Podcast là công cụ tự trợ giúp tuyệt vời. Chúng giống như những cuốn sách âm thanh nhỏ mà bạn có thể tải xuống và nghe bất cứ khi nào bạn cần cảm hứng. Phần hay nhất về podcast là bạn có thể nghe chúng ngay cả khi đang thực hiện các công việc bình thường khác như lái xe, nấu ăn hoặc thậm chí khi đang nghỉ ngơi.

Có rất nhiều podcast tự giúp đỡ trên internet. Chúng tôi đã tiếp tục và tổng hợp chúng thành 11 podcast hàng đầu không chỉ chứa đầy những thông điệp thay đổi cuộc sống mạnh mẽ mà còn rất thú vị và thư giãn khi nghe. Tìm những tập phù hợp với bạn và nghe đi nghe lại những tập mà bạn thấy truyền cảm hứng nhất để những thông điệp thay đổi cuộc sống này ăn sâu vào tiềm thức của bạn.

Tất cả các podcast được chọn đại khái đề cập đến các chủ đề sau:

• Vượt qua căng thẳng và lo lắng.
• Đạt được tinh thần minh mẫn.
• Nhận thức về bản thân và chánh niệm.
• Xây dựng sự tự tin.
• Cải thiện hình ảnh bản thân.
• Xóa bỏ những niềm tin và nghi ngờ hạn chế.
• Giải phóng cảm xúc tiêu cực.
• Tạo ra niềm tin cuộc sống mà bạn mong muốn.

11 Podcast tự lực mạnh mẽ

1.) Một cuộc sống gọn gàng

Podcast được cung cấp bởi “ An Uncluttered Life” nói về việc sống một cuộc sống mà bạn mong muốn bằng cách dọn dẹp cuộc sống của bạn khỏi những thứ khiến bạn buồn tẻ và trở nên tự do hơn cả bên trong lẫn bên ngoài. Các podcast được cung cấp bởi Betsy và Warren Talbot.

Betsy vàWarren đã trải qua một giai đoạn trong cuộc đời khi họ cảm thấy bế tắc trước tất cả các cam kết, công việc và mọi người trong cuộc sống của họ. Họ đang sống một lối sống không thỏa mãn và nhàm chán, cái mà họ gọi là 'giải quyết cho Kế hoạch B'. Một sự thay đổi trong suy nghĩ dẫn đến một sự biến đổi cá nhân, điều này đã thay đổi cuộc sống của họ thành một điều gì đó tuyệt vời, nơi tất cả những mong muốn sâu xa hơn của họ đều được đáp ứng và cuộc sống của họ không còn nhàm chán và tầm thường nữa. Thông qua podcast này, cặp đôi chia sẻ những khám phá tuyệt vời của họ khi giúp những người khác đạt được sự thay đổi tương tự trong cuộc sống của họ.

Lưu trữ podcast của họ: //www.anunclutteredlife.com/thepodcast/

3 tập phim hàng đầu mà chúng tôi khuyên bạn nên nghe:

• Làm thế nào để ngừng lo lắng quá nhiều: Giải quyết nỗi lo về tiền bạc.
• Loại bỏ sự phàn nàn trong bạn Mạng sống. Một lần và mãi mãi.
• 10 cách mang lại nhiều tự do hơn cho cuộc sống của bạn

2.) Tara Brach

Tara Brach là tác giả của hai cuốn sách, 'Chấp nhận triệt để' và 'Nơi nương tựa đích thực'. Các podcast của cô ấy tập trung vào việc giúp người nghe trở nên lưu tâm hơn, xóa bỏ những niềm tin hạn chế, giải tỏa những nghi ngờ về bản thân và nuôi dưỡng tình yêu bản thân. Cô ấy có một giọng nói êm dịu đáng yêu và rất vui khi được lắng nghe.

Kho lưu trữ tất cả các podcast của Tara Barch: //www.tarabrach.com/talks-audio-video/

Đây là 3 tập mà chúng tôi đã tìm thấy cực kỳ hữu ích:

• Có thật nhưng không đúng: Giải phóng bản thân khỏi tác hạiNiềm tin
• Xả bỏ sự tự trách móc – Con đường dẫn đến một trái tim vị tha
• Chữa lành sự nghi ngờ bản thân

3.) Bộ não bị choáng ngợp

Mỗi podcast của huấn luyện viên phát triển cá nhân Paul Colaianni đều là vàng ròng. Các podcast chủ yếu tập trung vào cách một người có thể vượt qua những vòng suy nghĩ tiêu cực và xóa bỏ những nghi ngờ về bản thân để tạo ra một cuộc sống hạnh phúc và không căng thẳng. Paul cũng có một chương trình huấn luyện cá nhân, nơi anh ấy cung cấp các buổi huấn luyện riêng cho từng cá nhân. Tìm hiểu thêm về điều đó ở đây.

Truy cập liên kết sau để xem danh sách tất cả các podcast của Paul:

//theoverwhelmedbrain.com/podcasts/

Nếu bạn không biết bắt đầu từ đâu, thì đây là ba podcast mà chúng tôi khuyên bạn nên nghe:

• Giảm nói chuyện tiêu cực về bản thân
• Thực hành chánh niệm
• Khi những cảm xúc tiêu cực sâu sắc hơn sẽ không biến mất

4.) Con đường dẫn đến hạnh phúc của Gary Van Warmerdam

Các podcast của Gary rất êm dịu và dễ nghe. Anh ấy đưa ra vô số ví dụ từ cuộc sống cá nhân của chính mình và cuộc sống của những người khác để minh họa cách thức hoạt động của tâm trí và cách một người có thể tiến tới việc loại bỏ những niềm tin giới hạn. Là một huấn luyện viên tinh thần, Gary cung cấp dịch vụ huấn luyện từng người một cũng như điều hành một khóa tu tâm linh ở Mexico.

Ông cũng là tác giả của cuốn sách “ MindWorks – Hướng dẫn thực hành để thay đổi suy nghĩ Niềm tin và phản ứng cảm xúc ” hiện có cả bản in và bản điện tửđịnh dạng.

Kho lưu trữ Podcast của Gary: //pathwaytohappiness.com/insights.htm

3 tập hàng đầu của 'Con đường dẫn đến hạnh phúc' mà chúng tôi đề xuất:

• Vượt qua nỗi sợ hãi về những gì người khác nghĩ về bạn
• Vượt qua sự bất an và tạo dựng sự tự tin
• Cảm thấy không đủ tốt

5.) John Cordray Show

John là một cố vấn chuyên nghiệp có podcast tập trung vào việc giúp người nghe của anh ấy trở thành những người bình tĩnh hơn. Thông qua các podcast và video của mình, anh ấy đưa ra vô số lời khuyên giúp bạn đối phó hiệu quả với căng thẳng, lo lắng, trầm cảm, sợ hãi và bất an trong cuộc sống. Anh ấy có cách giải thích mọi thứ một cách nhẹ nhàng và rất thú vị khi lắng nghe.

John cũng là người sáng lập Học viện Keep Calm, một khóa học trực tuyến kéo dài 8 tuần được thiết kế để giúp bạn kiểm soát cảm xúc của mình. Anh cũng điều hành kênh Youtube – The Calm Files.

Lưu trữ tất cả các podcast: //johncordrayshow.libsyn.com/

3 tập mà chúng tôi đề xuất từ ​​John Cordray Show:

• Cách vượt qua sự nghi ngờ bản thân
• 4 Các bước thiết thực bạn có thể thực hiện để thoát khỏi bế tắc
• 5 Các bước giúp bạn đạt được những gì mình muốn trong cuộc sống

6.) Chế độ chánh niệm của Bruce Langford

Các podcast của Bruce Langford tập trung vào chánh niệm và cách bạn có thể sử dụng chánh niệm để tạo ra sự bình tĩnh hơn trong cuộc sống của mình. Bruce phỏng vấn một loạt các tác giả chánh niệm trong podcast của anh ấy, nơi họ giải quyết các vấn đề khác nhaucác khía cạnh của chánh niệm và cách chúng có thể được sử dụng để đối phó với các tình huống khó khăn trong cuộc sống.

Kho lưu trữ podcast: //www.mindfulnessmode.com/category/podcast/

3 tập chúng tôi yêu thích từ Chế độ chánh niệm:

• Hít thở trong vũ trụ để đối phó với bệnh tâm thần
• Việc ghi nhật ký có thể biến nghịch cảnh của chúng ta thành một trạng thái tỉnh táo cao hơn; Kim Ades
• Cải thiện thói quen suy nghĩ bằng các phím tắt chánh niệm; Alexander Heyne chia sẻ cách

7.) Thiền Oasis của Mary và Richard Maddux

Meditation Oasis có các podcast về thiền, thư giãn và chữa bệnh từ Mary Maddux (MS, HTP) và Richard Maddux . Hầu hết các podcast của họ là các bài thiền có hướng dẫn với nhiều chủ đề khác nhau như thiền biết ơn, thiền chakra, thiền để phát triển lòng tin, thiền để khám phá tình yêu bản thân và nhiều chủ đề khác. Nhiều bài thiền có nhạc nền hay, thư giãn.

Đối với những người muốn bắt đầu thiền hoặc muốn nâng cao thực hành thiền, đây là podcast tốt nhất để đăng ký.

Tìm danh sách tất cả các podcast của họ tại đây: //www.meditationoasis.com/podcast/

8.) How to Feel Fantastic của Tiến sĩ Bob Acton

Tiến sĩ. Bob Acton là một nhà tâm lý học từng trải qua cảm giác lo âu và không thể sử dụng kiến ​​thức chuyên môn của mình để thoát khỏi nó cho đến khi ông phát hiện ra điều gì đó đã thay đổi cuộc đời mình.mạng sống. Anh ấy chia sẻ thông tin vô giá này trong các podcast của mình, chủ yếu tập trung vào việc thoát khỏi căng thẳng và lo lắng, xây dựng sự tự tin, nâng cao nhận thức, thay đổi thói quen/suy nghĩ tiêu cực và lấy lại quyền kiểm soát tâm trí của bạn.

Tìm một danh sách tất cả các podcast của anh ấy tại đây: //www.howtofeelfantastic.com/podcasts/

3 tập mà chúng tôi khuyên bạn nên nghe:

• Being biết ơn là con đường dẫn đến hạnh phúc.
• Cách loại bỏ những ý tưởng khó chịu.
• Điều số 1 cần làm để cảm thấy tốt hơn.

9.) Confidence on the Go Podcast của Trish Blackwell

Confidence on the Go Podcast tập trung vào việc xây dựng sự tự tin, động lực, cảm hứng, sức khỏe và hạnh phúc. Podcast này được điều hành bởi Trish Blackwell, một chuyên gia thể dục và huấn luyện viên tự tin được công nhận. Cô ấy là tác giả của “Tâm hồn gầy gò, gợi cảm: Bí quyết tối thượng của Pháp” , một cuốn sách về chuyển hóa cơ thể và cuộc sống của một người thông qua việc khám phá chìa khóa của sự tự tin và “Xây dựng hình ảnh cơ thể đẹp hơn: 50 Những ngày yêu thương cơ thể bạn từ trong ra ngoài” là sách điện tử Kindle bán chạy nhất trên Amazon.

Trish đã trải qua giai đoạn trầm cảm trong cuộc đời vì chủ nghĩa cầu toàn phá hoại, rối loạn ăn uống, thất bại trong các mối quan hệ và tấn công tình dục. Nhưng thay vì đóng vai nạn nhân, cô ấy đã rèn luyện trí óc của mình để học hỏi từ những hoàn cảnh này và trở nên mạnh mẽ hơn. Cô ấy chia sẻ những giá trị nàybài học cuộc sống thông qua các podcast của cô ấy.

Lưu trữ tất cả các podcast của Trish: //www.trishblackwell.com/category/podcasts/

3 tập hay nhất mà chúng tôi khuyên bạn nên nghe:

• Chứng loạn cảm cơ thể chiến đấu
• Tìm đường vượt qua nỗi sợ hãi
• Thói quen tự tin

10. ) Podcast The Model Health Show của Shawn Stevenson

The Model Health Show của Shawn Stevenson đã được giới thiệu là podcast về dinh dưỡng và thể hình số 1 trên Itunes. Shawn điều hành podcast này cùng với trợ lý Lisa của anh ấy và họ đề cập đến nhiều chủ đề bao gồm ăn uống lành mạnh, bài tập chữa bệnh, luật hấp dẫn, v.v. Shawn có nền tảng kiến ​​thức về sinh học và vận động học, đồng thời là người sáng lập Advanced Integrative Health Alliance, một công ty thành công cung cấp Dịch vụ chăm sóc sức khỏe cho cả cá nhân và tổ chức trên toàn thế giới.

Lưu trữ tất cả các podcast của Shawn: //theshawnstevensonmodel.com/podcasts/

3 tập mà chúng tôi đề xuất từ ​​The Model Health Show:

• 12 Nguyên tắc Thay đổi Bộ não và Thay đổi Cuộc đời Bạn – Với bác sĩ Daniel Amen
• 5 điều khiến chúng ta không thể hạnh phúc
• Tâm trí hơn y học – Với bác sĩ Lissa Rankin

11.) Operation Self Reset Podcast của Jake Nawrocki

Operation Self Reset đúng như tên gọi của nó, là một podcast dành riêng để giúp bạn tạo ra những thay đổi lớn tích cực trong cuộc sống của mình. podcast này làđược tạo ra và điều hành bởi Jake Nawrocki, một diễn giả, nhà phát minh, doanh nhân và huấn luyện viên cuộc sống đầy động lực. Podcast có các khách mời thường xuyên cũng như nội dung solo của Jake.

Lưu trữ tất cả các podcast của Jake: //operationselfreset.com/podcasts/

3 các tập trong 'Operation Self Reset' mà chúng tôi khuyên bạn nên nghe:

• Làm chủ tư duy của bạn với Rob Scott
• As You Thinketh; Suy nghĩ, Đầu tư, Tính phí
• Khuôn khổ hữu ích có thể thay đổi cuộc đời bạn

Hy vọng rằng bạn thấy những podcast này hữu ích. Nếu bạn có bất kỳ sở thích cá nhân nào, vui lòng cho chúng tôi biết trong phần nhận xét.