Podcastak autolaguntzarako tresna harrigarriak dira. Inspirazioren bat behar duzunean deskargatu eta entzun ditzakezun mini audio liburuak bezalakoak dira. Podcast-en zatirik onena entzuteko aukera duzula da, nahiz eta bestela eguneroko zereginak burutzen dituzun bitartean gidatzea, sukaldaritza edo atseden hartzen duzun bitartean.

Interneten autolaguntzako podcast ugari daude. Aurrera egin genuen eta 11 podcast nagusietara bildu genituen, bizitza aldatzeko mezu indartsuez beteta ez ezik, entzuteko dibertigarriak eta lasaigarriak ere badira. Bilatu zurekin oihartzuna dutenak eta entzun gehien inspiratzen dituzun pasarteak behin eta berriro, bizitza aldatzeko mezu hauek zure subkontzientean barneratuta egon daitezen.

Aukeratu diren podcast guztiek, gutxi gorabehera, gai hauek lantzen dituzte:

• Estresa eta antsietatea gainditzea.
• Argitasun mentala lortzea.
• Norbere buruaren kontzientzia eta mindfulness.
• Konfiantza sortzea.
• Zure buruaren irudia hobetzea.
• Sinesmen mugatzaileak eta zalantzak garbitzea.
• Emozio negatiboak askatzea.
• Emozio negatiboak sortzea. nahi duzun bizitza.

11 Autolaguntzako podcast indartsuak

1.) Bizitza desordenatua

“-k eskaintzen dituen podcastak. An Uncluttered Life”-k nahi duzun bizitza bizitzeari buruzkoak dira, zure bizitza aspertzen zaituzten gauzetatik kenduz eta barrutik eta kanpotik libreago bihurtuz. Betsy eta Warren Talbot-ek eskaintzen dituzte podcastak.

Betsy etaWarrenek bizitzako fase bat igaro zuen, beren bizitzako konpromiso, lan eta pertsona guztiekin itsatsita sentitu zirenean. Bizimodu asegabe eta aspergarria bizi zuten, «B planarekin konformatzea» deitzen dutena. Pentsamoldearen aldaketa batek eraldaketa pertsonal bat ekarri zuen, haien bizitzak zerbait harrigarri bihurtu zituen, non haien desio sakon guztiak betetzen ziren eta haien bizitza ez zen luzaroan egunerokoa eta kaskarra izan. Podcast honen bidez, bikoteak bere aurkikuntza harrigarriak partekatzen ditu besteei beren bizitzan antzeko eraldaketa bat lortzen lagunduz.

Bere podcasten artxiboa: //www.anunclutteredlife.com/thepodcast/

Entzutea gomendatzen dizugun 3 atal nagusiak:

• Nola utzi hainbeste kezkatzea: diruari buruzko kezkari aurre egiten dio.
• Kendu zure kexak. Bizitza. Behingoz.
• 10 modu zure bizitzan askatasun gehiago gehitzeko

2.) Tara Brach

Tara Brach bi libururen egilea da, 'Erradikalaren onarpena' eta 'Benetako aterpea'. Bere podcastak bere entzuleei kontzientzia handiagoa izaten laguntzen, sinesmen mugatzaileak garbitzen, norbere buruaren zalantzak askatzen eta auto maitasuna elikatzen dira. Ahots lasaigarria du eta entzutea atsegina da.

Tara Barch-en podcast guztien artxiboa: //www.tarabrach.com/talks-audio-video/

Hona hemen aurkitu ditugun 3 atal oso erabilgarria:

• Egiazkoa baina ez egia: kaltegarrietatik askatzeaSinesmenak
• Norberaren errua askatzea – Bihotz barkatzaile baterako bideak
• Norbere buruaren zalantza sendatzea

3.) Garuna larritua

Hazkuntza pertsonaleko entrenatzaile Paul Colaianniren podcast bakoitza urre hutsa da. Podcastek pentsamendu negatiboen zikloen bidez nola lan egin dezaketen eta norberaren zalantzak argitzen dituzte, estresik gabeko eta zoriontsu bizitza sortzeko. Paulek coaching programa pertsonal bat ere badu, non bakarkako coaching saio pribatuak eskaintzen dituen. Lortu informazio gehiago hemen.

Bisitatu esteka hau Paulen podcast guztien zerrenda lortzeko:

//theoverwhelmedbrain.com/podcasts/

Nondik hasi ez badakizu, hona hemen entzutea gomendatzen dizugun hiru podcast:

• Auto-hizkera negatiboa murriztea
• A Practice in Mindfulness
• Emozio negatibo sakonago horiek desagertuko ez direnean

4.) Gary Van Warmerdam-en Pathway to Happiness

Gary-ren podcastak oso lasaiak eta entzuteko errazak dira. Bere bizitza pertsonaleko eta besteen bizitzako hainbat adibide ematen ditu adimenak nola funtzionatzen duen eta sinesmen mugatzaileak ezabatzeko nola egin daitekeen ilustratzeko. Entrenatzaile espirituala izanik, Garyk banan-banan entrenamendua eskaintzen du eta baita Mexikon erretiro espirituala egiten du.

« MindWorks – A Practical Guide for Changing Thoughts Beliefs, and Emotional Reactions » liburuaren egilea ere bada, inprimatuta zein digitalean eskuragarri dagoena.formatuak.

Gary-ren podcasten artxiboa: //pathwaytohappiness.com/insights.htm

Gomendatzen ditugun 'Pathway to Happiness'-en 3 atal nagusiak:

• Besteek zutaz pentsatzen dutenaren beldurra gainditzea
• Segurtasun eza gainditzea eta konfiantza sortzea
• Nahikoa ez izatea

5.) John Cordray Show

John aholkulari profesionala da, zeinen podcast-ak bere entzuleei pertsona lasaiago bihurtzen laguntzera bideratzen du. Bere podcast eta bideoen bidez, zure bizitzako estresari, antsietateari, depresioari, beldurrei eta segurtasun ezari modu eraginkorrean aurre egiten lagunduko dizuten aholku ugari eskaintzen ditu. Gauzak azaltzeko modu arina du eta entzutea dibertigarria da.

John Keep Calm Academy-ren sortzailea ere bada, hau da, zure emozioak kontrolatzen laguntzeko diseinatutako 8 asteko lineako ikastaroa da. Youtubeko kanala ere zuzentzen du - The Calm Files.

Podcast guztien artxiboa: //johncordrayshow.libsyn.com/

John Cordray Show-etik gomendatzen ditugun 3 atal:

• Nola gainditzen Norberaren zalantza
• Bizitzan nahi duzuna lortzen laguntzeko 5 urrats egin ditzakezun 4 urrats praktiko
• Bizitzan nahi duzuna lortzen laguntzeko

6.) Bruce Langford-en Mindfulness Mode

Bruce Langford-en podcast-ek mindfulness-a eta nola erabil dezakezun mindfulness-a zure bizitzan lasaitasun handiagoa sortzeko gai dira. Brucek mindfulness-eko egile ugari elkarrizketatzen ditu bere podcastetan, non desberdinak jorratzen dituztenmindfulness-aren alderdiak eta bizitzako egoera zailei aurre egiteko nola erabil daitezkeen.

Podcasten artxiboa: //www.mindfulnessmode.com/category/podcast/

Mindfulness modutik maite ditugun 3 atal:

• Arnastu unibertsoan gaixotasun mentalari aurre egiteko Michael Weinberger hizlariaren esanetan
• Egunkariak gure zoritxarra Mindfulness egoera areagotu bihur dezakeela; Kim Ades
• Hobetu pentsatzeko ohiturak Mindfulness lasterbideekin; Alexander Heyne-k nola partekatzen du

7.) Mary eta Richard Madduxen Meditation Oasis

Meditation Oasis-ek Mary Madduxen (MS, HTP) eta Richard Madduxen meditazioari, erlaxazioari eta sendatzeari buruzko podcastak eskaintzen ditu. . Euren podcast gehienak meditazio gidatuak dira, hala nola esker oneko meditazioa, chakra meditazioa, konfiantza garatzeko meditazioa, norberaren maitasuna ezagutzeko meditazioa eta beste hainbat gai dituzten. Meditazioetako askok musika ederra eta lasaigarria dute atzealdean.

Meditazioan hasi edo meditazio-praktika hobetu nahi duenarentzat, hau da harpidetzeko podcast onena.

Bilatu hemen haien podcast guztien zerrenda: //www.meditationoasis.com/podcast/

8.) Bob Acton doktorearen How to Feel Fantastic

Dr. Bob Acton antsietatea bizi izan zuen psikologoa da eta ezin izan zuen bere ezagutza profesionala erabili hortik ateratzeko bere burua aldatu zuen zerbait aurkitu zuen arte.bizitza. Informazio eskerga hau bere podcastetan partekatzen du, batez ere estres eta antsietatetik aske ez izateari, konfiantza sortzeari, kontzientzia sortzeari, ohitura/pentsamendu-eredu negatiboak aldatzeari eta zure buruaren kontrola berreskuratzeari.

Bilatu bat. Bere podcast guztien zerrenda hemen: //www.howtofeelfantastic.com/podcasts/

Entzutea gomendatzen dugun 3 atal:

• Izan zoriontasunerako bide gisa eskertuta.
• Nola kendu ideia itsatsi nahasgarriak.
• Hobeto sentitzeko egin beharreko lehen gauza.

9.) Trish Blackwell-en Confidence on the Go podcasta

Confidence on the Go Podcast-a konfiantza, motibazioa, inspirazioa, osasuna eta zoriontasuna sortzean oinarritzen da. Podcast hau Trish Blackwell-ek zuzentzen du, konfiantzazko entrenatzaile eta fitness profesional ezaguna denak. “The Skinny, Sexy Mind: The Ultimate French Secret” liburuaren egilea da, norberaren gorputza eta bizitza eraldatzeari buruzko liburua, konfiantzaren gakoak ezagutuz eta “Building a Better Body Image: 50. Egunak zure gorputza barrutik maitatzeko” Amazon-en gehien saltzen den Kindle liburu elektronikoa da.

Trish-ek bere bizitzan depresio-fase bat igaro zuen, perfekzionismo suntsitzaileagatik, elikadura-nahasteagatik, harreman porrotengatik eta sexu-erasoengatik. Baina biktima jokatu beharrean, zirkunstantzia horietatik ikasteko burua entrenatu eta indartsuago atera zen. Balio horiek partekatzen ditubizitzako ikasgaiak bere podcasten bidez.

Trishek egindako podcast guztien artxiboa: //www.trishblackwell.com/category/podcasts/

Hiru atal nagusienak. entzutea gomendatzen dugu:

• Gorputz-disimorfiaren aurka borrokatzea
• Beldurrari bidea aurkitzea
• Konfiantza-ohiturak

10. ) Shawn Stevenson-en The Model Health Show podcasta

Shawn Stevenson-en The Model Health Show-a Itunes-en elikadura eta fitness-podcast # 1 gisa agertu da. Shawn-ek podcast hau Lisa laguntzailearekin batera zuzentzen du eta hainbat gai lantzen dituzte, besteak beste, elikadura osasungarria, sendatzeko ariketak, erakarpen legea eta beste hainbat. Shawnek biologian eta kinesiologian aurrekariak ditu eta Advanced Integrative Health Alliance-ren sortzailea da mundu osoko pertsona eta erakundeentzako Ongizate Zerbitzuak eskaintzen dituen enpresa arrakastatsu bat.

Shawn-en podcast guztien artxiboa: //theshawnstevensonmodel.com/podcasts/

The Model Health Show-tik gomendatzen ditugun 3 atal:

• 12 printzipio zure garuna aldatzeko eta zure bizitza aldatzeko – Daniel Amen doktorearekin
• Zoriontasunetik urruntzen gaituzten 5 gauza
• Mind Over Medicinerekin – Lissa Rankin doktorearekin

11.) Eragiketa Autoberrezarri Jake Nawrocki-ren podcasta

Operation Self Reset izenak dioen bezala, zure bizitzan eraldaketa positibo handiak egiten laguntzera zuzendutako podcast bat da. Podcast hau daJake Nawrocki-k sortu eta zuzendutako hizlari motibazio, asmatzaile, ekintzailea eta bizitzako entrenatzailea da. Podcastak ohiko gonbidatuak eta Jakeren bakarkako gauzak ditu.

Jakeren podcast guztien artxiboa: //operationselfreset.com/podcasts/

3 Entzutea gomendatzen dizugu 'Operation Self Reset'-ko pasarteak:

• Master Your Mindset With Rob Scott
• As You Thinketh; Pentsamenduak, inbertsioak, kargak
• Zure bizitza alda dezakeen esparru lagungarria

Zorionez, podcast hauek lagungarriak iruditu zaizkizula. Gogoko pertsonalik baduzu, mesedez, jakinarazi iezaguzu iruzkinetan.