Podkāsti ir pārsteidzoši pašpalīdzības rīki. Tie ir kā mini audiogrāmatas, kuras varat lejupielādēt un klausīties, kad vien jums nepieciešama iedvesma. Vislabākais, ko piedāvā podkāsti, ir tas, ka tos varat klausīties, pat veicot ikdienišķus darbus, piemēram, vadot automašīnu, gatavojot ēdienu vai pat atpūšoties.

Internetā ir daudz pašpalīdzības podkāstu. Mēs devāmies uz priekšu un apkopojām tos līdz 11 labākajiem podkāstiem, kas ir ne tikai piepildīti ar spēcīgiem vēstījumiem, kas maina dzīvi, bet arī ir jautri un relaksējoši klausīties. Atrodiet tos, kas ar jums rezonē, un klausieties epizodes, kuras jums šķiet visvairāk iedvesmojošas, atkal un atkal, lai šie dzīvi mainošie vēstījumi iesakņotos jūsu zemapziņā.prātā.

Visi izvēlētie podkasti aptuveni aptver šādas tēmas:

• stresa un trauksmes pārvarēšana.
• Garīgās skaidrības sasniegšana.
• Pašapziņa un apzinātība.
• Uzticības veidošana.
• Uzlabot savu tēlu.
• Atbrīvoties no ierobežojošiem uzskatiem un šaubām.
• Negatīvo emociju atbrīvošana.
• Radīt dzīvi, kādu vēlaties.

11 spēcīgi pašpalīdzības podkāsti

1.) Netraucēta dzīve

"An Uncluttered Life" piedāvātie podkasti ir par to, kā dzīvot dzīvi, kādu vēlaties, atbrīvojot savu dzīvi no lietām, kas jūs nomāc, un kļūstot brīvākiem gan iekšēji, gan ārēji. Podkastus piedāvā Betsija un Vorens Talboti.

Betsija un Vorens pārdzīvoja dzīves posmu, kad viņi jutās iestrēguši visu saistību, darba un cilvēku dēļ. Viņi dzīvoja neapmierinošu un garlaicīgu dzīvesveidu, ko viņi dēvē par "samierināšanos ar plānu B". Domu maiņa noveda pie personīgās transformācijas, kas mainīja viņu dzīvi par kaut ko pārsteidzošu, kur visas viņu dziļākās vēlmes tika piepildītas un viņu dzīve vairs nebija ikdienišķa un...Šajā podkastā pāris dalās ar saviem pārsteidzošajiem atklājumiem, palīdzot citiem sasniegt līdzīgas pārmaiņas savā dzīvē.

Viņu podkāstu arhīvs: //www.anunclutteredlife.com/thepodcast/

Top 3 epizodes, kuras iesakām noklausīties:

• Kā pārstāt tik ļoti uztraukties: risina ar bažām par naudu saistītos jautājumus.
• Novērst sūdzēšanos savā dzīvē. Vienreiz un uz visiem laikiem.
• 10 veidi, kā palielināt brīvību savā dzīvē

2.) Tara Brach

Tara Brach ir divu grāmatu autore: "Radical Acceptance" (Radikāla pieņemšana) un "True Refuge" (Patiess patvērums). Viņas podkasti ir vērsti uz to, lai palīdzētu klausītājiem kļūt uzmanīgākiem, atbrīvoties no ierobežojošiem uzskatiem, atbrīvoties no šaubām par sevi un izkopt mīlestību pret sevi. Viņai ir brīnišķīga nomierinoša balss, un viņu ir patīkami klausīties.

Visu Taras Barčas podkāstu arhīvs: //www.tarabrach.com/talks-audio-video/

Šeit ir 3 epizodes, kas mums šķita ļoti noderīgas:

• Reāls, bet ne patiess: atbrīvojamies no kaitīgiem uzskatiem
• Atbrīvošanās no pašapvainojuma - Ceļi uz piedošanas sirdi
• Pašapšaubu dziedināšana

3.) Pārslogotās smadzenes

Katrs personīgās izaugsmes trenera Paula Colaianni podkāsts ir tīrs zelts. Podkāstos galvenokārt pievēršas tam, kā var strādāt ar negatīviem domu cikliem un atbrīvoties no šaubām par sevi, lai veidotu dzīvi bez stresa un laimīgu dzīvi. Paulam ir arī personīgā koučinga programma, kurā viņš piedāvā privātās individuālās koučinga sesijas. Vairāk par to uzziniet šeit.

Apmeklējiet šo saiti, lai skatītu visu Paula podkāstu sarakstu:

//theoverwhelmedbrain.com/podcasts/

Ja nezināt, ar ko sākt, šeit ir trīs podkāsti, kurus iesakām noklausīties:

• Negatīvās pašizrunas mazināšana
• Apzinātības prakse
• Kad dziļākās negatīvās emocijas vienkārši negrib pazust

4.) Gary Van Warmerdam "Ceļš uz laimi

Garija podkāsti ir ļoti nomierinoši un viegli klausāmi. Viņš sniedz neskaitāmus piemērus no savas un citu cilvēku dzīves, lai ilustrētu, kā darbojas prāts un kā var virzīties uz ierobežojošo pārliecību novēršanu. Kā garīgais koučs Garijs piedāvā individuālu koučingu, kā arī vada garīgās rekolekcijas Meksikā.

Viņš ir arī grāmatas " MindWorks - praktisks ceļvedis, kā mainīt domas, uzskatus un emocionālās reakcijas ", kas pieejams gan drukātā, gan digitālā formātā.

Gary's Podcasts arhīvs: //pathwaytohappiness.com/insights.htm

3 labākās "Ceļš uz laimi" epizodes, kuras mēs iesakām:

• Pārvarēt bailes no tā, ko par jums domā citi
• Nedrošības pārvarēšana un pārliecības radīšana
• Sajūta, ka neesat pietiekami labs

5.) Džona Kordreja šovs

Džons ir profesionāls konsultants, kura podkāstu mērķis ir palīdzēt klausītājiem kļūt mierīgākiem cilvēkiem. Savos podkastos un videoklipos viņš piedāvā neskaitāmus padomus, kas palīdzēs efektīvi tikt galā ar stresu, trauksmi, depresiju, bailēm un nedrošību jūsu dzīvē. Viņš paskaidro lietas vieglprātīgi un ir jautri klausīties.

Džons ir arī Keep Calm Academy dibinātājs, kas ir 8 nedēļu tiešsaistes kurss, kura mērķis ir palīdzēt jums iegūt kontroli pār savām emocijām. Viņš vada arī Youtube kanālu The Calm Files.

Visu podkāstu arhīvs: //johncordrayshow.libsyn.com/

3 epizodes, kuras mēs iesakām no Džona Kordreja šova:

• Kā pārvarēt šaubas par sevi
• 4 praktiski soļi, ko varat spert, lai atbrīvotos no aizķeršanās
• 5 soļi, kas palīdzēs jums sasniegt to, ko vēlaties dzīvē.

6.) Brūsa Langforda (Bruce Langford) apzinātības režīms

Brūss Langfords savos podkastos pievēršas apzinātībai un tam, kā jūs varat izmantot apzinātību, lai savā dzīvē radītu lielāku mieru. Brūss savos podkastos intervē virkni apzinātības autoru, kuri pievēršas dažādiem apzinātības aspektiem un tam, kā tos var izmantot, lai risinātu sarežģītas dzīves situācijas.

Podkāstu arhīvs: //www.mindfulnessmode.com/category/podcast/

3 epizodes, kas mums patika no Mindfulness Mode:

• Ieelpo Visumu, lai tiktu galā ar garīgām slimībām, saka lektors Maikls Veinbergers (Michael Weinberger)
• Žurnālu rakstīšana var pārvērst mūsu nelaimes par pastiprinātu apzinātības stāvokli; Kim Ades
• Uzlabot domāšanas paradumus, izmantojot prāta īsceļus; Aleksandrs Heins stāsta, kā to izdarīt

7.) Mary un Richard Maddux meditācijas oāze

Meditācijas oāzē ir Mary Maddux (MS, HTP) un Richard Maddux podkasti par meditāciju, relaksāciju un dziedināšanu. Lielākā daļa viņu podkastu ir vadītas meditācijas ar dažādām tēmām, piemēram, pateicības meditācija, čakru meditācija, meditācija uzticības attīstīšanai, meditācija sevis mīlestības atklāšanai un daudzas citas. Daudzu meditāciju fonā skan skaista, relaksējoša mūzika.

Cilvēkam, kurš vēlas sākt meditāciju vai uzlabot savu meditatīvo praksi, šis ir labākais podkāsts, ko abonēt.

Visu viņu podkāstu sarakstu skatiet šeit: //www.meditationoasis.com/podcast/

8.) Dr. Bob Acton (Kā justies fantastiski)

Dr. Bob Acton ir psihologs, kurš piedzīvoja trauksmi un nespēja izmantot savas profesionālās zināšanas, lai no tās atbrīvotos, līdz atklāja kaut ko tādu, kas mainīja viņa dzīvi. Viņš dalās ar šo nenovērtējamo informāciju savos podkastos, kas galvenokārt veltīti tam, kā atbrīvoties no stresa un trauksmes, kā vairot pašapziņu, veidot apziņu, mainīt negatīvos ieradumus/domu modeļus un atgūties.kontrolēt savu prātu.

Visu viņa podkāstu sarakstu atradīsi šeit: //www.howtofeelfantastic.com/podcasts/

3 epizodes, kuras iesakām noklausīties:

• Pateicība kā ceļš uz laimi.
• Kā atbrīvoties no nepatīkamām lipīgām idejām.
• 1. lieta, kas jādara, lai justos labāk.

9.) Trish Blackwell Confidence on the Go podkāsts

Confidence on the Go Podcast pievēršas pašapziņas, motivācijas, iedvesmas, veselības un laimes veidošanai. Šo podkāstu vada Trish Blackwell, kas ir atzīta pašapziņas trenere un fitnesa speciāliste. Viņa ir grāmatas "Confidence on the Go" autore. "Vājš, seksīgs prāts: galvenais franču noslēpums" , grāmata par ķermeņa un dzīves pārveidošanu, atklājot atslēgas uz pārliecību un pārliecību par sevi. "Labāka ķermeņa tēla veidošana: 50 dienas, lai mīlētu savu ķermeni no iekšpuses" kas ir Amazon Best Selling Kindle e-grāmata.

Trīsas dzīvē bija depresīvs posms, ko izraisīja destruktīvs perfekcionisms, ēšanas traucējumi, neveiksmīgas attiecības un seksuāli uzbrukumi. Taču tā vietā, lai spēlētu upuri, viņa trenēja savu prātu, lai mācītos no šiem apstākļiem, un no tiem izkļuva stiprāka. Viņa dalās ar šīm vērtīgajām dzīves mācībām savos podkastos.

Trish visu podkāstu arhīvs: //www.trishblackwell.com/category/podcasts/

Top 3 epizodes, kuras iesakām noklausīties:

• Cīņa pret ķermeņa dsymorphia
• Atrast ceļu caur bailēm
• Uzticēšanās paradumi

10.) Šona Stīvensona (Shawn Stevenson) The Model Health Show Podcast

Šona Stīvensona (Shawn Stevenson) The Model Health Show ir iekļauts kā 1. vietā Itunes uztura un fitnesa podkāstā. Šons vada šo podkāstu kopā ar savu asistenti Līzi, un viņi aplūko dažādas tēmas, tostarp veselīgu uzturu, dziedināšanas vingrinājumus, pievilcības likumu un daudz ko citu. Šonam ir bioloģijas un kinezioloģijas izglītība, un viņš ir Advanced Integrative Health Alliance dibinātājs.veiksmīgs uzņēmums, kas sniedz Wellness pakalpojumus gan privātpersonām, gan organizācijām visā pasaulē.

Visu Šona podkāstu arhīvs: //theshawnstevensonmodel.com/podcasts/

3 epizodes, ko mēs iesakām no The Model Health Show:

• 12 principi, kā mainīt smadzenes un dzīvi - ar Dr. Danielu Amenu
• 5 lietas, kas mūs attur no laimes
• Prāts pār medicīnu - ar Dr. Lissu Rankinu (Dr. Lissa Rankin)

11.) Operācija Self Reset Podcast Jake Nawrocki

Operācija "Self Reset", kā norāda nosaukums, ir podkāsts, kas veltīts tam, lai palīdzētu jums veikt milzīgas pozitīvas pārmaiņas savā dzīvē. Šo podkāstu ir izveidojis un vada Džeiks Navrocki, kurš ir motivācijas runātājs, izgudrotājs, uzņēmējs un dzīves treneris. Podkāstā ir regulāri viesi, kā arī Džeika solo materiāli.

Visu Džeika podkāstu arhīvs: //operationselfreset.com/podcasts/

3 epizodes no "Operation Self Reset", kuras iesakām noklausīties:

• Apgūstiet savu domāšanas veidu kopā ar Robu Skotu
• Kā jūs domājat; Domas, investīcijas, maksa
• Noderīga sistēma, kas var mainīt jūsu dzīvi

Cerams, ka šie podkāsti jums ir noderīgi. Ja jums ir kādi personīgi iecienītākie, lūdzu, dariet mums zināmu komentāros.