি গবেষকদের করা একটি সমীক্ষা পরামর্শ দেয় যে আমরা যখন ফাইটনসাইডে শ্বাস নিই (যা এটি একটি অদৃশ্য রাসায়নিক যা কিছু গাছপালা এবং গাছ নির্গত করে), এটি রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে, কর্টিসল কমায় এবং আপনার অনাক্রম্যতা উন্নত করে।

গবেষণায় প্রাকৃতিক ঘাতক কোষের সংখ্যা এবং কার্যকলাপে (50% এর বেশি!) এবং এমনকি কয়েক ঘন্টার বেশি সময় ধরে বনের পরিবেশের সংস্পর্শে থাকা বিষয়গুলির জন্য ক্যান্সার-বিরোধী প্রোটিনগুলির একটি উল্লেখযোগ্য বৃদ্ধি পাওয়া গেছে। গবেষণায় আরও দেখা গেছে যে ফলাফলগুলি এক্সপোজারের পরে 7 দিনেরও বেশি সময় ধরে চলে!

প্রাকৃতিক ঘাতক কোষ (বা NK কোষ) সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে এবং শরীরের টিউমার কোষগুলির বিরুদ্ধেও কাজ করে৷

কিছুঅধ্যয়নগুলি আরও পরামর্শ দেয় যে বনের বায়ুমণ্ডল উদ্ভিদ থেকে প্রাপ্ত অপরিহার্য তেল, উপকারী ব্যাকটেরিয়া এবং নেতিবাচক চার্জযুক্ত আয়ন সমৃদ্ধ যা আপনার অন্ত্রের স্বাস্থ্যের উন্নতির পাশাপাশি শরীরে টিউমার বিরোধী এবং অ্যান্টি-ক্যান্সার কার্যকলাপে সহায়তা করতে পারে৷

প্রকৃতপক্ষে, জাপানে, শিনরিন-ইয়োকু বা "বন স্নান" নামে পরিচিত একটি ঐতিহ্য রয়েছে যেখানে মানুষকে তাদের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে এবং দ্রুত নিরাময়ের জন্য প্রকৃতিতে সময় কাটানোর জন্য উত্সাহিত করা হয়৷

এছাড়াও পড়ুন: হাসির নিরাময় শক্তি

5. প্রকৃতি ডায়াবেটিস এবং স্থূলতার সূত্রপাত প্রতিরোধে সাহায্য করে

ডাঃ কিং লি এবং ছয় দ্বারা পরিচালিত একটি গবেষণা নিপ্পন মেডিকেল স্কুলের অন্যান্য গবেষকরা দেখেছেন যে, প্রকৃতিতে প্রায় 4 থেকে 6 ঘন্টা হাঁটা অ্যাড্রিনাল কর্টেক্সে অ্যাডিপোনেক্টিন এবং ডিহাইড্রোপিয়ান্ড্রোস্টেরন সালফেট (DHEA-S) এর উৎপাদন বৃদ্ধিতে সাহায্য করতে পারে।

অ্যাডিপোনেক্টিন একটি প্রোটিন। হরমোন যা শরীরে গ্লুকোজের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ এবং ফ্যাটি অ্যাসিড ভাঙ্গন সহ বিভিন্ন স্বাস্থ্যের প্রচার কাজ করে৷

অ্যাডিপোনেক্টিনের একটি নিম্ন স্তর স্থূলতা, ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ, বিপাকীয় সিনড্রোম, বিষণ্নতা এবং ADHD এর সাথে যুক্ত হয়েছে৷ প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে।

এটি প্রমাণ করে যে প্রকৃতিতে হাঁটা আপনার বিপাককে উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি করতে সাহায্য করতে পারে যা আপনাকে ডায়াবেটিস এবং স্থূলতা সহ বিভিন্ন স্বাস্থ্য ব্যাধি থেকে রক্ষা করতে পারে।

6. প্রকৃতি অনুপ্রাণিত বিস্ময় PTSD এবং অন্যান্য মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা নিরাময় করতে পারে

একটি গবেষণা অনুসারেক্রেগ এল. অ্যান্ডারসন দ্বারা পরিচালিত (ইউসি বার্কলে, মনোবিজ্ঞান, পিএইচডি প্রার্থী), বিস্ময়ের অনুভূতি, যা প্রকৃতিতে থাকার সময় উত্পন্ন হয় (প্রকৃতি অনুপ্রাণিত বিস্ময় নামেও পরিচিত), উদাহরণস্বরূপ, একটি প্রাচীন রেডউড গাছ বা একটি সুন্দর জলপ্রপাত দেখতে, একটি ছিল মন এবং শরীরের উপর গভীরভাবে নিরাময় প্রভাব।

এন্ডারসন আরও দেখেছেন যে প্রকৃতির অনুপ্রাণিত বিস্ময় PTSD (পোস্ট ট্রমাটিক স্ট্রেস ডিসঅর্ডার) আক্রান্তদের উপর নিরাময় প্রভাব ফেলতে পারে। অ্যান্ডারসনের মতে, আপনি যখন ভয় অনুভব করেন, তখন অন্যান্য ইতিবাচক আবেগ প্রকাশের অনুমতি দেওয়ার সময় স্বাভাবিক মস্তিষ্কের কার্যকলাপ হ্রাস পায়।

পাউফ পিফ (ইউসি আরভিনের মনোবিজ্ঞানের অধ্যাপক) এর মতে “ বিস্ময় হল শারীরিক বা ধারণাগতভাবে বিশাল কিছুর উপলব্ধি যে এটি বিশ্ব সম্পর্কে আপনার দৃষ্টিভঙ্গি অতিক্রম করে এবং আপনাকে এটিকে সামঞ্জস্য করার উপায় খুঁজে বের করতে হবে . ”

আধ্যাত্মিক দৃষ্টিকোণ থেকে, কেউ এই উপসংহারে আসতে পারে যে বিস্ময়ের অভিজ্ঞতাও আপনাকে বর্তমান মুহুর্তে সম্পূর্ণরূপে নিয়ে আসে, তাই আপনি মস্তিষ্কের স্বাভাবিক ছটফটানি থেকে মুক্ত হন। পরিবর্তে, আপনি সম্পূর্ণরূপে উপস্থিত এবং মননশীল হয়ে ওঠেন এবং তাই নিরাময় ঘটে।

7. প্রকৃতি মানসিক চাপ থেকে দ্রুত পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করে

সুইডেনের স্টকহোম বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা দেখেছেন যে প্রকৃতির শব্দের সংস্পর্শে আসা বিষয়গুলি দ্রুত দেখায় শহুরে কোলাহলের সংস্পর্শে আসা লোকদের তুলনায় মনস্তাত্ত্বিক চাপ থেকে পুনরুদ্ধার।

8. প্রকৃতিতে থাকা প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে

প্রদাহশরীরে কার্ডিওভাসকুলার রোগের পাশাপাশি উচ্চ রক্তচাপ সহ বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যা হতে পারে। কার্ডিওলজি জার্নালে প্রকাশিত একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে প্রকৃতিতে কয়েক ঘন্টা হাঁটা তাৎপর্যপূর্ণ সিরাম IL-6 এর মাত্রা কমিয়ে এনেছে যা শরীরে একটি প্রো-ইনফ্লেমেটরি সাইটোকাইন। তাই প্রকৃতিতে থাকাটাও প্রদাহ নিরাময় করতে পারে৷

এগুলি কিছু উপায় যা বিদ্যমান গবেষণার ভিত্তিতে প্রকৃতি আপনার মন এবং শরীরকে নিরাময় করে৷ অবশ্যই আরও অনেক উপায় আছে যা এখনও অধ্যয়ন করা বাকি আছে। শেষ কবে আপনি প্রকৃতিতে সময় কাটিয়েছেন? যদি এটি দীর্ঘ হয়ে থাকে তবে তার কোলে বিশ্রাম এবং পুনরুজ্জীবিত করার জন্য প্রকৃতিকে দেখার জন্য এটিকে অগ্রাধিকার দিন। এটা অবশ্যই প্রতি মুহূর্তে মূল্যবান হবে।