Mae podlediadau yn offer hunangymorth anhygoel. Maen nhw fel llyfrau sain bach y gallwch chi eu lawrlwytho a gwrando arnyn nhw pryd bynnag y bydd angen rhywfaint o ysbrydoliaeth arnoch chi. Y rhan orau am bodlediadau yw'r ffaith y gallwch chi wrando arnyn nhw hyd yn oed wrth berfformio tasgau cyffredin fel gyrru, coginio neu hyd yn oed wrth orffwys.

Mae ugeiniau o bodlediadau hunangymorth ar y rhyngrwyd. Aethom ymlaen a'u berwi i lawr i'r 11 podlediad gorau sydd nid yn unig yn llawn negeseuon pwerus sy'n newid bywyd ond sydd hefyd yn hwyl ac yn ymlaciol i wrando arnynt. Dewch o hyd i'r rhai sy'n atseinio gyda chi a gwrandewch ar y penodau sy'n eich ysbrydoli fwyaf dro ar ôl tro fel bod y negeseuon hyn sy'n newid bywyd wedi'u gwreiddio yn eich meddwl isymwybod.

Mae pob podlediad a ddewisir yn ymdrin yn fras â'r pynciau canlynol:

• Goresgyn straen a phryder.
• Sicrhau eglurder meddwl.
• Hunanymwybyddiaeth ac ymwybyddiaeth ofalgar.
• Meithrin hyder.
• Gwella eich hunanddelwedd.
• Dileu credoau ac amheuon cyfyngol.
• Rhyddhau emosiynau negyddol.
• Creu'r bywyd yr ydych yn ei ddymuno.

11 Podlediadau Hunangymorth Pwerus

1.) Bywyd Taclus

Betsy aAeth Warren trwy gyfnod mewn bywyd pan oeddent yn teimlo'n sownd gan yr holl ymrwymiadau, gwaith a phobl yn eu bywydau. Roeddent yn byw ffordd o fyw anfoddhaol a diflas, yr hyn y maent yn ei alw’n ‘setlo ar gyfer Cynllun B’. Arweiniodd newid yn y meddylfryd at drawsnewidiad personol a newidiodd eu bywydau i fod yn rhywbeth rhyfeddol lle'r oedd eu holl ddymuniadau dyfnach yn cael eu bodloni a'u bywyd heb fod yn gyffredin ac yn gyffredin ers amser maith. Trwy'r podlediad hwn, mae'r cwpl yn rhannu eu darganfyddiadau anhygoel gan helpu eraill i gyflawni trawsnewidiad tebyg yn eu bywydau.

Archif eu podlediadau: //www.anunclutteredlife.com/thepodcast/

Y 3 pennod gorau rydym yn argymell gwrando arnynt:

• Sut i Stopio Poeni Cymaint: Delio â phoeni am arian.
• Dileu Cwyno yn Eich Bywyd. Unwaith ac Am Byth.
• 10 Ffordd o Ychwanegu Mwy o Ryddid i'ch Bywyd

2.) Tara Brach

Archif o bob podlediad gan Tara Barch: //www.tarabrach.com/talks-audio-video/

Dyma 3 pennod y daethom o hyd iddynt hynod ddefnyddiol:

• Real ond Ddim yn Wir: Rhyddhau Ein Hunain rhag NiweidiolCredoau
• Rhyddhau Hunan-Fai – Llwybrau at Galon faddau
• Iachau Hunan Amheuaeth

3.) Yr Ymennydd Gorlethus

Mae pob podlediad unigol gan yr hyfforddwr twf personol Paul Colaianni yn aur pur. Mae'r podlediadau yn canolbwyntio'n bennaf ar sut y gall rhywun weithio trwy gylchoedd meddwl negyddol a chlirio hunanamheuon i greu bywyd hapus a di-straen. Mae gan Paul hefyd raglen hyfforddi bersonol lle mae'n cynnig sesiynau hyfforddi un-i-un preifat. Dysgwch fwy am hynny yma.

Ewch i'r ddolen ganlynol i gael rhestr o'r holl bodlediadau gan Paul:

//theoverwhelmedbrain.com/podcasts/

Os nad ydych chi'n gwybod ble i ddechrau, dyma dri o'r podlediadau rydyn ni'n argymell eich bod chi'n gwrando arnyn nhw:

• Lleihau Hunan Sgwrs Negyddol
• Arfer Ymwybyddiaeth Ofalgar
• Pan Na Fydd Yr Emosiynau Negyddol Dyfnach hynny'n Mynd i Ffwrdd

4.) Pathway to Happiness gan Gary Van Warmerdam

Mae podlediadau Gary yn dawelu ac yn hawdd gwrando arnynt. Mae'n rhoi enghreifftiau di-rif o'i fywyd personol ei hun a bywydau pobl eraill i ddangos sut mae'r meddwl yn gweithio a sut y gall rhywun symud tuag at ddileu credoau cyfyngol. Gan ei fod yn hyfforddwr ysbrydol, mae Gary yn cynnig hyfforddiant un i un yn ogystal â rhedeg encil ysbrydol ym Mecsico.

Mae hefyd yn awdur y llyfr “ MindWorks – Canllaw Ymarferol ar gyfer Newid Credoau, ac Ymatebion Emosiynol ” sydd ar gael mewn print ac yn ddigidolfformatau.

Archif o Podlediadau Gary: //pathwaytohappiness.com/insights.htm

Y 3 pennod gorau o 'Llwybr at Hapusrwydd' rydym yn eu hargymell:

• Goresgyn ofn yr hyn y mae eraill yn ei feddwl amdanoch
• Goresgyn ansicrwydd a chreu hyder
• Teimlo ddim digon da

5.) Sioe John Cordray

Mae John yn gynghorydd proffesiynol y mae ei bodlediadau yn canolbwyntio ar helpu ei wrandawyr i ddod yn bobl dawelach. Trwy ei bodlediadau a fideos, mae'n cynnig awgrymiadau di-ri a fydd yn eich helpu i ddelio'n effeithiol â straen, pryder, iselder, ofn ac ansicrwydd yn eich bywyd. Mae ganddo ffordd ysgafn o egluro pethau ac mae'n hwyl i wrando arno.

John hefyd yw sylfaenydd Academi Cadw Tawel sy'n gwrs ar-lein 8 wythnos sydd wedi'i gynllunio i'ch helpu i gael rheolaeth dros eich emosiynau. Mae hefyd yn rhedeg y sianel Youtube - The Calm Files.

Archif pob podlediad: //johncordrayshow.libsyn.com/

3 pennod yr ydym yn eu hargymell o Sioe John Cordray: <1

• Sut i Oresgyn Hunan-Amheuon
• 4 Cam Ymarferol y Gellwch Chi eu Cymryd i Ddad-Swyddo
• 5 Cam i'ch helpu i gyflawni'r hyn rydych ei eisiau mewn bywyd
<5

6.) Modd Ymwybyddiaeth Ofalgar gan Bruce Langford



Mae podlediadau Bruce Langford yn canolbwyntio ar ymwybyddiaeth ofalgar a sut y gallwch ddefnyddio ymwybyddiaeth ofalgar i greu mwy o dawelwch yn eich bywyd. Mae Bruce yn cyfweld â llu o awduron ymwybyddiaeth ofalgar yn ei bodlediadau lle maen nhw'n mynd i'r afael â gwahanolagweddau ar ymwybyddiaeth ofalgar a sut y gellir eu defnyddio i ddelio â sefyllfaoedd bywyd anodd.

Archif o bodlediadau: //www.mindfulnessmode.com/category/podcast/

3 pennod yr oeddem yn eu caru o'r Modd Ymwybyddiaeth Ofalgar:

• Anadlu Yn Y Bydysawd I Ymdopi Ag Afiechyd Meddyliol Meddai'r Llefarydd Michael Weinberger
• Gall Newyddiadura Drwyddo Ein Trallod Yn Gyflwr Ymwybyddol Uwch; Kim Ades
• Gwella Arferion Meddwl Gyda Llwybrau Byr Ymwybyddiaeth Ofalgar; Alexander Heyne Yn Rhannu Sut

7.) Myfyrdod Oasis gan Mary a Richard Maddux

Mae Myfyrdod Oasis yn cynnwys podlediadau ar fyfyrdod, ymlacio ac iachâd gan Mary Maddux (MS, HTP) a Richard Maddux . Mae'r rhan fwyaf o'u podlediadau yn fyfyrdodau dan arweiniad gyda themâu amrywiol fel myfyrdod diolchgarwch, myfyrdod chakra, myfyrdod i ddatblygu ymddiriedaeth, myfyrdod i ddarganfod hunan-gariad a llawer mwy. Mae gan lawer o'r myfyrdodau gerddoriaeth hyfryd, ymlaciol yn y cefndir.

I rywun sydd am ddechrau myfyrdod neu wella eu harferion myfyriol, dyma'r podlediad gorau i danysgrifio iddo.

Dewch o hyd i restr o'u holl bodlediadau yma: //www.meditationoasis.com/podcast/

8.) Sut i Deimlo'n Ffantastig gan Dr. Bob Acton

Dr. Mae Bob Acton yn seicolegydd a brofodd bryder ac nid oedd yn gallu defnyddio ei wybodaeth broffesiynol i gael ei hun allan ohono nes iddo ddarganfod rhywbeth a newidiodd eibywyd. Mae'n rhannu'r wybodaeth amhrisiadwy hon yn ei bodlediadau sy'n canolbwyntio'n bennaf ar ddod yn rhydd o straen a phryder, magu hyder, adeiladu ymwybyddiaeth, newid arferion negyddol/patrymau meddwl a chael rheolaeth yn ôl dros eich meddwl.

Dod o hyd i rhestr o'i holl bodlediadau yma: //www.howtofeelfantastic.com/podcasts/

3 pennod yr ydym yn argymell gwrando arnynt:

• Bod ddiolchgar fel llwybr i hapusrwydd.
• Sut i gael gwared ar syniadau gludiog gofidus.
• Y peth #1 i'w wneud i deimlo'n well.

9.) Podlediad Hyder wrth Go gan Trish Blackwell

Mae Confidence on the Go Podlediad yn canolbwyntio ar feithrin hyder, cymhelliant, ysbrydoliaeth, iechyd a hapusrwydd. Mae’r podlediad hwn yn cael ei redeg gan Trish Blackwell sy’n hyfforddwr hyder cydnabyddedig a gweithiwr ffitrwydd proffesiynol. Hi yw awdur "The Skinny, Sexy Mind: The Ultimate French Secret" , llyfr ar drawsnewid corff a bywyd rhywun trwy ddarganfod yr allweddi i hyder a "Adeiladu Delwedd Corff Gwell: 50 Dyddiau i Garu Eich Corff o'r Tu Mewn i'r Tu Allan” sef e-lyfr Kindle Gwerthu Gorau Amazon.

Aeth trish drwy gyfnod o iselder yn ei bywyd oherwydd perffeithrwydd dinistriol, anhwylder bwyta, perthynas aflwyddiannus ac ymosodiad rhywiol. Ond yn lle chwarae'r dioddefwr, hyfforddodd ei meddwl i ddysgu o'r amgylchiadau hyn a daeth allan yn gryfach. Mae hi'n rhannu'r rhain yn werthfawrgwersi bywyd drwy ei phodlediadau.

Archif o bob podlediad gan Trish: //www.trishblackwell.com/category/podcasts/

Y 3 pennod gorau rydym yn argymell gwrando ar:

Gweld hefyd: 59 Dyfyniadau Ar Ganfod Llawenydd yn y Pethau Syml >
• Corff Brwydro dsymorphia
• Dod o hyd i'ch ffordd trwy ofn
• Arferion hyder

10. ) Podlediad Sioe Iechyd y Model gan Shawn Stevenson

Mae The Model Health Show gan Shawn Stevenson wedi cael sylw fel podlediad maeth a ffitrwydd #1 ar Itunes. Mae Shawn yn rhedeg y podlediad hwn gyda'i gynorthwyydd Lisa ac maent yn ymdrin ag ystod o bynciau gan gynnwys bwyta'n iach, ymarferion ar gyfer iachâd, cyfraith atyniad a llawer mwy. Mae gan Shawn gefndir mewn bioleg a chinesioleg ac ef yw sylfaenydd Advanced Integrative Health Alliance, cwmni llwyddiannus sy'n darparu Gwasanaethau Wellness i unigolion a sefydliadau ledled y byd.

Archif pob podlediad gan Shawn: //theshawnstevensonmodel.com/podcasts/

3 pennod yr ydym yn eu hargymell o The Model Health Show:

12 Egwyddor i Newid Eich Ymennydd A Newid Eich Bywyd – Gyda Dr. Daniel Amen
• 5 Peth Sy'n Ein Dal Ni Rhag Hapusrwydd
• Meddwl Dros Feddyginiaeth – Gyda Dr. Lissa Rankin

11.) Gweithrediad Hunan Ailosod Podlediad gan Jake Nawrocki

Mae Operation Self Reset fel y mae'r enw'n awgrymu, yn bodlediad sy'n ymroddedig i'ch helpu i wneud trawsnewidiadau cadarnhaol enfawr yn eich bywyd. Mae'r podlediad hwn ynwedi’i greu a’i redeg gan Jake Nawrocki sy’n siaradwr ysgogol, dyfeisiwr, entrepreneur a hyfforddwr bywyd. Mae'r podlediad yn cynnwys gwesteion rheolaidd yn ogystal â stwff unigol gan Jake.

Archif o'r holl bodlediadau gan Jake: //operationselfreset.com/podcasts/

3 penodau o 'Operation Self Reset' yr ydym yn argymell gwrando arnynt:

Gobeithio, roedd y podlediadau hyn yn ddefnyddiol i chi. Os oes gennych unrhyw ffefrynnau personol, rhowch wybod i ni yn y sylwadau.